50米測(cè)試題及答案大全

50米測(cè)試題及答案大全

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.50米跑起跑時(shí)，哪種姿勢(shì)更有利于快速啟動(dòng)？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式答案：B2.50米測(cè)試時(shí)，呼吸節(jié)奏一般是？A.全程憋氣B.大口快速呼吸C.有節(jié)奏呼吸答案：C3.50米跑沖刺階段主要依靠身體哪個(gè)部位發(fā)力？A.手臂B.腿部C.腰部答案：B4.50米測(cè)試前多久進(jìn)行熱身比較合適？A.5分鐘B.15分鐘C.30分鐘答案：B5.50米跑途中跑時(shí)，步幅大小應(yīng)該？A.盡量大B.適中C.盡量小答案：B6.影響50米跑成績(jī)的關(guān)鍵因素是？A.身高B.起跑速度C.體重答案：B7.50米跑穿什么鞋子更合適？A.拖鞋B.運(yùn)動(dòng)鞋C.皮鞋答案：B8.50米測(cè)試時(shí)，身體重心應(yīng)該？A.過(guò)高B.適中C.過(guò)低答案：B9.50米跑加速階段要？A.慢慢加速B.快速加速C.勻速前進(jìn)答案：B10.50米跑終點(diǎn)沖刺時(shí)，應(yīng)該？A.減速B.全力壓線C.保持勻速答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.50米跑前的熱身活動(dòng)可以包括以下哪些？A.慢跑B.高抬腿C.關(guān)節(jié)活動(dòng)D.俯臥撐答案：ABC2.50米跑過(guò)程中，正確的擺臂動(dòng)作是？A.前后擺動(dòng)B.左右擺動(dòng)C.幅度適中D.大幅度擺動(dòng)答案：AC3.提高50米跑成績(jī)的訓(xùn)練方法有？A.起跑專項(xiàng)練習(xí)B.力量訓(xùn)練C.耐力訓(xùn)練D.途中跑技術(shù)練習(xí)答案：ABD4.50米跑測(cè)試對(duì)場(chǎng)地的要求有？A.平坦B.有彈性C.防滑D.有坡度答案：ABC5.50米跑時(shí)，心理因素對(duì)成績(jī)的影響體現(xiàn)在？A.緊張影響起跑B.自信有助于發(fā)揮C.焦慮影響沖刺D.心態(tài)不影響成績(jī)答案：ABC6.50米跑途中跑時(shí)，需要注意的要點(diǎn)有？A.保持步頻B.加大步幅C.身體正直D.放松肌肉答案：ABCD7.參加50米測(cè)試前的飲食注意事項(xiàng)有？A.不吃過(guò)飽B.不吃油膩C.適當(dāng)補(bǔ)充能量D.大量飲水答案：ABC8.50米跑起跑時(shí)的口令可能有？A.各就位B.預(yù)備C.跑D.開始答案：ABC9.50米跑訓(xùn)練中，提高腿部力量的方法有？A.深蹲B.蛙跳C.跳繩D.引體向上答案：ABC10.50米跑沖刺時(shí)，身體動(dòng)作應(yīng)該？A.前傾B.后仰C.手臂快速擺動(dòng)D.腿部蹬地有力答案：ACD三、判斷題（每題2分，共10題）1.50米跑時(shí)，起跑速度快就能取得好成績(jī)。（）答案：×2.測(cè)試50米前不用進(jìn)行熱身活動(dòng)。（）答案：×3.50米跑過(guò)程中，全程用盡全力呼吸效果最好。（）答案：×4.穿普通休閑鞋也能在50米測(cè)試中發(fā)揮好成績(jī)。（）答案：×5.50米跑途中跑時(shí)，步頻越快越好。（）答案：×6.力量訓(xùn)練對(duì)50米跑成績(jī)提升沒(méi)有幫助。（）答案：×7.50米跑沖刺壓線時(shí)，身體任何部位碰到終點(diǎn)線都算到達(dá)。（）答案：√8.50米跑測(cè)試時(shí)，身體重心越低越有利于加速。（）答案：×9.訓(xùn)練50米跑只需要練習(xí)起跑就行。（）答案：×10.50米跑前大量喝水可以提高體能。（）答案：×四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述50米跑起跑的正確動(dòng)作要點(diǎn)。答案：雙腳前后站立，前腳膝蓋彎曲，后腳膝蓋跪地，重心前傾。聽到“預(yù)備”口令，臀部抬起略高于肩部，身體穩(wěn)定，集中注意力聽“跑”的口令，快速蹬地起跑。2.50米跑途中跑時(shí)如何調(diào)整呼吸？答案：一般采用有節(jié)奏的呼吸方式，例如兩三步一呼、兩三步一吸。呼吸要有深度，嘴巴和鼻子同時(shí)參與呼吸，保證氧氣供應(yīng)，維持良好的跑步狀態(tài)。3.提高50米跑成績(jī)的關(guān)鍵訓(xùn)練方面有哪些？答案：一是起跑技術(shù)訓(xùn)練，提高起跑反應(yīng)速度；二是腿部力量訓(xùn)練，如深蹲、蛙跳等；三是途中跑技術(shù)練習(xí)，包括步頻、步幅的優(yōu)化；四是沖刺能力訓(xùn)練，增強(qiáng)沖刺階段的爆發(fā)力。4.50米跑測(cè)試前的熱身有什么作用？答案：熱身可使身體各器官系統(tǒng)預(yù)先得到活動(dòng)，提高神經(jīng)興奮性，增強(qiáng)肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，為即將進(jìn)行的50米跑做好準(zhǔn)備，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高測(cè)試成績(jī)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論在50米跑訓(xùn)練中，如何針對(duì)不同學(xué)生的身體素質(zhì)制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃？答案：對(duì)于身體素質(zhì)好、爆發(fā)力強(qiáng)的學(xué)生，可側(cè)重起跑和沖刺細(xì)節(jié)訓(xùn)練；身體素質(zhì)一般的，先加強(qiáng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，如腿部力量，再逐步提升速度；身體素質(zhì)較弱的，從簡(jiǎn)單的慢跑、高抬腿等開始，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，激發(fā)他們的潛力。2.說(shuō)說(shuō)50米跑對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)有哪些具體影響？答案：身體素質(zhì)上，能鍛煉腿部肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性和速度。心理素質(zhì)方面，可培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，面對(duì)測(cè)試的緊張能鍛煉其抗壓能力，成功完成測(cè)試可增強(qiáng)自信心和成就感。3.討論在50米跑測(cè)試中，團(tuán)隊(duì)氛圍對(duì)個(gè)人成績(jī)的影響。答案：積極的團(tuán)隊(duì)氛圍能帶來(lái)正面影響。同學(xué)間相互鼓勵(lì)、加油，可增強(qiáng)個(gè)人的斗志和自信心，在競(jìng)爭(zhēng)氛圍中激發(fā)潛能，提升成績(jī)。消極氛圍則可能分散注意力、影響心態(tài)，不利于成績(jī)發(fā)揮。4