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文檔簡介

排球正面雙手墊球 萬福學校劉曉波 本課內容 1 引起注意階段2 過渡階段3 傳授知識4 鞏固知識階段5 恢復調整階段 1 組織學生繞排球場地慢跑3圈 2 徒手操 1 頭部運動 2 肩部運動 3 踝腕關節(jié)運動 4 膝關節(jié)運動 3 基本步伐練習 1 頭部運動 2 肩部運動 3 踝腕關節(jié)運動 4 膝關節(jié)運動 正面雙手墊球 動作要領 1 墊球的準備姿勢 上體前傾 兩腳開立稍與肩同寬 2 擊球手型 包拳 兩手抱拳互握 兩拇指平行放于上面 兩掌根和兩小臂外旋緊靠 手腕下壓 3 擊球點 擊球部位 腹前一臂距離擊球 用腕上10厘米左右的兩小臂平面擊球 主要 插 夾 提 蹬 送 墊球技術的動作要領1 墊球手型 2 擊球點與部位 墊球技術分解動作一 插二 夾三 提四 蹬 正面雙手墊球教法 1 徒手模仿練習 2 學生兩人一組墊固定球 一人持球于腹前 另一人墊球 輪流體會 一插 二夾 三提 四蹬 送 的技術要點 手型 并互相糾正動作 3 2人相距3 4米 做一擲一墊練習 常見錯誤動作 1 擊球點不準確 常以腕部骨頭的堅硬部位或虎口 小臂前端擊球 都會造成難以控制出球方向 2 接球時小臂夾緊 但手腕下壓不夠 造成擊球時小臂與球的結觸點非常疼痛 3 腳下移動不靈活 不能正確移動到球的下落部位 從而造成墊球技術動作變形 接不準球 糾正方法 1 形成正確的手臂擊球動作2 注意墊球時的全身協(xié)調用力3 多做移動墊球 游戲 墊球積分 目的 熟悉墊球部位 發(fā)展靈敏性 協(xié)調性 方法 將學生分成人數(shù)相等的四組 各隊小組成員一路縱隊站在指定位置 每位同學自拋自墊將球從規(guī)定高度墊向指定范圍內 球落入該范圍即得分 由專門人員負責記錄 直到每組最后一名同學完成 并由專門隊員統(tǒng)計將成績計入積分表中 積分高者獲勝 要求 1 嚴格按照規(guī)則執(zhí)行 2 球必須從過網區(qū)通過才可得分 3 球落入非規(guī)定范圍內不得分 記為 0 4 撿球隊員撿到球后將球自己拿好 5 采用正確的墊球手型 墊球部位及擊球點 結束部分 1 放松練習 靜力拉伸練習

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