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保安跳高測試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.保安跳高助跑一般采用（）A.直線B.弧線C.折線答案：A2.跳高起跳時，腳應(yīng)（）著地A.全腳掌B.腳跟C.前腳掌答案：C3.保安跳高訓練前必須（）A.吃飯B.充分熱身C.休息答案：B4.跳高橫桿高度一般從（）開始設(shè)置。A.較低高度B.較高高度C.隨意高度答案：A5.跳高助跑速度應(yīng)（）A.越來越慢B.越來越快C.保持勻速答案：B6.過桿時身體應(yīng)（）A.挺直B.彎曲成背弓C.隨意姿勢答案：B7.跳高落地通常用（）A.雙腳B.單腳C.臀部答案：A8.訓練跳高時，安全墊應(yīng)（）A.隨意放置B.放在落地區(qū)C.不用放置答案：B9.保安跳高考核時，每人有（）次試跳機會。A.1B.2C.3答案：C10.跳高的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)是（）A.助跑B.起跳C.過桿答案：B多項選擇題（每題2分，共10題）1.保安跳高訓練前的熱身活動包括（）A.慢跑B.關(guān)節(jié)活動C.俯臥撐D.高抬腿答案：ABD2.跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)有（）A.助跑B.起跳C.過桿D.落地答案：ABCD3.影響跳高成績的因素有（）A.助跑速度B.起跳力量C.過桿技術(shù)D.心理狀態(tài)答案：ABCD4.跳高起跳時需要用到的身體部位有（）A.腿部B.手臂C.腰部D.肩部答案：ABC5.保安跳高訓練應(yīng)注意（）A.安全B.循序漸進C.動作規(guī)范D.強度隨意答案：ABC6.跳高助跑的要求有（）A.速度合理B.節(jié)奏明顯C.路線準確D.忽快忽慢答案：ABC7.過桿時身體姿勢正確的有（）A.頭先過桿B.身體呈背弓C.手臂協(xié)調(diào)擺動D.腿部伸直答案：BC8.跳高落地的注意事項有（）A.緩沖B.保持平衡C.避免受傷D.快速站起答案：ABC9.選擇跳高場地時要考慮（）A.平坦B.無障礙物C.空間足夠D.地面松軟答案：ABC10.提高跳高成績的訓練方法有（）A.力量訓練B.技術(shù)訓練C.模擬訓練D.休息不練答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.保安跳高時可以穿皮鞋。（×）2.助跑速度越快越好。（×）3.起跳前要降低重心。（√）4.過桿時身體可以碰到橫桿。（×）5.落地時不用緩沖。（×）6.跳高訓練可以不做熱身。（×）7.訓練時安全防護可有可無。（×）8.多次試跳不過桿也不影響成績。（×）9.助跑路線不需要固定。（×）10.良好的心理狀態(tài)有助于跳高發(fā)揮。（√）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述保安跳高起跳技術(shù)要點。答案：起跳時前腳掌快速有力蹬地，同時雙臂積極上擺，帶動身體向上騰起，蹬地與擺臂動作協(xié)調(diào)配合，爆發(fā)用力。2.跳高助跑的作用是什么？答案：助跑能使運動員獲得適宜的水平速度，為起跳創(chuàng)造有利條件，合理的助跑還能調(diào)整身體姿勢和節(jié)奏，提高起跳效果。3.說說過桿技術(shù)的關(guān)鍵。答案：關(guān)鍵是身體形成背弓，頭部、肩部先過桿，同時身體在空中保持平衡和伸展，盡量減少橫桿晃動，順利越過橫桿。4.保安跳高訓練中如何保障安全？答案：訓練前充分熱身，檢查場地器材；按規(guī)范動作訓練，設(shè)置安全墊；循序漸進增加難度和強度；有專人指導和保護。討論題（每題5分，共4題）1.討論保安跳高訓練對工作有哪些實際幫助？答案：可提升身體素質(zhì)和反應(yīng)能力，在執(zhí)行緊急任務(wù)如翻越障礙時更靈活高效，增強自信心和應(yīng)變能力，更好地應(yīng)對各種復(fù)雜工作場景。2.如何在有限時間內(nèi)有效提高保安跳高成績？答案：制定科學訓練計劃，合理分配力量、技術(shù)訓練時間；多進行模擬練習，注重細節(jié)和動作規(guī)范；保持良好心態(tài)，及時總結(jié)問題改進。3.談?wù)剤F隊中保安跳高訓練的意義。答案：能增強團隊凝聚力和競爭意識，促進隊員交流合作；提升整體身體素質(zhì)，使團隊在應(yīng)對突發(fā)事件時協(xié)作更順