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資料收集于網(wǎng)絡(luò) 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站 刪除 謝謝 孕前應(yīng)該怎樣調(diào)理身體? 1. 補(bǔ)充葉酸計(jì)劃懷孕時(shí),女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外,補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng),也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸,懷孕、生育,都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一,幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物,還可以緩解營(yíng)養(yǎng)(營(yíng)養(yǎng)食品)缺乏癥。 2. 調(diào)整作息時(shí)間現(xiàn)代人生活型態(tài)改變,就寢時(shí)間越來(lái)越晚,甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,如果無(wú)法擁有正常生活作息,會(huì)影響生理機(jī)能,導(dǎo)致不易受孕。因此,想要懷孕的女性,應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息,晚上11點(diǎn)前就寢,將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài),提高受孕機(jī)率;避免過(guò)度勞累、生活緊張,才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊繃或壓力過(guò)大,降低懷孕機(jī)會(huì)。 3. 注意補(bǔ)充碘女性一旦懷孕,很容易缺碘,調(diào)查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,補(bǔ)碘從懷孕前就要開(kāi)始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補(bǔ)碘,但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過(guò)程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā),看似補(bǔ)了碘,實(shí)則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會(huì)揮發(fā)。平時(shí)也可多吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘。 4. 飲食上需戒口孕前半年開(kāi)始,女性要開(kāi)始戒口了,不能愛(ài)吃什么吃什么了。放棄生吃水產(chǎn)品如生魚(yú)片、生蠔等(有殼類(lèi)的水生物),這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎,而微生物在人體內(nèi)生存的時(shí)間往往超出我們的想象。同時(shí),放棄女性鐘愛(ài)的火鍋、燒烤。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲(chóng),但人們并不能用肉眼看見(jiàn)。如果在吃火鍋時(shí),只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)蟲(chóng)卵,幼蟲(chóng)可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。 5. 少用含鉛化妝品很多女性有化妝的習(xí)慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內(nèi)含鉛量多,必然造成將來(lái)懷孕后寶寶患各種疾病,如多動(dòng)、智力底下、貧血等。所以,從孕前開(kāi)始,女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。 6. 增強(qiáng)防輻射的意識(shí)有準(zhǔn)備的女性一般從孕前就開(kāi)始穿防輻射衣,但是市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊,一般消費(fèi)者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以,即使穿防輻射的衣服還是要對(duì)是對(duì)使用電器,還是要有所顧忌,盡量少用,需要長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí),要每隔一段時(shí)間休息下,并保持室內(nèi)空氣流通。 7. 避免處于有害環(huán)境如果孕婦長(zhǎng)期處于有害物質(zhì)的環(huán)境,受精卵的品質(zhì)會(huì)受到影響,導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷,甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性,應(yīng)該盡量避開(kāi)有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū));也應(yīng)該避免抽煙、喝酒,才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見(jiàn),確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)影響胎兒之后,才適合懷孕。 孕前如何給身體排毒?“苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物,現(xiàn)季的蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專(zhuān)家指出,甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋(píng)果、葡萄等富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃這些食品。服用葉酸片要聽(tīng)從醫(yī)生建議人體內(nèi)葉酸總量為56毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,并加以消化吸收。但準(zhǔn)媽媽要記住的是,一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片,不可盲目自行購(gòu)買(mǎi)。因?yàn)槿~酸并非補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)增加。臨床數(shù)據(jù)顯示,準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充400800微克葉酸,就可以滿(mǎn)足胎寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。食補(bǔ)葉酸要得法葉酸遇光、遇熱后不穩(wěn)定,容易失去活性,如蔬菜儲(chǔ)藏23天后葉酸會(huì)損失50%70%;煲湯會(huì)使食物中的葉酸損失50%95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜,葉酸的成分也會(huì)損失很大,因此,蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來(lái)烹飪,會(huì)留住較多的葉酸。富含葉酸的食物蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等;動(dòng)物性食品有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi),如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類(lèi)有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸應(yīng)準(zhǔn)爸媽同時(shí)服用,才能減少胎兒致畸形的因素。而且,孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充,因?yàn)榇藭r(shí)期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,腦細(xì)胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。孕中期后可停服葉酸片,多從以上的食物中攝取就可以了。力求在優(yōu)身、優(yōu)情、優(yōu)時(shí)、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下,讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時(shí)地利人和俱佳時(shí)結(jié)合,充分體現(xiàn)父母兩人的容貌、智慧、個(gè)性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會(huì)對(duì)準(zhǔn)備孕育寶寶的夫妻有所幫助。準(zhǔn)備受孕前六個(gè)月:1、如果確定要孩子,建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢(xún)。2、如果你們夫妻的體重超過(guò)或低于標(biāo)準(zhǔn)體重,應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整飲食,爭(zhēng)取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。3、長(zhǎng)久采用藥物避孕的女性,要在停藥六個(gè)月后再受孕。準(zhǔn)備受孕前五個(gè)月:如果家中有貓、狗等寵物,請(qǐng)托付給親戚朋友。準(zhǔn)備受孕前四個(gè)月:1、從這個(gè)月開(kāi)始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。因此,對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言,應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛(ài)好,那么至少?gòu)倪@個(gè)月就要開(kāi)始戒煙戒酒了。準(zhǔn)備受孕前三個(gè)月:1、夫妻雙方都要慎用藥物,包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。2、從事對(duì)胎兒有害職業(yè)(如放射環(huán)境)的夫妻,尤其是女性一定要從這個(gè)月開(kāi)始暫時(shí)離開(kāi)。elect vt. 選擇;決定做某事;選舉某人3、為減少“早孕反應(yīng)”對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)損失,要在這個(gè)月份積極進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)素的食物,如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。4、從這個(gè)月開(kāi)始,夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性更要多吃鱔魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚(yú)、咸菜,不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。準(zhǔn)備受孕前二個(gè)月:1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。2、希望生個(gè)乖乖女,你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個(gè)兒子,你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過(guò),特別提示的是,通過(guò)飲食調(diào)節(jié)性別的方法并不是絕對(duì)有效,只是增強(qiáng)生男生女的幾率。準(zhǔn)備受孕前一個(gè)月:1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘,增強(qiáng)免疫力,避免感冒。2、丈夫協(xié)助妻子測(cè)定排卵期。采用測(cè)定基礎(chǔ)體溫
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