第一次我體驗(yàn)了心流美好

摘 OKR不僅是目標(biāo)管理的工具，還是一種理念和方法，可以用來(lái)規(guī)劃我們的人生，規(guī)劃我們的學(xué)業(yè)生涯。本文通過(guò)一例全程用OKR輔導(dǎo)厭學(xué)個(gè)案的4階段的描述，即第一階建立關(guān)系緩解情緒，聚焦問(wèn)第二階探索生涯，制定目標(biāo)，重新開(kāi)第三階考試復(fù)盤(pán)，心理調(diào)節(jié)下步計(jì)劃；第四階段：助人自助，專(zhuān)注學(xué)習(xí)，體驗(yàn)心流。從而，闡述了這一理念和方法結(jié)合其他咨詢(xún)手段在中學(xué)個(gè)案咨詢(xún)的運(yùn)用，并進(jìn)行了總結(jié)和反思。關(guān)鍵詞：厭學(xué)，心流，OKR，目標(biāo)一、OKROKR(ObjectivesandResults)，即目標(biāo)與關(guān)鍵成果法，是一套明確和跟蹤目標(biāo)及其完ResultsKROKR的應(yīng)用就是先確定目標(biāo)，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，需要完成哪些關(guān)鍵成果，然后OKR的方法，來(lái)幫助學(xué)生尋找、阿展（化名，男，18歲，高三年級(jí)學(xué)生。因?yàn)樵谒麄儼嗌线^(guò)實(shí)驗(yàn)課（主要內(nèi)容為通過(guò)來(lái)訪(fǎng)者的講述以及咨詢(xún)室里的表現(xiàn)來(lái)看，這是一例由突發(fā)事件引起的學(xué)習(xí)焦為或想法，但是內(nèi)心是有負(fù)罪感的，所以才會(huì)導(dǎo)致抑郁。OKR110次。0-10分的量表，可以用來(lái)測(cè)量你現(xiàn)在的感受。最低阿展：3咨：3阿展：嗯（頭更低了現(xiàn)在自然，隨意了（表情泄露了真實(shí)。常常大手大腳消費(fèi)起來(lái)，但是總會(huì)有一種負(fù)罪感……OKRKR1：幫助“阿展”KR2KR3KR4：幫助“阿展”O(jiān)KR目標(biāo)管理的方法，通過(guò)尋找人生使命的方式，幫助來(lái)OKR610分進(jìn)O6101.KR11102.KR21303.OKRKR3130KR42403-8次咨詢(xún)，其主要目標(biāo)：考試復(fù)盤(pán)，心理調(diào)節(jié)，下步計(jì)劃。OKROKR1：總體感覺(jué)，1-10KR2KR3（1）KR4KR5（3）9-10次咨詢(xún)，其主要目標(biāo)：助人自助，專(zhuān)注學(xué)習(xí)，體驗(yàn)心流。10周內(nèi)的進(jìn)步，鼓勵(lì)來(lái)訪(fǎng)者總結(jié)自己在學(xué)習(xí)方面的OKR王梁等人認(rèn)為生涯規(guī)劃要聚焦在八種發(fā)展力上，其中排第一的就是目標(biāo)力和自控OKR不光盯在目標(biāo)上，還在用KR去落實(shí)目標(biāo)是否達(dá)成，形成一個(gè)系統(tǒng)（OKR—高頻復(fù)盤(pán)—下步計(jì)劃）去撬動(dòng)或者驅(qū)動(dòng)來(lái)訪(fǎng)者解決自己的厭OKROKRKR隨著咨詢(xún)的進(jìn)程，來(lái)訪(fǎng)者看見(jiàn)有好的結(jié)果（成績(jī)不斷提升，學(xué)習(xí)更容易進(jìn)入極度專(zhuān)注目標(biāo)達(dá)成在不斷的推進(jìn)與完成，順利進(jìn)入第一