2025年教師心理健康知識競賽題庫及答案

2025年教師心理健康知識競賽題庫及答案

（精選）

1、教師在設(shè)計(jì)和組織心理健康活動(dòng)課時(shí)要遵循參與性原則，堅(jiān)持此

項(xiàng)原則，應(yīng)注意哪些？

選項(xiàng)1：保證給每個(gè)學(xué)生機(jī)會

選項(xiàng)2：教師要允許不同意見存在

選項(xiàng)3：教師以平等的身份參與活動(dòng)

選項(xiàng)4：教師應(yīng)當(dāng)自覺地、主動(dòng)地以多樣性的形式適應(yīng)不同學(xué)生需求

答案（1234）錯(cuò)誤

2、個(gè)體心理工作的三大要素包括：

選項(xiàng)1：真誠

選項(xiàng)2：傾聽

選項(xiàng)3：溝通

選項(xiàng)4：共情（同理心）答案（234）錯(cuò)誤

3、個(gè)體咨詢中，咨詢老師要做到“四個(gè)學(xué)會”，包括（）

選項(xiàng)1:學(xué)會傾聽

選項(xiàng)2：學(xué)會說話

選項(xiàng)3：學(xué)會判斷

選項(xiàng)4：學(xué)會指導(dǎo)

選項(xiàng)5：學(xué)會等待

答案（1345）錯(cuò)誤

4、下列屬于認(rèn)知阻滯的表現(xiàn)有

選項(xiàng)1：焦慮

選項(xiàng)2：注意力集中

選項(xiàng)3：習(xí)得性無助

選項(xiàng)4：無法有邏輯性的組織思想

答案Q34）錯(cuò)誤

5、有效應(yīng)對學(xué)生課堂注意力不集中的方法:

選項(xiàng)1：創(chuàng)設(shè)情境

選項(xiàng)2：有意忽視

選項(xiàng)3：信號暗示

選項(xiàng)4：分派任務(wù)

答案（134）錯(cuò)誤

6、大多數(shù)人在面對壓力情境時(shí)一般采取哪兩種方法來應(yīng)對

選項(xiàng)1：順其自然

選項(xiàng)2：問題一中心應(yīng)對

選項(xiàng)3：綜合考慮

選項(xiàng)4：情緒一中心應(yīng)對

答案（12）錯(cuò)誤

7、在團(tuán)體輔導(dǎo)中，評估團(tuán)體方案方法有

選項(xiàng)1：行為計(jì)量法

選項(xiàng)2：標(biāo)準(zhǔn)化測驗(yàn)

選項(xiàng)3：調(diào)查問卷

選項(xiàng)4：觀察記錄

答案（123）錯(cuò)誤8、青春發(fā)育期容易出現(xiàn)的身心危機(jī)和矛盾包括

選項(xiàng)1:心理和行為偏差

選項(xiàng)2：心理生物性紊亂

選項(xiàng)3：性功能成熟

選項(xiàng)4：諸多心理發(fā)展的矛盾性

答案(1234)錯(cuò)誤9、小學(xué)心理健康教育課有以下幾種學(xué)習(xí)方式：

選項(xiàng)1：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)

選項(xiàng)2：合作式學(xué)習(xí)、探究式學(xué)習(xí)

選項(xiàng)3：案例式學(xué)習(xí)、自助式學(xué)習(xí)

選項(xiàng)4：心里咨詢式學(xué)習(xí)答案(1234)錯(cuò)誤

10、選用班級活動(dòng)需要考慮的因素有：

選項(xiàng)1：班級文化環(huán)境

選項(xiàng)2：教師的個(gè)人風(fēng)格

選項(xiàng)3：班級發(fā)展階段及特色、場地、活動(dòng)所需的材料是否具備

選項(xiàng)4：不需要考慮太多因素答案(123)錯(cuò)誤

11、組織學(xué)生對教室進(jìn)行包裝，美化教室的同時(shí)起到教育意義，這體

現(xiàn)了班級文化建設(shè)的哪些方面

選項(xiàng)1:精神文化

選項(xiàng)2：行為文化

選項(xiàng)3：制度文化

選項(xiàng)4：物質(zhì)文化答案(123)(1234)錯(cuò)誤

12、有效應(yīng)對學(xué)生課堂注意力不集中的方法：

選項(xiàng)1：創(chuàng)設(shè)情境

選項(xiàng)2：有意忽視

選項(xiàng)3：信號暗示

選項(xiàng)4：分派任務(wù)

答案(34)錯(cuò)誤

14、張老師是A型個(gè)性，那么以下性格特點(diǎn)中可能屬于張老師的是

選項(xiàng)1：渴望成功

選項(xiàng)2：細(xì)致耐心

選項(xiàng)4：追求完美

答案錯(cuò)誤

15、班級中的典型活動(dòng)包括哪些？

選項(xiàng)1：班會活動(dòng)

選項(xiàng)2：班級社會實(shí)踐活動(dòng)

選項(xiàng)3：針對個(gè)別人的心理輔導(dǎo)活動(dòng)

選項(xiàng)4：班級文化活動(dòng)

答案錯(cuò)誤

1、人的心理是(AB)o

A腦的機(jī)能B客觀現(xiàn)實(shí)的反映C大腦活動(dòng)產(chǎn)品D一種客觀的現(xiàn)象

2、(AC)的現(xiàn)象屬于感覺適應(yīng)。

A入芝蘭之室久而不聞其香

B電燈滅了，眼睛里還看到亮著的燈泡的形狀

C從亮處到暗處，于始看不到東西，要過一段時(shí)間才能看到

D綠葉陪襯下的紅花看起來更紅了

3、人對時(shí)間的估計(jì)可以根據(jù)(ABCD)o

A日出日落的交替B一年四季的變化

C生理活動(dòng)的周期性變化D心理活動(dòng)的周期性變化

4、(AB)等都是心理定勢的表現(xiàn)。

A把13放在英文字母中間常會把它讀成B,而把它放到阿拉伯?dāng)?shù)字中

間會把它讀成13

B老師對某位同學(xué)印象好，閱卷時(shí)會不自覺地多給他幾分

C一個(gè)人因?yàn)榕c我的朋友長得很像，我就把這個(gè)人當(dāng)成了我的朋友

D天氣預(yù)報(bào)說明天下雨，我早晨帶著傘去二班

5、注意離開了心理活動(dòng)所要指向的對象而被無關(guān)的現(xiàn)象吸引去的現(xiàn)

象叫(BD)o

A注意的轉(zhuǎn)移B分心C注意的范圍D注意的分散

6、智力(ABCD)o

A是人的認(rèn)知能力

B是從事任何活動(dòng)都必須具備的最基本的心理?xiàng)l件

C包括觀察力、記憶力、理解力和思維力等

D智力的核心是思維力

7、通過心理咨詢，我們可以在(ABCD)等問題上得到幫助。

A.學(xué)習(xí)問題B、情緒壓力問題C、人際交往問題D、戀愛問題

8、弗洛伊德把人格分為(ABC)。

A.超我B.本我C.自我D.他我

9、可以通過(ABCD)等方式進(jìn)行心理咨詢。

A.網(wǎng)絡(luò)B書信C電話D面談

10、自我發(fā)展咨詢的內(nèi)容包括(ABCD)等。

A.生涯規(guī)劃B.人格完善C素質(zhì)提升D自我管理

11、身勢語主要有(AB)o

A.手勢B.體態(tài)C.人際距離D.言語

12、大學(xué)生挫折的社會支持來自哪些方面(ABCD)o

A、開展心理咨詢B、注重培養(yǎng)“幸福品質(zhì)”

C、加強(qiáng)個(gè)體積極的心理指導(dǎo)D、創(chuàng)設(shè)挫折情境，鍛煉意志

13、影響人際吸引的因素有(ABCD)o

A.個(gè)人特質(zhì)：熱情、能力、外表的吸引力

B.相似性：態(tài)度、價(jià)值觀等的相似

C.互補(bǔ)性:

D.熟悉性：

14、你認(rèn)為“大一綜合征”(即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛，焦慮，失眠等

癥狀)產(chǎn)生的主要原因有哪些？(

A.理想與現(xiàn)實(shí)的落差B.對新環(huán)境的適應(yīng)力弱

C.優(yōu)勢地位的喪失生活過度揮霍而產(chǎn)生罪惡感

15、新生入校，獨(dú)立是第一關(guān)，獨(dú)立應(yīng)該從哪些小事做起？(ABCD)o

A.整理好自己的“領(lǐng)地”B.規(guī)劃好自己的時(shí)間

C.熟悉周圍的環(huán)境)初步建立社交圈子

16、常用的鑒別心理健康問題的標(biāo)準(zhǔn)包括(ABCD)°

A.個(gè)人經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)B.社會文化標(biāo)準(zhǔn)C.癥狀檢查標(biāo)準(zhǔn)D.數(shù)理統(tǒng)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)

ABC)o

17、常見的情緒障礙包括(ABC)o

A.焦慮B.強(qiáng)迫C.恐怖D.精神分裂

18、進(jìn)行自我心理保健的基本要求包括(ABCD)o

A.自我意識良好B.社會功能良好C.社會支持良好D.價(jià)值觀合理

19、下列屬于人格基本特點(diǎn)的是(ABCD)D

A獨(dú)特性B穩(wěn)定性C整體性D功能性

20、大學(xué)生健全人格的內(nèi)涵應(yīng)包括下列(ABCD)方面。

A正確的自我意識B良好的情緒控制能力C和諧的人際關(guān)系D樂觀的

生活態(tài)度

21、大學(xué)新生的心理適應(yīng)策略有哪些(ABCD)o

A、重新進(jìn)行角色定位，樹立目標(biāo)13、悅納自我C、,合理表達(dá)自己的感

受D、學(xué)會交往

22、良好的擇業(yè)心態(tài)主要表現(xiàn)在哪些方面(ABCD)o

A、避免從眾心理B、確定適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)目標(biāo)C、避免理想主義D、克服

依賴心理

23、遇到情緒困擾時(shí)，下面哪些方法可以合理地調(diào)整或緩解情緒(ABD)。

A、向親人、老師或者朋友訴說B、尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助

C、任憑自己胡思亂想D、把一切寫下來，借此整理自己的思緒

24、關(guān)于適應(yīng)，下列說法正確的是(ABC)o

A、“物競天擇，適者生存’’是自然界所有生物的生存法貝限

B、當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，個(gè)體就會面對適應(yīng)問題。

C、適應(yīng)是智慧的本質(zhì)，是有機(jī)體與環(huán)境間的平衡運(yùn)動(dòng)。

D、適應(yīng)就是改變外部環(huán)境以是適應(yīng)自己的生存。

25、下列關(guān)于“知識”的說法正確的是(ABD)。

A、“知”是對信息的接收，“識”是對信息的消化和處理。

B、知是接受別人的東西，識是自我加工和運(yùn)作。

C、中學(xué)生學(xué)習(xí)重在求識，大學(xué)生的學(xué)習(xí)重在獲知。

D、知帶有繼承性，識帶有創(chuàng)造性。

26、下列關(guān)于學(xué)習(xí)的說法，正確的是(AC)o

A、學(xué)習(xí)只靠外部激勵(lì)則不會長久，更需靠內(nèi)在的動(dòng)力。

B、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)越好。

C、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)受到學(xué)校、家庭、社會和個(gè)人因素的影響。

D、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中產(chǎn)生的許多困惑與問題，與學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)

慣沒有關(guān)系。

27、大學(xué)生的綜合素質(zhì)包括(ABCD)o

A、專業(yè)素質(zhì)B、思想道德素質(zhì)C、文化素質(zhì)D、身心素質(zhì)

28、關(guān)于學(xué)習(xí)策略的說法，正確的是(ABC)o

A、學(xué)習(xí)策略是可教的。B、培養(yǎng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)策略可以從教與學(xué)兩個(gè)

方面考慮。

C、學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用具有高低水平之分。D、機(jī)械的背誦和朗讀屬于高

級的學(xué)習(xí)策略。

29、下列哪些是良好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)嘖(ABCD)o

A、科學(xué)合理的時(shí)間管理。B、考慮自己的個(gè)性，及時(shí)消除焦慮。

C、培養(yǎng)自我監(jiān)控的學(xué)習(xí)能力。D、擅于自我激勵(lì)。

30、人際交往的心理功能包括(ABCD)o

A.信息溝通功能B.心理保健功能C.自我完善功能D.心理調(diào)節(jié)功能

31、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)有(ABCD)o

A.交往愿望強(qiáng)烈B.交往相對簡單穩(wěn)定C.感情色彩濃厚D.交往理想化

32、大學(xué)生人際交往的原則有(ABCD)

A.平等原則B.尊重原則C.寬容原則D.誠信原則

33、大學(xué)生克服人際交往中的自卑感，應(yīng)做到(ABC)o

A.要客觀的進(jìn)行自我分析B.要進(jìn)行積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)

C.要積極與他人交往D.善于轉(zhuǎn)移注意力

34、大學(xué)生克服人際交往嫉妒感，應(yīng)做到(ABCD)o

A.正確看待別人的長處和能力B.善于調(diào)整目標(biāo)

C.保持良好的心態(tài)3.善于轉(zhuǎn)移注意力

35、影響職業(yè)生涯發(fā)展的外部環(huán)境因素包括(ABCD)

A企業(yè)的發(fā)展B家庭的期望C社會的需要D科技的發(fā)展

36、影響大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃的原因(ABCD)

A就業(yè)形勢嚴(yán)峻B缺少職業(yè)生涯指導(dǎo)

C對自我的認(rèn)識不足D對外圍環(huán)境認(rèn)識的缺失

37、耶克斯-多德森定律表明，各種活動(dòng)都具有最佳動(dòng)機(jī)水平，而且

動(dòng)機(jī)最佳水平隨任務(wù)難度的不同而有差異，

具體表現(xiàn)為(ABC)

A.在低難度任務(wù)中，處于較高動(dòng)機(jī)水平的工作效率最高

B.在中等難度任務(wù)中，處于中等動(dòng)機(jī)水平的工作效率最高

C.在高難度任務(wù)中，處于較低動(dòng)機(jī)水平的工作效率最高

D.在高難度任務(wù)中，動(dòng)機(jī)水平的高低與工作效率無關(guān)

38、下列選項(xiàng)屬于大學(xué)生常見的挫折反應(yīng)妁是(ABCD)o

A、冷漠B、焦慮C、攻擊D、幻想

39、關(guān)于歸因，下列說法正確的是(AB)o

A、歸因可以分為：內(nèi)歸因和外歸因。

B、正確的歸因是應(yīng)付和解決問題的必要基礎(chǔ)。

C、傾向于外歸因的人，習(xí)慣的認(rèn)為支配自己成功失敗和前途的原因

是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

D、內(nèi)部歸因是我優(yōu)所提倡的。

40、大學(xué)生中容易導(dǎo)致挫折的心理沖突包括(ABCD)o

A、強(qiáng)烈的交往需要和孤獨(dú)感的沖突。

B、期望與現(xiàn)實(shí)的沖突

C、自由與自律的沖突

D、獨(dú)立與依賴的沖突

簡答題及參考答案(共20道)

1、心理健康的概念:心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的

心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理

健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適

度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動(dòng)符合年齡特征的心理狀態(tài)。

2、有心理問題是見不得人的嗎？

這是人們認(rèn)識的一種誤區(qū)，有人對它有一種神秘感，而實(shí)際上，心理

問題是一個(gè)人獨(dú)特的心理世界里脆弱、消極的一面，在每個(gè)人的身上

都會發(fā)生，就像感冒發(fā)燒一樣，不是見不得人的，當(dāng)感冒發(fā)燒時(shí)我們

要打針吃藥，遇到心理問題也一樣，我們要懂得接受與面對，主動(dòng)尋

求幫助。如果心理問題被一再拖著不予解決，壓抑的結(jié)果會導(dǎo)致兩種

可能，一是形成不正確的問題解決方式，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙并發(fā)癥;

二是終身不爆發(fā)，形成性格缺陷，影響處事方式和主觀幸福感。所以

解決心理問題不是無病呻吟，而是人生存和發(fā)展的必需。

3、心理問題和精神病是一回事嗎？

心理問題是心理學(xué)范疇，屬于咨詢與治療的對象；精神病是醫(yī)學(xué)范疇,

必須藥物治療?！靶睦韱栴}”與“精神病”是兩個(gè)不同的概念，精神

病患者會出現(xiàn)幻覺，如幻聽、幻視等，社會功能嚴(yán)重受損，治療時(shí)間

相對較長。而有心理問題的人不會出現(xiàn)幻覺，社會功能和自知力方面

狀況良好。部分存在一般心理問題的人會通過自我調(diào)節(jié)而自愈。

4、心理咨詢就是聊天嗎

心理咨詢是以交談為主要形式，不是普通的聊天，是融合心理咨詢專

業(yè)技術(shù)在里面的專業(yè)對話.

5、你知道“5.25大學(xué)生心理健康日”的夾歷嗎？

2000年5月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團(tuán)總支、學(xué)生會的倡

議下，北京團(tuán)市委將每年的5月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康

日”。2004年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大中學(xué)生發(fā)出倡議，把每年

的5月25日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。

倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質(zhì)量。

6、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)是什么？

我國普通高校大學(xué)生的年齡大多在18歲至23歲之間，屬于青年初期

末和青年中期。就大學(xué)生整體的心理發(fā)展來看，他們正處在迅速走向

成熟而又未真正成熟的水平上，這在他們心理活動(dòng)的各個(gè)方面都布明

顯反映，并由此形成了不同于中學(xué)生和一般社會青年心理發(fā)展的基本

特點(diǎn)。

（1）自我意識逐步增強(qiáng)但發(fā)展不成熟。

（2）情感情緒日益豐富但波動(dòng)較大

（3）容易接受新的事物但相對缺乏辨別真?zhèn)蔚哪芰Α?/p>

（4）性意識覺醒但處理相關(guān)問題的知識、能力卻較為欠缺。

(5)抽象思維迅速發(fā)展但思維易帶主觀片面性。

(6)意志水平明顯提高但不平衡、不穩(wěn)定。

7、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

(1)能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

(2)能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指

人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。

(3)能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉

快、自信、滿足的心情，善于從行動(dòng)中尋求樂趣，對生活充滿希望，情

緒穩(wěn)定性好。

(4)能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。

(5)能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格

的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性

格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

(6)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)

境的關(guān)系。

(7)心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自

己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

8、大學(xué)生經(jīng)常咨詢什么樣的問題？

大學(xué)生心理咨詢的主要問題是有關(guān)個(gè)人發(fā)展的問題，這類咨詢也叫發(fā)

展性心理咨詢。主要涉及：

(1)環(huán)境適應(yīng)問題。

(2)學(xué)習(xí)問題。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對大

學(xué)生的影響是最為顯著的。

(3)人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際

關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。

(4)戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重

要特征，戀愛與性問題是不可避免的。

(5)性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，

其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏

激、敵對、孤僻、抑郁等。

(6)神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐

怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

9、常見心理防御有哪些？

心理防御的種類有很多，主要包括：

(1)否認(rèn)，對現(xiàn)實(shí)的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這

一類的防御方式。

(2)固執(zhí)，不論自己的主意是否正確都堅(jiān)持，也是一種任性的表現(xiàn)。

(3)轉(zhuǎn)移，把情感、欲望或行為從原本有的發(fā)展階段轉(zhuǎn)移到其它事

物上，比如，在外面受了批評，回家來對家長發(fā)脾氣。

(4)合理化，就是為自己的“不良”動(dòng)機(jī)開脫和找借口，或?qū)κ∵M(jìn)

行可接受的解釋，阿Q精神勝利法就是典型。

(5)外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎

于他人。比如，一個(gè)恨別人的人，確信"他恨我"。

(6)升華，自己把那些可能是不道德或違反倫理的強(qiáng)烈的潛意識欲

念，以社會較能接受的形式表現(xiàn)出來，從而得到社會的認(rèn)可和贊同。

(7)退行，是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，放棄已經(jīng)習(xí)慣的成人方式，而

恢復(fù)使用早期幼稚的方法去回避現(xiàn)實(shí)，擺脫痛苦。

10、從眾現(xiàn)象

一則笑話這樣說到，一日閑逛街頭，忽見一長隊(duì)綿延，趕緊站到隊(duì)后

排隊(duì)，唯恐錯(cuò)過什么購買緊缺必需品的機(jī)會，等到隊(duì)伍拐過墻角，發(fā)

現(xiàn)大家原來是排隊(duì)上廁所，才不禁啞然失笑，這就是從眾鬧出的笑話。

從眾指個(gè)人的觀念與行為由于群體的引導(dǎo)或壓力，而向與多數(shù)人一致

的方向變化的現(xiàn)象C用通俗的話說從眾就是“隨大流”可以表現(xiàn)為在

臨時(shí)特定情境中對占優(yōu)勢的行為方式的采納，也可以表現(xiàn)為長期性的

對占優(yōu)勢的觀念與行為方式接受。

11、暈輪效應(yīng)

許多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如長相，歌聲，于是就不

顧一切模仿明星的行為，搜集他們用過的一切東西，其實(shí)這就是暈輪

效應(yīng)在作怪。

暈輪效應(yīng)就是一種以偏概全的傾向，即人們在對一個(gè)人的某種特征形

成好的或壞的映像后，傾向于推論該人的其他方面的特征，平時(shí)說的

“愛屋及烏”就是暈輪效應(yīng)的一個(gè)突出表現(xiàn)。

12、粘魚效應(yīng)

水池里養(yǎng)著一群魚，由于缺乏外界刺激，這些魚變得死氣沉沉，容易

死亡，漁民偶爾把幾條粘魚放入魚缸里，卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象,

由于粘魚很喜歡擠來擠去，所以整個(gè)水池的魚都被帶動(dòng)起來而顯得生

機(jī)勃勃，于是漁民習(xí)慣于放幾條粘魚在魚缸里增加全體魚的活力與壽

命。

13、怎樣克服挫折感？

生活中挫折無處不在、逆境無時(shí)不有，但挫折感會讓人喪失信心和勇

氣，所以面對挫折，我們要學(xué)會積極應(yīng)對。

（1）遇到挫折時(shí)要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等

方面找出受挫的原因、采取有效的補(bǔ)救措施。

（2）確立合適的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。

要考慮自己的優(yōu)勢，確立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投人工作之

中。如果在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，則須及時(shí)調(diào)

整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。著名劇作家曹禺年輕時(shí)一心想當(dāng)醫(yī)生，三次

投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成

功。

（3）要善于化壓力為動(dòng)力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動(dòng)機(jī)體的積極

因素。要有一個(gè)辯證的挫折觀、經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。挫折和

教訓(xùn)使我們變得聰E月和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。

14、大學(xué)生如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)？

（1）要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性。

（2）面對并接受現(xiàn)實(shí)。

（3）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。學(xué)習(xí)的成就要

以為社會所創(chuàng)造的價(jià)值來衡量，而不能單單以個(gè)人所得回報(bào)的大小來

衡量。

(4)要糾正錯(cuò)誤的歸因。有些學(xué)生把能考上大學(xué)歸結(jié)為自己的能力

和努力，而把畢業(yè)后的出路歸結(jié)為“關(guān)系和運(yùn)氣”，這種歸因顯然是

不正確的。

(5)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。興趣是培養(yǎng)的結(jié)果，原來沒有興趣的事務(wù)，

經(jīng)過培養(yǎng)也可以產(chǎn)生興趣。心理學(xué)的研究表明，間接的興趣可以轉(zhuǎn)換

成直接的興趣，關(guān)鍵是人們具有高度的社會責(zé)任感，使個(gè)人的興趣服

從祖國的需要，到了一定的時(shí)候，原來沒興趣的需要就變成了有興趣

的活動(dòng)。

15、心理壓力消除法

(1)換位思考。當(dāng)個(gè)體在認(rèn)識、思考和評價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從

多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會引起消積的情緒體驗(yàn),

產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)角度，就會看到另一番情景,

心理壓力可能迎刃而解。

(2)一吐為快。向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，

然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時(shí)間，隨后再去解決。

(3)接受幫助。一個(gè)人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能反的事

情，你最好能請別人幫忙，與其花幾個(gè)小時(shí)的無謂勞動(dòng)，不如找朋友

聊聊，尋求事情解決的辦法。

(4)降低生活標(biāo)準(zhǔn)。對生活的過份完美追求，會使一個(gè)人的心理負(fù)

擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會語放松。

(5)不要同時(shí)做幾件事。與其同時(shí)做幾件事，不如做好一件事。

(6)積極從事體育鍛煉，參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解

緊張情緒。

16、如何消除考試焦慮

(1)考前減壓

考場壓力是由于巨大的心理壓力造成的，因而減輕壓力就成為解決問

題的途徑之一。

(2)樹立自信，消除緊張情緒

在正確認(rèn)識考試成績的基礎(chǔ)上，考生還要樹立自信心，輕裝上陣，消

除緊張情緒，克服不良心理反應(yīng)。

(3)提高挫折閾限，穩(wěn)定心理素質(zhì)

降低白己的期望值，對自己進(jìn)行挫折教育，提高自己的心理承受能力，

學(xué)一點(diǎn)調(diào)試緊張心理的方法，便可以使緊張的心情平靜下來。

(4)合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合

考前認(rèn)真學(xué)習(xí)，不打無準(zhǔn)備之仗，但也要注意合理安排學(xué)習(xí)和休息,

科學(xué)地運(yùn)用大腦才能達(dá)到事半功倍的效果。

17、減少緊張的呼吸技巧。

當(dāng)你緊張、焦慮時(shí)，一定有喘不過氣來的感覺。做幾個(gè)緩慢、有規(guī)律

的深呼吸，會讓自己覺得輕松許多。步驟如下：

(1)端正坐好或站直，把所有的煩惱和瑣事丟在一邊。

(2)開始緩緩地、深深地吸氣。

(3)吸住氣默數(shù)到三。

(4)慢慢地把氣呼出。

(5)暫停呼吸，默數(shù)到三。

(6)重復(fù)上述步驟三次。

18、大學(xué)生如何培養(yǎng)自信心？

(1)在心靈深處，對自己的未來發(fā)展，要形成一個(gè)穩(wěn)定、恒久的遠(yuǎn)

景目標(biāo)和規(guī)劃。牢牢地把握這一目標(biāo)，切不可讓它消失。你要在精神

中尋求，使這一目標(biāo)更加明晰。決不要把自己想像為一個(gè)失敗者，決

不要懷疑你的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。那是最危險(xiǎn)的思想。因?yàn)槟愕木褚恢痹?/p>

為你的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而努力。所以，不管當(dāng)下的情況是如何的糟糕，你

都只能設(shè)想“成功”。

(2)無論何時(shí)何地，只要影響你的消極思想一產(chǎn)生，理性的聲昔、

積極的思想就應(yīng)立即把它驅(qū)逐出去。

(3)在想像中，不要設(shè)置任何障礙物。要藐視任何一個(gè)所謂的障礙，

把它們減少到最低限度。對困難一定要經(jīng)過研究，采取切實(shí)有效的辦

法把它們消滅，但是，只有當(dāng)困難確實(shí)存在的時(shí)候才能考慮對策。千

萬不要因?yàn)槲冯y心理過高地估計(jì)它們。

(4)不要因?yàn)榫次穭e人而模仿別人。偉人們偉大那是因?yàn)槟阕约汗?/p>

著。沒有誰會比你更有效率。記?。捍蠖鄶?shù)的人雖然表現(xiàn)出自信，但

他們也經(jīng)常像你一樣感到恐懼，對自己表示懷疑。

(5)每天把這句能產(chǎn)生力量的話念誦十遍：“上帝若幫助我們，誰

還能抵擋我們呢？”

(6)找最了解你的朋友或一個(gè)合適的咨詢醫(yī)生，讓他幫助你找出你

做錯(cuò)事的原因。了解你自卑和信心不足的