社會(huì)其它相關(guān)論文-運(yùn)動(dòng)處方在終身體育中對全民健身的價(jià)值.doc

社會(huì)其它相關(guān)論文-運(yùn)動(dòng)處方在終身體育中對全民健身的價(jià)值【摘要】運(yùn)動(dòng)處方在終身體育中具有安全性、效果性、針對性、目的性,是實(shí)施全民健身計(jì)劃的具體措施,在全民體育健身中有著重要的意義。文章從運(yùn)動(dòng)處方的視角為出發(fā)點(diǎn),試圖通過對學(xué)校體育、家庭體育和社區(qū)體育的論述,說明運(yùn)動(dòng)處方在全民健身計(jì)劃中是一項(xiàng)不可缺少的內(nèi)容,是現(xiàn)階段最有效、最科學(xué)的方法之一,從而更好指導(dǎo)體育實(shí)踐。【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)處方；終身體育；全民健身；價(jià)值【Abstract】Motionprescriptionhassecurity,effect,pertinency,teleonomyinlifelongsports,istheconcretemeasurecarryingoutthephysicalfitnessplanfortheentirepopulation,hasimportantsignificanceinsportsfortheentirepeoplebody-building.Thearticleisstartingpointfromthevisualanglemovingprescription,trytopassdiscussiontoschoolsports,familysportsandcommunitysports,explainthatmovingprescriptionisessentialonecontentinthenationwidebody-buildingplan,bethepresentstageoneofthesciencemethod,guidespracticeinsportshaveaneffectmost,mosttherebybetter.【Keywords】Moveprescription；Lifelongsports；Thewholepeoplebuildsbody；Value“生命在于運(yùn)動(dòng)”,這是一名句至理名言。自1995年國務(wù)院頒布全民健身計(jì)劃綱要,全民健身活動(dòng)就在全國各地廣泛開展,初步形成了一個(gè)全社會(huì)關(guān)心體育,男女老少積極參加體育活動(dòng)的局面。實(shí)行全民健身計(jì)劃這不僅符合我國體育改革的形勢和要求,也符合國際體育發(fā)展潮流,是我國與世界接軌和文明發(fā)展的標(biāo)志。全民健身活動(dòng)不但能增強(qiáng)國民體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老、調(diào)節(jié)身心,而且能豐富人們的業(yè)余文化娛樂生活,培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志和行為習(xí)慣有著重要的作用,是藥物和其他方法無法替代的。但是,過于激烈或是過渡的運(yùn)動(dòng)對健康是有害的。而運(yùn)動(dòng)處方是一種把科學(xué)理論和方法結(jié)合起來,能有效地指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)鍛煉,是現(xiàn)階段最有效、最科學(xué)的方法之一。本文對健身運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行探討,旨在為從事健身活動(dòng)人們提供參考。1關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方的概念“處方”是醫(yī)生通過診斷,給病人開出的藥方。它包括藥物的名稱、劑量、用藥的次數(shù)、藥量和時(shí)間。用于防治疾病的“運(yùn)動(dòng)處方”也是這樣的,它規(guī)定運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、次數(shù)、強(qiáng)度、時(shí)間、方法、運(yùn)動(dòng)量和頻率。美國生理學(xué)家Karpovieh(1954年)首先提出這一概念。他認(rèn)為:“運(yùn)動(dòng)處方類似醫(yī)生給病人開的醫(yī)藥處方,是指符合個(gè)人狀況的運(yùn)動(dòng)程序?！比毡緦W(xué)者加賀長熙彥、淳(1983年)提出:“運(yùn)動(dòng)處方”是以獲得個(gè)人期望的體力為目標(biāo),并以適應(yīng)其體力現(xiàn)狀所決定的運(yùn)動(dòng)的質(zhì)和量。我國康復(fù)醫(yī)學(xué)家周士枋(1990年)則認(rèn)為:在運(yùn)動(dòng)療法的治療中,常以處方的形式來確定運(yùn)動(dòng)的種類和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量,并提出在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng),即為“運(yùn)動(dòng)處方”。國內(nèi)外學(xué)者對運(yùn)動(dòng)處方的概念都表述不一,但是從本質(zhì)上來看都是一樣的,綜合各學(xué)者的看法,運(yùn)動(dòng)處方的概念可以這樣認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)因人而異、因地制宜,針對不同的人群、年齡、性別、健康、體力狀況和運(yùn)動(dòng)愛好等特點(diǎn),用處方的形式規(guī)定運(yùn)動(dòng)的種類、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng),以便有計(jì)劃的經(jīng)常性鍛煉,達(dá)到健身或治病的目地,即為運(yùn)動(dòng)處方。2運(yùn)動(dòng)處方在全民健身中的作用2.1運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是學(xué)校體育中開展全民健身的關(guān)鍵所在。我國實(shí)施全民健身計(jì)劃是21世紀(jì)的一項(xiàng)偉大工程,它能否徹底貫徹人們中關(guān)系到中華民族的體質(zhì)和健康水平的提高。而全民健身計(jì)劃的重點(diǎn)對象是青少年,學(xué)校是青少年的教育場所,學(xué)校體育要培養(yǎng)青少年從小愛鍛煉的習(xí)慣,賦予青少年鍛煉的方法和手段,為以后出社會(huì)體現(xiàn)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。全民健身的關(guān)鍵計(jì)劃的重要組成部分,也是推行科學(xué)化全民健身的關(guān)鍵。學(xué)校體育進(jìn)行的效果可以直接影響國民體育的另外兩個(gè)重要組成部分,即家庭體育和社區(qū)體育的開展。傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)程序是“運(yùn)動(dòng)人運(yùn)動(dòng)”其以不適合現(xiàn)階段健身的要求且實(shí)用性差,難以持久,對終身體育活動(dòng)不利,更對今后一生的科學(xué)化健身不利。運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)模式就彌補(bǔ)了傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)模式的不足,其教學(xué)程序?yàn)椤叭诉\(yùn)動(dòng)人”。此程序以人為中心,改變了過去單一的體育教學(xué)模式,轉(zhuǎn)變到生理、心理上來,從而根據(jù)學(xué)生性格、興趣愛好加以培養(yǎng),并及時(shí)對學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行評價(jià)和指導(dǎo),充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、主動(dòng)性,使學(xué)生在其項(xiàng)目上取得一定的優(yōu)越感。在全面鍛煉原則下指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)某一方面的專門技能,作為其堅(jiān)持一生的基點(diǎn)和支柱,形成保持一生的體育鍛煉習(xí)慣。2.2家庭體育運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉是實(shí)施全民健身的基礎(chǔ)。家庭是社會(huì)的細(xì)胞,家庭體育的開展對學(xué)齡前兒童體育、中壯年和老年體育至關(guān)重要。家庭體育開展得好,對學(xué)齡前兒童、中壯年和老年體育的終身體育影響意義深遠(yuǎn)。中壯年人一般都是成家立業(yè)的,平時(shí)由于工作繁忙、壓力大、家務(wù)繁重和參加社會(huì)活動(dòng)時(shí)間少,針對此類的人應(yīng)機(jī)動(dòng)靈活地安排一些在室內(nèi)活動(dòng)、動(dòng)作簡單、持續(xù)時(shí)間短、頻率高、針對性強(qiáng)的活動(dòng)項(xiàng)目,適合青壯年沒有大塊時(shí)間的特點(diǎn),并且鍛煉有明顯效果的。如健身操、聳肩運(yùn)動(dòng)、十字運(yùn)動(dòng)。所以這個(gè)年齡段的人能否堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)校體育和老年階段的終身體育活動(dòng)起著承上啟下的作用。對開展全民健身計(jì)劃十分有利。而老年人退休以后社會(huì)活動(dòng)少了,余暇時(shí)間多了,老年人隨著年齡增長,身體各部分機(jī)能都有所下降,家庭體育開展的好壞對老年人生活質(zhì)量提高,延緩衰老,防治疾病尤為有意義。而運(yùn)動(dòng)處方恰恰可以保證老年人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)安全有效性。2.3運(yùn)動(dòng)處方將為社區(qū)體育的持續(xù)的發(fā)展提供有力的指導(dǎo),進(jìn)一步加強(qiáng)對全民健身計(jì)劃實(shí)施。社區(qū)體育就是人們聚集在社區(qū)健身場所進(jìn)行體育活動(dòng),其特點(diǎn)就是有一定的場地和設(shè)備,鍛煉者性別各異,身體健康狀況較大,鍛煉的目的為增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)心理緊張度,平衡心理；促進(jìn)脾胃消化功能或達(dá)到減肥減重目的；調(diào)節(jié)身體激素分泌情況和增強(qiáng)免疫機(jī)能治療疾病等。而運(yùn)動(dòng)處方則為體育參加者提供最適宜運(yùn)動(dòng)的形式,并在最短的時(shí)間內(nèi)滿足其要求,見效者則堅(jiān)持不懈的進(jìn)行體育鍛煉,在思想和生活上不再過度地依賴諸如藥物等其它方式,更好地堅(jiān)持體育鍛煉。對落實(shí)全民健身計(jì)劃綱要促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)將起到極其重要的作用。3實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的具體措施隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的蓬勃發(fā)展,體育鍛煉越來越科學(xué)化。為追求更好的鍛煉效果,運(yùn)動(dòng)處方也就應(yīng)運(yùn)而生。然而。任何事物都有好的一面,也有不良的一面,體育鍛煉對人體的作用也是如此。人們只有依據(jù)相關(guān)科學(xué)知識,制定出合理的鍛煉方法,并以此來指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐,才能使鍛煉起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體的功能,預(yù)防和治療疾病的良好作用。1969年,世界衛(wèi)生組織(WHO)正式采用“運(yùn)動(dòng)處方”這一名詞來詮釋這種指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)鍛煉的方法,并在國際上得到確認(rèn)。運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)個(gè)體的健康、體力狀況及心血管功能狀態(tài),用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng),以便有計(jì)劃地經(jīng)常鍛煉,達(dá)到增進(jìn)健康的目的而預(yù)先設(shè)計(jì)的體育鍛煉方法。運(yùn)動(dòng)處方可根據(jù)個(gè)人所需,制定周、月、季、年、多年鍛煉內(nèi)容及要求,其制定步驟如下:3.1了解鍛煉者的基礎(chǔ)情況。包括姓名、性別、年齡、職業(yè)、疾病史、過去及現(xiàn)在身體健康狀況,此外還有鍛煉者的飲食、睡眠和精神狀態(tài)等。3.2對鍛煉者健康程度的判斷,是制定運(yùn)動(dòng)處方的重要依據(jù)之一,可采用直接的醫(yī)學(xué)檢查,也可以直接索取近期的