中小學生籃球隊訓練計劃.doc

籃球隊訓練計劃按照素質(zhì)教育的要求，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學生。同時，也為了豐富學生的課余生活，提高學生對學校生活的熱情、對學習的熱情，特組建籃球隊。一、訓練目標1、培養(yǎng)學生對籃球的興趣；2、理解籃球的相關(guān)規(guī)則；3、培養(yǎng)學生基本的運球技能；4、訓練學生學會正確的投球方法；5、學會基本的傳球配合能力；二、組織建隊從三、四、五年級中挑選對籃球有興趣的學生10人，進一步劃分校對與預備隊。三、訓練方法第一階段練習1、運球訓練：帶球直線、曲線練習；帶球過人練習。2、傳球練習：二人傳球練習；多人傳球練習；快速傳球練習；傳接球位置。3、投籃練習：（1）跳投練習讓學生知道跳投時擦籃板會帶來兩個不利因素：第一， 改變投籃動作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基本點之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。第二， 投籃不果斷。在關(guān)鍵的場合，投手平時如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負的關(guān)鍵所在。好的棒球手確切知道在任何場合下該怎么做，好的籃球隊員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓練學生要注意的。（2）、重復練習跳投、罰球任何投籃的基本要點就是重復。在動力定型機制之下，不斷練習。特別是針對小學生來講：有很大的局限性，力量對比、速度、技術(shù)。只有不斷練習時投籃成為無意識的自然反應。優(yōu)秀的投手不必要準確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點時有多高，等等。但要讓他們學會辨認出這些因素，因為他們無時無刻不在起著作用，發(fā)生著。3、怎么練習可以通過墻壁練習，培養(yǎng)出手的動力定型-持球、起跳、出手、出手后手臂跟進。也可以用墻壁練習接球和起跳的準備動作。當球來時，準備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當球快到時，雙手迅速接球靠近身體，持球準備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢和要點，就可以嘗試一天跳投100次。開始時可離籃筐近一些，可適當調(diào)整距離。第二階段練習1、 一對一攻守綜合練習；2、 傳接球、運球、搶球練習；3、 三人一組練習；4、 分組對攻練習。第三階段練習（戰(zhàn)術(shù)配合練習）1、 三攻二（1） 三個進攻隊員相互間應保持一定的距離。（2） 接近防守隊員時，中間隊員運球突破，哪一側(cè)防守隊員上前堵截，則傳給哪一側(cè)同隊隊員至籃下。對方兩隊員均不積極上前堵截時，可直接突破至籃下投籃。2、 二防三（1）搶占籃下有利防守位置，不要過早出擊。（2）合理利用假動作，造成對方失誤，延緩對方進攻速度。（3）當一名隊員上前堵截時，另一名隊員及時退至兩名進攻隊員中間位置準備斷球。3、 三攻二、二防三練習 （1）全場三人傳球推進至籃下，重點解決傳球和投籃的成功率。（2）設消極防守下的全場傳球推進練習。（3）設積極防守下的三攻二練習。4、全場緊逼人盯人防守（1）由攻轉(zhuǎn)守時，全隊行動要迅速。（2）防發(fā)球隊員時。（3）防持球隊員時。（4）防無球隊員時。（5）全場形成良好的