


全文預(yù)覽已結(jié)束
下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
緩解春困的幾種方法春分節(jié)氣前后,天氣轉(zhuǎn)暖,人們時常會感到困倦,這就是春困。春困是不可避免,但影響工作效率,尤其是司機朋友更要注意行車安全,提防春困。緩解春困不能靠睡天氣暖洋洋,人也變得懶洋洋。春困就像傳染病,讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病,它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天,人體為了防止熱量散發(fā),皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多,人的大腦比較清醒。而春天,氣溫適中,皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài),體表血液供應(yīng)量增加,流入大腦的血液就相應(yīng)減少,于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。緩解春困僅靠多睡是不行的,鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動,多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。有氧運動別太激烈消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。春天乍暖還寒,進(jìn)行有氧運動時強度不宜太大??梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘6080步。此外,再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。辦公室里多做頭部按摩辦公室里空氣不流通,工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣,在于選擇簡單、輕松、短時間可以達(dá)到很好放松效果的運動??梢宰鲎鋈砩煺?,以提升專注力,每天半小時。此外,適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴),重復(fù)做6次。將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓,一直到達(dá)太陽穴,重復(fù)做6次。以雙手四指指腹,從后腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經(jīng)放松,消除緊張感即可。將兩手蓋住兩耳,手指放在腦后,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺,心里默數(shù)36下。最后,做“梳發(fā)”動作。方法是將雙手十指微屈,
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 健康膳食搭配的增效作用
- 2025-2030中國鐵屑壓塊機行業(yè)運行態(tài)勢與發(fā)展前景預(yù)測報告
- 2025-2030中國金屬網(wǎng)市場經(jīng)營策略及營銷推廣模式分析報告
- 2025-2030中國酚氨咖敏片行業(yè)市場運行分析及投資價值評估報告
- 護(hù)理理論與模式
- 2025至2030竹地板行業(yè)產(chǎn)業(yè)運行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報告
- 營養(yǎng)食品與健康
- 2025至2030中國碳酸氫鈉注射液行業(yè)市場深度分析及發(fā)展趨勢與行業(yè)項目調(diào)研及市場前景預(yù)測評估報告
- 心理健康及生命教育主題班會教案
- 2025-2030中國廢金屬行業(yè)市場發(fā)展現(xiàn)狀及商業(yè)模式與投資發(fā)展研究報告
- 人工智能通識課程開課方案
- 新生兒外周靜脈建立與管理
- 2025-2030中國智慧政務(wù)行業(yè)發(fā)展策略及投資潛力預(yù)測報告
- 【中考真題】2025年福建中考數(shù)學(xué)真題試卷(含解析)
- 2025年四川省宜賓市中考數(shù)學(xué)真題試卷及答案解析
- 2025年時事政治考試題及答案(300題)
- 楊浦區(qū)“十五五”規(guī)劃綱要及專項規(guī)劃編制工作方案
- 2025年中國氧化鎂項目投資計劃書
- T/CIE 186-2023業(yè)務(wù)研發(fā)安全運營一體化能力成熟度模型
- 2025屆內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市七年級數(shù)學(xué)第二學(xué)期期末檢測試題含解析
- 2025年汽車服務(wù)項目投資分析及可行性報告
評論
0/150
提交評論