開(kāi)學(xué)小學(xué)生心理健康知識(shí)

園西小學(xué)2022年第一學(xué)期開(kāi)學(xué)小學(xué)生心

理健康知識(shí)

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那末什么是人的心理健康

呢？我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：

1.智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要

標(biāo)準(zhǔn)。）

2.情緒健康（心理健康者能時(shí)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿足的心情，善于

從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希翼。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。）

3.意志健全（目的明確合理，自覺(jué)性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅(jiān)

韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)；自制力好，既有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能節(jié)制

干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。）

4.行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺

激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情循序漸進(jìn)，行為反應(yīng)與

刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)先后矛盾，思維混亂，

語(yǔ)言支離破碎，做事有頭無(wú)尾，行為反應(yīng)變化無(wú)常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，

或者是對(duì)強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。）

5.人間關(guān)系適應(yīng)（其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，

又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，

有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，

友好相處，樂(lè)于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。）6.反應(yīng)適度（能

動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康。)7.心理特點(diǎn)符合年齡(一個(gè)

人的心理行為時(shí)常嚴(yán)重的偏離自己的

年齡特征，普通都是心理不健康的表現(xiàn)。)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？

1.樂(lè)于學(xué)習(xí)。

2.能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。

3.情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。

4.意志健全，樹(shù)立自信。

不良的心理行為表現(xiàn)：

L注意異常。常見(jiàn)的有注意增強(qiáng)，如過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng)，過(guò)分注意自身

健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致浮現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥，做任何事總是

耽心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)；而

另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡，例如，無(wú)

法把注意力集中到每一節(jié)課之中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、

力不從心、心煩意亂等的身心體驗(yàn)，從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，浮現(xiàn)厭

學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

(1)保持良好的讀書(shū)環(huán)境。在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇肅靜的地方，使自己與

外界的干擾性刺激隔離；

(2)使學(xué)習(xí)活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習(xí)時(shí)，除了帶必要的書(shū)本及文具外，不攜帶使

用權(quán)自己分心的東西。

(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或者學(xué)習(xí)過(guò)程中，盡量少擺東西在課桌上,

這樣可以減少分心，俁持高度的集中。

(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺

點(diǎn)，并能使人對(duì)外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。

2.情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化，往往和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活

中，我們往往會(huì)遇到各種讓我們開(kāi)心或者不開(kāi)心的事情。當(dāng)我們浮現(xiàn)情緒低落時(shí)，

即不開(kāi)心的時(shí)候，不防采用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒：

(1)換一種想法。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中，遇到艱難時(shí)，往往會(huì)心灰意冷，

覺(jué)得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有

好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲。或者想，自己還年輕，還可

以從頭開(kāi)始，時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)。暗示自己，

“車到山前必有路”，“勝

敗乃兵家常事”等等。

(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，

來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

(3)合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒，緩

解內(nèi)心的不平衡「例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒(méi)人的地方

大哭一場(chǎng)或者向自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等，這樣心理會(huì)好

受一些。但切記不可選擇傷害自己或者他人方式。

3.學(xué)習(xí)艱難。學(xué)習(xí)艱難，對(duì)我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)，是時(shí)常遇到的問(wèn)題，有時(shí)我們

會(huì)感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)

艱難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰(shuí)都會(huì)遇到不同的艱難，真正是天才的，

在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。

所以，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到艱難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切艱難

和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。只要能吃苦就一定能夠取得較

好的成績(jī)。

4.人際關(guān)系緊張。

與好朋友（或者同學(xué)）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往

前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體味及體諒他人的處境，樂(lè)于奉

獻(xiàn)，甘于付出，匡助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良

好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開(kāi)闊，對(duì)未來(lái)及前途充滿信心，凡

事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，無(wú)非多地計(jì)較個(gè)人得失，相互諒解，

平易近人；要誠(chéng)實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不

會(huì)贏得他人的信賴；同時(shí)，要通情達(dá)理，樂(lè)觀向上，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬

容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度。

5.考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中，我們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張心理，特殊對(duì)我們

小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，我們往往會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)考試而感到緊張、焦慮，使考

試前無(wú)法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無(wú)法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知

所措，無(wú)從下手，嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺(jué)到

失落、失望。那末，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢？下面提供一些

應(yīng)對(duì)方法，供大家參考：

（1）自我放松；（在音樂(lè)伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，挨次用力將拳頭

握緊后再放松一一牙齒緊后再放松一一皺眉后再放松一一脖子挺硬后再放松

一一下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部

位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以

慢慢地得到緩解。)

(2)轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注某一事物所引起的，這種

情況下，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移我們的注意力，來(lái)緩解我們的緊張和焦慮，例如可

以通過(guò)聽(tīng)相聲、看小品、聽(tīng)音樂(lè)等辦法，來(lái)把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解

放出來(lái)。

(3)深呼吸及自我暗示。如浮現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深

呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩(wěn)定自己的情緒，故意地讓自己想像

愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一

定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jī)?！边@樣可以在某種程度上增強(qiáng)

自信心，減輕或者消除心理緊張。

6.意志薄弱，缺乏自信。

在這個(gè)社會(huì)中，我們小學(xué)生該做的事情不少，但我們首先要培養(yǎng)自信心。

所謂自信心，就是相信自己，堅(jiān)信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅(jiān)

定信念，戰(zhàn)勝艱難，收獲成功碩果。自信心對(duì)人的一輩子至關(guān)重要，沒(méi)有自信

心的人，眼前的世界便沒(méi)有鮮明的色采。每一個(gè)

人在人生的旅途中都會(huì)遇到這樣或者那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光采

的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支

歌，你卻說(shuō)：“我不行，唱不好?！辈还苁裁词拢愣疾幌嘈抛约旱拇鸢甘?/p>

否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，

他斗膽地

走上前，充滿自信地彈出優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，遇到任何事，者防目信自己能行。

我們要培養(yǎng)自己的信心，如果沒(méi)有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通過(guò)

自學(xué)，去參加高考，獲得碩士生學(xué)位，她不是天生就聰明，那她靠什么，自信。

如果她沒(méi)有信心，會(huì)去參加高考么，沒(méi)有信心參加高考，又怎么能獲得碩士生

學(xué)位呢？

偉大的哲學(xué)家、文學(xué)家、思想家愛(ài)默生說(shuō)過(guò)：“自信是成功的第一秘

決?！蔽覀兊纳磉吘陀性S多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交

給的任務(wù)，勇于擔(dān)當(dāng)任何職務(wù)。自信心可使我們不怕艱難，積極嘗試，奮力進(jìn)

取，取得更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取更好的成績(jī)。在我們同學(xué)交流的活動(dòng)空間中，

都有許多問(wèn)題需要其他同學(xué)解決，要給缺乏自信的同學(xué)機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他（她）回

答問(wèn)題，如果回答對(duì)了，我們就可以贊揚(yáng)那個(gè)同學(xué)，他便會(huì)覺(jué)得自己在群體中

有自己的位置，對(duì)自己也越來(lái)越有信心。

給大家講一個(gè)故事：

故事發(fā)生在美國(guó)的芝加哥市。一個(gè)星期天，一群中國(guó)留學(xué)生在路上行走

遇到這樣一件事：一對(duì)年輕的美國(guó)夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩

有點(diǎn)玩皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒(méi)有什

么水。中國(guó)留學(xué)生想沖上去把小孩救起來(lái)，這對(duì)年輕的夫婦卻阻撓了他們，并

且說(shuō)：“讓孩子自己爬起來(lái)?！?/p>

結(jié)果，小孩通過(guò)多次努力，終于從泥溝中爬了起來(lái)。

這個(gè)故事里的父母，在我們中國(guó)人看來(lái)似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的

孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來(lái)，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)

為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是，這正是美國(guó)教育孩子的方式：讓孩子樹(shù)立自信,

自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步。再給講一個(gè)故事：

一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽(tīng)到一個(gè)落水者在呼救。拿

破侖見(jiàn)他在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)，而是即將舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說(shuō)：“喂，

你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開(kāi)槍打死你?！蹦侨寺?tīng)了，嚇得忘記自己

不會(huì)游泳，使勁用力向岸邊游來(lái)。經(jīng)過(guò)多次掙扎，那個(gè)人終于靠自己的力量爬

到岸上。一上岸，他氣憤地責(zé)問(wèn)拿破侖：“你為什么見(jiàn)死不救，還要開(kāi)槍打死

我？”拿破侖從容答道：

“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?，F(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以

自己救自己?！?/p>

這個(gè)故事，可以給我們一些思量：如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者，那落水者的

后果怎樣？大家肯定會(huì)說(shuō)，如果岸上的人不去救他，他肯定會(huì)淹死一一因?yàn)樗?/p>

不會(huì)游泳。那個(gè)落水者一開(kāi)始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來(lái)呢？因?yàn)樗?/p>

對(duì)自己救自己沒(méi)有自信，他照常人的思維方式去思維：不會(huì)游泳，怎么能爬上

岸呢？后來(lái)乂怎么能爬上岸來(lái)的呢？拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激

發(fā)了他的自信定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬

上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個(gè)人可以自己

救自己！”一個(gè)人要相信自己的能力，對(duì)自己要充滿信心。這種信心要靠平日

的培養(yǎng)。

現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說(shuō)：“不可能”，“我不會(huì)”。那

么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要在說(shuō)此類話。你可以暗示說(shuō)：“我不

是不可能，只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法“惟獨(dú)相信自己，才干激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自

信能孕育信心，你能通過(guò)充滿信心的活動(dòng)使別人對(duì)你和你的意見(jiàn)產(chǎn)生信心。其

實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問(wèn)題、艱難，實(shí)際上正是來(lái)源于你的信心不足，一旦獲

得了信心，許多問(wèn)題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的

勇氣。

如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點(diǎn)建議：

1.不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要膽怯失敗，一次失敗

不代表總是失敗，成