常見辦公室疾病防治醫(yī)學PPT.ppt

常見辦公室疾病防治 1 2020 3 21 常見辦公室疾病有哪些 工作場所抑郁或焦慮癥 精力不集中 情緒低落 疲勞 記憶力減退 睡眠差 食欲差 原因 工作壓力過大 勞累過度 工作不穩(wěn)定 脊椎病 以頸椎病及頸肩肌疼痛多見 原因是 坐家 職業(yè) 長期伏案工作 空調病 反復感冒 肌肉酸痛 甚至過敏癥 哮喘等 原因是工作環(huán)境封閉 空氣流通差 病菌易繁殖 室內殘存的甲醛 苯 氨氣不易揮發(fā) 干眼癥 用眼過度 雙眼干澀 原因 長時間專注電腦屏幕 2 2020 3 21 辦公室飲食病 脂肪肝 肥胖 啤酒肚 高血脂 高血壓 高尿酸等 原因 工作應酬多 吃高脂類快餐多 運動少 消化系統(tǒng)病 經常胃腸不適 便秘等 原因 出差多和加班多 三餐無規(guī)律 工作壓力大 女性內分泌失調 月經紊亂 乳腺增生 原因 工作壓力大 生活無規(guī)律 運動少 工作環(huán)境變化 神經性皮炎 常見在耳后 頸部 足背等處 奇癢無比 經久不愈 原因 工作壓力大 精神過度緊張 工作和生活環(huán)境突然變化 常見辦公室疾病有哪些 3 2020 3 21 4 2020 3 21 什么是頸椎病 5 2020 3 21 脊柱的生理曲線 6 2020 3 21 7 2020 3 21 頸椎病的癥狀有哪些 1 頸型 主訴頭 頸 肩疼痛等異常感覺 并伴有相應的壓痛點 特征是頸部僵硬 不舒服 疼痛 以及活動不靈活 這也是最常見的一種類型 2 神經根型 病人的手掌或手臂麻木 疼痛 握力減弱 有時連拿杯都覺得沒有力 病情嚴重時 整夜疼痛難于入睡 8 2020 3 21 3 椎動脈型 病人的征狀是偏頭痛 頭暈 或者胸悶 胸痛 每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關 4 交感神經型 臨床表現為頭暈 眼花 耳鳴 手麻 心動過速 心前區(qū)疼痛等一系列交感神經癥狀 頸椎病的癥狀有哪些 9 2020 3 21 頸椎病防治 五步曲輕松護頸 10 2020 3 21 第1步 30分鐘放松 11 2020 3 21 第2步 改坐姿 12 2020 3 21 第3步 換枕頭 13 2020 3 21 柔軟適中 支撐性好 符合頸椎生理曲度 忌用充氣棉枕 以醒后脖子放松為宜 14 2020 3 21 工作期間一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次 改做仰頭動作10分鐘 感覺脖子僵硬時 不彷站立彎腰至90度 手臂向兩側展開模仿大鵬展翅 不抬頭 堅持5分鐘 增強頸椎部肌肉的韌性 第4步 工間鍛煉 15 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 第5步 功能鍛煉 16 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 17 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 3 按揉風池 用兩手拇指分別按在同側風池穴 頸后兩側凹陷處 其余手指附在頭的兩側 由輕到重地按揉20 30次 18 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 4 拿捏頸肌 將左 右 手上舉置于頸后 拇指放置于同側頸外側 其余四指放在頸肌對側 雙手用力對合 將頸肌向上提起后放松 沿風池穴向下拿捏至大椎穴20 30次 19 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 5 按壓肩井 以左 右 手中指指腹按于對側肩井穴 在大椎與肩峰連線中點 肩部筋肉處 然后由輕到重按壓10 20次 兩側交替進行 20 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 6 按摩大椎 用左 右 手四指并攏放于上背部 用力反復按摩大椎穴 位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 各20 30次 至局部發(fā)熱為佳 兩側交替進行 21 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 7 對按內 外關 用左 右 手拇指尖放在右 左 手內關穴 掌橫紋以上2寸 兩肌腱之間 中指放在對側的外關穴 內關穴對面 同時對合用力按揉0 5 1分鐘 雙手交替進行 22 2020 3 21 預防頸椎病自我按摩操 8 掐揉合谷 將左 右 手拇指指尖放在另一手的合谷穴 即虎口處 拇指用力掐揉10 20次 雙手交替進行 23 2020 3 21 頸椎病預防保健操 24 2020 3 21 頸部后伸 頸部前屈 頸椎病預防保健操 25 2020 3 21 頸部向左屈頸部向右屈 頸椎病預防保健操 26 2020 3 21 頸部向左轉動頸部向右轉動 頸椎病預防保健操 27 2020 3 21 頸部向左轉動后頸部向左轉動后再前屈再后伸 頸椎病預防保健操 28 2020 3 21 頸部向右轉動后頸部向右轉動后再前屈再后伸 頸椎病預防保健操 29 2020 3 21 1 頸部向左屈 左手從頭右側幫助側屈 2 同1 方向相反 頸椎病預防保健操 30 2020 3 21 搖頭晃腦 頭向左一前一右一后旋轉5次 再反方向旋轉5次 頸椎病預防保健操 31 2020 3 21 下頜內收 聳肩盡量向身體靠攏 頸椎病預防保健操 32 2020 3 21 雙手手指交叉抱頭 向前用力 同時頭后仰 頭手對抗 持續(xù)5 8秒后放松 手握拳放在額部 同時 頭前屈 頭手對抗 持續(xù)5 8秒后放松 頸椎病預防保健操 33 2020 3 21 頸部自我牽引 頭部于中立位 一手托住枕部 另一手托住下頜部 雙手同時慢慢向上用力牽引 5 8秒后慢慢放松 雙手掌托住下頜 上抬 同時低頭下壓 互相抵抗 持續(xù)5 8秒后放松 頸椎病預防保健操 34 2020 3 21 1 對抗性伸展 左手在頭上方向上托舉 右手在身體一側向下壓 同時頭向左上方轉動 眼看左手 2 同1 方向相反 頸椎病預防保健操 35 2020 3 21 頸椎病最適宜的運動 36 2020 3 21 鼠標手的防治 37 2020 3 21 人手怎么會變成鼠標手 鼠標手又叫 腕管綜合癥 是指人體的正中神經 以及進入手部的血管 在腕管處受到壓迫所產生的癥狀 主要會導致食指和中指僵硬疼痛 麻木與拇指肌肉無力感 管處受到壓迫所產生的癥狀 主要會導致食指和中指僵硬疼痛 麻木與拇指肌肉無力感 38 2020 3 21 鼠標手 有哪些癥狀 主要表現為手部逐漸出現麻木 灼痛 夜間加劇 常會在夢中痛醒 不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹 手動作不靈活 無力等癥狀 疼痛可以遷延到胳膊 上背 肩部和脖子 39 2020 3 21 怎樣預防鼠標手 自然垂下時肘部高度一致 即前臂和肘部保持在水平位置 此時腕部最為舒適 選用接觸面積較為寬大的鼠標 使用腕墊 可以緩解腕部疲勞 多用臂力 雙手交替使用 注意休息 每工作一個小時就放松一下手腕 可以反復做握拳 捏指 旋轉手腕的動作 坐姿很重要 一般說來 鼠標的高度應與上臂 40 2020 3 21 一杯水 搞定鼠標手 41 2020 3 21 防治電腦輻射 42 2020 3 21 電腦對健康的影響主要是電磁輻射 電磁輻射對人體的危害非常大 常接觸電腦的人大多都有這樣的體會 眼睛發(fā)干 頭痛 煩躁 疲倦 注意力難以集中 臉上長斑等癥狀 其實 這都是電磁輻射惹的禍 43 2020 3 21 醫(yī)學證明 長期處于高電磁輻射的環(huán)境中 會使血液 淋巴液和細胞原生質發(fā)生改變 還可使骨組織中的微量元素Ca含量和Zn含量明顯下降 從而影響青少年的生長發(fā)育 導致骨質疏松癥 甚至導致青少年智力下降 而且電磁輻射過度會影響到人體的循環(huán)系統(tǒng) 免疫 生殖和代謝功能 輻射看不見 摸不著 其危害具有長期性 被喻為隱形殺手 44 2020 3 21 45 2020 3 21 46 2020 3 21 47 2020 3 21 上網前先做好護膚隔離 如使用珍珠膜 獨特的 南珠翠膜 在肌膚上形成一層0 001mm珍珠膜 可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射 其次電腦使用后 臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒 要及時用清水洗臉 這樣將使所受輻射減輕70 以上 48 2020 3 21 操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害 室內不要放置閑雜金屬物品 以免形成電磁波的再次發(fā)射 使用電腦時 要調整好屏幕的亮度 一般來說 屏幕亮度越大 電磁輻射越強 反之越小 不過 也不能調得太暗 以免因亮度太小而影響效果 且易造成眼睛疲勞 49 2020 3 21 應盡可能購買新款的電腦 一般不要使用舊電腦 舊電腦的輻射一般較厲害 在同距離 同類機型的條件下 一般是新電腦的1 2倍 50 2020 3 21 盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方 因為電腦輻射最強的是背面 其次為左右兩側 屏幕的正面反而輻射最弱 以能看清楚字為準 至少也要50厘米到75厘米的距離 這樣可以減少電磁輻射的傷害 51 2020 3 21 注意室內通風 科學研究證實 電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質 所以 放置電腦的房間最好能安裝換氣扇 倘若沒有 上網時尤其要注意通風 52 2020 3 21 注意酌情多吃一些胡蘿卜 豆芽 西紅柿 瘦肉 動物肝等富含維生素A C和蛋白質的食物 經常喝些綠茶等 53 2020 3 21 多吃香蕉 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分 讓身體達到鉀鈉平衡 緩解眼睛的不適癥狀 此外 香蕉中含有