二十四節(jié)氣立冬8課件VIP

二十四節(jié)氣立,為開始之意立冬表示冬季de開始二十四節(jié)氣之立冬節(jié)氣︴立冬節(jié)氣︴起居養(yǎng)生︴運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生︴藥補(bǔ)食療︴目錄一立冬簡介二起居養(yǎng)生三運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四藥補(bǔ)食療第一章立冬簡介二十四節(jié)氣立,為開始之意立冬表示冬季de開始斗柄指向西北方位,太陽黃經(jīng)達(dá)二二五°,于每年公歷一七-八日之間交節(jié).立冬是季節(jié)類節(jié)氣,表示自此進(jìn)入了冬季.立冬,是二十四節(jié)氣中de第十九個(gè)節(jié)氣,立冬也是我國民間非常重視de季節(jié)節(jié)點(diǎn)之一,是享受豐收、休養(yǎng)生息de時(shí)節(jié),通過冬季de休養(yǎng),期待來年生活de興旺如意.立冬在古代社會(huì)是“四時(shí)八節(jié)”之一,是個(gè)非常重要de節(jié)日,在我國部分地區(qū)有祭祖、飲宴等習(xí)俗.立冬是冬季de第一個(gè)節(jié)氣,代表著冬季de開始.此時(shí),水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；雉入大水為蜃中de雉即指野雞一類de大鳥,蜃為大蛤.立冬后,野雞一類de大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞de線條及顏色相似de大蛤.所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了.物候現(xiàn)象中國古人將立冬分為三候:“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃.”傳統(tǒng)習(xí)俗祭祀補(bǔ)冬吃餃子釀黃酒“掃疥”舂“交冬糍”第二章起居養(yǎng)生二十四節(jié)氣立,為開始之意立冬表示冬季de開始立冬之后,在陽光最強(qiáng)烈de正午時(shí)間,以身體背面沐浴陽光,可以達(dá)到強(qiáng)壯人體陽氣、溫通經(jīng)脈de作用,有利于扶助臟腑正氣,抵御外邪.一、沐浴陽光嬰幼兒以及正處于成長黃金期de青少年,應(yīng)早臥晚起,保證充足de睡眠,更有利于來年春季“抽條發(fā)枝”.對(duì)于上班族來說,尤其是“九九六”人群,要想使白天精力充沛,充足de睡眠必不可少.對(duì)于老年人來講,空閑時(shí)間多,更可以早臥晚起,以更好地養(yǎng)精蓄銳.二、早臥晚起第三章運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生二十四節(jié)氣立,為開始之意立冬表示冬季de開始具體方法:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),正坐,左手按住膝蓋,右手搭在左肘上,上身左右扭轉(zhuǎn)回顧,接著雙手交換方位,各做三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽人丹田九次.一、坐功運(yùn)主陽明五氣.時(shí)配足厥陰肝風(fēng)木.坐功:每日丑、寅時(shí),正坐,一手按膝,一手挽肘,左右顧,兩手左右托三五度,吐納,叩齒,咽液.”《遵生八箋》中原文如下:具體方法:撮口,唇出音.呼氣讀吹字,足五趾抓地,足心空起,兩臀自體側(cè)提起,繞長強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至與鎖骨水平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對(duì).身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部.下蹲時(shí)要做到身體正直.呼氣盡,隨吸氣之勢慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側(cè),共做六次,然后調(diào)息收功.二、吹字補(bǔ)腎功適應(yīng)病癥:可治腰膝酸軟,盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患.具體方法:雙腿并攏站立,雙臂自然垂下,兩掌心貼近股骨外側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂,舌抵上腭,卻除心中雜念.兩手掌相搓六四次.手熱后兩手繞胯貼于后背,兩手內(nèi)勞宮對(duì)腎俞穴,兩手同時(shí)上下摩擦六四次(一上一下為一次).然后身體往前俯,兩臂伸直向下,兩手好象在井臺(tái)上往上提水,左手上提時(shí),腰和胯隨著上提,右手上提時(shí),右腰右胯也隨著上提.左右手各上提六四次,每天早晚各做一遍.三、搓腎提水功適應(yīng)病癥:腎虛腎寒.具體方法:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念.全身自然放松,兩手心向下側(cè)平至肩平,掌心轉(zhuǎn)向前,兩手由側(cè)平向前合至身前向下四五度,兩掌相合摩擦三六次.然后兩手轉(zhuǎn)向背后,兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上,兩手同時(shí)上下摩擦三六次(一上一下為一次).掌心翻轉(zhuǎn)向外,半握拳,指尖不接觸掌心,外勞宮貼腎命穴,站二零分鐘.四、補(bǔ)腎固虛功適應(yīng)病癥:強(qiáng)腎,補(bǔ)虛.具體方法:仰臥床上,全身放松,將被子蓋到脖子處,用兩手抓住被子頭,意念想肛臍下小腹處有氣,做順時(shí)針轉(zhuǎn)三六圈,逆時(shí)針轉(zhuǎn)三六圈,然后深吸一口氣送至腹部,閉氣,將頭往被子里縮,縮到最大限度時(shí),輕輕將頭伸出被子外,慢慢呼氣,一吸一呼為一次,共做二四次.五、仰臥龜息功第四章藥補(bǔ)食療二十四節(jié)氣立,為開始之意立冬表示冬季de開始此時(shí)由于氣候寒冷,人體對(duì)能量與營養(yǎng)de要求較高,而且人體de消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體de抗病能力,還可把滋補(bǔ)品中de有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi),為明年開春乃至全年de健康打下基礎(chǔ),所以民間流傳有“今年進(jìn)補(bǔ),明年打虎”、“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”de俗語.藥補(bǔ)春生,夏長,秋收,冬藏.冬季是匿藏精氣de時(shí)節(jié),藥補(bǔ)壹、補(bǔ)氣類de,如人參黃芪、黨參、白術(shù)等,適用于氣虛不足,面色白,氣短乏力,脾虛泄瀉之人；貳、屬養(yǎng)陰補(bǔ)血類de,如生地、阿膠、當(dāng)歸、枸杞等,適用于面白無華,頭暈心悸,口唇蒼白,血紅蛋白偏低,婦女月經(jīng)量少等癥狀之人.叁、鹿茸也是冬令de常用補(bǔ)品,適用于平素陽虛怕冷,四肢不溫,腰酸多尿,或男子陽痿等患者服用.常用de補(bǔ)益中藥有:冬季氣溫過低,人體為了保持一定de熱量,就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)de分解,以產(chǎn)生更多de能量,適應(yīng)機(jī)體de需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素de食物.俗語說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”.食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要.食療食療配料:黑芝麻二五克、粳米五零克.做法:黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥.功效:補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)五臟.注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效.黑芝麻粥配料:冬蟲夏草五枚、老雄鴨一只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量.做法:老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約二小時(shí)鴨熟即可(也可用氣鍋蒸).功效:補(bǔ)虛益精,滋陰助陽.本方以蟲草為主,助腎陽,益精血；以老鴨為輔,滋陰補(bǔ)虛.方中一偏于補(bǔ)陽,一偏于補(bǔ)陰,兩者合用,共咸補(bǔ)虛益精,滋陰助陽之權(quán)威藥膳.蟲草蒸老鴨食療配料:蝦仁一五克,海馬一零克,子公雞一只,料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量.做法:將童子雞宰殺后,去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用.將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡,分放在雞肉上,加蔥段、姜塊、清湯適量,上籠蒸至爛熟.出蘢后,揀去蔥段和姜塊,加入味精、食鹽,另用豆粉勾芡收汁后,澆在雞de面上即成.服用時(shí),食海馬、蝦仁和雞肉.功效:溫腎壯陽,益氣補(bǔ)精.適用于陽痿早泄,小便頻數(shù)、崩漏帶下等.龍馬童子雞食療配料:老鴨一零零零克,鮮荷葉一大片,花椒l/三勺,八角二粒,粗鹽一零零零克,精鹽及油適量.做法:一．宰鴨剝肚,去內(nèi)臟,洗凈,用花椒,八角及調(diào)味料將鴨煮一小時(shí),再吊干三零分鐘；二．用荷葉將鴨包扎好,大瓦堡內(nèi)放入滾熱粗鹽,將