體育與健康論文：提高小學(xué)籃球訓(xùn)練與比賽的方法.doc

提高小學(xué)籃球訓(xùn)練與比賽的方法摘要：我國是世界上籃球愛好者最多的國家，但籃球水平卻比較低，這其中的原因很多，但我認為少兒籃球不夠重視、基礎(chǔ)打得不夠扎實、訓(xùn)練不科學(xué)是制約我國籃球運動發(fā)展的一個重要原因。本文從小學(xué)生的心理及生理特點出發(fā)，結(jié)合多年來的教學(xué)實踐經(jīng)驗，對小學(xué)籃球隊訓(xùn)練進行了比較客觀和科學(xué)的分析，得出了一套行之有效的訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：小學(xué)籃球 基本功 技、戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練方法1.研究目的籃球訓(xùn)練是小學(xué)體育訓(xùn)練中的重要組成部分，訓(xùn)練工作受很多因素影響，如學(xué)校的場地條件、學(xué)生的身體素質(zhì)、教師的訓(xùn)練方法和技巧等因素的影響。2006年實行聯(lián)合辦學(xué)后，每間學(xué)校的硬件有了很大的改善、學(xué)生的人數(shù)比以前多、體育教師的比例都相對充足，再加上學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也比較重視，很多客觀問題得到解決。而體育教師作為籃球訓(xùn)練的引導(dǎo)者，如何訓(xùn)練學(xué)生，起著關(guān)鍵的作用。本人一直從事小學(xué)體育教學(xué)工作，面對的都是年齡小、力量和速度都較薄弱的群體，但他們的模仿能力和接受能力都很強。根據(jù)多年的工作經(jīng)驗和總結(jié)，現(xiàn)談?wù)勅绾翁岣咝W(xué)籃球訓(xùn)練和比賽的方法。2.研究方法2.1選材并做好思想教育，建立高素質(zhì)團隊。每項比賽訓(xùn)練前首要問題就是選材，良好的身體素質(zhì)是體育運動的關(guān)鍵，但教師在選材時也不能片面地只考慮身材高大，耐力好的學(xué)生。身材優(yōu)勢固然重要，靈活的頭腦也是關(guān)鍵，頭腦靈活的學(xué)生對每個動作的接受相對較快，所以應(yīng)該從身材和頭腦這兩方面考慮來選擇良好的體育苗子。在訓(xùn)練中對學(xué)生進行團隊精神和組織紀律教育也是至關(guān)重要的，而有很多老師往往在訓(xùn)練中忽視了這一環(huán)節(jié)。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就等于一盤散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的隊伍，團隊精神是靠平時訓(xùn)練中養(yǎng)成的，無論大事小事都要讓學(xué)生的集體榮譽而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯(lián)系、相輔相成的，學(xué)生違反組織紀律必然導(dǎo)致隊伍出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象。同時組織紀律又是正常訓(xùn)練的基本保障，在隊內(nèi)形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力促使全隊更加認真努力地學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練，借此提高隊伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質(zhì)的培養(yǎng)也非常重要，一個具有天賦的運動員，如果沒有吃苦耐勞、勇敢頑強、百折不撓的意志品質(zhì)，恐怕難以成為一個優(yōu)秀運動員。去年的籃球訓(xùn)練，有一個學(xué)生的基本功在全隊最好，剛開始練幾天就覺得訓(xùn)練太枯燥和辛苦，連續(xù)幾天都不參加訓(xùn)練，經(jīng)過跟他幾次的談心而了解，他就是覺得訓(xùn)練太辛苦，本人就要求他早上訓(xùn)練可以不參加但下午一定要來，后來只是訓(xùn)練幾天他早上也參加訓(xùn)練而且還每次都是最早來，我了解一下原來他覺得只是下午參加訓(xùn)練，其他同學(xué)都比自己學(xué)多很多知識。所以平時訓(xùn)練中要經(jīng)常對學(xué)生進行思想教育是非常有必要的。2.2以身作則，樹立榜樣2.21、守時。每項比賽我們都要確保有充足的時間來訓(xùn)練，對學(xué)生規(guī)定的時間一定要嚴格要求，教師規(guī)定學(xué)生什么時間來訓(xùn)練，自己要提前到運動場給學(xué)生起到表率作用，學(xué)生看見老師每次都提前到位，學(xué)生也會準時來訓(xùn)練，這就會形成一種良好的習(xí)慣。去年學(xué)?；@球隊就曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的情況，早晨要早起床提前到校進行訓(xùn)練比較辛苦，剛開始幾天幾乎天天有隊員遲到，面對這種情況，本人沒有選擇訓(xùn)斥他們。剛開始，就提醒他們做什么事情都要養(yǎng)成準時的好習(xí)慣，此后每天訓(xùn)練自己都提前到球場，隊員們見老師總是準時到達訓(xùn)練場地，再也沒有出現(xiàn)訓(xùn)練時遲到的情況。而有幾個本來坐校車較遲上學(xué)的，他們自發(fā)組織騎單車回校訓(xùn)練。2.22、嚴格。在訓(xùn)練中，我不僅嚴格要求籃球隊的隊員，對自己也做到嚴格要求，一絲不茍。平時的示范中，本人力求自己各個動作做得準確完美，讓學(xué)生敬佩崇拜非常重要。學(xué)生在練習(xí)過程中對每個動作的要求我也非常嚴格，務(wù)求讓學(xué)生做到最好，教師是學(xué)生模仿的對象，如果自己的動作都不規(guī)范，無法在學(xué)生心中樹立威信。2.3、運用科學(xué)的訓(xùn)練方法身體素質(zhì)訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要組成部分，身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的高低，對掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，起著極其重要的作用。針對這些問題，加強身體素質(zhì)訓(xùn)練是很有必要的。.2.31速度素質(zhì)訓(xùn)練速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽的重要條件，籃球運動員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動速度訓(xùn)練。速度又分為一般速度和專項速度，一般速度主要是加強下肢力量、步幅、步頻的訓(xùn)練；專項速度是結(jié)合專項特點，如反應(yīng)快、起動快、急?？?、變向加速快、動作銜接快、動作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項的基礎(chǔ)。2.32力量素質(zhì)訓(xùn)練在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭籃板球及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)?；@球運動員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉(zhuǎn)化。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)力的情況下完成。2.33彈跳力素質(zhì)訓(xùn)練訓(xùn)練中抓力量、速度固然生要，但彈跳力的訓(xùn)練也不能缺少,而彈跳力的訓(xùn)練必須與籃球技術(shù)相結(jié)合，要在發(fā)展下肢力量的基礎(chǔ)上提高爆發(fā)力。彈跳力的訓(xùn)練一般采用跳短繩、跳臺階、立定跳遠、多級跳、連續(xù)蹲跳等，另外原地連續(xù)縱跳摸高，行進間單腳起跳摸高也很有必要的。訓(xùn)練要特別注意運動負荷和強度，運動量不宜過大，以免影響動作速率的發(fā)展,避免運動員受傷。2.4耐力素質(zhì)訓(xùn)練 籃球運動必須要求學(xué)生有很好的耐力，才能在比賽場上始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。運動員要在長時間里在高速跑動中和激烈對抗中完成各種復(fù)雜動作，這對耐力素質(zhì)提出了更高的要求。因此，在籃球運動員的耐力訓(xùn)練中一定要注意以無氧耐力訓(xùn)練為主。3.結(jié)果與分析3.1有計劃進行訓(xùn)練?；@球運動是對抗激烈的體育項目，它不僅要求技術(shù)全面，身體突出，還要有默契的配合，良好的團隊協(xié)作能力，要培養(yǎng)一支作風(fēng)頑強，心理素質(zhì)過硬的隊伍，就要求教師在平時的訓(xùn)練中根據(jù)隊員的特點，遵循教學(xué)原則，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法有計劃有目的的進行訓(xùn)練。3.11培養(yǎng)興趣。興趣是最好的老師，無論做什么事情，如果學(xué)生有興趣那肯定學(xué)得快，完成得好，就籃球訓(xùn)練而言，也是如此，大部分小學(xué)生對球類運動都會有好奇心，我們可以抓住小學(xué)生心理特點，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，營造濃厚的籃球氛圍。興趣的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情，在平時的體育訓(xùn)練中，教師要非常注重學(xué)生對籃球興趣的培養(yǎng)，經(jīng)常進行籃球趣味活動和比賽，趣味投籃比賽，趣味運球比賽等等。3.12關(guān)心學(xué)生，建立小家庭現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面各科任老師都抓得很嚴，對于中下生的輔導(dǎo)更緊，在日常訓(xùn)練中，隊員可能會出現(xiàn)因疲勞影響課堂效率、家庭作業(yè)質(zhì)量等現(xiàn)象，如何做到訓(xùn)練與學(xué)習(xí)兩不誤，本人經(jīng)常找他們談?wù)勑慕涣鳎私馑麄兊膬?nèi)心世界，對他們學(xué)習(xí)生活多方面關(guān)心、照顧，師生關(guān)系變得和諧。這樣使整個球隊的氛圍變得非常融洽，隊員們在籃球隊中就像是一個小家庭，訓(xùn)練之余經(jīng)常會在一起討論籃球知識。一個球隊中，有一部分是主力，而另一部分非主力球員比較少機會上場比賽或上場卻很少機會得球，會慢慢對訓(xùn)練失去興趣，氣餒并退出訓(xùn)練和比賽，教師在球隊中的引導(dǎo)非常重要，關(guān)心隊員并創(chuàng)造和諧向上的團隊精神可以避免這種情況的出現(xiàn)。3.13緊扣重點，精講多練?；@球運動是一項比較復(fù)雜的運動，籃球的基本技術(shù)包括有運球，傳接球，投籃，搶籃板，腳步移動等，但每個動作都有它的銜接性。在訓(xùn)練中，老師應(yīng)有階段性地對學(xué)生進行訓(xùn)練，每個動作和環(huán)節(jié)都要練到實處、練精，剛開始訓(xùn)練時先要對學(xué)生進行籃球規(guī)則的培訓(xùn)。在對學(xué)生進行動作的教學(xué)時，教師要注意示范和講解，示范動作要規(guī)范，講解要精簡，講解方面老師要用總結(jié)性的講解，簡潔明了的語言易于讓學(xué)生接受和理解。如果沒有扎實的基本功做基礎(chǔ)，隊員是無法達到良好的運動表現(xiàn)的，所以基本技術(shù)的訓(xùn)練是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重中之重，作為教師要一遍一遍地，不厭其煩地示范、講解、糾正、練習(xí)、鞏固。以運球為例：小學(xué)生的手掌比較小，有的甚至由于力量不足，球都拍不起來，很難控制好球，所以必須引導(dǎo)他們運用正確的手法和用力順序，使用小臂按拍，通過手指手腕翻轉(zhuǎn)、抖動。小學(xué)生由于球感差運球時常常出現(xiàn)眼睛一直盯著球的毛病，此時教師可以通過“報數(shù)運球”、和“運球防拍”等練習(xí)來糾正。有一定的運球能力后，教練應(yīng)慢慢進行行進間的運球，慢慢增加難度或者與其他訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，長期正確的訓(xùn)練，隊員的運球水平自然會提高。訓(xùn)練時要多做假設(shè)情況，不斷地提出問題、設(shè)置障礙，使之形成條件反射，在場上隨時觀察學(xué)生的練習(xí)情況，提早分析估計變化情況，以提高動作的技巧和質(zhì)量。對一些難度較大的動作要隊員結(jié)合模仿體會動作使之消化理解，在學(xué)生對整個動作有了初步認識的基礎(chǔ)上再進行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動作的準確性。在練習(xí)中教師不斷地對動作進行口頭提示，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強調(diào)在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。3.14巧用“練兵”環(huán)節(jié)，在比賽中不斷提高。比賽是檢驗一支球隊平時訓(xùn)練水平質(zhì)量好壞的標準，隊員在訓(xùn)練時怎么樣態(tài)度在比賽中就會體現(xiàn)出什么樣的態(tài)度。因此，平時一定要正確對待和珍惜每一次訓(xùn)練。籃球訓(xùn)練后期，要經(jīng)常與兄弟學(xué)校進行“練兵”式的小比賽，這是提高球隊整體素質(zhì)的好機會。每場比賽之后，都應(yīng)該認真及時地進行總結(jié)，找出成功的經(jīng)驗和失敗的教訓(xùn)，明確今后的努力方向，制定切實可行的改進措施。總結(jié)時，教師要正確對待勝負和取長補短的問題，要勝不驕、敗不綏，與其他隊對比自己的優(yōu)勢在哪里，而存在問題又是什么，跟學(xué)生進行分析和總結(jié)，尤其不能把失敗的原因歸罪于裁判員，更不能把失敗的責(zé)任推到學(xué)生身上。去年全鎮(zhèn)小學(xué)生籃球比賽的小組賽中，本校第一場與本鎮(zhèn)某小學(xué)進行比賽，由于他們的身高優(yōu)勢很明顯，我們的學(xué)生看見他們心里都已經(jīng)害怕，所以總是放不開手腳，雖然技術(shù)比他們好，最后還是輸了8分。本人第二天訓(xùn)練時總結(jié)那場比賽時不但沒有責(zé)備學(xué)生，反而覺得學(xué)生在那場比賽中發(fā)揮出了他們應(yīng)有的水平，把自己的靈活多變的技術(shù)完全展示了出來，但由于心理壓力過大，在比賽中形成束縛，最終以小比分失敗。通過這次小組賽，本人在接下來的訓(xùn)練中，對這種情況進行有針對性的訓(xùn)練并鼓勵學(xué)生比賽時要有堅定的信心，保持良好心態(tài)。后來再與連平小學(xué)的冠亞軍決賽中，我們的球隊取得了勝利。運動員在比賽中由于某種原因未能發(fā)揮應(yīng)有的水平，教師要給予具體的幫助，更主要是要從自己的訓(xùn)練工作、制定的比賽戰(zhàn)術(shù)和臨場指揮上找原因，教師要主動承擔(dān)責(zé)任。3.2比賽中的臨場指揮工作教師的臨場指揮工作，實際上是從運動員做準備運動開始的。通過準備運動，運動員的身體、技術(shù)和心理上進入了比賽狀態(tài)，對比賽的開局和全局都有極其重要的意義。有些教師比賽前就要求運動員跑兩、三圈來熱身，跑完后學(xué)生都覺得很累，接下來還要應(yīng)付激烈而緊張的比賽，畢竟小學(xué)生的體力和力量都是有限的，而有效的方法是讓學(xué)生動動手腳、壓壓腿、原地跳等來興奮自我，不要讓學(xué)生提前透支體力。教師還應(yīng)該在準備運動之后和比賽前的短時間里，判斷情況有沒有新的變化，有沒有必要調(diào)整本隊的陣容和打法。比賽開始后，情況錯綜復(fù)雜、瞬息萬變，所以教師要認真觀察比賽的發(fā)展趨勢，判斷預(yù)先擬定的比賽計劃是否符合場上的實際。當(dāng)比賽進行得很不順利或?qū)W生有這樣那樣錯誤時，教師一定要沉著、冷靜，不要在場邊大聲叫嚷更不要訓(xùn)斥學(xué)生，否則隊員不僅不知道下一步如何應(yīng)付比賽，而且還會產(chǎn)生急躁情緒和喪失信心，這對繼續(xù)比賽不利，教師作為學(xué)生的指導(dǎo)者應(yīng)該相信學(xué)生、相信自己平時的訓(xùn)練。教師應(yīng)對全體隊員給予實事求是的評價，對比賽表現(xiàn)