《壓力健康生活》PPT課件.ppt

掌控壓力 健康生活,壓力雖然看不見、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。,壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程,壓力源的測量,生活變化指數統計 在近個月中曾經發(fā)生于你身上的事項旁打勾，并把分數相加。,分數在兩年內的現實意義,得分高的人易患心臟病、高血壓、糖尿病、白血病等壓力反應性疾病 分數也與精神障礙、抑郁、精神分裂癥以及嚴重心理疾病有關 多種生活事件累加，效應更明顯 0149分：10%的可能會患有與壓力有關的疾病 150199分：比正常多40%的可能會患有與壓力有關的疾病。你感覺到很大的壓迫感。需要有效地管理壓力。 200299分：比正常多50%的可能會患有與壓力有關的疾病 大于300分：將有80%的可能會患上與壓力有關的疾病。請觀察生活中到底發(fā)生著什么，并立即采取有效的行動來緩解壓力！,教師面對的壓力和由此引發(fā)的心理沖突,壓力的表現及影響,情緒、心理癥狀 行為癥狀 生理癥狀,情緒癥狀 容易生氣、對簡單事件沒有耐心。 覺得憂郁，覺得過節(jié)也沒什么意思。 當外在要求超過自己的能力時，容易產生失控感，失去信心。 感到心力枯竭。 有疏離感，在別人歡聲笑語的時候，覺得別人的熱鬧和自己沒什么關系。 對自己與自己的處境常負面思考。,行為癥狀 無法專注。 飲食障礙。 為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙 性需求下降，又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關系。 從人際關系中退縮。 很難放松、坐不住。,生理癥狀 頭痛：頻率與強度增加，若非生理因素引起， 很可能是壓力反應。 肌肉緊繃：通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與 背部。 皮膚顯得太過干燥、出現斑點或過敏反應。 敏感系統出問題，例如胃潰瘍等。 心跳急促、胸痛等。 睡不好，失眠或需要睡很久。 記憶力變差。,人的心理進步要經過若干年才能形成，而社會的發(fā)展變化迅速，此間的差距是壓力產生的重要原因。,我們感知到的事物會被腦子里的系統進行加工、改變，因此而產生的感覺和知覺反應并不是事物本來的面貌或本質 我們的認知系統是受成長經歷影響的 所謂認知都是我們用過去的經驗對當前事物的一個判斷,在建立外部世界在心靈中的鏡像方面，甚至你的智力和知識也不能一直克服你知覺系統的限制 同樣的事物放在不同的系統中，人的感覺是不一樣的,人是天然的信息加工者對外界刺激有反應 對信息的追求是本能的追求 對周圍傳遞信息量最高的刺激物反應 事件發(fā)生的概率越低，所傳遞的信息量越大 發(fā)生概率低的事件馬上會引起關注 注意的浮動現象：信息很多，但都不太清楚，所以產生注意活動的浮動 當信息不全的時候，我們傾向于自己把缺失的部分補上去,掌握人格特征的原始模式,弗洛伊德（精神分析學派創(chuàng)始人、心理咨詢奠基人）認為：“本我”中的本能欲望，在個體發(fā)展的不同階段，總要通過身體的不同部位或區(qū)域得到滿足并獲得快感。在不同部位獲得滿足和快感的過程，就構成了人格發(fā)展的不同階段。因此，個體人格發(fā)展，可分為五個階段： 口欲期：0-1歲左右 肛欲期：1-3歲 生殖器期：3-5歲 潛伏期：5-12歲 生殖期：12歲以后,口欲期,意義：建立母嬰關系 安全感，信任感、自信。 體驗：“全能式的滿足感” 受挫 不安全感，自卑，自戀。 過度滿足 “口腔性格”（過度依賴，冷漠）,口 是孩子生活和興趣的中心。吃奶,哭叫,咬乳頭 攝入、含住、撕咬、吐出、緊閉。 得到適當照顧 形成基本的信任感。 得不到適當照顧 形成基本的不信任 這些兒童在一生中對他人都會是疏遠的，不相信自己&他人。,“原型” 人格特征的原始模式 攝入 無限獲?。ㄘ潱?含住 堅韌&決心 撕咬 語言尖刻 吐出 排斥藐視，傲視一切，目中無人。 緊閉 拒絕抗拒，孤獨乖僻，謹小慎微。,肛欲期,意義：建立與父母的關系。 體驗：控制與攻擊性 發(fā)展受挫 ： 特征： A 守秩序，愛清潔，過分認真； B 固執(zhí)，不靈活，報復性； C 吝嗇，節(jié)儉，愛錢。,教育心理學稱為“第一反抗期” 兒童具有了行動能力，是兒童學習自我控制的時期，也是兒童的自我意志和個性第一次張揚的時期。 在樹立自己的個性過程中，兒童常會反抗父母。 假如父母對兒童的獨立行為壓抑過多，則兒童可能“退回”口欲期。 因為害怕批評，他們變成乖孩子，不敢有自己的思想和意愿。,在此期如發(fā)展不順利，成年后可表現為： 固執(zhí)己見 缺乏主見 過分愛整潔 過于慷慨 通過反向形成，可表現為：喜好挑釁 控制一切的欲望 反抗權威的沖動,生殖器期（俄狄浦斯期）,意義：形成三角關系，從共生狀態(tài)中解脫出來。 體驗：興趣轉向異性器官，愛戀異性父母。 孩子會試圖將父母間的親密分開,潛伏期,潛伏期（512歲）：興趣轉向外部，發(fā)展應付環(huán)境所需要的知識和技能,生殖期,生殖期（12歲以后）：興趣轉向異性，貫穿于整個成年期 11-12歲至15-16歲，為青春發(fā)育期，教育心理學稱為“第二反抗期”,兩個逆反期的共同點 都聚焦于獨立自主意識的增強，向控制方要求獨立自主權。 都具有成長和向前發(fā)展的意識，第一反抗期的兒童具有“長大感”，第二反抗期的少年具有“成人感”。 兩個逆反期的不同點 第一反抗期要求按自我的意志行事，其重點是要求行為、動作自主和行事自由，反抗父母（或撫養(yǎng)人）的控制，反對過度保護和越俎代庖。 第二反抗期要求人格獨立，要求社會地位平等，要求精神和行為自主，反抗父母或有關方的控制。 第二反抗期是第一反抗期的復制或變形,覺察者 覺察自己 覺察他人 共情者 借助對方的言行，深入對方內心去體驗他的情感、思