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資料收集于網(wǎng)絡 如有侵權請聯(lián)系網(wǎng)站 刪除 謝謝 孕前應該怎樣調理身體? 1. 補充葉酸計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調養(yǎng)之外,補充均衡營養(yǎng),也能為孕育優(yōu)生寶寶做準備。補充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經管發(fā)育;少吃腌漬食物,還可以緩解營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)缺乏癥。 2. 調整作息時間現(xiàn)代人生活型態(tài)改變,就寢時間越來越晚,甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,如果無法擁有正常生活作息,會影響生理機能,導致不易受孕。因此,想要懷孕的女性,應該先養(yǎng)成規(guī)律作息,晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態(tài),提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張,才不會因為情緒緊繃或壓力過大,降低懷孕機會。 3. 注意補充碘女性一旦懷孕,很容易缺碘,調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發(fā),看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會揮發(fā)。平時也可多吃些海產品補碘。 4. 飲食上需戒口孕前半年開始,女性要開始戒口了,不能愛吃什么吃什么了。放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎,而微生物在人體內生存的時間往往超出我們的想象。同時,放棄女性鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數(shù)的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。 5. 少用含鉛化妝品很多女性有化妝的習慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內含鉛量多,必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。 6. 增強防輻射的意識有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,但是市面上的防輻射服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以,即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器,還是要有所顧忌,盡量少用,需要長時間使用時,要每隔一段時間休息下,并保持室內空氣流通。 7. 避免處于有害環(huán)境如果孕婦長期處于有害物質的環(huán)境,受精卵的品質會受到影響,導致胎兒發(fā)育產生缺陷,甚至造成流產。想要懷孕的女性,應該盡量避開有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū));也應該避免抽煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應該先征求婦產科醫(yī)師的意見,確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。 孕前如何給身體排毒?“苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質,中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物,現(xiàn)季的蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃這些食品。服用葉酸片要聽從醫(yī)生建議人體內葉酸總量為56毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫(yī)生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數(shù)據(jù)顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,準媽媽每天補充400800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。食補葉酸要得法葉酸遇光、遇熱后不穩(wěn)定,容易失去活性,如蔬菜儲藏23天后葉酸會損失50%70%;煲湯會使食物中的葉酸損失50%95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大,因此,蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來烹飪,會留住較多的葉酸。富含葉酸的食物蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等;動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。孕前三個月補充葉酸應準爸媽同時服用,才能減少胎兒致畸形的因素。而且,孕早期也應該堅持補充,因為此時期是胎寶寶中樞神經系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵期,腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。孕中期后可停服葉酸片,多從以上的食物中攝取就可以了。力求在優(yōu)身、優(yōu)情、優(yōu)時、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下,讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和俱佳時結合,充分體現(xiàn)父母兩人的容貌、智慧、個性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會對準備孕育寶寶的夫妻有所幫助。準備受孕前六個月:1、如果確定要孩子,建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。2、如果你們夫妻的體重超過或低于標準體重,應該從現(xiàn)在開始調整飲食,爭取將體重調整到標準體重后再懷孕。3、長久采用藥物避孕的女性,要在停藥六個月后再受孕。準備受孕前五個月:如果家中有貓、狗等寵物,請托付給親戚朋友。準備受孕前四個月:1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好,那么至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。準備受孕前三個月:1、夫妻雙方都要慎用藥物,包括不要使用含雌激素的護膚品。2、從事對胎兒有害職業(yè)(如放射環(huán)境)的夫妻,尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。elect vt. 選擇;決定做某事;選舉某人3、為減少“早孕反應”對身體的營養(yǎng)損失,要在這個月份積極進食富含營養(yǎng)素的食物,如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。4、從這個月開始,夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜,不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。準備受孕前二個月:1、夫妻雙方堅持每天運動三十分鐘。2、希望生個乖乖女,你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個兒子,你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過,特別提示的是,通過飲食調節(jié)性別的方法并不是絕對有效,只是增強生男生女的幾率。準備受孕前一個月:1、夫妻雙方堅持每天運動三十分鐘,增強免疫力,避免感冒。2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用測定基礎體溫
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