中學生睡眠時間的調(diào)查報告

1、中學生睡眠時間的調(diào)查報告民大附中高一（8）班調(diào)查背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡 10 小時，然而現(xiàn)在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影 響。一、組員概況譚釗 馬鑫豪 呂佩皇二、調(diào)查目的在繁忙的學習中，中學生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個問題的？學校家庭在這個方面又做得怎么樣？帶著這些問題，我們對某校高一 50

2、位同學的睡眠情況進行了調(diào)查。三、課題研究具體目標1、了解調(diào)查活動的一般過程，初步懂得探究問題的方法。2、使學生初步了解睡眠不足對青少年成長的影響。四、 課題研究基本內(nèi)容1、了解學生睡眠基本狀況3、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4、列舉睡眠不足的危害5、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議五、課題研究過程自從選擇了這個課題之后，我們開始針對高中生睡眠問題展開全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：第一階段：在網(wǎng)上搜集資料第二階段：在學生中展開調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況第三階段：發(fā)放調(diào)查問卷，通過問卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對待睡眠問題的態(tài)度第四階段：進行訪談，通過雙方問答的形式進行更深入的調(diào)

3、查。同時向被訪談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文六 成果展示（一）導致睡眠不足的原因一是學業(yè)負擔過重，父母望子成龍心切，課內(nèi)課外作業(yè)過多，占用睡眠時間。這是影響中小學生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大，學習習慣不良， 每天要忙到深夜。三是由擇校導致的上學路遠，休息條件不好，從而影響學生睡眠的也占一定比例，這是中小學生缺少睡眠的另一大原因。四是心理問題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個重要原因。（二）睡眠不足的危害1 影響大腦的創(chuàng)造性思維（人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到

4、充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導致學習成績下降。）2 影響青少年的生長發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長得高， 睡眠必須充足；也會影響學生們的視力，導致高度近視等。）3導致疾病發(fā)生（睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生）目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。（三）相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計及分析1. 晚上你一般幾點入睡？A 10 點左右B 11 點以下C12 點以下表 一選項A BC百分比 60%34%6%根據(jù)表一的數(shù)據(jù)

5、我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學都在10 點左右睡覺， 但也有 34%的同學睡覺在 11 點左右，同學們睡覺的時間都比較晚；2. 你一天中的睡眠時間大約為多少？A8 小時以上B8 小時以下C看情況而定表二選項A BC百分比 6%88% 6%根據(jù)表二的數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學睡眠時間都在 8 小時以下，雖然對于高中生的我們已經(jīng)充足，但這也只能堅持幾天，長期下來會對我們的身體造成危害，在這是希望同學們能把握好自己的睡眠時間3. 你在課堂上或課間會打盹嗎？有A 經(jīng) 常 會 有C 基本上沒有表三B 偶 爾 會選項ABC百分比 48%44% 8%根據(jù)表三的數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)同學都有在上課時打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴重。尤其在夏秋

6、，秋冬這兩個時節(jié)打盹的情況尤其嚴重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無活力。4. 你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？A晚上睡眠不足，以致第二天上課沒有精神B上完課累了，就趴一會兒休息一下C 其他原因表四選項A BC 百分比 72% 15% 13%根據(jù)表四的數(shù)據(jù)顯示，同學們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴重造成了同學們的精神不振，以及毫無活力，也影響了同學們的學業(yè)，造成了學校不良的氛圍，影響了學校的學習風貌，以及學校的生機。5. 通常你希望一天中有多少睡眠時間？A 越多越好B 正常的睡眠時間C 按自己的心情而定表五選項ABC 百分比 36%58%6%根據(jù)表五的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學希望能夠

7、擁有正常的睡眠時間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學則是希望睡眠時間越長越好，也有 6%的同學是按自己的心情而定。在此，我們要告訴大家，正常的睡眠時間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定， 也不是越長越好。我們不能忘了自己的目的是為了學習，而不是休息。6. 導致你睡眠時間不足的原因有哪些呢？（可多選）A 由于經(jīng)常失眠B自己晚上經(jīng)?！伴_夜車”C學校的作息時間安排不當表六選項ABC 百分比 14% 13% 73%根據(jù)表六的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)：有 73%的同學都認為學校的作息時間安排不當，在我們班就有一段時間，課間全趴倒的現(xiàn)象。同學們并不認為所有的睡眠時間是不當?shù)模皇钦J為其中一段時間不當，有一段時間

8、天還是黑的，就得起床集中，同學們都對那段作息時間的安排表示不滿。當然還有 14%的同學是因為經(jīng)常失眠導致睡眠不足，還有 13% 的同學是因為晚上“開夜車”。在此，我們小組希望同學們能夠把握好自己的睡眠時間，不要做對自己身體和學習不利的事。（七）建議：我們認為，我市普通高中學生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學校和社會的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題，特提出以下建議：1、政府方面明確規(guī)定學校的作息制度，保證學生睡眠時間不少于 8 小時；加強媒體的宣傳，使家長和學生進一步認識睡眠對學習、工作的重要性。2、學校方面制定合理的作息制度，保證學生的上床時間和起床時間；教師應(yīng)控制作業(yè)量，學生在 10 點前應(yīng)該完成

9、當天作業(yè)；學生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當規(guī)范，保證學生能在良好的環(huán)境下休息；提倡學生進行午休。3、家長方面 晚上 10 點過后，應(yīng)該給學生提供一個安靜的休息環(huán)境；經(jīng)常督促學生早睡，規(guī)定學生的上網(wǎng)時間，家長于身作責，生活作息有規(guī)律，給學生提供榜樣。4、學生自身方面，提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間，及時完成作業(yè)，不要拖拉?？偨Y(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學生睡眠嚴重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。絕大多數(shù)學生早上都集中在 6 點左右起床。一些學生說， 早上為了多睡 5 分鐘，寧可不吃早飯?？梢姡瑢W們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學生的睡覺時間為 11：00

10、11：00，若是晚上 10：30 以后睡覺為晚睡，則大部分人都達不到標準睡眠的時間（教育部規(guī)定，初中生每天睡眠時間應(yīng)達 8 小時），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學生中午沒有午睡的習慣，從而是休息的時間更少，影響了學習。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多書學生每天晚上因為作業(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學生有午睡的習慣，說明絕大多數(shù)學生都沒有意識到午睡的重要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證8 小時睡眠的學生人數(shù)正在逐漸減少。中學生睡眠不足對學生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學習時精神不集中，注意力下降，從而影響學習效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康

11、形成潛在威脅。由于我們中學生對自己的控制能力尚未達到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學校讓孩子早點睡覺，也要求孩子早點睡覺，督促和幫助孩子節(jié)約時間。同時，老師也應(yīng)讓學生認識到睡眠的重要性，給予學生最大的幫助。附 1：宣傳手冊各位親愛的同學們：你們是否有睡眠不足的困擾呢？那么，你們是否知道睡眠不足給我們青少年帶來的危害嗎？睡眠不足易導致近視，智力下降和個子長不高，同時也易誘發(fā)高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，為了你我他的健康，請你們“善待”睡眠吧如何提高睡眠的質(zhì)量呢？一、是睡前可以適當靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，入睡后，睡眠質(zhì)量才會最

12、好。二、是睡前可吃一點養(yǎng)心的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)某孕B(yǎng)心的食物將有助于健康。睡眠的方法：1 持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2. 睡前不要大吃大喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因為這 些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.大睡要放在晚間。白天

13、打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在 1 個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。6.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。7.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉， 可令你睡得更好。9.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生， 建議你服用安眠藥不要超過 4 周。最后我們提醒您，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。祝您健康幸福！附 2：問卷調(diào)查1. 晚上你一般幾點入睡？A 10 點左右B 11點以下C12 點以下2. 你一天中的睡眠時間大約為多少？A 8 小時以上 B 8 小時以下C看情況而定3. 你在課堂上或課間會打盹嗎？A 經(jīng) 常 會 有B 偶 爾 會有C基本上沒有4. 你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？A 晚上睡眠不足，以致第二天上課沒有精神B上完課累了，就趴一會兒休息一下C其他原因5. 通常你希望一天中有多少睡眠時間？A 越多越好B 正常的睡