閱讀《抗壓力逆境重生法則》比學(xué)歷和智商更重要的是逆商

《抗壓力：逆境重生法則》比學(xué)歷和智商更重要的是逆商resilience抗壓力1、成功者有兩種，一種是玻璃型，一種是石頭型2、應(yīng)對(duì)壓力有兩種結(jié)果，一種是徹底消極逃避，一種是積極心態(tài)3、理解失敗的三種類型（可預(yù)知的、不可避免的、有價(jià)值的），就能正確看待壓力4、抗壓力第一步：擺脫消極的惡性循環(huán)（4個(gè)立即能用的方法：運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、呼吸、寫作）5、了解“消極思維的定勢(shì)”，不是“倒霉”，而是“以為倒霉”6、四個(gè)步驟培養(yǎng)自信心：體驗(yàn)、榜樣、氛圍、鼓勵(lì)7、找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，發(fā)揮最擅長(zhǎng)的能力8、建立心靈后盾，抗壓能力才能更強(qiáng)9、常懷感恩之心（感恩日記）10、痛苦并不可怕，從痛苦中汲取智慧才能避免下次痛苦內(nèi)容串講抗壓力：直面逆境、麻煩、強(qiáng)壓的應(yīng)變能力和心理恢復(fù)能力失敗不可怕可怕的是害怕失敗畏懼失敗消極情緒會(huì)影響你的工作和生活需要及時(shí)解決消極情緒來(lái)自思維定勢(shì)相信自己用特定的方法培養(yǎng)自信把握優(yōu)勢(shì)關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮優(yōu)勢(shì)心靈后盾可在我們感到痛苦的時(shí)候給予安慰幸福充實(shí)的生活方式和工作方法每個(gè)人都能獲得重點(diǎn)閱讀1、學(xué)習(xí)“抗壓法”p20掌握抗壓力所需七大技能p28、29失敗、恐懼、無(wú)力感情緒的惡性循環(huán)p36、37每一次失敗都是一次成長(zhǎng)2、擺脫消極的惡性情緒p44、45解決消極情緒的方法：1.運(yùn)動(dòng)2.呼吸3.聽音樂(lè)4.寫作p51、52舒緩的音樂(lè)能排憂解悶p53、54像烏龜一樣呼吸抑制消極情緒p56、57沉浸寫作達(dá)到一種忘我的精神狀態(tài)3、馴服思維定式犬p64、65你會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就產(chǎn)生消極情緒嗎？p67、68情緒產(chǎn)生的步驟：ABCp74七只思維定式犬：批評(píng)、正義、投降、放棄、憂慮、內(nèi)疚、冷漠p78、79如何馴服思維定式犬：1.驅(qū)逐2.接納3.訓(xùn)練4、發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)p128、129VIA-IS的美德和品性的優(yōu)勢(shì)p133回答五個(gè)問(wèn)題了解自己的優(yōu)勢(shì)p135揚(yáng)長(zhǎng)避短低限度地消除弱點(diǎn)高限度地投資優(yōu)勢(shì)5、建立心靈后盾p148、149親密關(guān)系帶來(lái)的安定撐起心靈后盾6、常懷感恩之心p187懷有一顆感恩之心別總想失去了什么多想想我擁有什么7、從痛苦中汲取智慧p119、200PTG:新生克服困難時(shí)發(fā)生的“積極變化”p214、215對(duì)工作抱有使命感前進(jìn)時(shí)，你會(huì)覺得充實(shí)和心安跟閱讀有關(guān)的學(xué)習(xí)要點(diǎn)你有沒(méi)有什么思維定勢(shì)？《抗壓力》里頭的“思維定勢(shì)犬”ABC理論閱讀的ABC理論（什么？→怎么想？→怎么做？）改變自己的愿望讀完之后，最觸動(dòng)你的是什么？讀完之后，印象最深的是什么？現(xiàn)在就去做，趁熱打鐵抗壓力的準(zhǔn)備工作（洪水來(lái)之前修建堤壩）用儀式感帶動(dòng)自己這是一本很有啟發(fā)性的書，也是打開一門學(xué)科的鑰匙——積極心理學(xué)。這也是一本啟蒙書。這是你在30天閱讀訓(xùn)練營(yíng)讀完的第28本書因?yàn)槟愕膱?jiān)持，你獲得一枚閱讀勛章?！犊箟毫Γ耗婢持厣▌t》書評(píng)借著這本書對(duì)你的觸動(dòng)完成一篇1500