風(fēng)濕病的預(yù)防.doc

風(fēng)濕病的預(yù)防 隨著現(xiàn)在生活水平的提高，醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)，風(fēng)濕病的發(fā)生率卻并未減少，由于風(fēng)濕病是一種危害性大的疾病，因此風(fēng)濕病的預(yù)防是每個(gè)人都需要知道的。風(fēng)濕病專家稱重視養(yǎng)生防病，是減少疾病痛苦最好的方法，來(lái)看看風(fēng)濕病如何預(yù)防。風(fēng)濕病的預(yù)防，普遍的風(fēng)濕病預(yù)防措施： 1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)、增強(qiáng)身體免疫 煅煉是為了加強(qiáng)身體體質(zhì)，有了好的體質(zhì)，疾病才不輕易被入侵，所以經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操，練氣功，太極拳，做廣播體操，散步等，都可以讓我們的抗病能力變得強(qiáng)大，抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。 2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲 風(fēng)濕病的預(yù)防一個(gè)重點(diǎn)是要避免寒濕入身，所以，要防止受寒，淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣，濕鞋，濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等，在空調(diào)下時(shí)注意保護(hù)裸露關(guān)節(jié)，在超市或凍室時(shí)工作要記得保暖；秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。 3、注意勞逸結(jié)合 飲食有節(jié)，起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度，特別像一些鄉(xiāng)下，很多人為了干活而忽略了自己的病情。 4、保持正常的心理狀態(tài) 有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的；而在患了風(fēng)濕病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。 5、預(yù)防和控制感染 有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎，咽喉炎，鼻竇炎，慢性膽囊炎，齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。要想更好的預(yù)防感冒，也就像前面所說(shuō)，要做好身體的煅煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 6、未病先防 平時(shí)應(yīng)積極參加體育鍛煉，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)項(xiàng)目，如太極拳、氣功、慢跑等，以增強(qiáng)抗病能力，減少鏈球菌感染的機(jī)會(huì)。注意防寒保暖，適時(shí)添衣，謹(jǐn)防呼吸道感染。有條件時(shí)可適當(dāng)改善工作生活環(huán)境，避免久居濕地。 7、注意不要過(guò)度勞累 在平時(shí)，大家要重視提高自己的抗病能力，防御風(fēng)濕的危害。要知道，過(guò)度勞累是會(huì)帶來(lái)風(fēng)濕侵害的危險(xiǎn)的。因此，大家要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，人體過(guò)于疲勞時(shí)，免疫力也會(huì)隨之下降，很容易容易引發(fā)風(fēng)濕疾病。 8、精神內(nèi)守應(yīng)保持心情舒暢，要寬容大度，精神愉快能使機(jī)體免疫功能處于最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)抗病能力。平時(shí)可養(yǎng)成種花、養(yǎng)金魚等習(xí)慣以修身養(yǎng)性。節(jié)制性生活，育齡婦女應(yīng)禁止妊娠。性生活時(shí)的性興奮與妊娠均可加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生心肌缺血、勞損，甚至可發(fā)生心力衰竭而危及生命。 風(fēng)濕病是個(gè)易復(fù)發(fā)的病情，不管從哪一個(gè)季節(jié)都可能成為發(fā)病的“兇手”，下面北京風(fēng)濕病醫(yī)院（北京衛(wèi)人醫(yī)院）從春夏秋冬四季分為大家講述如何做好風(fēng)濕病的預(yù)防工作。風(fēng)濕病的預(yù)防，夏季怎么做 1、少開空調(diào) 由于夏天天氣炎熱，人們?yōu)榱吮苁疃辛穗婏L(fēng)扇，進(jìn)而又有了空調(diào)。空調(diào)的誕生無(wú)疑是給我們?cè)谙奶鞄?lái)了清涼，但是長(zhǎng)時(shí)間的使用空調(diào)，則會(huì)加重一些風(fēng)濕病患者的病情。風(fēng)濕病的患者在夏天也一定要注意骨關(guān)節(jié)的保暖，不要在空調(diào)房間待太久，以免空調(diào)帶來(lái)的“寒”侵入人體，加重癥狀。開著空調(diào)的時(shí)候不要讓關(guān)節(jié)暴露在外，最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，或者在身上蓋一點(diǎn)東西。 2、穿過(guò)膝的褲子 當(dāng)然夏天人們都會(huì)穿的比較淡薄，但是有風(fēng)濕病的人還是要注意身體的保暖。特別是一些女性，到了夏天都喜歡穿超短裙、熱褲。但是由于膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)病好發(fā)的部位，因此建議女性最好不要穿這類讓膝關(guān)節(jié)暴露在外的衣服。穿的下裝，應(yīng)該以過(guò)膝的為主，例如七分褲，既可以獲得些許的清涼，也可以適時(shí)地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。 3、不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間觸碰冷水 有骨關(guān)節(jié)炎的患者夏天不要長(zhǎng)時(shí)間的觸碰冷水。有些人夏天喜歡冷水浴，但對(duì)有骨關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)這并不是一件好事。特別是不要浸泡在冷水里，長(zhǎng)時(shí)間地冷水浸泡也會(huì)使寒濕侵入人體，加重癥狀。另外，夏天有一項(xiàng)很吸引人的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。人們一到夏天都喜歡到泳池里與水有一番親密接觸，但是與不能洗冷水澡一樣，游泳對(duì)有骨關(guān)節(jié)癥狀的風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)，也可能加重病情。應(yīng)該說(shuō)游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，風(fēng)濕病的患者不是不能游泳，而是當(dāng)游泳間隙，不要徒水里涼快，就浸泡在水里，而是應(yīng)該在岸邊稍作休息。主要還是防止水的寒涼侵入人體，造成風(fēng)濕病的復(fù)發(fā)。 4、防暑濕 夏天的濕氣非常重，特別像是在梅雨天，潮濕的天氣也易誘發(fā)風(fēng)濕病關(guān)節(jié)部位的癥狀“紅腫熱痛”。因此夏天要注意防暑濕，可以吃一些化濕的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等。 5、注意忌口 對(duì)于有風(fēng)濕病的患者來(lái)說(shuō)，要特別注意忌口。夏天很多人喜歡喝著啤酒，吃著海鮮。但是這兩樣?xùn)|西都含有大量的嘌呤，對(duì)風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)是天大的敵人。像一些冷飲冰涼的東西也要少吃。 6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對(duì)于沒(méi)有關(guān)節(jié)病變的人來(lái)說(shuō)，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié)，不要參加過(guò)度、過(guò)勞、劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。對(duì)于已經(jīng)有風(fēng)濕病的人來(lái)說(shuō)，要求做無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)。正確適當(dāng)?shù)劐憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，注意，不當(dāng)鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。在發(fā)病時(shí)宜盡量休息，同時(shí)配合正確的臨床治療，逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。 7、預(yù)防和控制感染有些風(fēng)濕病是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病源體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。在夏季因?yàn)樘鞖庾兓^快，而且很多人因?yàn)橐焕湟粺?，在空調(diào)房?jī)?nèi)出入，特別要注意。春季，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎具體應(yīng)注意以下幾個(gè)方面： 一、注意保護(hù)關(guān)節(jié) 要避免因事故或過(guò)度使用引起的關(guān)節(jié)損傷，盡量不穿高跟鞋，避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊力或扭力。如果有半月板損傷，應(yīng)及時(shí)通過(guò)關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行修補(bǔ)或縫合；有關(guān)節(jié)韌帶損傷要及時(shí)治療；關(guān)節(jié)內(nèi)骨折要手術(shù)解剖復(fù)位；如果關(guān)節(jié)周圍有畸形，要及時(shí)手術(shù)矯形。這些都對(duì)骨關(guān)節(jié)炎有一定的預(yù)防作用。 二、防寒防潮 早春應(yīng)注意保暖，盡量選擇向陽(yáng)居室，保持室內(nèi)清潔干燥，避免潮濕、陰暗的環(huán)境；常開窗通風(fēng)，但避免直接吹風(fēng)；平時(shí)洗手洗臉宜用溫水，晚間用熱水燙腳，以促進(jìn)血液循環(huán)；關(guān)節(jié)處要注意保暖，局部可用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等，鞋襪潮濕應(yīng)及時(shí)更換；避免直接接觸冷藏品或冰柜。關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)密切關(guān)注天氣變化，尤其應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免以上關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，就可以減少發(fā)病的次數(shù)。 三、預(yù)防控制感染 有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，一旦出現(xiàn)感染，要積極治療。 四、合理飲食 病人宜進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。超體重者宜在控制飲食的同時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入，多食用維生素D含量高的食物，適量補(bǔ)充其他維生素和礦物質(zhì)，盡量少吃高嘌呤食物，嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。 五、適度減肥 體重的增加為關(guān)節(jié)增添了額外的負(fù)荷，并且由于姿勢(shì)、步態(tài)等的改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)有所改變。大多數(shù)肥胖者均伴有膝骨關(guān)節(jié)病變，常見(jiàn)部位集中于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨，尤其缺少運(yùn)動(dòng)的肥胖者更易患此病。故應(yīng)在控制飲食的同時(shí)增加活動(dòng)，減輕體重，這有利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。 六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)正確適當(dāng)?shù)劐憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢疾病的進(jìn)程。在發(fā)病時(shí)宜盡量休息，同時(shí)配合正確的臨床治療，逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。秋季如何預(yù)防風(fēng)濕病，主要從以下幾點(diǎn)做起1、預(yù)防和控制感染注意預(yù)防流感、上呼吸道感染等感染性疾病：流感等感染性疾病會(huì)使人體的免疫力大幅度下降，導(dǎo)致風(fēng)濕病出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。有關(guān)節(jié)病的老年人、體弱者和體內(nèi)有結(jié)核、膽囊炎等慢性感染病的病人，在陰冷天氣里更要注意預(yù)防流感，流感發(fā)生時(shí)盡量不要往人群聚集的地方去，防止受寒受涼引發(fā)或加重風(fēng)濕病。2、注意防寒保暖風(fēng)濕病是全身性、系統(tǒng)性和彌漫性疾病，90%以上是人自身免疫系統(tǒng)出問(wèn)題時(shí)引發(fā)的疾病。陰冷天氣會(huì)造成人體免疫力下降，血液向人體重要器官收縮，關(guān)節(jié)等部位就得不到足夠的血液進(jìn)行保暖。因此，秋季進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)天氣情況增減衣服，早晚溫差大，早上注意著外套，陰冷的地方盡量少去。3、保持居室溫暖和干燥風(fēng)濕病人的居住環(huán)境，在秋冬天一定要注意保持居室內(nèi)的溫暖和干燥。居住的房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽(yáng)，保持空氣新鮮。被褥要干燥，輕暖，床鋪要平整。勿在風(fēng)口處睡臥。4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等；不要貪涼受露暴飲冷飲；不要臥居濕地等。另外，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴。5、注意勞逸結(jié)合飲食有節(jié)、起居有常、不忘作勞是強(qiáng)身保健的主要方式。過(guò)渡疲勞，正氣易損，風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。臨床上，有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病的恢復(fù)期，但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。所以，要注意勞逸結(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。6、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)：堅(jiān)持體育鍛煉的人，基本上抗病能力都強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)、寒、濕邪侵襲的能力要比未經(jīng)過(guò)體育鍛煉者要強(qiáng)的多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如練氣功，打太極拳，做保健體操，做廣播體操等均能增強(qiáng)機(jī)體抗風(fēng)寒的能力。7、洗刷用溫水在秋季，早晨溫度相對(duì)比較低，洗漱最好用溫水，晚間洗腳時(shí)，熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上，時(shí)間在15分鐘左右，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。冬季如何預(yù)防風(fēng)濕病，從以下幾點(diǎn)做起 一、洗漱用溫水平時(shí)刷牙或晚間洗腳時(shí)盡可能用熱水，冬天晚上多用熱水泡泡腳，最好能浸及踝關(guān)節(jié)以上，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。二、身體防寒保暖冬天陰冷天氣易造成人體免疫力下降，血液多流向人體重要器官，關(guān)節(jié)等部位就得不到足夠的血液進(jìn)行保暖。因此，進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)天氣情況增減衣服，陰冷的地方盡量少去。適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)烤火和暖氣來(lái)取得溫暖，防止身體受涼，外出可以戴手套及帽子。三、居室溫暖和干燥有關(guān)節(jié)病等風(fēng)濕病的人，在天氣寒冷時(shí)要注意保持居室內(nèi)的溫暖和干燥，注意給關(guān)節(jié)營(yíng)造一個(gè)溫暖的環(huán)境。居住的房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽(yáng)，保持空氣新鮮。被褥要干燥，輕暖，床鋪要平整，切勿在風(fēng)口處睡臥。四、預(yù)防流感及呼吸道感染流感風(fēng)濕病的一個(gè)主要原因，會(huì)使人體的免疫力大幅度下降，導(dǎo)致風(fēng)濕病出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。有關(guān)節(jié)病的老年人、體弱者和結(jié)核、膽囊炎等慢性感染病的病人，在陰冷天氣里更要注意預(yù)防流感，流感發(fā)生時(shí)盡量不要往人群聚集的地方去，防止受寒受涼