三年級上冊體育教案

體育課教案

周次：1課次：1年月日

1、從小注意鍛煉身體

教材2、推行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的意義和要求

3、常規(guī)練習(xí)

通過講解讓學(xué)生了解鍛煉身體的重要性

課的

通過講解讓學(xué)生了解《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容和執(zhí)行該《標(biāo)準(zhǔn)》和重要性及項目和鍛煉方法，使學(xué)生能自覺地按照《標(biāo)準(zhǔn)》的要求進(jìn)

目標(biāo)

行鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識和習(xí)慣

課的運動負(fù)荷教育滲透（思想、健

課的內(nèi)容教學(xué)手段與方法學(xué)生活動組織與要求

項序次數(shù)時間康、安全等）

—1、從小注意鍛10分1、教師講解，提出本學(xué)期的要1、學(xué)生討論,并提

除身體求出問題，教師回答

要求：認(rèn)真聽講積極讓學(xué)生明白健康的

回答問題重要住

二2、推行《國家15分2、教師講解并提問，介紹有關(guān)2、學(xué)生分組討論.

體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》項目鍛煉方法，測驗標(biāo)準(zhǔn)。教師并回答問庵.學(xué)生認(rèn)教育學(xué)生科學(xué)地鍛

的意義和要求出示掛圖,板書考核項目：壘球真聽講并做好筆記煉身體

后滾翻、50米

3、常規(guī)練習(xí)9分3、到操場進(jìn)行常規(guī)練習(xí).教師學(xué)生跟著做；集體練練習(xí)隊形：

講解并示范，果用實體練習(xí)方法習(xí)????????

????????

????????培養(yǎng)學(xué)生自覺遵守

????????紀(jì)律的好習(xí)慣

*

要求：認(rèn)真練習(xí)

—4、結(jié)束部分1分

1、布置下一節(jié)總結(jié)討論表揚與批評

內(nèi)容師生共同討論

2、下課、解散

場地運動負(fù)荷預(yù)計全課密度基本密度

室內(nèi)80-90次/分

器材預(yù)計密度25—30%25%左右

生活學(xué)生課后

業(yè)余生活自己主動做煉身體學(xué)生聽講認(rèn)R學(xué)生聽講認(rèn)真，基本掌握所學(xué)內(nèi)容

實踐反饋小結(jié)

體育課教案

周次：I課次：2年月日

1、課堂常規(guī)：形體：手臂的位置

教材2、改變速度的走和跑

3、游戲：袋鼠搬家

學(xué)生能夠掌握身體的正確姿勢,發(fā)展學(xué)生的腿部力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

課的

通過走和跑；游戲來提高學(xué)生速度和耐力的素質(zhì)。

目標(biāo)

課的運動負(fù)荷教育滲透（思想、健

課的內(nèi)容教學(xué)手段與方法學(xué)生活動組織與要求

項序次數(shù)時間康、安全等）

1、體育委員整3分1、體育委員整隊教師協(xié)助1、報數(shù)、稍息、立上課隊形：

開隊報告人數(shù)正、看齊▲▲▲▲▲▲▲▲養(yǎng)成認(rèn)真做好課前

始2、師生向好2、教師喊口令學(xué)生照做模仿2、回答問遨▲▲▲▲▲▲▲▲準(zhǔn)備的習(xí)慣。

與3、宣布上課內(nèi)4X83、根據(jù)提示、演示▲▲▲▲▲▲▲▲

準(zhǔn)容3、采用講解法、示范法、練習(xí)模仿徒手提▲▲▲▲▲▲▲▲

備4、安排見習(xí)生法練習(xí)?服裝要整齊.穿運動

部任務(wù)要求：隊形整齊，有服.運動鞋

分5、進(jìn)行徒手操5分精神動作規(guī)范

練習(xí)

基基本部分3次7分1、教師講解示范動作要領(lǐng)1、學(xué)生根據(jù)教師提組織四列橫隊向?qū)W生進(jìn)行安全數(shù)

本1、形體：手臂2、指導(dǎo)學(xué)生演示，并指出其優(yōu)不練習(xí)1次。要求：練習(xí)時動作到育

那的位置趺點,加以改正。2、學(xué)生集體練習(xí).位.身體協(xié)調(diào)。

分并互相改正缺點。

體育課教案

周次：2課次：3年月日

1、形體：上肢的基本動作

教材2、仰臥推起成“橋”

3、游戲：《黃河長江》

能夠掌握形體的基本動作.在師指導(dǎo)下完成仰臥推起成.'橋動作.

課杓

通過游戲：《黃河長江》來發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。

目標(biāo)

1、體育委員整3分

開隊報告人數(shù)1.體育委員整隊教師協(xié)助1、報數(shù)、稍息、立上課隊形：

始2、師生向好正、看齊▲▲▲▲▲▲▲▲養(yǎng)成認(rèn)真做好課前

與3、宣布上課內(nèi)4X8/9?教師咳口令學(xué)生照做模仿2、回答問題▲▲▲▲▲▲▲▲準(zhǔn)備的習(xí)慣

準(zhǔn)容3、根據(jù)提示、演示▲▲▲▲▲▲▲▲

備4、安排見習(xí)生3.采用講解法、示范法、練習(xí)模仿徒手擦▲▲▲▲▲▲▲▲

部任務(wù)法練習(xí)?服裝要整齊，穿運動

分5、進(jìn)行徒手操3次5分要求：隊形整齊.有服.運動鞋

練習(xí)精神動作規(guī)范

基

本基本部分1.教師講解示范動作要領(lǐng)1、學(xué)生根據(jù)教師提組織：四列橫隊向?qū)W生進(jìn)行安全教

部1、形體：上肢3次8分2.指導(dǎo)學(xué)生演示.并指出其優(yōu)不練習(xí)1次。要求：練習(xí)時動作到W

分的基本動作缺點，加以改正。2、學(xué)生集本練習(xí)，位.身體協(xié)調(diào)。

并互相改正缺點”

2、仰臥推起成5次7分1、教師講解示范動作要領(lǐng)。1、學(xué)生認(rèn)真聽教師組織：四列橫隊

基漸2,呈強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中易出現(xiàn)的講解動作要領(lǐng)。要求：動作要充分伸

問題。2、學(xué)生分組練習(xí).展、到位。鍛煉學(xué)生的意志力

本看誰做的最多、準(zhǔn)

確，培養(yǎng)學(xué)生的集體主

部3、游戲：《黃河2次8分1、教師講解《黃河長江》游戲1、學(xué)生分二組進(jìn)行▲▲▲▲▲▲▲▲義觀念

長江》方法和規(guī)則練習(xí)

分2、分二組進(jìn)行練習(xí)2、比一比看哪組先

3、比賽時教師巡回指導(dǎo)組織學(xué)獲勝▲▲▲▲▲▲▲▲培養(yǎng)學(xué)生的競爭意

生進(jìn)行練習(xí)識和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

1、集合隊伍.5節(jié)4分

結(jié)做放松性練習(xí)2X81、教師與學(xué)生一起做放松活動，1、學(xué)生與教用一起組織：四列橫隊

束2、總結(jié)本節(jié)的2、教師學(xué)生共同總結(jié)本巾，所放松要求：放松自然充遵守紀(jì)律，培養(yǎng)正確

部優(yōu)缺點學(xué)習(xí)的內(nèi)容與出現(xiàn)的問施.及應(yīng)分，使身體各部位都的審美觀

分3、宣布下一節(jié)注意的事項.2、學(xué)生提出問題.得到放松。

內(nèi)容總結(jié)本節(jié)課的收獲

4、收拾器械

場地運動負(fù)荷預(yù)計全課物度基本密度

小體操墊子20塊、120-130次/分

器材預(yù)計密度35-40%35%左右

生活學(xué)生學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣課后

1、在床上練習(xí)仰臥推起成?橋.動作基本完成本課任務(wù)

實踐反饋液厚小結(jié)

體育課教案

周次：2課次：4年月日

1、站立式起跑

教材2、低單杠：屈腿懸垂擺動

3、游戲：《打龍尾》

了解站立式起跑動作技術(shù).正確完成低單杠：屈腿懸垂擺動動作技術(shù)

課的

通過游戲：《打龍尾》的練習(xí).進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈活性

目標(biāo)

課的運動負(fù)荷教育滲透（思想、健

課的內(nèi)容教學(xué)手段與方法學(xué)生活動組織與要求

項序次數(shù)時間康、安全等）

1、體育委員整3分

開隊報告人數(shù)1、體育委員整隊教師協(xié)助1、報數(shù)、稻息、立上課隊形：

始2、師生向好正、看齊▲▲▲▲▲▲▲▲養(yǎng)成認(rèn)真做好課前

與3、宣布上課內(nèi)4X82、教師喊口令學(xué)生照做模仿2、回答問題▲▲▲▲▲▲▲▲準(zhǔn)備的習(xí)慣.

準(zhǔn)容3、根據(jù)提示、演示▲▲▲▲▲▲▲▲

備4、安排見習(xí)生3、采用講斛法、示范法、練習(xí)模仿徒手操▲▲▲▲▲▲▲▲

部任務(wù)法練習(xí)O服裝要整齊，穿運動

分5、進(jìn)行徒手操3次5分要求：隊形整齊，有服.運動鞋

練習(xí)精神動作規(guī)范

基

本基本部分1、教師講解示范動作要領(lǐng)1、學(xué)生根據(jù)教師提組織:四路縱隊向?qū)W生進(jìn)行安全教

部1,站立式起跑3次7分2、指導(dǎo)學(xué)生演示，并指出其優(yōu)不練習(xí)1次C要求：練習(xí)時動作到育

分缺點，加以改正。2、學(xué)生集體練習(xí).位.身體協(xié)?調(diào)。

并互相改正缺點。

2、低單杠：屈2次8分1、教師講解示范屈腿懸垂擺動I.、學(xué)生認(rèn)真聽教師組織：兩路縱隊鍛煉學(xué)生的意志力

腿懸垂擺動的動作要領(lǐng)。講解要求：動作要充分伸

基2、教師強(qiáng)調(diào)屈腿懸垂擺動動作2、學(xué)生集體練習(xí)，展、到位。培養(yǎng)學(xué)生的集體主

應(yīng)注意的問地,相互間改正出現(xiàn)的▲?義觀念

本3、分二組進(jìn)行練習(xí)問題?！?

3、游戲：《打龍1次8分1、教師講解《打龍尾》游戲方1、學(xué)生分四組進(jìn)行▲?

部尾》法和規(guī)則練習(xí)，由小組長指揮▲?培養(yǎng)學(xué)生的競爭意

2、分四組進(jìn)行練習(xí)2、比一比看哪組先▲?識和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

分3、被擊中的同學(xué)在一邊加油獲勝▲?

1、集合隊伍.5節(jié)4分

結(jié)做放松性練習(xí)2X81、教師與學(xué)生一起做放松活動，］、學(xué)生與教師一起組織：四列供隊

束2、總結(jié)本節(jié)的2、師生共同總結(jié)本節(jié),所學(xué)習(xí)放松要求：放松自然充遵守紀(jì)律，培養(yǎng)正確

部優(yōu)缺點的內(nèi)容與出現(xiàn)的問題.及應(yīng)注意2、學(xué)生提出問題.分，使身體各部位都的審美觀

分3、宣布下一節(jié)的事項。總結(jié)本節(jié)課的收獲得到放松。

內(nèi)容

4、收拾器械

場地運動負(fù)荷預(yù)計全課密度恭本密度

低單杠2副、小皮球8個125—132次/分

器材預(yù)計密度32-37%3)%左右

生活學(xué)生學(xué)生感覺單杠動課后

生活中的自衛(wèi)行為學(xué)生的組織紀(jì)律性蛟好

丈底反情作難學(xué)小結(jié)

體育課教案

周次：3課次：5年月日

1、形體：仰臥起坐、俯臥挺身

教材2、立定跳遠(yuǎn)

3、游戲：《奪球戰(zhàn)》

使學(xué)生了解.并掌握行仰臥起坐、俯臥挺身的技術(shù)要領(lǐng)；

課的

通過立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的腿部力量。

目標(biāo)

通過游戲：《奇球戰(zhàn)》的練習(xí)；發(fā)展學(xué)生競爭意識

課的運動負(fù)荷教育滲透（思想、健

課的內(nèi)容教學(xué)手段與方法學(xué)生活動組織與要求

順序次數(shù)時間康、安全等）

1、體育委員整3分

開隊報告人數(shù)1、體育委員整隊教師協(xié)助1、報數(shù)、稍息、立上課隊形：

始2、師生向好正、看齊▲▲▲▲▲▲▲▲養(yǎng)成認(rèn)真做好課前

與3、宣布上課內(nèi)4X82、教師喊口令學(xué)生照做模仿2、回答問題▲▲▲▲▲▲▲▲準(zhǔn)備的習(xí)慣.

準(zhǔn)容3、根據(jù)提示、演示▲▲▲▲▲▲▲▲

備4、安排見習(xí)生3、采用講斛法、示范法、練習(xí)模仿徒手操▲▲▲▲▲▲▲▲

部任務(wù)法練習(xí)O服裝要整齊，穿運動

分5、進(jìn)行徒手操3次5分要求：隊形整齊,有服.運動鞋

練習(xí)精神動作規(guī)范

基

本基本部分1、教師講解示范動作要領(lǐng)1、學(xué)生根據(jù)教師提組織：向?qū)W生進(jìn)行安全教

部1、形體：仰臥3次6分2、指導(dǎo)學(xué)生演示，并指出其優(yōu)不練習(xí)1次C四列橫隊育

分起生、俯臥梃身缺點，加以改正。2、學(xué)生柒體練習(xí).笠求：練習(xí)時動作到

并互相改正缺點。位,身體協(xié)調(diào)。

2、立定跳遠(yuǎn)1、教師講練習(xí)時應(yīng)注意的問題。1、學(xué)生認(rèn)真聽教師組織隊形：

基5次8分2、秋體示范動作要領(lǐng)。講解▽▽▽▽▽▽▽▽

3、教師指導(dǎo)學(xué)生示范,并指出2、練習(xí)時應(yīng)注意的VVVVVVVV培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好

本其優(yōu)缺點”問題。VVVVVVVV的鍛煉習(xí)慣.

3、學(xué)生根據(jù)教肺講1111

部解的動作練習(xí)5至6

次

分3、游戲：《奪球5次9分1、教師講解游戲的方法和規(guī)1、學(xué)生分組進(jìn)行組織：兩人一組

戰(zhàn)》則練習(xí)要求：練習(xí)時認(rèn)真，

2、分組進(jìn)行練習(xí)教師巡回指2、練習(xí)時應(yīng)注意動作到位.身體協(xié)調(diào)

導(dǎo)安全

1、集合隊伍.5節(jié)4分

結(jié)做放松性練習(xí)2X81、教師與學(xué)生一起做放松活動。1、學(xué)生與教師一起組織：四列橫隊

束2、總結(jié)本節(jié)的2、教師學(xué)生共同總結(jié)本節(jié).所放松要求.放松自然充

部優(yōu)缺點學(xué)習(xí)的內(nèi)容與出現(xiàn)的問題，及應(yīng)分，使身體各部位都加強(qiáng)文明守紀(jì)教育

分3、宣布下一節(jié)注意的事項。2、學(xué)生提出問題.得到放松。

內(nèi)容總結(jié)本節(jié)課的收獲

4、收拾器械

場地運動負(fù)荷預(yù)計全課密度基本密度

小體掾墊子20塊、籃球10只中上強(qiáng)度

器材預(yù)計密度35-40%35%左右

生活學(xué)生課后

存家練習(xí)仰臥圮坐.俯臥機(jī)身30次多數(shù)同學(xué)完不成學(xué)牛的組織紀(jì)律性劭好

實踐反饋小結(jié)

體育課教案

周次：3課次：6年月日

1、原地由二列橫隊變四路縱隊并還原

教材2、原地投擲輕物

3、跳短繩比快比好

通過隊列變換.來加強(qiáng)學(xué)生組織紀(jì)律性

課的

通過原地投擲輕物來發(fā)展學(xué)生的上肢力量和投擲能力

目標(biāo)

通過跳短繩加強(qiáng)學(xué)生的競爭意識和提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性

課的運動負(fù)荷教育滲透（思想、健

課的內(nèi)容教學(xué)手段與方法學(xué)生活動組織與要求

項序次數(shù)時間康、安全等）

1、體育委員整3分

開隊報告人數(shù)1、體育委員整隊教師協(xié)助1、報數(shù)、稻息、立上課隊形：

始2、師生向好正、看齊▲▲▲▲▲▲▲▲養(yǎng)成認(rèn)真做好課前

與3、宣布上課內(nèi)4X82、教師喊口令學(xué)生照做模仿2、回答問題▲▲▲▲▲▲▲▲準(zhǔn)備的習(xí)慣.

準(zhǔn)容3、根據(jù)提示、演示▲▲▲▲▲▲▲▲

備4、安排見習(xí)生3、采用講斛法、示范法、練習(xí)模仿徒手操▲▲▲▲▲▲▲▲

部任務(wù)法練習(xí)O服裝要整齊，穿運動

分5、進(jìn)行徒手操3次5分要求：隊形整齊，有服.運動鞋

練習(xí)精神動作規(guī)范

基基本部分

本1、原地由二列2次6分1、教師講解示范動作要領(lǐng)1、學(xué)生根據(jù)教師提組織：二列橫隊向?qū)W生進(jìn)行安全教

部橫隊變四路縱2、指導(dǎo)學(xué)生演示，并指出其優(yōu)不練習(xí)1次C要求：練習(xí)時動作到育

分隊并還原缺點，加以改正。2、學(xué)生集體練習(xí).位.身體協(xié)?調(diào)。

并互相改正缺點。

1、教師講解示范動作要領(lǐng)。1、學(xué)生認(rèn)真觀看教▲▲▲▲▲▲▲▲

基2原地投擲輕物5次10分2、教師練習(xí)一次,生認(rèn)真觀看。師練習(xí)。▲▲▲▲▲▲▲▲

3、教師指導(dǎo)學(xué)生示范。2、學(xué)生認(rèn)真觀看生111

本4、指出其存在的優(yōu)缺點.并改示范,并指出其優(yōu)缺

正。點。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真觀察

部3、跳短繩比快80X27分1、教研講解示范動作1、學(xué)生集體練習(xí)比組織：四列橫隊的能力。

比好2、教師計時集體跳繩一比誰的快好要求：動作到位,身

分3、同伴報出跳的次數(shù)2、同伴給記好次數(shù)體放松、協(xié)調(diào)、動作

舒展。

1、集合隊伍,

結(jié)做放松性練習(xí)5節(jié)4分1、教師與學(xué)生一起做放松活動，1、學(xué)生與教師一起蛆織：四列橫隊

束2、總結(jié)本節(jié)的2X82、教帥學(xué)生共同總結(jié)本節(jié)，所放松要求：放松自然充

部優(yōu)缺點學(xué)習(xí)的內(nèi)容與出現(xiàn)的問題,及應(yīng)2、學(xué)生提出問逝.分,使身體各部位都加強(qiáng)文明守紀(jì)教育

分3、宣布下一節(jié)注意的事項.總結(jié)本節(jié)課的收獲得到放松。

內(nèi)容

4、收拾器械

場地運動負(fù)荷預(yù)計全課密度恭本密度

沙包20只跳繩20根120—128次

器材預(yù)計密度35%-38%33%左右

生活學(xué)生課后

學(xué)生每人跳繩200次基本能掌握內(nèi)容學(xué)生的組織紀(jì)律性較好

丈底反情小結(jié)

體育課教案

周次：4課次：7年月日

1、武術(shù)基本手型、基本動作：預(yù)備勢、沖拳、架拳

教材2、原地高抬腿跑

3、用單、雙腳跳過四個不同高度的橫竿

初步拿提武術(shù)基本動作，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì).

課的

發(fā)展學(xué)生的下放力量及身體協(xié)調(diào)性。

目標(biāo)

課的運動負(fù)荷教育滲透（思想、健

課的內(nèi)容教學(xué)手段與方法學(xué)生活動組織與要求

項序次數(shù)時間康、安全等）

1、體育委員整3分

開隊報告人數(shù)1、體育委員整隊教師協(xié)助1、報數(shù)、稻息、立上課隊形：

始2、師生向好正、看齊▲▲▲▲▲▲▲▲養(yǎng)成認(rèn)真做好課前

與3、宣布上課內(nèi)2、教師喊口令學(xué)生照做模仿2、回答問題▲▲▲▲▲▲▲▲準(zhǔn)備的習(xí)慣.

準(zhǔn)容3、根據(jù)提示、演示▲▲▲▲▲▲▲▲

備4、安排見習(xí)生3、采用講斛法、示范法、練習(xí)模仿徒手操▲▲▲▲▲▲▲▲

部任務(wù)法練習(xí)O服裝要整齊，穿運動

分5、進(jìn)行徒手操4X85分要求：隊形整齊，有服.運動鞋

練習(xí)精神動作規(guī)范

基基本部分

本1、武術(shù)基本手3次8分1、教師講解示范動作要領(lǐng)1、學(xué)生根據(jù)教師提組織:四列橫隊向?qū)W生進(jìn)行安全教

部型、基本動作：2、指導(dǎo)學(xué)生演示，并指出其優(yōu)不練習(xí)1次C要求：練習(xí)時動作到育

分預(yù)備努、馬步?jīng)_缺點，加以改正。2、學(xué)生柒體練習(xí).位.身體協(xié)?調(diào)。

拳、架拳并互相改正缺點。

1、教師講解示范動作要領(lǐng)。1、學(xué)生認(rèn)真聽教師四列橫隊培養(yǎng)學(xué)生的集體主

基2、原地高抬腿50X25分2、教師練習(xí)一次，學(xué)生認(rèn)真觀講解要求：動作到位,身義觀念

跑看。練習(xí)時應(yīng)注意的問體放松、協(xié)調(diào)、動作

本3、教肺指學(xué)生示范。整。舒展。

4、指出其存在的優(yōu)缺點,并改2、學(xué)生根據(jù)教肺講培養(yǎng)學(xué)生的競爭意

部正。解的動作練習(xí)2至3識和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

次。1、分四組進(jìn)行練習(xí)

分3、用單、雙腳8次10分1、教研講解游戲規(guī)則及要求1、學(xué)生認(rèn)真聽教師2、學(xué)生按順序自愿到培養(yǎng)自我保護(hù)與參

跳過四個不同2、教師示范游戲。講解游戲規(guī)則及要不同的高度進(jìn)行練習(xí)與意識和正確的審

高度的橫竿求。3、注意練習(xí)中的安美觀

2、學(xué)生分組練習(xí)。全

1、集合隊伍.5節(jié)4分

結(jié)做放松性練習(xí)2X81、教師與學(xué)生一起做放松活動。1、學(xué)生與教師一起組織：四列橫隊

束2、總結(jié)本節(jié)的2、教師學(xué)生共同總結(jié)本節(jié).所放松要求-放松自然充

部優(yōu)缺點學(xué)習(xí)的內(nèi)容與出現(xiàn)的問題，及應(yīng)分，使身體各部位都加強(qiáng)文明守紀(jì)教育

分3、宣布下一節(jié)注意的事項。2、學(xué)生提出問題.得到放松。

內(nèi)容總結(jié)本節(jié)課的收獲

4、收拾器械

場地運動負(fù)荷預(yù)計全課密度基本密度

墊子四塊跳高架3付120—135次

器材預(yù)計密度36-40%32%左右

生活學(xué)生課后

練習(xí)武術(shù)馬步?jīng)_拳、架拳學(xué)生感覺較累學(xué)生基本能完成任務(wù)

實踐反饋小結(jié)

體育課教案

周次：4課次：8年月日

1、武術(shù)基本功

教材2、低單杠：屈腿懸垂擺動

3、游戲：《比比誰投的準(zhǔn)》

掌握武術(shù)基本動作,發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，

課的

通過練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的上肢力量及身體協(xié)調(diào)性。

目標(biāo)

課的運動負(fù)荷