跆拳道的教學(xué)計劃

跆拳道的教學(xué)計劃跆拳道的教學(xué)計劃「篇一」教學(xué)計劃（一）第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學(xué)生整齊有序的排行隊伍。禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。2講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路。3準備活動:活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳頭部運腳頭部運動腰部運動膝關(guān)節(jié)手挽腳碗:4熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次5壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次6休息或游戲5分鐘7腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習上面的所學(xué)的動作8整理服裝退場教學(xué)計劃（二）第二節(jié)課，習慣熟悉禮儀的表現(xiàn)，因為針對對象是小孩子，必須以習慣讓他們學(xué)習。1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習上面的所學(xué)的動作5整理服裝退場教學(xué)計劃（三）第三節(jié)課，學(xué)生基本都熟悉了禮儀，接下來著重技術(shù)的提高。1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝。各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復(fù)習前兩節(jié)課的腿法，學(xué)習新動作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習上面的所學(xué)的動作5整理服裝退場教學(xué)計劃（四）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復(fù)習前兩節(jié)課的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習上面的所學(xué)的動作5整理服裝退場教學(xué)計劃（五）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復(fù)習前兩節(jié)課的腿法，學(xué)習新動作，后橫踢，結(jié)合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝2轉(zhuǎn)腰3彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習上面的所學(xué)的動作5整理服裝退場教學(xué)計劃（六）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復(fù)習前兩節(jié)課的腿法，后橫踢，結(jié)合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝2轉(zhuǎn)腰3彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習上面的所學(xué)的動作5整理服裝退場教學(xué)計劃（七）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿集體1正踢2里合3外擺各3次3休息或游戲5分鐘4腿法：復(fù)習前兩節(jié)課的腿法，學(xué)習新動作，馬步?jīng)_拳、上格擋、中格擋、下格擋5整理服裝退場教學(xué)計劃（八）1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次跆拳道的教學(xué)計劃「篇二」一、指導(dǎo)思想：根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。二、訓(xùn)練目標：1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。三、訓(xùn)練內(nèi)容：1、基本步伐，基本腿法。2、專項力量訓(xùn)練，或想象反應(yīng)訓(xùn)練。3、學(xué)習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。4、學(xué)習跆拳道品式1――2章。5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應(yīng)靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。6、跆拳道綜合競技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。7、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練。8、品勢基本功練習與防身術(shù)。三、訓(xùn)練方法：1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風，逐步提高訓(xùn)練中獨立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭獲得最佳專項成績。四、訓(xùn)練時間：每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時間為一個小時。五、訓(xùn)練地點：學(xué)校操場，跑道。六、訓(xùn)練注意事項：1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準備活動。2、訓(xùn)練時、注意自我保護、防止意外。3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。跆拳道的教學(xué)計劃「篇三」一、學(xué)生現(xiàn)狀分析通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。二、訓(xùn)練目標夯實基本功訓(xùn)練，加強技能的教學(xué)。完善各項表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動；狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；三、教學(xué)計劃實施細則；訓(xùn)練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生訓(xùn)練時間：周二、周五下午放學(xué)后一個半小時；四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容10、11、12月專項技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節(jié)目3、4月針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。5、6月提高基本功，加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。教學(xué)主要內(nèi)容：初級長拳（一）整套1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點明顯。動作協(xié)調(diào)。2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。（二）步型與手型手法步型：弓步、馬步、撲步、歇步、虛步、丁步手型：拳、掌、勾。手法：沖拳、推掌、頂肘（三）套路練習：初級長拳跆拳道的教學(xué)計劃「篇四」一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。3、通過學(xué)習，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。二、訓(xùn)練任務(wù)與手段主要抓步伐，練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力。三、內(nèi)容比例身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%四、訓(xùn)練內(nèi)容1、基本姿勢2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本動作技術(shù)前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)4、組合動作：5、基本戰(zhàn)術(shù)五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表略。六、措施1．實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。定期對學(xué)生的身體做測試，掌握學(xué)生身體機能狀況。訓(xùn)練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓(xùn)練正常運行，統(tǒng)一訓(xùn)練目標。2．了解學(xué)生思想動態(tài)，正確引導(dǎo)和挖掘他們的最大潛力。組織學(xué)習專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。3．堅決貫徹訓(xùn)練指導(dǎo)方針，有針對性的實施訓(xùn)練計劃，達到預(yù)期目的。跆拳道的教學(xué)計劃「篇五」一、教學(xué)目標1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，竟爭進取的精神。2、使學(xué)生在學(xué)與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會通過學(xué)習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。3、使學(xué)生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學(xué)的知識。二、訓(xùn)練階段基礎(chǔ)訓(xùn)練階段1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證3、基本腿法：是有效打擊的基本武器實戰(zhàn)運用階段1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用5、后踢技術(shù)運用6、組合技術(shù)運用三、內(nèi)容比例1、體能素質(zhì)訓(xùn)練30%2、基本技術(shù)訓(xùn)練40%3、實戰(zhàn)訓(xùn)練10%四、訓(xùn)練內(nèi)容1、基本姿勢2、基本步法3、拳法技術(shù)4、腿法技術(shù)5、組合技術(shù)6、基本戰(zhàn)術(shù)7、進攻方法8、防守方法9、邊線技術(shù)五、實施措施1、實施訓(xùn)練過程不斷檢驗訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃安排。2、定期對學(xué)生的身體進行檢測，掌握學(xué)生身體機能。六、全年訓(xùn)練時間安排1、每個學(xué)期開學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30—————17點訓(xùn)練。2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓(xùn)練。跆拳道的教學(xué)計劃「篇六」跆拳道社團在成長，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結(jié)、進取、務(wù)實、創(chuàng)新，對于未來一年我協(xié)會的發(fā)展,我們也希望本會員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團我們相信在不久的將來我協(xié)會必將更好。如下為跆拳道社團年度計劃。一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方法應(yīng)當根據(jù)所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習較快的人繼續(xù)學(xué)習到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練，畢竟實戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識，還會經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。二、具體活動安排1、活動目的：（1）培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護能力。（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進學(xué)生身心發(fā)展。2、活動時間：每周周日下午1:30-4:303、活動地點：田徑場或體育館內(nèi)4、活動日程：第一階段：培養(yǎng)會員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。第二階段基本禮儀學(xué)習，和力量訓(xùn)練。基本熱身訓(xùn)練，劈叉，壓腿。第三階段：基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腿法的訓(xùn)練包括橫踢，側(cè)踢，高橫踢，側(cè)踹，旋風踢，拳法的訓(xùn)練。第四階段：基本套路學(xué)習。其中包括品勢太極一章，太極二章等訓(xùn)練指導(dǎo)。跆拳道的教學(xué)計劃「篇七」教學(xué)內(nèi)容：一般身體素質(zhì)練習；中國國術(shù)——武術(shù)基本功，基礎(chǔ)武術(shù)套路（基本功組合拳術(shù)、初級兒童刀術(shù)）；韓國國技——跆拳道基本動作（腿技、拳法）、品勢一章、二章、三章等。教學(xué)目的：要