9科專家給出30條健康建議

健康導(dǎo)讀：到大醫(yī)院看病，往往苦等一個(gè)甚至幾個(gè)小時(shí)，最后與醫(yī)生交流的時(shí)間卻短得可憐，想聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的詳細(xì)建第一頁(yè)，共三十八頁(yè)。議更成了奢望。最近，美國(guó)?真簡(jiǎn)單?雜志刊登出10個(gè)學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來(lái)不及囑咐患者的話，值得一讀。

腫瘤第二頁(yè)，共三十八頁(yè)。專家：

1、肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2、養(yǎng)第三頁(yè)，共三十八頁(yè)。只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3、午餐慢第四頁(yè)，共三十八頁(yè)。慢吃。學(xué)學(xué)意大利人沉著不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

婦科專家：

1、切勿自行用藥。第五頁(yè)，共三十八頁(yè)。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果病癥無(wú)法去除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有l(wèi)xl文章來(lái)源:1相思紅娘粉第六頁(yè)，共三十八頁(yè)。2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒(méi)有多少副作用，可使卵巢癌減少35%第七頁(yè)，共三十八頁(yè)。-50%。

3、性愛(ài)后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

第八頁(yè)，共三十八頁(yè)。牙科專家：

1、多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

2、少吃檸檬。第九頁(yè)，共三十八頁(yè)。檸檬汁不可過(guò)量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損第十頁(yè)，共三十八頁(yè)。壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動(dòng)軟毛牙刷。

足病專家：

1、給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測(cè)第十一頁(yè)，共三十八頁(yè)。量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì)導(dǎo)致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀第十二頁(yè)，共三十八頁(yè)。趾等問(wèn)題。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否那么會(huì)因壓力過(guò)大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿第十三頁(yè)，共三十八頁(yè)。。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。

心臟病專家：

1、常測(cè)腰圍。第十四頁(yè)，共三十八頁(yè)。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避第十五頁(yè)，共三十八頁(yè)。免白面包等簡(jiǎn)單的碳水化合物等食物。

2、測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過(guò)35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇第十六頁(yè)，共三十八頁(yè)。水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3、適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及第十七頁(yè)，共三十八頁(yè)。α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：

1、做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益第十八頁(yè)，共三十八頁(yè)。，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能防止單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度或受傷。

第十九頁(yè)，共三十八頁(yè)。2、女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過(guò)大。

3、定期第二十頁(yè)，共三十八頁(yè)。更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完800公里(運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個(gè)月)就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否那么容易第二十一頁(yè)，共三十八頁(yè)。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

神經(jīng)與記憶專家：

1、用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究說(shuō)明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦第二十二頁(yè)，共三十八頁(yè)。。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想〞的記憶訓(xùn)練法?！翱川?，集中注意力;“思〞第二十三頁(yè)，共三十八頁(yè)。，想象視覺(jué)畫(huà)面;“聯(lián)想〞，結(jié)合一定的情景記憶。

2、凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增第二十四頁(yè)，共三十八頁(yè)。加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終阻礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)第二十五頁(yè)，共三十八頁(yè)。作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

脊柱外科專家：

1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減第二十六頁(yè)，共三十八頁(yè)。少后背壓力。俯臥并伸開(kāi)雙臂過(guò)頭頂，然后臂膀及頭部離開(kāi)地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。

2、撿東第二十七頁(yè)，共三十八頁(yè)。西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加4-5倍，動(dòng)作過(guò)猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時(shí)第二十八頁(yè)，共三十八頁(yè)。，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。

3、防止久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建第二十九頁(yè)，共三十八頁(yè)。議每30-45分鐘起身活動(dòng)一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心理學(xué)專家：

1、關(guān)注自我。第三十頁(yè)，共三十八頁(yè)。無(wú)論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

第三十一頁(yè)，共三十八頁(yè)。2、多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動(dòng)，多與自己關(guān)注的人交往。

3、從鍛第三十二頁(yè)，共三十八頁(yè)。煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉工程有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

家庭醫(yī)生第三十三頁(yè)，共三十八頁(yè)。：

1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。

2、見(jiàn)第三十四頁(yè)，共三十八頁(yè)。醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的