不同強(qiáng)度鍛煉的心理效應(yīng)及其與心理健康的關(guān)系的論文

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-sd疲勞感(c)m *- -*sd積極參與感(d)m -*sd注：* p； * p； * p。 同年級、相同鍛煉強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組，不同性別受試者鍛煉感覺的比較t檢驗(yàn)結(jié)果表明，小學(xué)生不同性別受試者參與相同強(qiáng)度鍛煉后的精神振作感、安靜感、疲勞感、積極參與感皆不存在顯著性差異；中學(xué)生除大強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組不同性別受試者參與大強(qiáng)度鍛煉后的精神振作感和積極參與感存在差異外，其它組別的不同性別受試者參與相同強(qiáng)度鍛煉后的精神振作感、安靜感、疲勞感、積極參與感皆不存在顯著性差異(表3)。精神振作感與積極參與感是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)愉快感的兩個(gè)最主要方面，中學(xué)大強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組男、女受試者參與大強(qiáng)度鍛煉后efi的t檢驗(yàn)結(jié)果說明，參與大強(qiáng)度鍛煉的男中學(xué)生比女中學(xué)生更能夠獲得運(yùn)動(dòng)愉快感，并從中取得更大的鍛煉心理效應(yīng)。該研究結(jié)果進(jìn)一步說明，不同性別的人群應(yīng)選擇不同的鍛煉強(qiáng)度才能夠取得較好的鍛煉心理效應(yīng)。表 3中學(xué)不同性別、相同鍛煉強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組受試者efi的t檢驗(yàn)結(jié)果一覽表大強(qiáng)度組 t 中強(qiáng)度組 t 小強(qiáng)度組女n=24 男n=28 女n=23 男n=27 女n=23 男n=29 t 精神振作感(a)m -* - *sd 安靜感(b)m -sd 疲勞感(c)msd 積極參與感(d)m -*sd *p； *p； *p。 實(shí)驗(yàn)組、對照受試者實(shí)驗(yàn)前、后心理健康狀況的比較t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，中、小學(xué)實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前、后的心理健康狀況(除小學(xué)生大強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組外)存在極顯著的差異，而對照組受試者則沒有顯著性變化(表4)，這一結(jié)果不僅支持了前人的身體鍛煉能夠降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)心理健康的研究結(jié)論，而且與本實(shí)驗(yàn)研究efi的測量結(jié)果相一致。小學(xué)生大強(qiáng)度鍛煉實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的t=-，p=，表明大強(qiáng)度鍛煉對小學(xué)生是不適合的，大強(qiáng)度鍛煉對小學(xué)生的心理健康可能有負(fù)面效應(yīng)。表 4不同鍛煉強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前、后mht的t檢驗(yàn)結(jié)果一鑒表實(shí)驗(yàn)組別 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后t p m sd m sd小學(xué)實(shí)驗(yàn)組(n=114) 大強(qiáng)度組(n=35)- 中強(qiáng)度組(n=39)* 小強(qiáng)度組(n=40)* 小學(xué)對照組(n=35) 中學(xué)實(shí)驗(yàn)組(n=154) 大強(qiáng)度組(n=52)* 中強(qiáng)度組(n=50)* 小強(qiáng)度組(n=52)* 中學(xué)對照組(n=49) * *p 4結(jié)論與建議結(jié)論1.參與身體鍛煉有助于中、小學(xué)生調(diào)節(jié)身心矛盾，增進(jìn)心理健康。中學(xué)生參與大、中強(qiáng)度鍛煉更能取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更大的運(yùn)動(dòng)愉快感。小學(xué)生適宜參與中、小強(qiáng)度鍛煉，大強(qiáng)度鍛煉對小學(xué)生的心理健康沒有益處。2.小學(xué)生參與不同強(qiáng)度鍛煉的心理感覺沒有性別差異，但中學(xué)男生比女生更喜愛參與大強(qiáng)度鍛煉。3.鍛煉感覺量表(efi)是研究身體鍛煉心理效應(yīng)和運(yùn)動(dòng)愉快感的一種有效工具，心理健康診斷測驗(yàn)(mht)是測試中、小學(xué)生心理健康的有效工具。建議1.適當(dāng)減輕中、小學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，引導(dǎo)中、小學(xué)生積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)與激發(fā)中、小學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。2.對大眾健身鍛煉而言，為了取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)愉快感，不同年齡、不同性別的人群應(yīng)合理安排和選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。體育教學(xué)與體育活動(dòng)中，中學(xué)生可選擇中等至大強(qiáng)度的鍛煉，小學(xué)生適宜安排中、小強(qiáng)度鍛煉。作者簡介：李林，男，1968年出生，碩士，講師；季瀏，男，1961年出生，博士，碩士生導(dǎo)師，教授。作者單位：李林 (南通師范?？茖W(xué)校，南通226007）季瀏 (華東師范大學(xué)，上海200062)參考文獻(xiàn)1季瀏，等.當(dāng)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué).重慶：西南師范大學(xué)出版社，19942李林，等.身體鍛煉的心理效應(yīng)研究綜述.湖北體育科技，1998(2)3martinsen .therapeutic implication of exercise for clinically anxious and depressed sport & exercise psychol.,1993(24)：1851994rostad & long .exercise as coping strategy for stress:a psychol.,1996(27)：1972225李林，等.運(yùn)動(dòng)處方與鍛煉的心理效應(yīng).體育與科學(xué)，1998(2)6王步標(biāo)，等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué).北京：高等教育出版社，1986：82877冼漢昭，等.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué).北京：人民體育出版社，1990：823878gauvine l.& rejeski .the exercise-induced feeling inventory:development and initial sport & exercise psychol.,1993(15)：4034239周步成.心理健康診斷測驗(yàn).上海：華東師大心理學(xué)系，199310long .conditioning(jogging)and stress inoculation interventions:an exploratory study of psychol,1994(24)：9410911stepoe and respensivity to mentel stress:discrepancies between the subjective and physiological effects of aerobic psychol.,1993(24)：11012912蔣碧艷，等.上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系.心理科學(xué)，1997(3)13黃志劍，等.活動(dòng)類型和強(qiáng)度對大學(xué)男生心境變化影響的研究.體育科學(xué)，1997(5)14kleine d.sports activity as a means of reducing school psychol.,1994(22)：36638015biddle s.children,exercise and mentel psychol.,1993(24)：20021616bosscher .runing and mixed physical exercise with depressed psychiatric psychol.,1993(24)：17018417.physical fitness and psychological