2025年二年級學生暑假體育作業(yè)安排

2025年二年級學生暑假體育作業(yè)安排日期具體作業(yè)時長7月7日跳繩：每組1分鐘，共3組，組間休息30秒；高抬腿：每組30秒，共2組，組間休息30秒約15分鐘7月8日開合跳：每組40秒，共3組，組間休息30秒；平板支撐：每次20秒，共3次，每次間隔1分鐘約15分鐘7月9日慢跑400米；踢毽子：連續(xù)踢10個為1組，共3組，組間休息1分鐘約20分鐘7月10日蛙跳：10米為1組，共3組，組間休息1分鐘；仰臥起坐：每組10個，共3組，組間休息30秒約15分鐘7月11日坐位體前屈：保持拉伸姿勢30秒，共5次；跳繩：每組1分鐘，共3組，組間休息30秒約15分鐘7月12日左右橫跳：每組30秒，共3組，組間休息30秒；波比跳：每組8個，共3組，組間休息1分鐘約15分鐘7月15日原地縱跳：每組15次，共3組，組間休息1分鐘；慢跑400米約15分鐘7月16日踢毽子：連續(xù)踢12個為1組，共3組，組間休息1分鐘；開合跳：每組40秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘7月17日平板支撐：每次25秒，共3次，每次間隔1分鐘；高抬腿：每組30秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘7月18日跳繩：每組1分鐘，共4組，組間休息30秒；蛙跳：10米為1組，共3組，組間休息1分鐘約20分鐘7月19日仰臥起坐：每組12個，共3組，組間休息30秒；坐位體前屈：保持拉伸姿勢35秒，共5次約15分鐘7月22日左右橫跳：每組35秒，共3組，組間休息30秒；慢跑500米約15分鐘7月23日波比跳：每組10個，共3組，組間休息1分鐘；原地縱跳：每組18次，共3組，組間休息1分鐘約15分鐘7月24日踢毽子：連續(xù)踢15個為1組，共3組，組間休息1分鐘；開合跳：每組45秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘7月25日平板支撐：每次30秒，共3次，每次間隔1分鐘；高抬腿：每組35秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘7月26日跳繩：每組1分鐘，共5組，組間休息30秒；蛙跳：12米為1組，共3組，組間休息1分鐘約20分鐘7月29日仰臥起坐：每組15個，共3組，組間休息30秒；坐位體前屈：保持拉伸姿勢40秒，共5次約15分鐘7月30日左右橫跳：每組40秒，共3組，組間休息30秒；慢跑600米約15分鐘7月31日波比跳：每組12個，共3組，組間休息1分鐘；原地縱跳：每組20次，共3組，組間休息1分鐘約15分鐘8月1日踢毽子：連續(xù)踢18個為1組，共3組，組間休息1分鐘；開合跳：每組50秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘8月5日平板支撐：每次35秒，共3次，每次間隔1分鐘；高抬腿：每組40秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘8月6日跳繩：每組1分鐘，共6組，組間休息30秒；蛙跳：15米為1組，共3組，組間休息1分鐘約20分鐘8月7日仰臥起坐：每組18個，共3組，組間休息30秒；坐位體前屈：保持拉伸姿勢45秒，共5次約15分鐘8月8日左右橫跳：每組45秒，共3組，組間休息30秒；慢跑700米約15分鐘8月12日波比跳：每組15個，共3組，組間休息1分鐘；原地縱跳：每組25次，共3組，組間休息1分鐘約15分鐘8月13日踢毽子：連續(xù)踢20個為1組，共3組，組間休息1分鐘；開合跳：每組60秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘8月14日平板支撐：每次40秒，共3次，每次間隔1分鐘；高抬腿：每組45秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘8月15日跳繩：每組1分鐘，共7組，組間休息30秒；蛙跳：18米為1組，共3組，組間休息1分鐘約25分鐘8月19日仰臥起坐：每組20個，共3組，組間休息30秒；坐位體前屈：保持拉伸姿勢50秒，共5次約15分鐘8月20日左右橫跳：每組50秒，共3組，組間休息30秒；慢跑800米約15分鐘8月21日波比跳：每組18個，共3組，組間休息1分鐘；原地縱跳：每組30次，共3組，組間休息1分鐘約15分鐘8月22日踢毽子：連續(xù)踢22個為1組，共3組，組間休息1分鐘；開合跳：每組70秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘8月26日平板支撐：每次45秒，共3次，每次間隔1分鐘；高抬腿：每組50秒，共3組，組間休息30秒約15分鐘8月27日跳繩：每組1分鐘，共8組，組間休息30秒；蛙跳：20米為1組，共3組，組間休息1分鐘約30分鐘8月28日仰臥起坐：每組22個，共3組，組間休息30秒；坐位體前屈：保持拉伸姿勢55秒，共5次約15分鐘8月29日左右橫跳：每組55秒，共3組，組間休息30秒；慢跑900米約15分鐘8月30日波比跳：每組20