情緒管理培訓心得體會

情緒管理培訓心得體會情緒管理培訓心得體會「篇一」20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓的第二部分內容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語言、生動真實的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識，帶來了一些思維觀念方面的轉變。一個人從小的情緒經驗會影響一輩子的行為，黃老師首先用一個女強人的故事讓我們看到了生活經驗對一個人的影響。這個女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒人會要，因為她得父母從小教育的方式就是不聽話就不要你了，在她的潛意識不斷強化這樣的恐懼。我們每個人就像是一個紙杯，在成長的過程中不斷的被扎破，我們自己滿身是洞，當別人或外界給予時，我們便無法接住，于是內心什么都沒有，我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人，所以會活的很辛苦。每個人過去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。我們要學會去認識每個人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個人的不同，要學會認識差異與欣賞差異。站在不同的角度會看到不同的顏色，并不是別人不對，只是我沒有看到對方的那一面，所以我們堅持自己的一面，我們以為自己是對的，當站在對方那一面才發(fā)現(xiàn)原來真的有另外一個顏色。只有認識這一點我們才能聽到不同的聲音，接受不同的思想。人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實會讓自己感到不舒服，因為驕傲所以我們總是希望別人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿足是外在的，而不是內心的豐富，這樣的觀念要去轉變，我們的觀念會影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會通過語言表達出來，當我們怎樣去說時就會轉化為我們的行為，行為的累積會養(yǎng)成一種習慣，不同的習慣會形成不一樣的人格，錯誤的習慣則會強化舊的觀念，不斷陷入錯誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習慣，一種人格會決定一種命運，我們的命運則左右著我們的人生，用新的人生觀去改變舊的觀念，這樣我們才能進入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭?。所以我們要不斷的去學習，學習力可以產生自信力，自信力是幸福力的基礎，但良好的學習力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開往哪里，也就是明確自己的目標，當做了我們人生自己的主人，我么就可以建構學習鷹架，知道自己要什么，應該學什么，而不是盲目的瞎學習，才能在前進的過程中不受別人的干擾。不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識還有經驗都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎便是情緒、性格、依附關系，只有良好的關系才能有有效的溝通，就像是開車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會倒塌。我們擁有怎樣的內心世界，就會有怎樣的外在表現(xiàn)的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內心通過手里的畫筆投射在孤獨、失落、哭泣的現(xiàn)實世界里，每個人都因為她得畫筆得到了愛與關懷，真的讓人印象深刻。還有那個只長了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對生活的熱愛感動影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。一個人對情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個向度，即：回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復過來。展望：你能保持正向的情緒多長時間。社會直覺：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號，知道別人在想什么。情境敏感度：你有多能調適自己的情緒反應，使你對所處的情境做出恰當的回應。注意力：你的聚焦點有多清晰。除了情緒管理，課程還涉及到對人性格的分析。每個人在成長過程中的性格通過行為習慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛及探索，青年期需要擔負現(xiàn)實與責任。不能夠在孩子成長的過程中扼殺他所需要的環(huán)境。比如孩子伸手去碰某一東西時，如果家長伸手打孩子一下說不可以動，慢慢的孩子就會變的不敢去探索新的事物，等長大后就會變的膽小；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來，而是幫他指責地板太滑，地面不平，那么孩子長大后就會推卸責任，沒有擔當；如果教育他學習時不要去教別的小孩子，這樣人家會超過你，那他長大之后就不會懂得分享。人的教育要從一開始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對孩子的教育可以無處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好。看到路邊的花可以說有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因為我也剛剛有了自己的孩子，所以這部分的內容給我留下了極其深刻的印象。對于我們個人性格的分析，在上這次課之前公司為每個人提供了賬號進行性格測評。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內向、實感、直覺、理智、情感、獨立、依賴。組合起來有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習慣，這部分內容非常有趣。情緒管理培訓心得體會「篇二」11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學習，讓我對壓力與情緒有了全新的認識，感覺收獲非常多。生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學習以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良情緒的積累，嚴重影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商。情緒本身沒有好壞，但情緒的表達有合適與否。情緒可以為決策提供真實信息，這是因為沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要控制情緒的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的情緒表達，從而發(fā)揮情緒的價值。通過學習及課堂練習，我認識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力，要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，學會運用心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態(tài)”。情緒管理培訓心得體會「篇三」月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。人類豐富的情緒及其表現(xiàn)無疑是人類之所以成為“萬物之靈”的緣由之一。幼兒，同樣擁有一個豐富多彩的情緒世界。有的孩子稍不順心就大喊大叫，有的孩子受了委屈只是暗自流淚，有的孩子快樂自信，而有的孩子冷淡退縮。在現(xiàn)實生活中，許多老師和家長往往不太注重孩子的情緒?？偸钦J為孩子情緒多變是由于年齡小不懂事，長大了自然就成熟了。其實不然，幼兒情緒的表達和成熟也是需要學習和訓練的：作為教育者，有義務讓孩子學會擁有成熟快樂的情緒。情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人對客觀事物與人的需要之間關系的反映。幼兒的情緒發(fā)展對其個人與社會適應有著深遠的影響，貫穿整個人生：情緒可以作為幼兒與他人溝通的一種方式，調節(jié)社會距離，用來與他人交流。如通過微笑，孩子可以向他人表示他喜愛的事物。心情愉悅笑臉迎人的幼兒，通常更容易獲得父母師長的喜愛，并受到同伴的歡迎。相反，一個易生氣動怒．愛哭泣的孩子，往往使同伴敬而遠之，容易受到孤立。情緒影響幼兒認知發(fā)展。當一個孩子的情緒處在積極狀態(tài)時，快樂向上，樂于學習，思維靈活，想象大膽、豐富并具有創(chuàng)造性。我們經常讀到三四歲的孩子“創(chuàng)作”的充滿靈氣的小詩，看到色彩絢麗且充滿童趣的兒童畫。而當孩子情緒處在消極狀態(tài)時，表現(xiàn)為沉默、呆板、反應遲鈍且少言寡語。情緒影響幼兒身心健康，一個快樂的孩子往往胃口好，體質好；而心境不好的孩子往往面黃肌瘦，發(fā)育遲滯。不良的情緒往往直接誘發(fā)心理障礙。情緒還影響人格的發(fā)展，穩(wěn)定持久愉快的積極情緒特征易于幼兒形成穩(wěn)重、樂觀、活潑等好的人格特征；反之，則易形成多疑、孤僻、易怒等不良人格。幼兒情緒的穩(wěn)定性很差，常常受外界環(huán)境影響而波動、變化。如當孩子平心靜氣看連環(huán)畫時，窗外天空中傳來飛機的轟鳴聲，他們會立刻轉移注意力，興奮地大叫起來。幼兒的情緒還具有明顯的易感性，如：當成人做出恐怖的表情時，幼兒也立刻會出現(xiàn)恐怖的情緒反應，在童話音樂劇里，當大灰狼出場時，總伴隨著低沉的大提琴聲，以后只要這種低沉陰郁的大提琴聲一響起，孩子往往會嚇得閉上眼睛。幼兒情緒還具有易沖動性，孩子經常因爭奪玩具而情緒激動，號啕大哭，但當父母用些搞笑的表情，幽默的言語，給予安慰時，他的眼淚還掛在臉上又馬上發(fā)出笑聲，又顯示了幼兒情緒的易轉移性。幼兒的情緒發(fā)展關系其將來的發(fā)展，幫助幼兒認識和理解自己的情緒、恰當地表達自己的情緒、有效地調控自己的情緒、增強對積極情緒的愉快體驗，對于幼兒的情緒發(fā)展和身心健康有著重要的現(xiàn)實意義。具體地說，首先要幫助幼兒認識和琿解自己的情緒，人的情緒是一種主觀的內在的體驗，需要以這樣或那樣的方式來宣泄。因此，就情緒本身而言，它是一種自然的真情流露，并無好壞是非之分。許多情況還表明，情緒豐富的人比情緒淡漠的人更智慧。所以，當孩子表現(xiàn)訴緒時，我們不應抑制，而應給予理解、接納，使孩子毫無顧忌地表達自己的情緒。許多人認為，現(xiàn)在的獨生子女物質條件充裕，應該感覺很幸福，不會有什么煩惱。其實不然，孩子在幼兒園或家庭生活中也會碰到許多不舒心的事。比如，老師忽略了自己，受到大孩子的欺負，飯菜不合口味，自己的某些需要得不到滿足等等，這些情況都會使孩子緊張焦慮。任何一個孩子都會遇到不愉快的情緒狀態(tài)，但并非所有孩子都能表現(xiàn)出來。過去，我們傾向稱贊那些不表達自己消極情緒的孩子，然而，根據精神健康方面的知識，我們應樹立新的觀念：能夠宣泄自己情緒是心理健康的表現(xiàn)，不能一味要求孩子壓抑自己的情緒。如果孩子承擔消極情緒而又不能表達，必然會產生壓抑感。因此，我們要幫助孩子正確對待他們的各種情緒。其次，要循循善誘，幫助幼兒恰當地表現(xiàn)自己的情緒。父母如何表達自己的情緒是孩子模仿等習的對象。有許多孩子每當家里來了客人就成了調皮搗蛋的“人來瘋”，雖然這是他情緒極度興奮的表現(xiàn)，可其行為卻讓大家很煩躁。此時，就需要家長以平靜、理解的態(tài)度來對待，一味打罵只能傷害孩子?？梢栽诳隙ê⒆痈惺艿耐瑫r，告訴其表達方式的不妥并教給孩子一些待客之道：通過快樂的表情，熱情的語言，同樣能表達自己的情緒并使客人感到受歡迎，而不一定非用肢體動作上躥下跳，手舞足蹈。再有，應幫助幼兒有效調控自己的情緒。對于情緒波動大的孩子，父母除了對他表示理解和關心外，還要盡量分散他的注意力，引導他做些愉快的事。如有的孩子不愿去幼兒園，當他哭泣時，要引導他觀察別的孩子愉快的活動，并讓孩子們帶他一起玩，當他的注意力集中到玩樂中去時，他的消極情緒也就無影無蹤了。對于大一些的孩子還可通過活動不同部位的肌肉，比如散步、打球或其他體育活動來達到精神和身體的放松，有規(guī)律的深呼吸也有助于身心松弛。適當的宣泄也有助于調控情緒，有些家長不理解孩子的心理特點，往往把孩子的宣泄行為視作“有意使壞”，因而嚴加訓斥與制止，迫使孩子強行克制已經醞釀發(fā)作的脾氣，這么一來，孩子攝于成人的威嚴，表面上不聲不響，但卻憋在心里，加重了緊張焦慮。長期如此，孩子得不到宣泄的機會，對身心健康相當不利。孩子的發(fā)脾氣是釋放積壓在胸中的怒氣，是一種情緒的自我調控，所以，不妨讓孩子發(fā)發(fā)脾氣，但請別忘了給予正確的引導。最后，應幫助幼兒增強對積極情緒的愉快體驗。幼兒直接經歷過的情景比起故事、圖片來更能引起他的情緒共鳴，也更能印入其心靈深處。因此，父母師長的微笑和贊揚，會使孩子獲得情緒上的滿足，產生積極的情緒體驗。多次強化以后，孩子今后在同樣情境下就能正確表達情緒，并逐漸成為一種穩(wěn)定的情緒定勢。情緒管理培訓心得體會「篇四」生活在大千世界里，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂郁，影響身心健康。對付心情憂郁最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂郁時不妨一試。聆聽音樂音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。重讀信件再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜后，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。重游故地懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。以文字抒發(fā)情感文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會有釋放的感覺。繪畫假如憂郁的原因