《高職體育與健康》課件-第四章 排球技術(shù)

排球運動

排球運動簡介

排球運動是參與者以身體的任何部位，（手、手臂為主），在空中擊球，使球不落地既可隔網(wǎng)進(jìn)行集體的攻防對抗性比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)，互相進(jìn)行擊球游戲的一種體育運動項目。排球運動形式多種多樣，主要以競賽規(guī)則比賽形式參與人數(shù)運動目的等的不同而分類。一般來說，通過運動訓(xùn)練來提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，以獲取最佳競賽成績?yōu)槟康?，并在國際上有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式稱為競技排球。如六人制排球、沙灘排球、殘奧會坐式排球等等。主要以健身，娛樂為目的進(jìn)可享受技擊的樂趣，國際上還沒有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式，成為娛樂排球。如軟式排球、氣排球、四人制排球、九人制排球、草地排球、泥地排球、雪地排球等等。排球運動的特點

空中擊球且觸球時間短促排球競賽規(guī)則不允許“持球”。1允許身體任何部位擊球所有球類運動都有其規(guī)則限定的身體合法觸球位置，唯獨排球競賽規(guī)則規(guī)定運動員全身任何部位都可觸球。2戰(zhàn)術(shù)配合特點排球比賽雙方都在利用規(guī)則允許的3次擊球機會，在瞬息間完成戰(zhàn)術(shù)組合和攻防轉(zhuǎn)換。3競賽規(guī)則的特點在比賽中過程中，各項排球技術(shù)既能得分，又能失分，具有攻防兩重性。4排球運動的功能具有振奮民族精神的作用培養(yǎng)勤奮、助人、團(tuán)結(jié)拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)培養(yǎng)人的信息意識、提高配合及應(yīng)變能力培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì)增進(jìn)健康、強壯體魄排球運動的起源與傳播排球運動的起源排球運動1895年起源于美國，由美國馬薩諸塞州霍利沃克城的基督教青年會干事--威廉·摩根首創(chuàng)。19世紀(jì)末的美國，盛行橄欖球、籃球等項目，由于這些運動比較激烈緊張，適合年輕人參加，對多數(shù)中老年人來說是可望而不可及。為此，摩根在經(jīng)過一段時間的摸索之后，創(chuàng)造了一種較為和緩，活動量適當(dāng)?shù)倪\動方式來滿足他們需要的新游戲。即在網(wǎng)球場上把球網(wǎng)架在5英尺6英寸的高度上，然后讓人們用籃球內(nèi)膽隔著網(wǎng)來回拍打，使其在空中飛來飛去，這就是排球運動最早的雛形。排球運動的起源與傳播排球運動的傳播

美國創(chuàng)始了排球運動后，通過教會的傳播和美國軍隊的軍事活動，逐漸把排球運動傳播到世界各地。由于各地傳入排球運動的時間及采用的比賽規(guī)則不同，所以其開展該項運動的形式及運動水平的提高程度也不盡相同。沙灘排球沙灘排球誕生于20世紀(jì)20年代美國西部的加利福利亞海岸，它最初是作為閑暇游戲形式出現(xiàn)的。1排球運動的繁衍軟式排球軟式排球于20世紀(jì)80年代起源于日本，同一時期歐洲也有類似的軟式排球運動，隨后逐漸在世界范圍流行，但目前還沒有統(tǒng)一的國際比賽規(guī)則。29人制排球我國開展的情況是：1905-1919年是16人制，1919-1927為12人制，1927-1951為9人制，1951年以后，6人制。1排球運動的繁衍殘疾人排球為了豐富殘疾人體育活動的內(nèi)容，殘疾人排球順應(yīng)而生，根據(jù)殘疾人的生理特點，殘疾人分為坐式排球、立式排球、盲人排球3種形式。2氣排球氣排球是我國土生土長的一項群眾性排球活動。1984年呼和浩特鐵路分局為了開展老年人體育活動，在沒有規(guī)則的條件下，用氣球在排球上打，為氣排球的雛形。1排球運動的繁衍墻排球是在長12.19米，寬6.1米，頂高6.1米的墻球場地上架起高2.13米的網(wǎng)，采用三打三、二打二或四打四的形式，打法和普通排球一樣，但可以利用墻的反彈，只要球不落地就可以繼續(xù)打。2排球運動發(fā)展概況1.世界排球運動發(fā)展的階段及其特點a.從娛樂排球向競技排球過渡階段b.競技排球的迅猛發(fā)展c.競技排球的多元化和娛樂排球的再興起2.促進(jìn)排球運動發(fā)展的主要因素a.觀念的轉(zhuǎn)變促進(jìn)排球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展b.排球競賽規(guī)則的修改，使競技排球運動發(fā)展得更理想、更完美。排球運動在我國的發(fā)展項目名稱的改變在我國，排球運動的歷史可以追溯到20世紀(jì)初，作為文化教育的體育，伴隨著西方文化傳入我國，美國傳教士在傳教布道之時，把排球運動帶了進(jìn)來，1905年排球活動，首先在廣州南武中學(xué)和香港華仁書院流行，后來主要通過基督教青年會體育部、留學(xué)生、外籍人士等以教學(xué)游戲訓(xùn)練班及表演等方式傳播，排球運動逐步在我國部分城市的一些學(xué)校中開展，人們根據(jù)Vol-leyball的譯音，稱為“華利波”。6人制排球在我國的推廣與發(fā)展a.推廣、普及、發(fā)展b.沖出亞洲，走向世界c.走出低谷，重振雄風(fēng)d.重奪冠軍，任重道遠(yuǎn)我國排球技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想

我國排球技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想的確立，是經(jīng)過長期實踐，逐步的認(rèn)識排球運動的規(guī)律。特別是經(jīng)過國際排球比賽的鍛煉，在總結(jié)正反兩方面的經(jīng)驗和教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，逐步完善和發(fā)展，探索出一條適合我國排球發(fā)展的道路。1955年，原國家體委召開第一次運動員訓(xùn)練工作會議，提出了積極主動、靈活快速的技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想。這一指導(dǎo)思想，不僅符合我國運動員的身體特點和技術(shù)特點，也體現(xiàn)了我國排球運動員繼承九人制排球中“快板球”的絕招。1958年，原國家體委在排球訓(xùn)練工作會議提出“技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)多樣”的訓(xùn)練方針，技術(shù)全面是六人排球最基本的特點，戰(zhàn)術(shù)多樣是我國排球技術(shù)的發(fā)展方向。1972年，進(jìn)一步明確了技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，提出在技術(shù)全面的基礎(chǔ)上，以攻為主，積極防守，發(fā)展高度，堅持快速、密切配合，實現(xiàn)快轉(zhuǎn)變這一指導(dǎo)思想。1978年重新修正了我國排球運動的技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想及技術(shù)全面的基礎(chǔ)上，發(fā)揮各隊的特點，向全攻全守型發(fā)展堅持快速發(fā)展，高度狠抓扣籃發(fā)三項得分技術(shù)，力爭完善優(yōu)勢，已全面快速高度靈活準(zhǔn)確的打法，爭取主動奪取勝利的新的指導(dǎo)思想。2001年全國排球訓(xùn)練工作會議上，指導(dǎo)思想又增加了“加強體能”的內(nèi)容。

我國學(xué)校排球運動的現(xiàn)狀1.排球運動在高校的開展a.競技排球進(jìn)課堂b.建立了高水平運動隊c.校內(nèi)排球競賽活動豐富多彩d.校際排球競賽交流開展活躍2.排球運動在中、小學(xué)的開展隨著德智體美全面發(fā)展的教育方針，進(jìn)一步的深入貫徹學(xué)校體育?；顒优畈拈_展起來，中國女排奪得五連冠，在中小學(xué)掀起了排球活動的熱潮，廣大中小學(xué)生都比較喜歡該項運動，許多中小學(xué)體育課中都把排球當(dāng)作教學(xué)內(nèi)容，在課外體育活動中也把排球作為學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的主要項目。世界排球大賽與成績1.世界錦標(biāo)賽2.世界杯賽3.奧運會排球賽、奧運會沙灘排球賽、殘奧會坐式排球賽4.世界男排聯(lián)賽和世界女排大獎賽5.世界沙灘排球錦標(biāo)（巡回）賽6.世界青年錦標(biāo)賽7.世界少年錦標(biāo)賽計算機技術(shù)在排球運動中的運用

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，使現(xiàn)代運動訓(xùn)練發(fā)生了巨大的變化，傳統(tǒng)主觀性因素逐漸減少，高新科技含量日益增加，特別是計算機技術(shù)和信息處理技術(shù)成功地應(yīng)用于排球運動訓(xùn)練競賽和體育教學(xué)。20世紀(jì)80年代初，美國女排教練與艾里爾博士合作，采用生物力學(xué)和電腦分析系統(tǒng)，對各種情報資料信息進(jìn)行處理，然后將結(jié)果用于指導(dǎo)美國女排的訓(xùn)練。從而使美國女排一躍進(jìn)入世界先進(jìn)行列，并開創(chuàng)了排球運動領(lǐng)域的電子時代。在對排球技術(shù)動作分析方面，科研人員研制了計算機技術(shù)動作分析系統(tǒng)，運用計算機技術(shù)、計算機圖像處理技術(shù)、計算機數(shù)據(jù)庫軟件、圖形學(xué)、錄像技術(shù)與運動生物力學(xué)分析方法結(jié)合起來，用現(xiàn)代科學(xué)方法描述運動的過程。把運動特征數(shù)量化規(guī)格化，然后精確，完整地進(jìn)行分析和比較。排球運動員的營養(yǎng)恢復(fù)與傷病預(yù)防1.運動員的營養(yǎng)恢復(fù)排球運動要求運動員尤適宜的興奮性，比較快的節(jié)奏完成技術(shù)動作，以嫻熟的技藝和高漲的熱情投入比賽，為此，高超的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和良好的體力，體能是一支高水平的排球隊不可缺少的兩個方面。良好的體力和體能狀況又是訓(xùn)練出運動員的高超技藝，并使其在實戰(zhàn)中充分發(fā)揮的重要保證，為能夠在接球和擊球時快速反應(yīng)，排球運動員需要無氧的快速供能系統(tǒng)。為打好第五局的比賽獲取最后的勝利，排球運動員需要有良好的有氧能力功能系統(tǒng)。為達(dá)到發(fā)球扣球和攔網(wǎng)的威懾力，排球運動員需要強勁的肌肉力量和爆發(fā)力，這些都說明排球運動離不開良好的體力和體能。

營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)在教學(xué)訓(xùn)練期與比賽其同樣的重要，因為比賽中運動員能力技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的臨場發(fā)揮依賴于循序漸進(jìn)的科學(xué)的訓(xùn)練安排，成功的訓(xùn)練會造就一名具有良好的多種功能系統(tǒng)，超人的力量和反應(yīng)速度的運動員，超量的訓(xùn)練負(fù)荷要依賴于長期的營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)的保證，為此，營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)也如同訓(xùn)練一樣，要成為訓(xùn)練計劃中的一個重要組成部分，并放在僅次于訓(xùn)練的重要位置。過去，教練員和運動員只重視訓(xùn)練，認(rèn)為只要做到苦練就會出成績，對運動員的膳食和特殊營養(yǎng)補充從來沒有提到議事日程。現(xiàn)代運動訓(xùn)練要求科學(xué)安排和調(diào)節(jié)飲食，因為及時，適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)是機能恢復(fù)的重要方面，可以說營養(yǎng)是訓(xùn)練的物質(zhì)保證，培養(yǎng)一名世界級的排球選手就必須讓他承受超生理極限的訓(xùn)練負(fù)荷，而且得到及時的恢復(fù)。排球運動員的營養(yǎng)恢復(fù)與傷病預(yù)防

2.排球運動員的傷病預(yù)防排球運動是瞬間運動。技術(shù)動作大部分是騰空跳起或半蹲狀態(tài)下完成，所以膝蓋的傷病發(fā)病率最高。起跳，雖然是由下自上來完成，當(dāng)扣球攔網(wǎng)跳發(fā)球等都需要上肢的配合，連接上下肢動作的樞紐是腰腹，所以腰傷在排球運動員中比較常見，此外，踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)以及肌肉的勞損和急性損傷也比較常見。

對運動傷病問題最主要的方法是預(yù)防，其次是治療和傷病后的合理訓(xùn)練，安排預(yù)防的方法包括以下內(nèi)容：訓(xùn)練前充分的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的整理放松。手指腕肘膝踝等易受傷，關(guān)節(jié)可用膠布或支持帶固定。必須護(hù)具的佩戴，如防守時用厚護(hù)膝。攔網(wǎng)時用手套或護(hù)腕護(hù)肘身體訓(xùn)練實用皮腰帶等。訓(xùn)練內(nèi)容，運動負(fù)荷的合理安排。訓(xùn)練中的自我保護(hù)。運動補劑營養(yǎng)品的充足補充。用以防止運動疲勞和運動機能下降。

對于已經(jīng)發(fā)生的運動傷病，應(yīng)經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生診斷后進(jìn)行積極的治療和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ赃_(dá)到早日康復(fù)的目的，相反，如果生病后強行訓(xùn)練，不僅會加重傷病并延期恢復(fù)，而且會出現(xiàn)其他新的損傷。甚至影響運動員的運動壽命，傷后的合理訓(xùn)練卻可以加快傷病的恢復(fù)，而且可以集中時間解決一些身體的其他薄弱環(huán)節(jié)，對于一些勞損性傷病也有了恢復(fù)的時間2.排球準(zhǔn)備姿勢與移動2025Templateforeducational準(zhǔn)備姿勢講解01基本準(zhǔn)備姿勢腳部：兩腳開立比肩稍寬，腳尖內(nèi)扣約15度，避免外八字或完全平行。

膝蓋與重心：屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，重心壓在前腳掌，臀部后坐，身體前傾約15度，背部挺直。

手臂：雙臂自然彎曲，雙手放松置于胸前或大腿前側(cè)，掌心相對。

視線：抬頭目視前方，緊盯來球或?qū)κ謩幼鳎掳臀⑹?，保持頸部放松?！?/p>

常見錯誤與糾正錯誤①直腿站立表現(xiàn)：膝蓋未彎曲，重心在腳跟上。

后果：啟動速度慢，無法快速移動。

糾正：“想象坐在一把隱形的椅子上，臀部向后下方‘坐’，膝蓋彎曲至少120度。”

錯誤②手臂僵硬.表現(xiàn)：雙臂緊繃伸直或緊貼身體。

后果：影響平衡和接球動作流暢性。

糾正：“雙手像托著一本書，肘關(guān)節(jié)放松微屈，隨時準(zhǔn)備向各個方向伸展?！卞e誤③低頭或后仰表現(xiàn)：視線看向地面或身體后仰。

后果：無法預(yù)判來球，失去平衡。

糾正：“用額頭正前方‘假想一個目標(biāo)點’，始終用余光觀察全場。”

移動技術(shù)講解02移動步伐分解與糾錯1.滑步（并步）動作要點：

-短距離橫向移動，如接扣球或補位。

-以向右滑步為例：

1.右腳向右跨半步（約30厘米）；

2.左腳迅速向右腳并攏，保持低重心；

3.連續(xù)動作時，雙腳“貼地滑動”，減少上下起伏。

常見錯誤與糾正：

錯誤：并步時跳起，重心上下波動。

糾正：“想象膝蓋上放著一杯水，移動時不能讓水灑出來。”

2.交叉步動作要點：

長距離快速移動，如救吊球或大范圍補位。

以向左移動為例：

1.右腳從左腳前方向左交叉邁一大步；

2.左腳迅速向左跟進(jìn)，身體轉(zhuǎn)向來球方向；

3.結(jié)束動作后立即還原準(zhǔn)備姿勢。

常見錯誤與糾正：

錯誤：交叉步后重心不穩(wěn)，無法及時回位。

糾正：“交叉步最后一步要‘踩實’，像釘子釘入地面，快速屈膝緩沖。”

3.跑步移動動作要點：

-處理遠(yuǎn)距離高球時使用，如后場救球。

1.啟動時前兩步小步快頻加速；

2.接近球時減速，最后一步腳掌用力“剎車”；

3.急停時重心壓低，身體前傾控制慣性。

常見錯誤與糾正：

-錯誤：跑步時身體直立，急停時摔倒。

糾正：“跑步時想象有人在背后推你，身體前傾15度，用前腳掌‘抓地’急停。”

三、綜合糾錯強調(diào)“最后提醒三個高頻錯誤：

1.移動前忘記降低重心：所有步伐啟動前，必須先屈膝壓重心！

2.步法混用：短距離用滑步，長距離用交叉步，不要‘小步跑大距離’！

3.移動后不還原姿勢：接球后必須像彈簧一樣彈回準(zhǔn)備位。3.排球正面雙手墊球2025匯報人：Templateforeducational動作講解01一、動作分解講解1.準(zhǔn)備姿勢（邊示范邊講解，語言清晰）

“墊球前，先進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備姿勢：

腳部：兩腳前后開立（左腳前、右腳后，或根據(jù)慣用手調(diào)整），略寬于肩，腳尖內(nèi)扣，重心壓低。

身體姿態(tài)：屈膝半蹲，上身前傾約15度，肩膀放松，雙臂自然下垂，目視來球方向?！?/p>

口訣強化：

“前腳后腳開立穩(wěn)，屈膝降重心，抬頭盯球準(zhǔn)！”

2.墊球手型與觸球部位

（舉起雙臂，展示手型）

“雙手墊球的核心是‘疊掌式’手型：

1.動作要領(lǐng)：

-右手握拳，左手包住右手（左撇子反之），兩拇指平行并攏，掌心相對。

-兩臂伸直，手腕下壓，形成平整的“擊球平面”。

2.觸球點：用前臂橈骨內(nèi)側(cè)（手腕上方10厘米至肘關(guān)節(jié)區(qū)域）觸球。”

除了我們剛才說的‘疊掌式’手型，還有

抱拳式、互靠式手型，同學(xué)們可以跟我一起了解一下。3.擊球動作與發(fā)力（分解動作慢速演示）

“完整墊球動作分為三步：

1.迎球：判斷來球后，快速移動至球下方，雙臂夾緊提前伸向來球。

2.擊球：

蹬地送髖：雙腳蹬地，重心從后腳轉(zhuǎn)移至前腳，髖關(guān)節(jié)前送。

抬臂頂肘：以肩為軸，大臂帶動小臂向前上方抬送，肘關(guān)節(jié)繃直不彎曲。

觸球瞬間：手腕下壓，用前臂正面“撞擊”球的后下方，控制球反彈角度。

3.跟隨動作：擊球后手臂順勢跟隨球的方向送出，身體重心保持前傾。”

常見錯誤及糾正02錯誤①屈臂墊球

表現(xiàn)：肘關(guān)節(jié)彎曲，用手臂“撩”球。

后果：球飛行軌跡不穩(wěn)定，容易旋轉(zhuǎn)或向后場飛。

糾正：

“夾緊腋下，想象腋下夾住一張紙不能掉落！練習(xí)時用繃帶綁住肘關(guān)節(jié)（演示輔助工具），強制伸直手臂?！?/p>

錯誤②擊球點偏離表現(xiàn)：觸球位置過高（靠近肘部）或過低（靠近手腕）。

后果：控球方向不準(zhǔn)，易失誤。

糾正：

“在手臂正確區(qū)域貼一條彩色膠帶（示范標(biāo)記法），要求每次觸球必須碰到膠帶位置！”

錯誤③身體后仰或僵硬

表現(xiàn)：重心靠后，僅用手臂發(fā)力，下肢不動。

后果：力量不足，球無法送到目標(biāo)點。

糾正：

“練習(xí)時喊出口令‘蹬-送-頂’（蹬地、送髖、頂肘），強調(diào)全身協(xié)調(diào)發(fā)力！”

總結(jié)強化03總結(jié)與強化（集合隊伍，總結(jié)關(guān)鍵點）

“今天的內(nèi)容濃縮成三句話：

1.手型緊：疊掌夾臂，繃直前臂；

2.擊球準(zhǔn)：觸球點在橈骨，發(fā)力像彈簧；

3.全身動：蹬地送髖，告別‘木頭人’！

4.排球發(fā)球技術(shù)2025Templateforeducational正面上手發(fā)球技術(shù)01動作分解講解①準(zhǔn)備姿勢站位：面向球網(wǎng)，兩腳前后開立（左腳前，右腳后），重心落在后腳。

持球：左手掌心托球于胸前，右臂自然彎曲于體側(cè)，目視對方半場。

口訣：

“前腳后腳分開站，左手托球穩(wěn)如山，目光鎖定攻擊點！”

②拋球與引臂（慢動作示范）

1.拋球：左手垂直向上拋球，高度約1米（高于頭頂），球稍偏右前方（右肩上方）。

2.引臂：拋球同時，右臂向后上方抬起，肘關(guān)節(jié)高于肩部，手掌自然張開，身體呈“反弓形”。

關(guān)鍵點：

“拋球是核心！高度不夠會導(dǎo)致?lián)羟蛳戮W(wǎng)，拋偏會失去控制。想象把球‘掛’在右肩前上方！”

③揮臂擊球（分解動作強調(diào)發(fā)力鏈）

1.蹬地轉(zhuǎn)體：后腳蹬地，重心前移，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩帶動右臂向前揮動。

2.擊球點：右臂伸直，在右肩前上方最高點，用全手掌擊球中下部。

3.扣腕：觸球瞬間手腕快速下壓，給球施加前旋。

比喻強化：

“揮臂像甩鞭子，從蹬地、轉(zhuǎn)體到扣腕，力量一節(jié)節(jié)傳遞到指尖！”

常見錯誤與糾正錯誤①拋球不穩(wěn)定表現(xiàn)：拋球過低、過偏或旋轉(zhuǎn)。

糾正：

“無球練習(xí)拋球動作，要求球垂直上升下落，落回左手掌心，每天練習(xí)50次！”

錯誤②擊球部位不準(zhǔn)表現(xiàn)：用手掌根部或手指擊球，球旋轉(zhuǎn)不足。

糾正：

“用球中下部貼膠帶標(biāo)記，擊球時瞄準(zhǔn)標(biāo)記點，喊出‘中下’口令！”

錯誤③身體脫節(jié)表現(xiàn)：僅用手臂發(fā)力，未轉(zhuǎn)體蹬地。

糾正：

“徒手練習(xí)蹬地轉(zhuǎn)體動作，強調(diào)‘先轉(zhuǎn)髖再揮臂’，可用阻力帶增加力量感知?！眰?cè)面下手發(fā)球技術(shù)02動作分解講解①準(zhǔn)備姿勢

站位：側(cè)對球網(wǎng)，兩腳左右開立（左腳在前，右腳在后），重心在兩腳之間。

持球：雙手持球于腹前，身體放松微前傾。

口訣：

“側(cè)身對網(wǎng)站，雙手抱球在腰間，重心平穩(wěn)準(zhǔn)備發(fā)！”

②拋球與擺臂

（慢動作示范）

1.拋球：左手將球輕拋至身體前側(cè)，高度約30厘米（與腰同高），同時右臂向后下方擺動。

2.擺臂：右臂直臂由后下方向前上方擺動，像“鐘擺”軌跡，重心從右腳轉(zhuǎn)移至左腳。

關(guān)鍵點：

“拋球要低平，擺臂要流暢！想象用右臂畫一個半圓，從褲兜甩到額頭！”

③擊球與送球

（強調(diào)擊球手法）

1.擊球點：在身體前側(cè)（左腳尖前方），用掌根或半握拳的拳面擊球后下部。

2.送球方向：擊球后手臂繼續(xù)向目標(biāo)方向送出，身體順勢轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。

比喻強化：

“擊球像推鉛球，用身體轉(zhuǎn)動帶動手臂，把球‘送’過網(wǎng)！”

常見錯誤與糾正錯誤①拋球過高或過遠(yuǎn)

表現(xiàn)：球拋起超過腰部，導(dǎo)致?lián)羟驎r機不準(zhǔn)。

糾正：

“在拋球手背放一本輕書，要求拋球時書不掉落，強制低拋練習(xí)！”

錯誤②直臂擊球表現(xiàn)：手臂僵硬，未形成鐘擺擺動。

糾正：

“徒手模仿擺臂動作，在體側(cè)放標(biāo)志物（如礦泉水瓶），要求手臂繞過標(biāo)志物畫弧線?！?/p>

錯誤③身體未轉(zhuǎn)動

表現(xiàn)：僅靠手臂前推，球速慢且方向失控。

糾正：

“練習(xí)時喊出‘轉(zhuǎn)-擺-推’口令，強調(diào)轉(zhuǎn)髖帶動手臂！”

總結(jié)“兩種發(fā)球各有所長：

正面上手：‘狠’字當(dāng)頭，發(fā)力要連貫；

側(cè)面下手：‘穩(wěn)’字為先，控制是關(guān)鍵。5.排球正面上手傳球2025Templateforeducational動作講解01動作分解講解1.準(zhǔn)備姿勢（邊示范邊講解，強調(diào)動態(tài)調(diào)整）

“傳球前先進(jìn)入‘隨時啟動’模式：

腳部站位：兩腳前后開立（右腳稍前），與肩同寬，膝蓋微屈，重心落在前腳掌。

身體姿態(tài)：上體稍前傾，雙臂自然屈肘抬起，雙手置于額前上方約20厘米處，掌心斜相對。

視線焦點：緊盯來球，預(yù)判落點，像雷達(dá)一樣追蹤球的軌跡！”

口訣強化：“兩腳開立像彈簧，手在額前等球來，目光鎖定不松懈！”

2.手型與觸球部位

（高舉雙手，分解手型細(xì)節(jié)）

“上手傳球