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“相約在花季-青春期心理健康進校園”活動講義 2014.9 “相約在花季-青春期生殖健康進校園”活動 處于青春期的青少年，逐漸要求在感情上獨立，不愿父母過多地干涉他們的思想和行為，他們會接觸到社會各種各樣的問題，當然不可避免的卷入“性”的問題中去。又由于青春期的青少年生理發(fā)育和心理發(fā)展的急劇變化，往往因為缺乏科學知識、生活經(jīng)驗和判斷能力，容易受一些不健康的觀點和有害因素的影響，以致走向性過錯和性犯罪道路。進行青春期教育，對于把青少年養(yǎng)成德、智、體、美、勞各方面全面發(fā)展的新一代十分必要。通過給予青少年必要的青春期生理衛(wèi)生、心理衛(wèi)生以及道德方面的指導，使青少年能正確地認識自身生理的發(fā)育變化，注意保護健康，養(yǎng)成衛(wèi)生習慣，培養(yǎng)良好的心理素質和道德修養(yǎng)，懂得自重、自尊、自愛、自強，具有自我控制能力，正確對待男女之間的友誼，珍惜美好的青春年華。 青春期是由兒童發(fā)育為成人的過渡時期，其年齡范圍在1020歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標準至今尚未統(tǒng)一，較傾向于將青春期分為早、中、晚三期。內容提要：一、青春期的生理特點二、女性青春期保健三、男性青春期保健四、早戀的危害五、如何克服早戀六、如何正確和異性交往。七、女生如何學會自我保護八、如何防止異性騷擾九、青春期心理障礙的表現(xiàn)和如何學會調節(jié)控制自己的情緒內容：一、青春期的生理特點（一）身體形態(tài)的發(fā)育青春期是一個人從童年到成年的過渡階段，這時的生殖器官也開始從發(fā)育進入到成熟的階段。女孩的青春期一般是1218歲，男孩比女孩晚兩年進入青春期。由于神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌的影響，人體的形態(tài)和功能都會出現(xiàn)顯著的變化。A.身高增長加速：身高增長速度加快，一般持續(xù)23年。這期間身高一般以每年68厘米，多則以1012厘米的速度增長。身體長高固然有先天因素，但后天的合理營養(yǎng)、體育鍛煉、科學的生活作息習慣，也有利于個子長得高、長得快。B.體重增長加速：在身高增長的同時，體重也迅速增加。青春期前體重以每年平均24公斤增加，到青春期可58公斤增加，體重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和內臟迅速生長的結果。C.第二性征的出現(xiàn)：男女兩性生殖器官的差異為第一性征，進入青春期后，男女除性別以外的其他外部差異，叫做第二性征。三、男性青春期保健要注意做到以下幾點：A. 樹立正確的人生觀，培養(yǎng)正當?shù)膼酆煤透呱屑儩嵉那椴?，必要時可在書桌及床頭設置自我警戒的座右銘。B.注意個人衛(wèi)生，加強體育鍛煉，要按時睡眠，按時起床，養(yǎng)成良好的生活習慣，勤洗澡，特別要注意外生殖器衛(wèi)生。清晨醒后即起床，不睡懶覺。臨睡前，用一定的時間鍛煉，做到上床即睡。不要穿過緊的內褲，被子不要太重太緊。C.如有尿道炎、下身感到不適要及時告知家長，及時到正規(guī)醫(yī)院進行治療。D. 要把精力放在學習上，課余時間積極參加體育運動和一些趣味高雅的文娛活動。開展體育活動，如打球、登山、游泳等項目都應積極參加，以增強身體的素質。不看宣揚色情的書畫，不聽色情的故事，不觀看不健康的電視。四、早戀的危害 危害身心健康：早戀承受著家長、教師的壓力，同學們的“白眼” ，戀人的挑剔，使心理承受力本來就差的同學無法保持穩(wěn)定情緒。加上戀情不穩(wěn)定，常以失敗告終，難于承受感情打擊，對雙方身心健康都將造成傷害。影響學習：早戀分散精力,上課注意力不集中,對于涉世不深、意志薄弱、情感易于沖動的中學生來說是“超負荷”運載，致使成績下滑。早戀引發(fā)惡果：熱戀中青少年往往不能控制自己的感情而過早發(fā)生性行為，如果導致女方懷孕，既不敢讓家長、教師和同學知道，去求助于江湖騙子和私人診所進行墮胎，使許多女生再次失身，演出一幕幕墮落、出走、自殺的悲劇，成為早戀的犧性品！也可能導致犯罪，容易誤入歧途。實例：趙x，女，某山區(qū)小學六年級學生。她與同班的一男生戀愛了。那時，他們常常形影不離，一起上學，放學一塊回家，好象有說不完的話，一到星期天，他們就千方百計從家里跑出來，逛公園、看電影、滑旱冰等等。不管干什么，只要兩人在一起都覺得特別開心。男朋友告訴他將來一定要娶她.，于是便學著成年人的樣子做了他的戀人，不料幾天前，她被父母發(fā)現(xiàn)懷孕了，于是輟學了，后來男的考上了大學，她只能在家中干農活，她又悔、又恨，追悔莫及!因此，我們不禁要問他們：是不是真有愛情呢？ 陽江八中就有一對中學生因為發(fā)生性行為而導致女的懷孕流產(chǎn)，那女的因為不完全流產(chǎn)發(fā)生大出血，最后要割掉子宮才保住了性命。女方家長就擔心女兒將來沒孩子生了，會沒人要，要男方寫保證書以后娶他家女兒為妻，那男方怎肯娶一個沒有生育能力的女人為妻？最后只有那女的打掉牙齒往肚子里吞了。那男方還說，誰叫你讓我撿便宜的？早戀并不是真正婚姻的基礎，是不受法律保護的。五、如何克服早戀要清楚認識早戀危害，用理智戰(zhàn)勝不成熟感情。要注意心理衛(wèi)生，不看不適宜的報刊雜志、影視節(jié)目，把精力放在學習上。要正確處理早戀和男女生正常交往的關系。 多參加集體活動，分散獨自喜歡一個異性的注意力，不要與異性單獨交往。 早戀是一顆苦澀的種子，在不該收獲的時候讓別人采摘了，吃了只會有苦澀的味道。中學階段是人生的朦朧階段，要正確處理感情上的糾紛，理智的對待感情。特別是女性如果早戀了危害更大，對身和心都是一種極大的危害。 告訴同學們： 既然在春天，就不做夏天的事； 擁有了一棵樹，就會失去一片森林； 不同階段，有不同的人生任務； 天涯何處無芳草，不須急在少年時。 不要為一朵花停留過久， 孩子，你的路還很長。有一個美麗的、積極向上的青春，有一個美好的明天！好好學習，努力把握好今天吧！才會有美好的明天！ 六、如何正確和異性交往。如何與異性正常交往。青春期男、女生由于生理的變化，也會更關注異性，會產(chǎn)生喜歡異性的念頭，也會遇到一些困惑，這些都是正常的，大家不要不好意思和回避。通過異性交往，可以取長補短，互相激勵，共同進步，在交往中提高交友選擇能力、判斷能力，在交往中培養(yǎng)自信心、責任感。那么，我們應該如何去正確的與異性交往：1.正確認識。（1）青少年時期是每個人積累知識，增加社會經(jīng)驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。也許你又要說我說教，但請自問一下：“當我準備把自己的感情寄托在某個人身上時，你是否應該首先考慮一下值不值得？是自己的學業(yè)重要，還是眼前這個人重要？現(xiàn)在，我們的人生道路才只是起點，在未來更長的道路上還會遇到無數(shù)個更優(yōu)秀的人！舉例：有個農場主擁有一大片蘋果園，他還養(yǎng)了三個孩子，有一天，他把孩子們叫過來，說你們已經(jīng)長大了，應該學會自己作出選擇，今天，我在果園里畫了一條直線，請你們沿著這根線在果園里選擇一個你最滿意的果子，要求是只能往前走，而且只能選擇一次。第一個孩子一進果園就看到了一個又紅又大的蘋果，于是很快的摘了下來，當他繼續(xù)往前走的時候，發(fā)現(xiàn)其實后面的蘋果還要紅還要大，而且數(shù)量也不少，于是他心里有些懊悔。第二個孩子進了果園以后，他一邊觀察，一邊想，看這些蘋果一個比一個大，說不定越到后面蘋果越好，所以他一點也不著急，當快要走到出果園的時候，他忽然發(fā)現(xiàn)，這里的蘋果卻沒有前面看到那些好了，于是匆匆摘了一個稍大一點的，也帶這一絲遺憾出來了。說到這里大家一定知道第三個孩子是怎么做的了，他進了果園，就把看到的蘋果大概分成大、中、小三類，在果園最茂盛的地方找到了自己最滿意的蘋果，沒有任何的懊悔和遺憾快樂的走出了果園?；氐浆F(xiàn)實中，當你把青春期這種朦朧的感情盲目擴大時，你的眼睛就看不到別的東西了。將會失去很多本應該屬于你的更珍貴東西。（2）青春期女生在生理上還沒有發(fā)育完善，心理上還沒完全成熟，經(jīng)濟上更是完全依賴家長，根本不具備任何戀愛的條件。(3)這個時期由于每個人觀察能力有限，對一個人的了解還只能單純依靠表面，當一個人真正成熟時的選擇和此時的選擇會相差甚遠。人生的道路雖然很長，可關鍵處就是那么幾步。每一步有每一步的發(fā)展任務。所以我們要經(jīng)常反省自己到底該選擇什么該放棄什么，想信大家會作出合適的選擇。2.學會自尊。自尊是一種精神需要，是人格的內核，維護自尊是人的本能和天性，女孩子維護自己的自尊更為重要，無論是處于青春期，還是女孩的一生，都要尊重和保護自己的身體和心理，對自己、父母及身邊的人負責。在結交朋友的過程中，要認真選擇，不要與那些作風不正的交往。不要酗酒。在與異性接觸中，必須保持冷靜的頭腦，用理智克制自己的感情，既要珍惜友誼，更要珍惜少女的純潔。3.要落落大方，友好相處。（1）端正態(tài)度，落落大方。是不是不與男女同學交往呢？當然不是。少男少女分隔越嚴，越疏遠，他們對于異性的問題就越神秘、越敏感。只要自己思想純正，態(tài)度就會顯得自然，也不會讓對方有什么疑慮和不安。應該說，男女同學落落大方地友好相處，不僅能增進友誼，而且能相互幫助取長補短。（2）廣泛、公開交往。不過與男生交往時，為了避免別人產(chǎn)生誤會，可選擇公開的地點；同行時，最好不要靠得太近，更不要有什么親昵的舉動；單獨在一起相處的時間也不宜過長，夜晚不單獨見面為最好；談吐高雅自然，不裝腔作勢。要廣泛交往，避免個別接觸，交往程度宜淺不宜深，廣泛接觸，利于我們認識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，并學會辨別異性。（3） 把握尺度，文明交往。在與異性交往中，有的人拘謹、畏縮，有的人又過分熱情，顯得輕浮不莊重。交往關系要疏而不遠，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過于親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發(fā)現(xiàn)對方的苗頭不對，要調整自己的態(tài)度，使交往回復到波瀾不驚、心靜如水的狀態(tài)，言行舉止要文明禮貌，。 （4） 衣著端莊。穿著要整潔大方，同學生身份相符也不要穿奇裝異服，那樣容易給人以虛浮輕簿之感。對異性的魅力并不表現(xiàn)在外表上，而是由內在的修養(yǎng)和品性決定的。 4.不要隨意懷疑和議論別人，要有正確的輿論?？傊?，異性交往，要自尊自重，互助關心、尊重，不要相互挑逗，搞一些格調不高的小動作，尤其要注意廣交，不要個別深交，同學們要關心集體，使每個同學都感到集體這個大家庭的溫暖。男同學要養(yǎng)成幫助、愛護、尊重女同學的品格，承擔更多的社會責任，女同學要學會體諒他人、端莊、穩(wěn)重、處事有分寸。七、女生如何學會自我保護在當前社會治安日趨復雜的情況下，一些不法分子專門對柔弱的女生采用較為隱蔽的手段方法伺機實施各種侵害行為，作為女生更應該保持警惕，提高自我保護意識。具體做法有：1、女生自己外出，應了解地理環(huán)境，盡量在安全路線上行走。不要獨自一人走僻靜的小路或荒僻和陌生的地方。外出時一定要告訴父母你要到哪里去，是和誰一起去的。晚上外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌舉止輕浮張揚。2、外出要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟隨，應盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時可呼叫。不要輕易相信陌生人，不要和陌生人搭話。尤其是陌生人編借口讓你跟他走，你一定要保持警惕，敢于說“不”。遇到壞人糾纏要用力掙脫或大聲呼叫。要在氣勢上表現(xiàn)的并不相信或不懼怕對方，立刻快速跑向人多的地方。3、外出時，隨時與家長聯(lián)系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。晚上9點前一定要回家，不能留宿在同學家里。4、不可隨便享用陌生人給你的飲料或食品，謹防有麻醉藥物；拒絕不懷好意的異性提供的不健康的書籍。不能隨便接受他人的禮物，不要讓小利小惠模糊視線，不貪圖享樂。要防范有明顯惡意的壞人，同時也要警惕以善意的面目出現(xiàn)的“好心”人。5.應該避免單獨和異性在家里或是寧靜、封閉的環(huán)境中會面，尤其不能獨自到異性的家里去。6、不要讓人隨便接觸你的身體，不管是否認識，尤其是單獨相處時，一定要回避異性過分的舉動。如果碰上有人故意碰你的身體，一定要嚴厲制止，不能表現(xiàn)的膽怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑不開，要用自己的高聲，用強硬的態(tài)度，用手中可利用的東西拼命反抗。7、獨自在家，注意關門，拒絕陌生人進屋。對自稱是服務維修的人員，也告知他等家長回來再說。晚上單獨在家睡覺，如果覺得屋里有響聲，發(fā)覺有陌生人進入室內，不要束手無策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應果斷開燈呼叫求救。萬一受到了性侵害，要盡快告訴家長和報警，切不可害羞、膽怯延誤時間喪失證據(jù)，讓疑犯逍遙法外。8、不要去各種酒吧或歌舞廳等成人娛樂場所。與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。要知道在這個世界上，父母總是最疼愛自己的人，只是有時他們表達愛的方式有些偏差，一旦因為賭氣而離開，那么，他們內心該是多么焦慮和痛苦，更嚴重的是，離家出走以后，將會在陌生的環(huán)境里面臨不可預知的危險。9、如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄來要挾你，威脅你聽從他的擺布。應勇敢的承認錯誤，做一個心地坦蕩，光明磊落的女孩。八、如何防止異性騷擾1、如何防止異性騷擾受到異性騷擾，應保持冷靜，不要輕視或置之不理，忍耐或逃避解決不了問題；但也不可反應太過激烈，可能會激起對方的攻擊欲望； 慎重的表明你的立場及可以接受的界限，拒絕的態(tài)度要明確、平靜，請對方尊重你，也請他自愛自重；轉身離去或利用人群力量嚇退性騷擾者；與一個自己可以信任的人傾訴或尋求幫助。2、不必有負罪感，不必有沉重的思想負擔；不要有羞恥感，不要對受到的傷害閉口不談，而應向你信任的家人、朋友、老師、醫(yī)護人員傾訴；受到了異性侵害，要盡快告知家長或報警，切不可害羞、膽怯延誤時間喪失證據(jù)，讓疑犯逍遙法外。如果需要，做好證據(jù)搜集工作，尋求法律幫助。九、青春期心理障礙的表現(xiàn)和如何學會調節(jié)控制自己的情緒青春期很美，但有時也像含苞待放的花兒一樣脆弱、敏感，很容易受到傷害。接下來老師想和各位同學談談如何調節(jié)控制自己的情緒。（一）心理障礙的表現(xiàn)同學們在學校、家庭和社會的生活和學習過程中，會遇到各種各樣的矛盾和沖突，造成心理障礙。如果自己不及時從心理障礙中走出來，會影響學習和身心健康。同學們常出現(xiàn)的心理障礙有：A.厭學：有的同學沒有正確的人生目標，對學習不感興趣，一遇到學習方面的事情就心煩，甚至曠課、逃學，厭學，有的表現(xiàn)在某學科上，有的表現(xiàn)在各學科上。B.考試過度緊張：同學們到學校來的目的主要是學習，而檢查老師的教學和學生學習效果是通過考試來了解的。然而，考試過度緊張是一種心理障礙，它會造成考試的失誤，影響成績。C.自卑：自卑是一種心理缺陷。它表現(xiàn)認為自己不如別人，做事情沒有信心，生活態(tài)度消極，情緒低沉，孤獨苦悶，有可能發(fā)展為更嚴重的心理疾病。D.逆反心理：逆反心理是一種內發(fā)的反向力量。是對他人的教育、指導、幫助產(chǎn)生抵觸，不順從的情緒體驗和行為方式。主要原因是由于自我意識水平低，認識問題片面造成的。有逆反心理的同學總覺得聽別人的意見，沒有了自己的主見，而且總懷疑別人的誠意和好心。（二）心理障礙的調節(jié)常人說得好：有病治病，無病防病。出現(xiàn)了心理健康的同學應該馬上進行自我調節(jié)，恢復心理健康。如何調節(jié)心理健康呢？同學們要從以下幾個方面去努力：首先，要樹立正確的人生目的，增強自己的責任感。要充分認識到，不好好學習，就是對家長、對老師、對國家不負責任。要自我培養(yǎng)學習興趣，鍛煉意志力，用意志力強制自己專心學習。其次，要對自己有信心，既要看到自己的優(yōu)點又要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點。受到挫折要冷靜分析原因，找出對策。經(jīng)常與同學、老師、家長交談，征求意見，從他們的肯定與希望中吸取力量。另外，還要不斷提出自己的意識水平，對他人的批評教育和指導幫助要虛心接受。經(jīng)常參加集體活動，把個人融于集體之中，培養(yǎng)自己的集體主義精神，克服“自我中心“的個體意識，促進自己的心理健康。再者，培養(yǎng)和發(fā)展自己的興趣和愛好。我們的生活豐富多彩，充滿情趣，除了使人獲得某些智能，增長知識外，還能使人得到一定程度的心理滿足，調節(jié)人的精神狀態(tài)。最后是磨練自己意志，提高自我調控能力。人的意志品質在心理保健方面具有特別重要的作用。磨練自己的意志可以從多方面入手，如：從小事情做起，培養(yǎng)自己的自制能力，逐漸增加難度，使意志越來越堅強；學會自己跟自己“作對“，越是不易堅持的事，越要堅持做下去；在艱苦的勞動或體育鍛煉中，自找苦吃等。磨練意志是一個長時間的艱苦的過程，必須用意志來磨練意志。（三）如何調節(jié)控制自己的情緒不知大家是否發(fā)現(xiàn)，青春期的你們常常情緒不穩(wěn)定，和爸爸媽媽頂嘴，孩子們身體正在急劇發(fā)育，學習上的任務很重，隨著年齡的增長，你們渴望對外部社會有更多的了解，以及社會環(huán)境的原因，你們的情緒常常強烈和不穩(wěn)定。雖說情緒不穩(wěn)定是青春期的心理特點，但是由于情緒的波動會給我們的生活帶來一定影響，長期的惡劣情緒還會使人生病，那么如何調節(jié)控制自己的情緒呢？我覺得我們首先要尋找原因，找出問題癥結后集中精力對付它；睡眠充足，睡眠不足對我們的情緒影響極大，孩子們一定不要把晚上寶貴的睡眠時間用來打游戲或是上網(wǎng)聊天，一定要保證十個小時的睡眠；還要親近自然，經(jīng)常到戶外去活動，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益；經(jīng)常運動；合理飲食；積極樂觀，保持平穩(wěn)的心態(tài)，心理學家蘭迪萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的秘書告訴我，你看起來好像不高興，他自然是從我那緊鎖達標雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此，于是，我便對著鏡子改變我的表情，嘿，不一會，那些消極的想法便沒有了”。是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢！當然，最重要的是要多和父母溝通，和爸爸媽媽做知心朋友，有什么煩惱多和他們說說，要知道無論世界怎樣改變，父母始終是你們的支柱和溫暖的港灣，得到父母的幫助，一切問題便會迎刃而解。同學們，這個世界因為有了我們美麗的身影、可愛的笑容而更加絢爛，作為我們要注意從內到外來培養(yǎng)自己獨立、向上的人格魅力，外表的美是短暫的。最后，送大家一句話：要善良，對待我們周圍的老人、伙伴、小動物；要智慧，沒有比有一個充滿智慧的腦袋更吸引人的了，這樣的智慧包容很多，有對于生命的理解，有對于書本的靈活掌握，有對于經(jīng)歷過的總結；要自尊自愛，要自強自立，要掌握自己美好的前程！青春期正處于智力發(fā)展的顛峰，大腦發(fā)育已接近成人，是學文化、學科學、長知識、長才干的最佳時期，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，知識就是力量，所以我們要把精力投入到學習中去。同學們：人生的道路很漫長，但關鍵的只有幾步。青春期是人生發(fā)展的最關鍵最重要時期，在以后的人生道路起著決定性的一步，所以希望我們的青少年朋友，把握自己，走好這至關重要的一步。愿我們都能順利走出青春期的迷惘，祝愿你們都有一個美好燦爛的人生！二、女性青春期保?。ㄒ唬┰陆?jīng)及月經(jīng)期衛(wèi)生月經(jīng)：女孩子大約在13歲左右開始出現(xiàn)子宮內膜周期性脫落，因而子宮出血，由陰道排出，這種現(xiàn)象叫月經(jīng)。月經(jīng)周期：月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)來潮前一天所間隔的天數(shù)一般是28天。月經(jīng)期一般為35天，流血量約50100毫升。但女性在月經(jīng)期機體抵抗力減弱，子宮內膜剝落，敞開傷口，子宮頸口微張，陰道內酸性分泌物被血感染，因此要特別注意衛(wèi)生。月經(jīng)期應該注意以下幾點：A.心情要舒暢，精神不要過度緊張。盡量避免情緒波動，否則會影響大腦皮層的調節(jié)功能，引起月經(jīng)失調。B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗頭洗腳，以免因冷刺激引起子宮和盆腔的血管收縮，以致發(fā)生月經(jīng)過少或閉經(jīng)現(xiàn)象。C.月經(jīng)期用具要干凈，應選用質軟、容易吸水的棉布制成的月經(jīng)帶或吸水性強，質地柔軟的衛(wèi)生巾。D.經(jīng)常保持外陰部清潔，保持每天用潔凈的水清洗外陰。E.經(jīng)期不宜參加重體力勞動和劇烈的體育運動，以免造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長。F.多食富有營養(yǎng)，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性強的食物，多喝開水，保持大便通暢。G.按時作息，保持足夠的睡眠和休息時間。月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過強收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時積極參加體育活動，使身體調節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。（二）月經(jīng)異常的處理在青春發(fā)育期，由于內分泌功能尚未完全發(fā)育成熟，生殖器官的發(fā)育也不夠完善，因此可能會發(fā)生一時性的月經(jīng)異常。主要表現(xiàn)為：A.痛經(jīng)：女性在月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過強收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時積極參加體育活動，使身體調節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。預防痛經(jīng)的方法。生活要有規(guī)律，保持愉快的情緒，平時積極參加體育活動，調節(jié)好身體，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，不做劇烈運動，不游泳、不吃生冷和刺激性食