《大學(xué)生心理健康教育》教案 第10章 珍愛生命向陽而生-大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對(duì)與生命教育

課題第十課珍愛生命，向陽而生——大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對(duì)與生命教育

課時(shí)2課時(shí)(90min)

知識(shí)技能目標(biāo)：

(1)了解心理危機(jī)的含義、特征及類型

(2)了解大學(xué)生常見的心理危機(jī)及影響因素

(3)了解心理危機(jī)中個(gè)體的反應(yīng)及心理危機(jī)的發(fā)展階段，掌握應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的方法

(4)正確認(rèn)識(shí)生命，了解生命的存在形態(tài)和特征

教學(xué)目標(biāo)

素質(zhì)目標(biāo)：

(?)能夠覺察自己面對(duì)心理危機(jī)時(shí)的各種反應(yīng)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)心理危機(jī)；同時(shí)，根據(jù)所學(xué)知識(shí)，積極幫助他

人應(yīng)對(duì)心理危機(jī)

(2)培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)，積極投身社會(huì)實(shí)踐，努力實(shí)現(xiàn)目身的人生價(jià)值

(3)體會(huì)生命的可貴，樹立正確的生命觀，珍惜生命，熱愛生命

教學(xué)重點(diǎn)：心理危機(jī)的含義、特征及類型，心理危機(jī)中個(gè)體的反應(yīng)及發(fā)展階段

教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生常見的心理危機(jī)及影響因素

教學(xué)方法問答法、討論法、i井授法

教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材

第1節(jié)課：課前任務(wù)T考勤(2min)T問題導(dǎo)入(5min)一傳授新知(28min)一課堂討論(】0min)

教學(xué)設(shè)計(jì)第2節(jié)課：?jiǎn)栴}導(dǎo)入(3min)一傳授新知(27min)一課堂實(shí)訓(xùn)(10min)一課堂4蛤(3min)一作

業(yè)布置(2min)

教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖

第一節(jié)課

通過課前的預(yù)熱，

■【教師】布置課前任務(wù)，和學(xué)生負(fù)責(zé)人取得聯(lián)系，讓其提醒同學(xué)預(yù)習(xí)本課知

讓學(xué)生了解所學(xué)課

課前任務(wù)識(shí)，同時(shí)查閱相關(guān)密料，了解大學(xué)生心理危機(jī)的相關(guān)知識(shí)

程的大概內(nèi)容，激發(fā)

■【學(xué)生】按照要求完成課前任務(wù)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望

■【教師】使用進(jìn)行簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織

考勤APP

紀(jì)律性，掌握學(xué)生的

(2min)

■【學(xué)生】班干部報(bào)請(qǐng)假人員及原因出勤情況

■【教師】講述“案例導(dǎo)讀”的內(nèi)容(詳見教材)，并隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問

題

你如何看待錢海軍的一生？

■【學(xué)生】聆聽、思考、回答通過問題導(dǎo)入，弓1

問題導(dǎo)入

導(dǎo)學(xué)生思考，調(diào)動(dòng)學(xué)

(5min)■【教師】點(diǎn)評(píng)并總結(jié)學(xué)生的回答

生的主觀能動(dòng)性

世間最寶貴的是生命，每個(gè)人的生命都只有一次，并且每個(gè)人的生命長(zhǎng)度都是有

限的。在有限的生命里，我們要尊重生命、敬畏生命，學(xué)會(huì)愛他人也愛自己，展現(xiàn)出

自我價(jià)值，實(shí)現(xiàn)生命的意義，活出人生的精彩。

■【教師】導(dǎo)入本節(jié)課課題：珍愛生命，向陽而生——大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對(duì)與

生命教育

■【教師】講解新知，介紹心理危機(jī)的相關(guān)知識(shí)

一、心理危機(jī)的含義

當(dāng)一個(gè)人面臨困難情境，而他先前處理危機(jī)的方式和慣常的支持系統(tǒng)已不足以應(yīng)

對(duì)眼前的處境,即他必須面對(duì)的困難情境超過了他的能力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理困擾，這

種暫時(shí)性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。

一般來說，心理危鞏實(shí)質(zhì)上都包括三個(gè)基本的部分：①危機(jī)事件發(fā)生；②對(duì)危

機(jī)事件的感知導(dǎo)致當(dāng)事人感到痛苦；③慣常的應(yīng)對(duì)方式失敗，導(dǎo)致當(dāng)事人的心理、

情感和行為等方面的功能水平較突發(fā)事件前降低。

二、心理危機(jī)的特征

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

心理危機(jī)具有哪些特征?

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

（一）普遍性

心理危機(jī)的普遍性是指人人都有可能在特定情況下處7心理危機(jī)中。

（二）復(fù)雜性

造成心理危機(jī)的因素有很多，可能是生理的，也可能是心理的，也可能是多種因

傳授新知素綜合作用。各種心理危機(jī)因素交織在一起，形成了每個(gè)人獨(dú)特的危機(jī).

（28min）（三）時(shí)代性

大學(xué)生的心理危機(jī)與時(shí)代背景有著密切聯(lián)系，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)壓力

大，就業(yè)求職、人際交往、戀愛等因素都會(huì)使大學(xué)生感到很大壓力，一旦對(duì)出現(xiàn)的這通過教師講解和

些壓力無法應(yīng)對(duì)與調(diào)試，大學(xué)牛就會(huì)出現(xiàn)心理危機(jī)3課堂問答，讓學(xué)生了

（四）突發(fā)性

解心理危機(jī)的含義、

心理危機(jī)的突發(fā)性是指心理危機(jī)常常是出人意料、突如其來的，它需要人們立刻特征及類型，大學(xué)生

去應(yīng)對(duì)，否則很容易造成嚴(yán)重后果.常見的心理危機(jī)及

（五）機(jī)遇性影響因素，心理危機(jī)

心理危機(jī)其實(shí)也是一種機(jī)遇，因?yàn)樵谛睦砦C(jī)威脅下，個(gè)體為了保持自身的心理中個(gè)體的反應(yīng)及發(fā)

平衡，會(huì)學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)技能來解決問題，從而使自己的心理進(jìn)一步成熟。展階段，以及應(yīng)對(duì)心

……（詳見教材）理危機(jī)的方法

三、心理危機(jī)的類型

（-）發(fā)展性危機(jī)

發(fā)展性危機(jī)是指?jìng)€(gè)本在正常成長(zhǎng)和發(fā)展過程中，遭遇急劇變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的心

理危機(jī)。

發(fā)展性危機(jī)在生命發(fā)展的各個(gè)時(shí)期都可能存在。

……（詳見教材）

【知識(shí)鏈接】教師漸解“發(fā)展性危機(jī)是如何產(chǎn)生的？”的相關(guān)內(nèi)容

心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，人生是由一系列連續(xù)的發(fā)展階段組成的，每個(gè)階段都有

其特定的身心發(fā)展課題.當(dāng)一個(gè)人從某一發(fā)展階段轉(zhuǎn)入下一個(gè)發(fā)展階段時(shí)，新的行為

和能力尚未建立起來，其原有的行為和能力不足以應(yīng)對(duì)發(fā)展階段的轉(zhuǎn)變，這常常會(huì)使

個(gè)體處于行為和情緒的混亂無序狀態(tài)。

......（詳見教材）

【學(xué)生】聆聽、思考、記錄

（二）境遇性危機(jī)

境遇性危機(jī)是指由外部事件引起的心理危機(jī)，即當(dāng)出現(xiàn)個(gè)體無法預(yù)測(cè)和控制的情

境時(shí)，個(gè)體難以承受打擊而產(chǎn)生的心理危機(jī)。境遇性危機(jī)具有隨機(jī)性、突然性、意外

性、震撼性、強(qiáng)烈性和災(zāi)難性.

（=）存在性危機(jī)

存在性危機(jī)指伴隨重要的人生問題出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮，如找不到人生的意

義，失去了發(fā)展的機(jī)會(huì)等。存在性危機(jī)可以是基于現(xiàn)實(shí)的，也可以是一種壓倒性的、

持續(xù)的空虛感、生活無意義感。

......（詳見教材）

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

大學(xué)生所經(jīng)歷的危機(jī)一般屬于哪類心理危機(jī)？應(yīng)如何正確看待這類危機(jī)呢？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

對(duì)于大學(xué)生來說，在大學(xué)期間所經(jīng)歷的危機(jī)大多是發(fā)展性危機(jī)。對(duì)于個(gè)體來說，

發(fā)展性危機(jī)具有兩面性，如果處理得當(dāng)，會(huì)促進(jìn)個(gè)體的成長(zhǎng)、人格的進(jìn)一步完善和飛

躍，以及社會(huì)適應(yīng)性的提高；如果處理不當(dāng)，則可能埋下心理疾病的隱患，或因?yàn)橄?/p>

入嚴(yán)重的心理危機(jī)而導(dǎo)致出現(xiàn)輕生和傷人等過激失常的行為。因此,大學(xué)生必須對(duì)心

理危機(jī)足夠重視，及早發(fā)現(xiàn)，及早解決。

四、大學(xué)生常見的心理危機(jī)

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

大學(xué)生常見的心理危機(jī)有哪些？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

（-）環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)

環(huán)境適應(yīng)心理危機(jī)主要發(fā)生在大學(xué)新生群體之中。學(xué)生跨入大學(xué)校門，生活方式、

學(xué)習(xí)方式、交往方式等都發(fā)生了很大變化，這使很多避感覺不適應(yīng)，從而產(chǎn)生了環(huán)

境適應(yīng)心理危機(jī)。

（二）人際關(guān)系心理危機(jī)

和諧的人際關(guān)系既是大學(xué)生心理健康的一個(gè)組成部分，也是大學(xué)生獲得心理健康

的重要途徑。大學(xué)生的人際關(guān)系心理危機(jī)主要是指在校大學(xué)生在與他人相處和交往的

過程中表現(xiàn)出的不適、自閉、逃避、自戀、自負(fù)，以及難以調(diào)和與他人關(guān)系的不良心

理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。

（三）學(xué)業(yè)心理危機(jī)

對(duì)大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是首要任務(wù)，也是主要活動(dòng)方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力通常來

自以下幾個(gè)方面：一是所學(xué)專業(yè)并非所愛，這使他們長(zhǎng)期處于沖突與痛苦之中；二是

學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，精神長(zhǎng)期過度緊張帶來的壓力；三是學(xué)習(xí)自覺性低，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)

成績(jī)不理想，期末多門功課成績(jī)"亮紅燈"；四是學(xué)期考試、各類職業(yè)技能資格證書

考試所帶來的應(yīng)試壓力等。

（四）就業(yè)心理危機(jī)

由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇、高校擴(kuò)招、就業(yè)市場(chǎng)不景氣等因素,大學(xué)生找到比較理想的

工作越來越困難，普遍沐驗(yàn)到“畢業(yè)即失業(yè)”的無形壓力。

（五）情感心理危機(jī)

情感心理危機(jī)是指一個(gè)人在感情中遭到突然的打擊，使他無法控制和驅(qū)使自己的

感情，從而嚴(yán)重地干擾他的正常思維和對(duì)事物的判斷處理能力，進(jìn)而使工作學(xué)習(xí)無法

正常進(jìn)行。

五、大學(xué)生心理危機(jī)的影響因素

大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生并不是由單一因素決定的，是多個(gè)因素相互作用的結(jié)果。

（-）個(gè)體對(duì)事件的知覺

個(gè)體對(duì)某一事件的認(rèn)知和主觀感受，決定著其行為的性質(zhì)和程度。

（二）社會(huì)心理支持

人的本質(zhì)是社會(huì)化的，對(duì)個(gè)體而言,獲得肯定評(píng)價(jià)的意義重大。大學(xué)生尤其需要

有來自親人、朋友、同學(xué)等多方面的心理支持系統(tǒng)，這是人們應(yīng)對(duì)心理壓力時(shí)重要的

社會(huì)心理支持資源。這種重要的支持資源一旦喪失或沒能發(fā)揮作用或支持失當(dāng)，面對(duì)

壓力的個(gè)體將變得尢比脆弱，導(dǎo)致心埋失衡進(jìn)而可能產(chǎn)生心埋危機(jī)。

（=）應(yīng)對(duì)機(jī)制

人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)遇到各種各樣的突發(fā)事件，逐漸學(xué)會(huì)了運(yùn)用各種手段去緩解

焦慮緊張，并逐步形成了應(yīng)對(duì)壓力的模式。那些被人們運(yùn)用過的有效的應(yīng)對(duì)辦法會(huì)被

納入他們的生活模式中，并逐漸形成了他們解決壓力時(shí)的一套有效的應(yīng)對(duì)機(jī)制。

（四）個(gè)體的人格特征

危機(jī)人格理論認(rèn)為，心理危機(jī)還受個(gè)體的人格特征的影響。

??????（詳見教材）

（五）重大生活事件的影響

重大生活事件（如喪失親人、父母罔異等）對(duì)人的沖擊力往往很大，再加上大學(xué)

生心理的不成熟，還沒有形成完善的應(yīng)對(duì)模式，因此，當(dāng)大學(xué)生面對(duì)重大事件時(shí)，難

免會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)。

六、心理危機(jī)中個(gè)曲的反應(yīng)

人在危機(jī)狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生一系列的情緒、認(rèn)知、心理行為反應(yīng)，這些反應(yīng)是相互作

用，互為因果的。

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

在面對(duì)心理危機(jī)時(shí)，個(gè)體會(huì)產(chǎn)生哪些反應(yīng)?

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

（-）情緒反應(yīng)

（二）認(rèn)知反應(yīng)

（三）心理行為反應(yīng)

??????（詳見教材）

七、心理危機(jī)發(fā)展的階段

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體對(duì)危機(jī)的心理反應(yīng)通常會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段，但由于個(gè)體應(yīng)對(duì)

和處理危機(jī)的方法不同，不同個(gè)體在各階段的行為表現(xiàn)及處理結(jié)果可能有所不同。

（一）沖擊階段

沖擊階段一般發(fā)生在危機(jī)事件出現(xiàn)當(dāng)時(shí)或發(fā)生后不久。當(dāng)一個(gè)人感受到自己的生

活突然發(fā)生變化或即將出現(xiàn)變化時(shí)，其內(nèi)心的基本平衡被打破，表現(xiàn)為警覺性提高，

出現(xiàn)緊張、恐慌、不知所措等情緒。

（二）防御階段

經(jīng)過一段時(shí)間的努力，個(gè)體發(fā)現(xiàn)慣常的策略未能解決問題，于是焦慮程度開始上

升，個(gè)體開始嘗試采取各種辦法解決問題。

（三）解決階段

如果嘗試了各種方法都未能有效地解決問題，當(dāng)事人內(nèi)心的緊張程度會(huì)持續(xù)增

加，并想方設(shè)法地尋求和嘗試新的解決辦法.這一階段中，當(dāng)事人求助的動(dòng)機(jī)最強(qiáng)，

常常會(huì)不做一切地發(fā)出求助信號(hào)。

（四）成長(zhǎng)階段

個(gè)體經(jīng)歷危機(jī)后會(huì)重新體驗(yàn)和反思自己的心理變化過程，可能會(huì)變得更成熟,獲

得更多和更有效的應(yīng)對(duì)危機(jī)的技巧。

……（詳見教材）

八、成功應(yīng)對(duì)心理危機(jī)

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

你有什么應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的好方法嗎？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

（一）學(xué)會(huì)自助

1.培養(yǎng)健全的人格

2.養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

3.加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

4.保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望

5.保持和諧的人際關(guān)系

6.正視心理咨詢

......（詳見教材）

（-）積極助人

心理危機(jī)干預(yù)是對(duì)處于心理危機(jī)狀態(tài)者采取明確有效的措施，使其心理功能恢復(fù)

到危機(jī)前的水平，并獲得新的應(yīng)對(duì)技能以預(yù)防心理危機(jī)的再次發(fā)生的心理治療技術(shù)。

在校園內(nèi)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊有同學(xué)面臨心理危機(jī)時(shí)，可使用"六步干預(yù)法”進(jìn)行

危機(jī)干預(yù)。

I.確定問題

2.保證求助者安全

3.給予支持和幫助

4.提出應(yīng)對(duì)的方式

5.制訂行動(dòng)計(jì)劃

6.得到當(dāng)事人的承諾

......（詳見教材）

【知識(shí)鏈接】教師講解“傾聽的技術(shù)”的相關(guān)內(nèi)容

準(zhǔn)確和良好的傾聽技術(shù)是危機(jī)干預(yù)者必須具備的能力，實(shí)際上有時(shí)僅僅做到有效

的傾聽就可以幫助處于心理危機(jī)中的人。為了做到有效的假聽，危機(jī)干預(yù)工作者需要

注意以下四個(gè)方面。

①要在開始時(shí)就坦誠(chéng)地向?qū)Ψ秸f明自己將要做什么。

②要讓求助者知道，危機(jī)干預(yù)工作者能夠準(zhǔn)確領(lǐng)會(huì)其所描述的事實(shí)和情緒體驗(yàn)。

③要幫助求助者進(jìn)一步明確自己的情感、內(nèi)心動(dòng)機(jī)和選擇。

④要幫助求助者了解危機(jī)境遇的影響因素。

【學(xué)生】聆聽、陽考、記錄

■【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記錄

■【教師】對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，4~6人一組，每組選出一名組長(zhǎng)，然后組織學(xué)生

以小組為單位完成以下討論

通過小組討論J凡

課堂討論在日常生活中，你產(chǎn)生過哪些心理危機(jī)？產(chǎn)生危機(jī)后，你是怎樣化解的？效果如固課堂所學(xué)知識(shí)，幫

(10min)果？助學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)心

理危機(jī)的方法

■【學(xué)生】聆聽、思考、小組討論，由小組代表上臺(tái)發(fā)表討論結(jié)果

■【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并評(píng)價(jià)各組的表現(xiàn)

第二節(jié)課

■【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題用問題導(dǎo)入，讓

問跑導(dǎo)入學(xué)生主動(dòng)探究生命

你是如何理解"生命”的？

(3min)相關(guān)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)

■【學(xué)生】聆聽、思考、回答生的求知欲

■【教師】講解新知，介紹生命的相關(guān)知識(shí)

一、何為生命

(一)什么是生命

《不列顛百科全書》中對(duì)于生命是這么定義的："生命是一種物質(zhì)復(fù)合體或個(gè)體

的狀態(tài)，主要特征為能執(zhí)行某些功能活動(dòng)，包括代謝、生長(zhǎng)、生殖及某些類型的應(yīng)答

性和適應(yīng)性活動(dòng)?！币簿褪钦f，生物學(xué)上認(rèn)為生命是動(dòng)植物的一種存續(xù)狀態(tài)，其以新

陳代謝為基本存在形式，能利用外界的物質(zhì)形成自己的身體和繁衍后代，并能適應(yīng)、

傳授新知改變環(huán)境.

(27min)(二)生命的存在形態(tài)

生命體是一個(gè)多層次的復(fù)雜系統(tǒng)，不同的生命體有著不同的形態(tài)、結(jié)構(gòu)。具體到

人類而言，人的生命由實(shí)體、精神和社會(huì)性三方面構(gòu)成，所以可以分為以下三種形態(tài)。

1.生理性生命

生命最直觀的表現(xiàn)是生物體的自身繁殖、生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、遺傳變異等生理

現(xiàn)象,這是所有生命都必須具備的基本屬性.通過教師講解、

2.精神性生命案例分析和課堂問

人類之所以被稱為"萬物之靈”，在于其具有遠(yuǎn)超于動(dòng)物的思維意識(shí)，具有高度答，讓學(xué)生了解生

發(fā)達(dá)的精神性生命.命的存在形態(tài)和特

3.價(jià)值性生命征，正確認(rèn)識(shí)生命

人都會(huì)思考”為什么活著、怎樣活著”的問題，這是我們對(duì)于生命價(jià)值發(fā)自內(nèi)心

的追問，也是對(duì)人生意義的一種訴求。

……（詳見教材）

（三）生命的特征

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

你認(rèn)為生命具有哪些特征？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

1.生命的不可逆性

從胚胎起，生命便一直生長(zhǎng)、發(fā)育，直到衰亡，這個(gè)過程是不可改變的。

2.生命的不可再生性

生命，對(duì)任何人來說都只有一次.

3.生命的不可互換性

生命為個(gè)體所私有,相互之間不得交換,彼此不可替代。

4.生命的有限性

人的生命是有限的，無論是帝王將相還是市井小民，到最后都不可避免走向衰亡。

5.生命的獨(dú)特性

哲學(xué)家尼采認(rèn)為，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的生命風(fēng)格。正如世間沒有兩片完全相同

的何葉，也沒有兩個(gè)完全相同的人。

……（詳見教材）

【案例分析】

【教師】講述"案例閱讀"中"永不放棄生的希望”（詳見教材）.幫助學(xué)生加

深對(duì)生命的理解

1.永不放棄生的希望

2.認(rèn)識(shí)自我的潛能

3.生命的向往

??????（詳見教材）

【學(xué)生】聆聽、思考、記錄

二、熱愛生命、珍惜生命

（一）笑對(duì)人生，擁抱生命的美好

大學(xué)生正如同初升的朝陽，擁有如爛美好的人生。想收獲幸福人生，大學(xué)生就要

有樂觀的心態(tài)，能充滿希望地去擁抱生命，寬容地對(duì)待自己和他人，這樣,生命才會(huì)

絢爛多彩。

1.幸福

心理學(xué)上所說的幸福是一種持續(xù)、穩(wěn)定的積極心理狀態(tài)，包括對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的總體

滿意度和對(duì)自己生命質(zhì)量的評(píng)價(jià)，是個(gè)體對(duì)自己生存狀態(tài)的全面肯定。

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

如何提升幸福感？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

1)喜歡自己，相信自己

2)有效溝通，改善關(guān)系

3)調(diào)整作息，保持健康

4)熱愛生活，發(fā)展興趣愛好

……(詳見教材)

2.樂觀

樂觀是指?jìng)€(gè)體在不同的情境和時(shí)間段中，都堅(jiān)持對(duì)未來結(jié)果的積極期望，都相信

事件會(huì)向著積極的方向發(fā)展。

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

如何提升樂觀水平？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

(1)積極幻想。

(2)利用選擇性注意和良性遺忘。

(3)適當(dāng)容忍自己某方面能力的不足。

……(詳見教材)

3.希望

個(gè)體能夠設(shè)定現(xiàn)實(shí)且具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)并有決心達(dá)成目標(biāo)，而且能夠在最初計(jì)劃路

徑受阻時(shí)找到替代路徑來實(shí)現(xiàn)所期望的目標(biāo)，就形成了一人螺旋上升的希望。

【課堂問答】

【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題

如何提升希望水平？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

(I)灌輸希望。

(2)確立目標(biāo).

(3)加強(qiáng)路徑意識(shí)。

(4)加強(qiáng)動(dòng)力意識(shí)。

......(詳見教材)

【案例分析】

【教師】講述“案例閱讀”中”樂觀就會(huì)有希望“(詳見教材)，并隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)

生回答以下問題

在遇到災(zāi)難性失敗后，老人為何能夠東山再起？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】評(píng)析案例，總結(jié)學(xué)生的回答

案例故事告訴我們這樣一個(gè)道理——成功需要一顆快樂的心來支撐！忽略了這一

點(diǎn)，我們可能會(huì)一直與成功失之交臂.

4.寬容

寬容是一種非常美好的品格。它是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷，是對(duì)人對(duì)事的

包容和接納；是精神的成熟、心靈的豐盈；是對(duì)別人的釋懷，也是對(duì)自己的善待；是

一種生存的智慧、生活的藝術(shù)，是從容、自信和超然。

1）寬容的分類

心理學(xué)家將寬容分為人際寬容和自我寬容兩種類型。

人際寬容和自我寬容存在以下不同：

①傷害形式不同。②行為標(biāo)準(zhǔn)不同。③對(duì)象不同。④后果不同。

??????（詳見教材）

2）寬容的作用

寬容有助于個(gè)體釋放憤怒與仇恨等消極情緒，有助于個(gè)體做出親社會(huì)行為，減少

攻擊行為，有助于個(gè)體建立和維護(hù)與他人良好的人際互動(dòng)，改善和恢復(fù)已經(jīng)破裂的人

際關(guān)系，有助于個(gè)體提高希望與自尊水平、保持平和的心境，而這些都將最終有利于

個(gè)體的身心健康。

3）提升寬容水平

【多媒體】展示“寬容的4個(gè)階段”的表格（詳見教材），幫助學(xué)生了解寬容不

同階段的心理過程

訓(xùn)練寬容水平，可遵循以下幾個(gè)步驟：首先，引導(dǎo)個(gè)體樹立寬容意識(shí)。其次，改

變個(gè)體對(duì)冒犯者的消極認(rèn)知，促進(jìn)個(gè)體的共情。最后，個(gè)體真正地寬容冒犯者。

……（詳見教材）

（二）激流勇進(jìn)，承擔(dān)人生的責(zé)任

生命是一種責(zé)任，承擔(dān)和履行責(zé)任的過程是探索和實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值的過程。生命因

承擔(dān)和履行著對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的責(zé)任而顯得靚麗、充實(shí)且富有意義。大學(xué)生

要擺脫無興趣、無所謂、無意義的精神疲軟狀態(tài)和社會(huì)上極端功利化趨勢(shì)的影響，勇

于、敢于承擔(dān)自己的生命責(zé)任。

1.大學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)自身價(jià)值，自覺承擔(dān)社會(huì)之責(zé)任

2.大學(xué)生要積極投身社會(huì)實(shí)踐，體悟生命之意義

3.大學(xué)生要擔(dān)當(dāng)生活之主體，努力提升生命責(zé)任感

【教師】講述“心靈驛站"中"生命接力大愛無疆“（詳見教材），并隨機(jī)邀

請(qǐng)學(xué)生回笞以下問題

面對(duì)失敗時(shí)，我們應(yīng)該怎么做？

【學(xué)生】聆聽、思考、回答

【教師】總結(jié)學(xué)生的回答

■【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記錄

■【教師】對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，4~6人一組，每組選出一名組長(zhǎng)，然后組織學(xué)生

以小組為單位完成以下任務(wù)

準(zhǔn)備T長(zhǎng)白2麻口一支黑色水筆。然后，在白紙的頂端，一筆一畫地寫下"XXX（自

己的名字）的五樣”這幾