高一立定跳遠(yuǎn)教案

高一立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)本節(jié)課的目標(biāo)是幫助學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高跳躍能力，并培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好。JS作者：教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)11.預(yù)備姿勢(shì)掌握正確的預(yù)備姿勢(shì)，為后續(xù)的起跳和空中動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。22.起跳動(dòng)作快速而有力的起跳，是獲得較大起跳距離的關(guān)鍵，需要練習(xí)爆發(fā)力。33.空中動(dòng)作在空中保持身體平衡，并盡力將身體伸展，以增加騰空距離。44.落地緩沖安全而有效的落地緩沖，能夠減輕對(duì)身體的沖擊，防止受傷。教學(xué)準(zhǔn)備工作器材準(zhǔn)備準(zhǔn)備好跳遠(yuǎn)所需的器材，包括：立定跳遠(yuǎn)板、卷尺、記分板、粉筆、秒表等。場(chǎng)地準(zhǔn)備選擇一塊平坦、堅(jiān)實(shí)的場(chǎng)地作為跳遠(yuǎn)場(chǎng)地，確保場(chǎng)地周?chē)鷽](méi)有障礙物，并做好安全防護(hù)措施。學(xué)生準(zhǔn)備提醒學(xué)生上課前做好熱身運(yùn)動(dòng)，并穿著輕便、舒適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。教案準(zhǔn)備認(rèn)真研讀教學(xué)內(nèi)容，并準(zhǔn)備好相關(guān)教學(xué)素材，如視頻、圖片等。教學(xué)過(guò)程1熱身活動(dòng)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的身體熱身活動(dòng)。2基本動(dòng)作講解教師講解立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作要領(lǐng)。3分組練習(xí)學(xué)生分組練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，教師進(jìn)行指導(dǎo)。4技術(shù)要點(diǎn)講解教師講解立定跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)技術(shù)細(xì)節(jié)。教師根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)，并布置課后練習(xí)。熱身活動(dòng)輕度有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行5分鐘左右的慢跑或跳繩，提升身體溫度和心率。肌肉拉伸針對(duì)腿部、腰部和肩部進(jìn)行拉伸，提高肌肉的柔韌性和靈活性。簡(jiǎn)單跳躍練習(xí)做一些簡(jiǎn)單的跳躍練習(xí)，例如原地跳躍和單腳跳躍，預(yù)熱腿部肌肉?；緞?dòng)作介紹立定跳遠(yuǎn)由預(yù)備姿勢(shì)、起跳、空中動(dòng)作和落地四個(gè)部分組成。預(yù)備姿勢(shì)要求兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，身體重心落在兩腳之間。起跳時(shí)，身體要迅速向前上方躍起，兩臂自然擺動(dòng)。空中動(dòng)作主要包括：屈膝收腿，使身體盡量靠近大腿。落地時(shí)，要保持身體平衡，兩腳自然分開(kāi)，并屈膝緩沖。糾正常見(jiàn)錯(cuò)誤起跳過(guò)早運(yùn)動(dòng)員在助跑過(guò)程中過(guò)早起跳，導(dǎo)致起跳力量不足，影響跳遠(yuǎn)成績(jī)。助跑速度過(guò)快，難以控制起跳時(shí)機(jī)。起跳腳動(dòng)作不到位，沒(méi)有充分利用地面反作用力。騰空時(shí)間不足運(yùn)動(dòng)員在騰空階段沒(méi)有充分利用時(shí)間，導(dǎo)致身體重心過(guò)低，影響跳遠(yuǎn)距離。起跳高度不夠，騰空時(shí)間不足?？罩凶藙?shì)不合理，沒(méi)有保持良好的身體平衡。分組練習(xí)1分組進(jìn)行將學(xué)生分成若干個(gè)小組，確保每個(gè)小組的成員水平均衡。2指定練習(xí)內(nèi)容每個(gè)小組進(jìn)行不同的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，例如，一個(gè)小組練習(xí)起跳動(dòng)作，另一個(gè)小組練習(xí)助跑動(dòng)作。3互相觀摩小組成員互相觀摩，并互相指出練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤，幫助彼此提高技術(shù)水平。技術(shù)要點(diǎn)講解起跳姿勢(shì)雙腳并攏站立于起跳線(xiàn)后，身體重心稍向前傾，上體保持直立，目視前方。起跳動(dòng)作雙腳同時(shí)用力蹬地，迅速向上、向前伸展，同時(shí)雙臂自然擺動(dòng)?？罩凶藙?shì)身體保持伸展，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)充分伸展，形成一條直線(xiàn)，目視前方。落地姿勢(shì)雙腳同時(shí)落地，保持身體平衡，避免摔倒或受傷。分組練習(xí)學(xué)生按照水平分成若干組，每組5-6人，組內(nèi)互幫互助，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。1起跳注意起跳力量的爆發(fā)2空中姿勢(shì)保持身體平衡，盡量伸展雙腿3落地緩沖落地，避免受傷練習(xí)時(shí)，教師要進(jìn)行巡視指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予鼓勵(lì)。技術(shù)要點(diǎn)講解助跑助跑是立定跳遠(yuǎn)的第一個(gè)環(huán)節(jié)，也是重要環(huán)節(jié)，助跑的距離和速度，都會(huì)影響跳躍的高度。起跳起跳是立定跳遠(yuǎn)的第二個(gè)環(huán)節(jié)，在助跑之后，需要及時(shí)起跳，同時(shí)，要保證起跳的時(shí)機(jī)和動(dòng)作。落地落地是立定跳遠(yuǎn)的第三個(gè)環(huán)節(jié)，要保持身體平衡，同時(shí)要注意保護(hù)腳踝，避免受傷。分組練習(xí)1小組劃分將學(xué)生分成若干小組,每個(gè)小組4-6人,確保每個(gè)小組都包含水平不同的學(xué)生,以便相互學(xué)習(xí),共同進(jìn)步.2練習(xí)內(nèi)容每個(gè)小組根據(jù)之前講解的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行練習(xí),并互相幫助,指出彼此的錯(cuò)誤,共同進(jìn)步.練習(xí)過(guò)程中,教師要巡視指導(dǎo),及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作.3總結(jié)評(píng)比練習(xí)結(jié)束后,各小組進(jìn)行總結(jié),并評(píng)選出最佳表現(xiàn)的小組,鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力,提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)水平.技術(shù)要點(diǎn)講解助跑與起跳助跑是為起跳創(chuàng)造速度和動(dòng)量。起跳時(shí)，身體要保持平衡，用力蹬地，同時(shí)伸展雙臂向前擺動(dòng)?？罩凶藙?shì)空中姿勢(shì)要保持身體平衡，盡量伸展身體，保持身體協(xié)調(diào)性，避免身體大幅度搖晃，浪費(fèi)力量。落地緩沖落地時(shí)，要屈膝，并用腳掌著地，保持身體平衡，避免身體后仰或向前傾倒，避免受傷。分組練習(xí)分組練習(xí)學(xué)生分成若干小組進(jìn)行練習(xí)，每組5-6人。教師巡視指導(dǎo)，糾正學(xué)生動(dòng)作。練習(xí)內(nèi)容學(xué)生輪流進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，教師觀察并記錄每個(gè)學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生是否掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，如起跳前的預(yù)擺、踏跳、空中姿態(tài)等。鼓勵(lì)與指導(dǎo)教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服技術(shù)上的困難。技術(shù)要點(diǎn)講解擺臂動(dòng)作擺臂與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，充分利用上肢力量提高起跳高度。擺臂要自然有力，向前上方擺動(dòng)，充分利用身體慣性。收腹動(dòng)作收腹可以提高身體重心，減少起跳時(shí)的阻力。收腹時(shí)，要保持腰部挺直，不要過(guò)度彎曲。落地緩沖落地時(shí)，要屈膝緩沖，避免身體受到?jīng)_擊。落地后，要迅速站立，保持身體平衡。分組練習(xí)學(xué)生分成小組進(jìn)行練習(xí)，每組4-6人。教師要及時(shí)巡視指導(dǎo)，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，并給予鼓勵(lì)和評(píng)價(jià)。1練習(xí)內(nèi)容學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，教師可根據(jù)學(xué)生水平和進(jìn)度，選擇不同的練習(xí)方法。2練習(xí)要求學(xué)生要認(rèn)真練習(xí)，積極思考，互相幫助，注意安全。3練習(xí)時(shí)間每組練習(xí)時(shí)間為10-15分鐘。在練習(xí)過(guò)程中，教師要及時(shí)總結(jié)學(xué)生表現(xiàn)，并給予相應(yīng)的評(píng)價(jià)。技術(shù)要點(diǎn)講解身體姿勢(shì)保持身體重心穩(wěn)定，保持平衡。起跳動(dòng)作下蹲預(yù)備，快速蹬地起跳。空中姿態(tài)擺臂、伸腿，保持身體平衡。落地緩沖屈膝落地，保持身體平衡。分組練習(xí)1全組練習(xí)全體學(xué)生共同進(jìn)行練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范。2小組練習(xí)學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，互相幫助糾正動(dòng)作。3個(gè)人練習(xí)學(xué)生獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，鞏固動(dòng)作要領(lǐng)。分組練習(xí)有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和參與度。教師在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)巡視指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤。技術(shù)要點(diǎn)講解11.蹬地發(fā)力蹬地發(fā)力是立定跳遠(yuǎn)最重要的環(huán)節(jié)之一。運(yùn)動(dòng)員需要將全身力量集中到雙腳，用爆發(fā)力將身體向上彈起。22.騰空在騰空階段，運(yùn)動(dòng)員需要保持身體的平衡，并盡量伸展雙臂，提高身體的重心。33.落地落地時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要用腳尖先著地，并保持身體的平衡，避免摔倒。44.協(xié)調(diào)性立定跳遠(yuǎn)需要運(yùn)動(dòng)員全身各個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，才能取得良好的成績(jī)。分組練習(xí)學(xué)生根據(jù)自己的水平分成幾組，每組5-8人。老師講解動(dòng)作要領(lǐng)，并示范動(dòng)作。學(xué)生在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，并互相幫助，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。分組練習(xí)可以有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，并幫助學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)。技術(shù)要點(diǎn)講解騰空高度起跳時(shí)，身體要充分伸展，利用下肢力量和腰腹力量，使身體獲得最大的騰空高度?？罩凶藨B(tài)在空中，身體要保持自然伸展，不要彎腰或低頭，避免降低重心，影響跳遠(yuǎn)距離。分組練習(xí)1分組練習(xí)將學(xué)生分成若干組，每組5-6人?？梢愿鶕?jù)學(xué)生水平或性別進(jìn)行分組。2練習(xí)內(nèi)容每個(gè)組員輪流進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，并互相觀察、互相糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教練可以針對(duì)每個(gè)組進(jìn)行指導(dǎo)和點(diǎn)評(píng)。3鼓勵(lì)和指導(dǎo)鼓勵(lì)學(xué)生積極參與練習(xí)，并認(rèn)真聽(tīng)取教練的指導(dǎo)，不斷改進(jìn)自己的技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)要點(diǎn)講解起跳動(dòng)作起跳前，運(yùn)動(dòng)員雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬。雙手自然下垂，眼睛注視前方，保持身體平衡。起跳時(shí)，迅速向前伸出左腿，同時(shí)右腿用力蹬地。騰空動(dòng)作左腿蹬地后，迅速收腿，并向身體前方擺動(dòng)。身體重心快速移至右腿，并隨之騰空。右腿在空中保持伸直，并盡量保持身體平衡。分組練習(xí)1分組練習(xí)學(xué)生分成若干小組，每組5-6人。2輪流練習(xí)各組成員輪流進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，互相幫助，互相學(xué)習(xí)。3糾正錯(cuò)誤老師巡視指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作。分組練習(xí)的目的在于讓學(xué)生在互相幫助和學(xué)習(xí)中提升技能。老師要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的動(dòng)作，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，確保學(xué)生掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)。技術(shù)要點(diǎn)講解起跳雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，兩臂自然下垂。起跳時(shí)，雙腳用力蹬地，同時(shí)兩臂快速向上擺動(dòng)，身體重心迅速向上升起?？罩凶藙?shì)起跳后，兩腿迅速伸直，兩臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡。注意，不要刻意抬頭或低頭，保持自然放松的狀態(tài)。落地落地時(shí)，雙腳要自然分開(kāi)，并盡量保持身體平衡，避免向前或向后傾倒。落地后，應(yīng)及時(shí)恢復(fù)站立姿勢(shì)，保持身體穩(wěn)定。分組練習(xí)分組熱身學(xué)生分成兩組，進(jìn)行簡(jiǎn)單的跳躍熱身，如跳繩、跳躍觸碰目標(biāo)等。示范講解教練或優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)，并糾正常見(jiàn)錯(cuò)誤。分組練習(xí)學(xué)生在組內(nèi)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，互相幫助，互相糾正錯(cuò)誤，并嘗試在教練的指導(dǎo)下改進(jìn)技術(shù)。總結(jié)評(píng)價(jià)教練對(duì)每組學(xué)生的練習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)評(píng)價(jià)，指出不足，并鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力。技術(shù)要點(diǎn)講解助跑助跑是立定跳遠(yuǎn)的重要環(huán)節(jié)，要保持速度和節(jié)奏，為起跳創(chuàng)造有利條件。起跳起跳時(shí)要積極主動(dòng)，用力蹬地，充分利用身體的彈性，使身體騰空?？罩凶藙?shì)空中要保持身體平衡，收腹提臀，使身體成流線(xiàn)型，提高騰空高度。落地落地要自然放松，用前腳掌著地，緩沖落地沖擊力，保護(hù)身體安全。分組練習(xí)學(xué)生根據(jù)自身水平，分成3-4人一組，互相幫助，共同練習(xí)。教師巡視指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。小結(jié)與反饋總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的要點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)中需要注意的事項(xiàng)。學(xué)生練習(xí)成果鼓勵(lì)學(xué)生積極參與練習(xí)，并展示優(yōu)秀學(xué)生的跳躍動(dòng)作。學(xué)生疑問(wèn)解答解答學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中遇到的問(wèn)題，并提供針對(duì)性的指導(dǎo)。未來(lái)學(xué)習(xí)計(jì)劃展望下一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，預(yù)告下一節(jié)課將進(jìn)行分組比賽。課后作業(yè)11.復(fù)習(xí)動(dòng)作課后要練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作，并糾正