大學(xué)生心理班會

—12電子技術(shù)擁抱自信激揚青春健康的原則：1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付平常生活和工作壓力，而不感到過度緊張。2）態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不管事情大小都不挑剔。3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好4）自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾5）能適應(yīng)外界環(huán)境的多種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)6）體重得當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8）牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9）頭發(fā)有光澤、無頭屑10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱大學(xué)生心理現(xiàn)實狀況今幾年大學(xué)生自殺和他殺現(xiàn)象呈上升趨勢。從目前我國高校的普遍狀況來看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相稱一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有很少數(shù)學(xué)生接受了心理征詢方面的專業(yè)性協(xié)助，而絕大部分并沒有真正認(rèn)識到這一問題，一定程度上不能不闡明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。大學(xué)生心理健康的原則1）智力正常（保持對學(xué)習(xí)濃厚愛好和求知欲望，保持一定的學(xué)習(xí)效率，并從學(xué)習(xí)中體驗到滿足與快樂）智力是以思維能力為關(guān)鍵的多種認(rèn)識能力和操作能力的總和，它是衡量一種人心理健康的最重要的標(biāo)志之一。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的條件。一般地講，智商在130以上，為超常；智商在90以上，為正常；智商在70—89間，為亞中常；智商在70如下，為智力落后。智力落后的人較難適應(yīng)社會生活，很難完畢學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。衡量一種人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。例如，對外界刺激的反應(yīng)過于敏感或遲滯、知覺出現(xiàn)幻覺、思維出現(xiàn)妄想等，都是智力不正常的體現(xiàn)。2）情緒適中。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情快樂。情緒活動的主流是快樂的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3）意志健全。行動的自覺性、自制力、堅決性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。有主見、不為誘惑所動，戒軟懶散和盲目性4）人格統(tǒng)一。人格也叫個性包括氣質(zhì)、性格、能力、愛好品質(zhì)等。人格統(tǒng)一指構(gòu)成人格的各個要素相輔相成保持一種友好的連貫性和穩(wěn)定性。所思所想所做一致；認(rèn)知情感意志行為均衡發(fā)展；與他人、集體及社會的相融度高。無雙重性格。不口是心非。5）人際關(guān)系友好：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價他人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。5）人際關(guān)系友好：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價他人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。6）社會協(xié)調(diào)一致（積極的社會適應(yīng)能力）。與社會保持良好的接觸，認(rèn)識社會，理解社會，使自己的思想、信念、目的和行動跟上時代發(fā)展的步伐，個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。7）心理特點符合年齡特性。假如嚴(yán)重偏離對應(yīng)的年齡特性，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的體現(xiàn)。大學(xué)生亞健康體現(xiàn)：人生目的茫然，學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)動力缺失，生活目的隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐驚失敗。大學(xué)生的情緒困擾焦急。心神不安、思維受阻、自尊心過強(qiáng)或自卑心過重。當(dāng)然適度的焦急會激活思維、激發(fā)斗志、提高效率，但不能過慮。抑郁。無力應(yīng)付壓力而產(chǎn)生的消極情緒。對每個人而言，均有也許出現(xiàn)抑郁情緒但多數(shù)人的遺言只是臨時的偶爾的，別長期就可以。易激怒。難以自控。記住：憤怒以愚蠢開始，后來悔結(jié)束。冷漠。它是個體對挫折環(huán)境采用的自我逃避的成果，是退縮性的心理反應(yīng)，帶有一定的自我保護(hù)或自我防御的性質(zhì)。冷漠的人內(nèi)心很痛苦很孤單很壓抑。除上述外尚有妒嫉、急躁等。情緒的自我調(diào)整1）養(yǎng)成快樂的習(xí)慣?？鞓肥且环N心理習(xí)慣，一種心理態(tài)度。它不是在處理某種外在問題后產(chǎn)生的，也不是在到達(dá)某種目的獲得某種滿足后才會到來，由于快樂更存在于生活實踐自身。假如你不快樂，不是沒有快樂的理由，而是你沒養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。只要我們有一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，一顆感受快樂的心靈，養(yǎng)成快樂的習(xí)慣，快樂會陪伴我們畢生。2）學(xué)會寬容。寬容即體現(xiàn)為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也體現(xiàn)為對自己的悅納包括，不過度苛求。寬容不是不講原則，而是能以一種豁達(dá)的襟懷理解人生，承認(rèn)并接受生活中的不完美，給自己和他人一種伸縮的空間。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。3）合適的自我定位。不互相攀比、盲目競爭。在與他人競爭時，有所選擇和側(cè)重，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。4）善于與人交往。只要能發(fā)明出真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現(xiàn)奇跡。人人可以由僵化變得靈活，由靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài)，由依賴變?yōu)樽灾?，逐漸實現(xiàn)自己的所有潛能。緩和心理壓力的措施1.運用言語和想象放松。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來后來，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。3.想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩和壓力。心理學(xué)家曾給某些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別問詢他們與否哭泣過，成果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切哀愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一種人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5.擁抱大樹。

在澳大利亞的某些公園里，每天上午都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種措施。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運動消氣。

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們怎樣大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。7.嗅嗅香油歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。尤其是某些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。本來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩和和內(nèi)心沖突的消除。

9.穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。由于穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定期空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

10.養(yǎng)寵物益身心。

一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在欣賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

11傾訴法

找人傾訴。敢來玩一玩嗎？心理趣味小測試點菜看性格

當(dāng)你和朋友或其他人到飯店或酒店里用餐時，你點菜時一般是：1不管他人，只點自己想吃的菜2,點和他人同樣的菜。3,先說出自己想吃的東西。4,先點好，再視周圍情形而變動。5,猶躊躇豫，點菜慢吞吞的。6,先請店員闡明菜的狀況，然后再點菜。Ⅰ、你是個樂觀、不拘小節(jié)的人。做事堅決，但與否對的就難說了。先看價格后，迅速作出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享有型的；比較價格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。Ⅱ、這種人多是順眾型的，做事謹(jǐn)慎，往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立即順從他人的意見，這種人易受人影響。Ⅲ、性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)。也許是為人緣故，有時說話尖刻，也不會被人記恨。Ⅳ、你是個小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易躊躇的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識。Ⅴ、做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是由于過度考慮對方立場所致。你可以真誠地聽取他人的勸說，但不應(yīng)當(dāng)忘掉自己的觀點。Ⅵ、自尊心強(qiáng)的人，討厭他人的指揮。在做任何事之前，總是堅持自己的主張。做任何事都追求不一樣凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。測測你的人緣怎樣？伸出你的右手，看看你的五根手指頭，哪一根是你覺得最滿意的呢？

A、選擇食指B、選擇無名指

C、選擇大拇指

D、選擇中指

E、選擇小指A、你對朋友相稱的好，甚至是兩肕插刀也在所不惜的人物。只是有時你實在太敏感，甚至有點神經(jīng)兮兮，一點點的風(fēng)吹草動或是朋友無形中的一句話，你都認(rèn)為跟你有關(guān)，也讓你相稱在意，境界甚至抵達(dá)『余音繞梁、三日不去』。

放開心胸讓朋友理解你，并試著讓生活多點風(fēng)趣，你會擁有更多的好朋友。

B、你很輕易就跟陌生人打成一片，成為無所不談的好朋友。只是伴隨雙方彼此越來越熟捻，你也會越來越失去分際，分不清朋友之間的界線。你也許心中把他當(dāng)成好朋友，有什么困難都可以直接找他；可是對方卻覺得你越來越煩人，甚至認(rèn)為你喜歡對他頤指氣使。C、你的個性過于心直口快，并且對自己過于自負(fù)不懂得謙虛。在團(tuán)體中你也常常居于積極領(lǐng)導(dǎo)的角色，久而久之，便輕易讓人覺得你很剛愎自用，凡事都以自己為主，而他們幾乎都是敢怒不敢言。改善措施其實很簡樸，有時多聽取旁人的意見，讓他有受到尊重的看待，相信你的人氣一定更上層樓。D、其實你一直都是個很受歡迎的人。只是有時你的嘴巴太毒了，毒到讓人家受不了甚至心生反感。偏偏你對于這樣的狀況又過于無所謂，不會積極溝通道歉，平白坐實你『目中無人』的罪名。其實風(fēng)趣并不等于譏諷虧人，雖然你動機(jī)只是想引人注意，換個不傷人的方式相信效果會更好。E、你不應(yīng)當(dāng)是人緣不好，只是朋友太少。其實這跟你的個性有很大的關(guān)系。你交朋友的態(tài)度比較隨緣也比較不積極，臉上又常常是一號表情，碰到問題也不喜歡解釋，無形中自然朋友多不起來。提議你可以專攻一項才藝，并適時地秀出自己，就算不積極也能吸引一拖拉庫的人爭著跟你作朋友喔。從飲料的選擇看你的幸福指數(shù)假如你誤闖一家黑店，老板端出五杯飲料，告訴你只有一杯沒毒，剩余的四杯是有毒的，你直覺哪一杯不會被下毒？A、剛擠出來的鮮牛奶B、剛泡的老人烏龍茶C、濃濃的美式熱咖啡D、熱騰騰的珍珠奶茶E、一杯純凈的白開水1、選“剛擠出來的鮮牛奶”的同學(xué)：屬于“煞到對方很甘愿型”，目前的幸福指數(shù)55%：此類型的人很單純也很白目，你只要喜歡上對方就會覺得自己超幸福。2、選“剛泡的老人烏龍茶”的同學(xué)：屬于“你濃我濃分不開型”，目前的幸福指數(shù)80%：此類型的人，幸福的定義就是跟自己最愛的小孩在一起，這種感覺就是很窩心，你目前的心境是非常成熟的，不管是工作還平常生活，你都能很安靜的享有。3、選“濃濃的美式熱咖啡”的同學(xué)：屬于“歡喜冤家槌心肝型”，目前的幸福指數(shù)40%：此類型的人非常的自我，可是你和對方彼此卻很相愛，常常會拌嘴斗嘴，不過心底彼此的份量還是很重的。4、選“熱珍珠奶茶”的同學(xué)：屬于“只羨鴛鴦不羨仙”，目前的幸福指數(shù)99%：此類型的人和另二分之一在一起已經(jīng)都不需要用言語溝通，兩人的默契已經(jīng)不是外人所能理解的，常常只要對方一種眼神就能理解。5、選“一杯純凈的白開水”的同學(xué)：屬于“想喝忘情水忘掉一切型”，目前的幸福指數(shù)20%：此類型的人非常的獨立、聰穎，你懂得自己要的是什么。你的五根手指注定你的愛情!

假如一不小心，你同步弄傷了同一只的五根手指，但你只有一種創(chuàng)可貼，你會先貼上哪個手指呢？小指中指無名指食指大拇指小指最小最可愛的它。選擇它的你個性很倔強(qiáng)，有時顯得偏執(zhí)，不可理喻，可這正是你最與眾不一樣的個性，因此一直以來均有許多人喜歡并愛著你，一直也讓你困擾，不過愛情只有兩個人，多一種都會覺得很擠的，因此當(dāng)你心里已經(jīng)有了答案后，一定要很快做出選擇，否則會有諸多人也許受傷哦。中指中指是我們最長的手指，選擇它，闡明你是一種天真爛漫的孩子，你心里有諸多小幸福小幻想，你會喜歡上諸多的人，也會愛上諸多的人，每一份情感都來得很單純，因此你是個小情種。。把握每一份愛情，不要輕易就放手了，也許那是真愛，那樣錯過后來會很懊悔的，因此分手的時候要考慮清晰哦。。無名指無名指總是挨著中指。選擇它，闡明你是一種缺乏安全感的孩子，由于對太多事情抱著懷疑的心理，因此不敢輕易去接受愛，有時接受了也是由于那個人給你需要的溫暖，一旦TA的溫暖不能給你庇佑了，你就會恐驚，然后迅速退回到自己的領(lǐng)地去，這樣的你，讓人心疼。你更愛的是自己。食指食指是我們五根手指中最敏感的。選擇它闡明你是個情感細(xì)膩的人，