第5課《時(shí)間管理-忙而不盲》課件-2023-2024學(xué)年高中心理健康課程北師大版（2015）高三全一冊(cè)

1、每天都有很多學(xué)習(xí)任務(wù)，但總是手忙腳亂，找不到頭尾？我問(wèn)你來(lái)答2、會(huì)給自己制定很多FLAG，卻總是不了了之或者中途放棄？3、晚自習(xí)時(shí)間經(jīng)常處于放空冥想狀態(tài)，不知道先做什么？4、上課時(shí)容易受到外界影響，注意不集中，不經(jīng)意地發(fā)呆？5、放假時(shí)總會(huì)把很多資料、書(shū)本帶回家，卻又原封不動(dòng)地帶回來(lái)？6、給自己的時(shí)間管理能力在1-10分內(nèi)打分，你會(huì)打幾分？忙而不盲

——時(shí)間管理01走進(jìn)時(shí)間1、全體同學(xué)起立，閉上眼睛，感覺(jué)一分鐘時(shí)間的長(zhǎng)度。2、覺(jué)得一分鐘時(shí)間到的同學(xué)可以輕輕地坐下，但依舊閉上眼睛，直至睜眼的指令發(fā)出，才可以睜開(kāi)眼睛。體驗(yàn)“一分鐘”絕對(duì)公平：對(duì)每一個(gè)人都以同樣的速度流逝，不會(huì)增加、也不會(huì)減少，每天都是24小時(shí)。無(wú)法取代：任何一項(xiàng)活動(dòng)都有賴于時(shí)間的參與，沒(méi)有辦法用其他事物代替。無(wú)法積蓄：無(wú)法讓時(shí)間停止，進(jìn)行儲(chǔ)存。不可再生：一旦逝去，任何人都無(wú)力挽回。時(shí)間的特征一天=24小時(shí)=1440分鐘=86400秒如何理解時(shí)間管理定義01實(shí)質(zhì)02目的03時(shí)間管理(TimeManagement)

通過(guò)事先規(guī)劃，運(yùn)用一定的技巧、方法與工具，實(shí)現(xiàn)對(duì)時(shí)間的靈活運(yùn)用實(shí)質(zhì)上其實(shí)是自我管理為什么要合理分配時(shí)間人一天只有24小時(shí)，具有不可逆和不可再生性，真正管理的其實(shí)是你自己。幫助實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，解決問(wèn)題，促進(jìn)自我成長(zhǎng)和提升。02我的時(shí)間分配圖畫(huà)出你的時(shí)間分配圖(5分鐘）上新課、寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)、睡眠、吃飯、鍛煉、社團(tuán)活動(dòng)、發(fā)呆、娛樂(lè)等根據(jù)回憶，將將最近一個(gè)月內(nèi)，你典型的一天中每個(gè)活動(dòng)占據(jù)的時(shí)間按比例畫(huà)在一個(gè)圓中，并標(biāo)注所用時(shí)間。1、自己一天的時(shí)間主要花費(fèi)在哪些方面？為什么？2、你認(rèn)為這樣的時(shí)間分配合理嗎？有哪些滿意或不滿意的地方？反思與討論03科學(xué)管理時(shí)間明明用盡了10分努力，卻只換來(lái)5分結(jié)果？人生是一個(gè)不斷選擇的過(guò)程，美國(guó)前總統(tǒng)林肯認(rèn)為，所謂聰明的人就在于他懂得如何去選擇，選擇是帶有方向性的，起著決定性的作用，努力只是在方向性下面加速或減速。只有做出正確的選擇，努力才有成果。二八定律1897年，意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托發(fā)現(xiàn)：80%的社會(huì)財(cái)富集中在20%的人手里，而80%的人只擁有社會(huì)財(cái)富的20%零售商店80%的銷售收入來(lái)自于20%的商品

企業(yè)80%的利潤(rùn)來(lái)自于20%的客戶

一本書(shū)80%的價(jià)值，已經(jīng)在20%的頁(yè)數(shù)中就已經(jīng)闡明了80%的交通事故是被那些20%的違規(guī)駕駛者造成的你所有衣服中的20%占據(jù)了你全部生活時(shí)間的80%你一生使用的80%的文句是用字典里20%的字組成的二八定律任何事物=20%高價(jià)值+80%低價(jià)值花大量時(shí)間去完成20%的高價(jià)值核心內(nèi)容，就能處理好80%的問(wèn)題。19世紀(jì)末-20世紀(jì)初，意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托發(fā)現(xiàn)：時(shí)間四象限美

科維管理時(shí)間管理四象限（美，科維）重要但不緊急Ⅱ不重要且不緊急Ⅲ重要且緊急Ⅰ不重要但緊急Ⅳ重要緊急不重要不緊急完成當(dāng)天的作業(yè)復(fù)習(xí)明天考試的科目預(yù)習(xí)第二天的新課無(wú)關(guān)緊要的閑聊看沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的雜志復(fù)習(xí)鞏固當(dāng)天所學(xué)、整理錯(cuò)題、背單詞臨時(shí)的社團(tuán)工作

我們已經(jīng)根據(jù)事情的重要性和緊急性兩個(gè)區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)將事情分為四類了，可是這四類事情我們到底要先做什么，后做什么，然后做什么，最后做什么呢？

時(shí)間管理四象限（美，科維）重要但不緊急Ⅱ不重要且不緊急Ⅲ重要且緊急Ⅰ不重要但緊急Ⅳ重要緊急不重要不緊急時(shí)間緊、任務(wù)重——優(yōu)先做時(shí)間松、不重要——少做/最后做時(shí)間松、任務(wù)重——計(jì)劃做時(shí)間緊、不重要——合作/授權(quán)做

四象限法則不是讓我們把時(shí)間排得更滿，而是讓我們學(xué)會(huì)把重要的事情篩選出來(lái)，投入更多的精力完成。新的一天開(kāi)始了，老師上午講了許多新知識(shí)，布置了很多作業(yè)，第二天要收。小A心想：“中午先把英語(yǔ)做了，下午的自習(xí)課寫(xiě)語(yǔ)文，晚自習(xí)再寫(xiě)數(shù)學(xué)，整理錯(cuò)題，這樣安排，完美！”但中午1點(diǎn)，學(xué)生會(huì)突然通知開(kāi)會(huì)，要求小A完成新主題的宣傳板報(bào)，一周后驗(yàn)收，目前一點(diǎn)思路也沒(méi)有。會(huì)議時(shí)間太長(zhǎng)，英語(yǔ)作業(yè)也沒(méi)寫(xiě)完。到了下午，他發(fā)現(xiàn)自己要值日打掃，語(yǔ)文作業(yè)只能晚上做了。好不容易到了晚自習(xí)，可以寫(xiě)寫(xiě)作業(yè)了，數(shù)學(xué)老師竟然拿著試卷和課本，講了整整一節(jié)課！看著手頭沒(méi)做完的作業(yè)，小A欲哭無(wú)淚，只能在教室加班，回寢室熬夜。此時(shí)，他忽然想起，自己在寢室積攢的臟衣服還沒(méi)洗……小A的一天忙碌的一天中，小A需要完成哪些事情？如果你是小A，你會(huì)如何安排這些事？中午做英語(yǔ)自習(xí)課寫(xiě)語(yǔ)文晚自習(xí)寫(xiě)數(shù)學(xué)整理錯(cuò)題學(xué)生會(huì)開(kāi)會(huì)主題宣傳板報(bào)下午值日打掃洗臟衣服中午做英語(yǔ)自習(xí)課寫(xiě)語(yǔ)文晚自習(xí)寫(xiě)數(shù)學(xué)整理錯(cuò)題學(xué)生會(huì)開(kāi)會(huì)主題宣傳板報(bào)下午值日打掃洗臟衣服重要緊急不重要不緊急計(jì)劃做優(yōu)先做與同學(xué)合作結(jié)合情況分