哈佛幸福課中文字幕筆記 第05講

1、幸福課 第五講我想介紹一位來自“為美國(guó)而教”的代表。這個(gè)組織一直致力于做好事，在世界上宣揚(yáng)善。我想這門課，過去兩年一直向他們提供支持，我們希望繼續(xù)下去。有請(qǐng)大家好！能聽到嗎？非常感謝，我只占用90秒，我叫josh，bieber，好的，我感覺很好。我是為美國(guó)而教的成員，現(xiàn)在為組織工作，負(fù)責(zé)新址開展。大四時(shí)，我勉強(qiáng)認(rèn)為這是個(gè)機(jī)會(huì)，招聘到期日，固執(zhí)的組織招募人員，打來電話，聽電話時(shí)我差點(diǎn)睡著，我本不會(huì)應(yīng)聘，但我還是磨蹭了兩小時(shí)完成短文，多虧那個(gè)打來電話的人，這是我人生最美好，最快樂的兩年。請(qǐng)?jiān)俳o我一分鐘，希望大家對(duì)組織有兩個(gè)了解，我想你們知道組織的目的。一是這個(gè)國(guó)家對(duì)學(xué)校里的，孩子們的教育是不平等的

2、，低收入孩子在離開小學(xué)前，已落后多年，其中不到一半能高中畢業(yè)，這非常不公正，完全的不公正。二，你們能帶來改變，我開始也懷疑組織，和自己的能力，但我知道這是真的。如果你走進(jìn)一個(gè)五年級(jí)教室，學(xué)生們從第一天開始就落后很多，恨學(xué)校，因此也恨你。九個(gè)月后，他們成績(jī)優(yōu)異，懇求更多作業(yè)，希望與你共度周未，讓你覺得一切都有可能。我在此足以說明，“為美國(guó)而教”對(duì)我來說是一個(gè)真正讓我實(shí)現(xiàn)想法和希望的地方，參與實(shí)現(xiàn)我們都想見到的改變。我愿意鼓勵(lì)所有同學(xué)，不管你們計(jì)劃明年做什么，請(qǐng)大家超越那些想法，考慮這個(gè)機(jī)會(huì)。它是我可能做過的最好的事，最后期限是明天，很容易做，不需要推薦，申請(qǐng)就行，給自己機(jī)會(huì)，像我一樣愛上這份工作

3、，最后我想說，現(xiàn)在坐在教室里的同學(xué)們，可能獲得同齡人中最好的教育，世界上最好的教育，我們的學(xué)生和學(xué)校需要你們，請(qǐng)加入我們，感謝給我的時(shí)間，祝大家上堂精彩的課。大家好，只說幾句。如果這里有公開課學(xué)生或本科生，不能在這周來上課的，今晚七點(diǎn)半有一堂開放課，是為公開課學(xué)員制作的錄像，有時(shí)間和興趣上課的，請(qǐng)?jiān)谡n后來找我，謝謝！現(xiàn)在我想介紹兩位摯友，積極心理學(xué)的支持者，可能比任何人，更致力推廣積極心理學(xué)。以嚴(yán)謹(jǐn)和有趣的方式，我請(qǐng)他們簡(jiǎn)單介紹一下。賓州大學(xué)應(yīng)用積極心理學(xué)碩士課程，唯一的碩士學(xué)位，世界上第一個(gè)碩士學(xué)位，目前還有其他幾個(gè)。他們會(huì)簡(jiǎn)單介紹一下，利用15分鐘時(shí)間，介紹一下碩士課程，然后再開始今天的課

4、程，希望讓人興奮，有請(qǐng)james和debbie。非常感謝，很高興能來到這里，和你們共度幾分鐘，真是樂事。在這樣特別的課堂上，在這里你們將積極心理學(xué)的科學(xué)，和應(yīng)用合二為一。當(dāng)然你們很快就知道，tal是位杰出的教授，能把復(fù)雜的概念，變得簡(jiǎn)單易懂，又不過份簡(jiǎn)單，而且發(fā)人深省，讓講座富于感召力，使我們想出去應(yīng)用學(xué)到的理念。我想知道有多少人，對(duì)將積極心理學(xué)應(yīng)用于，生活中感興趣，請(qǐng)舉手。好，很好。有多少人選擇這門課，是因?yàn)橛信d趣在未來事業(yè)中，應(yīng)用積極心理學(xué)，在工作中。好的，很好，好極了！希望你們起碼能那么做，那些有興趣，深入學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的學(xué)生，在研究生程度課程獲取知識(shí)，但同樣能夠，將所學(xué)帶入事業(yè)。我們很

5、高興能夠向你們介紹，一下賓州大學(xué)的，積極心理學(xué)碩士課程。談?wù)剬⒎e極心理學(xué)，從課堂帶向世界。你們知道積極心理學(xué)剛剛誕生十年，始于1998年。martin seligman，美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)當(dāng)時(shí)的主席，積極心理學(xué)是他主持開創(chuàng)的。四年前，martin seligman創(chuàng)辦積極心理學(xué)中心，在賓州大學(xué)。積極心理學(xué)中心的使命是推廣研究，培訓(xùn)，教育和傳播積極心理學(xué)，2005年一月，我加入積極心理學(xué)中心，任教育主任和高級(jí)學(xué)者。2005年二月，debbie swick加入中心任教育助理主任。我們的任務(wù)是編制碩士課程，并在秋季推出。我一月加入，debbie二月加入，三月完成論出，印刷并出版，申請(qǐng)的最后期限是四月。我

6、猜有點(diǎn)樂天派，我們不知道是否有人報(bào)讀，不知是否有人感興趣，但我們不需要擔(dān)心，我們收到超過一百份申請(qǐng)表。秋天時(shí)收了36名學(xué)生，后來的收生情況越來越好，這是我們當(dāng)前的學(xué)生。2007年秋天，開課第一天，今年一共收錄41名學(xué)生。我想多介紹一點(diǎn)學(xué)生情況，我們有三名畢業(yè)生或在讀生，是這門課的助教，讓人興奮。debbie coen和elizabeth johnston，請(qǐng)站起來。還有elizabeth peterson。很好，看左上角。兩年前，gabriel修讀這門課，在我們來推廣碩士課程時(shí)?，F(xiàn)在他正在我校讀碩，這門課和我們的碩士課程，有很多合作。我們的學(xué)生年紀(jì)從22歲到62歲，來自美國(guó)各地，佛蒙特、弗羅里

7、達(dá)、加州，來自世界各地。我們的學(xué)生來自英國(guó)、挪威、瑞士、印度、馬來西亞、日本、香港、南韓和新西蘭。25%到30%的學(xué)生是年青人，剛剛大學(xué)畢業(yè)、希望在進(jìn)行職業(yè)訓(xùn)練之前，先深入學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，其余學(xué)生是專業(yè)人士，來自各行各業(yè)、在第一班里，學(xué)生中有來自蘇格蘭的，全國(guó)前社工總監(jiān)。那很有趣，腎移植醫(yī)生，摩根大通的前副主席、律師，非牟利發(fā)展計(jì)劃的主任。學(xué)校的常務(wù)董事，carlbrook academy今年選擇了我們的課。人力資源主管、咨詢師、執(zhí)行教練，甚至音樂家和喜劇演員。班里的學(xué)生可謂五花八門。我想用兩分鐘，簡(jiǎn)單介紹一下教學(xué)設(shè)計(jì)，再簡(jiǎn)介一下課程內(nèi)容。本課程是一年制全日制學(xué)習(xí)，九月開始，八月畢業(yè)。我們的教

8、育設(shè)計(jì)是混合模式。每個(gè)月，學(xué)生有一次現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，其余時(shí)間，學(xué)生通過遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)模式完成。這是一個(gè)職業(yè)碩士學(xué)位，教學(xué)重點(diǎn)放在積極心理學(xué)理論，及在各行各業(yè)的應(yīng)用。目前來說，積極心理學(xué)，還沒有獨(dú)立的執(zhí)照或證書。學(xué)生來自教育、商業(yè)、法律、醫(yī)療等各個(gè)領(lǐng)域，都有自己的文憑。讓學(xué)生每月來校一次，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的設(shè)計(jì)，允許學(xué)生繼續(xù)全職工作。我剛說過，課程是全日制的，你可能奇怪?！霸趺纯赡芤贿吂ぷ饕贿吶丈险n”。請(qǐng)記住這是一個(gè)職業(yè)學(xué)位，高級(jí)管理人員教育模式，就是為那些，全職工作的人員設(shè)計(jì)的。同時(shí)上全制日課程，多數(shù)學(xué)生繼續(xù)，他們從事的工作，繼續(xù)全職工作同時(shí)又能上課，這種模式的另一個(gè)優(yōu)勢(shì)，是不需要學(xué)生居住在賓州附近。學(xué)生從

9、全國(guó)各地趕來，即讓我們驚訝且欣喜的是，遠(yuǎn)在歐洲和亞洲的學(xué)生，也決定趕來。我不知道現(xiàn)在你們?nèi)绾蝸砩险n，但我們的一些學(xué)生，每月從南韓和新西蘭趕來，參加積極心理學(xué)課程?？梢韵胂螅瑸檎n堂帶去的興奮和活力，也給教授施加了壓力。我們要確保，能傳授值得繞半個(gè)地球趕來學(xué)習(xí)的知識(shí)。學(xué)生的多樣性，提升了教學(xué)體驗(yàn)，居住在海外的學(xué)生，趕來上課。我們還聘請(qǐng)多位教授，不局限于賓州大學(xué)，還有其他大學(xué)。我們請(qǐng)來最杰出的研究員和積極心理學(xué)的從業(yè)者。簡(jiǎn)單概述2008年秋的現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，春季有五個(gè)，現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)周未，其余時(shí)間是遠(yuǎn)程教學(xué)。簡(jiǎn)介一下課程，每位學(xué)生秋季上四門課，春季上四門課，然后是總結(jié)性課程。秋季時(shí)，課程集中介紹積極心理學(xué)的基礎(chǔ)

10、理論，martin seligman教。積極心理學(xué)課程概述，angela duckworth教研究手段與評(píng)估。讓學(xué)生，真正把握積極心理學(xué)科學(xué)很重要，理解結(jié)論背后的研究手段。我教積極心理學(xué)原理。第四門課是“通向美好人生的方法”。請(qǐng)來多位杰出的研究人員，討論他們的研究。春季，我們的課程，不再以理論為焦點(diǎn)，而是轉(zhuǎn)向積極心理學(xué)的應(yīng)用。因?yàn)檫@是應(yīng)用積極心理學(xué)碩士學(xué)位。不知道你們是否學(xué)習(xí)了“特長(zhǎng)與美德”，chris peterson的“價(jià)值和行為分類”。如果還沒有學(xué)習(xí)，我肯定不久會(huì)學(xué)到，他也會(huì)教授有關(guān)自己研究的課程。我教積極干預(yù)應(yīng)用，課程也包括一個(gè)服務(wù)教育部分。karen reivich和judith s

11、altzberg levick 教積極心理學(xué)和個(gè)體。即在與他人的人際關(guān)系上，如何應(yīng)用積極心理學(xué)，不論是在工作中，還是與朋友家人在一起時(shí)。最后一門課，不知你們是否熟悉“肯定式探詢”。如果不知道，我想tal會(huì)在本學(xué)期向大家介紹。david cooperrider是這個(gè)領(lǐng)域的先驅(qū)，將積極心理學(xué)方法，帶入組織，并致力尋求改變，不只是個(gè)人，而是整體水平的改變。最后要修的一門課是總結(jié)性課程，開課時(shí)間是夏季。這是一個(gè)獨(dú)立課程，允許學(xué)生結(jié)合，課堂所學(xué)，進(jìn)一步，應(yīng)用于他們各自的職業(yè)。我們讓學(xué)生進(jìn)行研究，量化研究和質(zhì)化研究。我們讓學(xué)生，就感興趣的領(lǐng)域?qū)懳墨I(xiàn)觀后感，他們計(jì)劃寫的書的進(jìn)展計(jì)劃，或?qū)嶒?yàn)計(jì)劃等等。以上只是

12、課程簡(jiǎn)介，debbie會(huì)占用幾分鐘時(shí)間，給大家看一些照片。過去幾分鐘展示了太多文字，debbie會(huì)展示一些照片，更詳細(xì)地介紹一下學(xué)生。交給debbie，謝謝。大家聽過了james的課程簡(jiǎn)介，我會(huì)介紹一下課程安排和內(nèi)容。這是一張開學(xué)周的照片，開學(xué)周時(shí)，同學(xué)初次見面，他們來賓州五天，我們的課程從早上八點(diǎn)到下午五點(diǎn)。我知道聽上去很瘋狂，但我們相處得很快樂。你們看得出，學(xué)生們興趣濃厚，因?yàn)槲覀兪珍泚碜匀蚋餍懈鳂I(yè)的學(xué)生，在這個(gè)世界級(jí)學(xué)院，他們有機(jī)會(huì)進(jìn)行真正的交流。班上有41個(gè)學(xué)生，一起上課，更像是論壇而非講座。同學(xué)們有深入交流，休息時(shí)，午餐時(shí)，他們結(jié)識(shí)，來自世界各地的同學(xué)。賓州應(yīng)用心理學(xué)碩士課程的另一

13、種交流形式是團(tuán)體交流。每個(gè)人和另外三五個(gè)人組織一個(gè)團(tuán)隊(duì)，你和他們合作不同的課題，遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)可以做很多事，可以經(jīng)常和這些人交流，這是你獲得的另一種深度。當(dāng)你與來自，世界各地的人合作時(shí)，我們很想利用總結(jié)性課程，作為踏腳石，讓學(xué)生，更順利地展開應(yīng)用，很多人借助它，創(chuàng)建工作室。有一位學(xué)生把積極心理學(xué)初級(jí)課本，翻譯成日語，她的譯作得以出版，那個(gè)計(jì)劃讓她獲益良多。還有學(xué)生，在學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表了總結(jié)性課程論文，被邀請(qǐng)進(jìn)行講座，這是一位學(xué)生，在積極心理學(xué)峰會(huì)上作講座的照片。我們錄取學(xué)生進(jìn)修碩士課程，他們可以做各種各樣的事。我們給他們打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，幫助他們加以應(yīng)用。申請(qǐng)者打來電話時(shí)，詢問得最多的問題是，“這個(gè)學(xué)位有

14、什么用？”。我會(huì)告訴大家，這張快照上，sasha lewis heinz，照片中的第一個(gè)人，目前她正攻讀博士課程，在哥倫比亞大學(xué)進(jìn)修發(fā)展心理學(xué)。讀博前，她攻讀了賓州應(yīng)用心理學(xué)碩士課程，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那是她想應(yīng)用和致力研究的，當(dāng)她繼續(xù)攻讀博士時(shí)，上面第二名學(xué)生是saniel mimen。她在投資公司工作并利用業(yè)余時(shí)間，她擠出時(shí)間，創(chuàng)建了積極心理學(xué)每日新聞網(wǎng)站。內(nèi)容囊括賓州碩士同學(xué)會(huì)撰寫的，有關(guān)積極心理學(xué)的研究和應(yīng)用文章。他們真的在進(jìn)行研究和應(yīng)用，另外，她還和其他多名碩士同學(xué)合力，參與到培訓(xùn)中來，參與我們，積極心理學(xué)中心的項(xiàng)目，中心有各種項(xiàng)目，去英國(guó)培訓(xùn)他人，向?qū)W校推廣積極心理學(xué)。我們派去參與項(xiàng)

15、目的是碩士生，因?yàn)樗麄冇兴璧慕逃尘昂突A(chǔ)，去完成這些項(xiàng)目，我們希望繼續(xù)安排同學(xué)參與，各種機(jī)會(huì)。caroline miller，照片中的第三個(gè)人，她是一位作家，正準(zhǔn)備出版她的第二本書，她也是一個(gè)演說家和教練，攻讀碩士學(xué)位后，她獲得很多授課的機(jī)會(huì)。她的方向是目標(biāo)設(shè)立和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。碩士課程大大擴(kuò)展了她的能力，并非所有學(xué)生都是哈佛畢業(yè)生，但這三位都是哈佛畢業(yè)生，這張快照頗有趣味，我們希望有更多哈佛畢業(yè)生參加我們的課程。james，你來總結(jié)吧。非常感謝，debbie。我們的推廣名為“從教室走向世界”，賓州應(yīng)用心理學(xué)碩士課程顯然是一個(gè)途徑，將積極心理學(xué)帶向世界。再簡(jiǎn)單介紹另一個(gè)機(jī)會(huì)，我們剛剛創(chuàng)辦國(guó)際積

16、極心理學(xué)協(xié)會(huì)，它將成為一個(gè)重要國(guó)際組織，幫助積極心理學(xué)的研究人員和應(yīng)用者，更便利的交流與合作。這是照片，在十月舉行，照片上沒有的是tal，他是董事會(huì)成員之一，也是美國(guó)乃至全世界，眾多杰出積極心理學(xué)家之一。協(xié)會(huì)設(shè)立特別的學(xué)生會(huì)員，我鼓勵(lì)你們了解一下，國(guó)際積極心理學(xué)協(xié)會(huì)，網(wǎng)址是。加入并把握積極心理學(xué)領(lǐng)域，最新發(fā)展動(dòng)態(tài)，很希望有時(shí)間回答你們的問題。但tal準(zhǔn)備了很多精彩內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)上課。希望大家知道，今天下午有一個(gè)咨詢會(huì)，在哈佛大廳103教室，從三點(diǎn)到四點(diǎn)半，我們非常期待，有興趣的同學(xué)過來和我們談?wù)?，到時(shí)我們可以更詳盡地，解答你們的問題。下課后，我們也會(huì)留下幾分

17、鐘，我們帶來宣傳冊(cè)，歡迎有興趣的同學(xué)來取，在我們的網(wǎng)站上，可以了解到更多信息，。也可向列出的地址發(fā)郵件，希望我們能在賓州應(yīng)用心理學(xué)碩士課程上見面。同時(shí)，祝你們本學(xué)期取得成功，深入學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的科學(xué)，并將之應(yīng)用于生活，思考如何把積極心理學(xué)，從教室?guī)蚴澜?。好的，成為賓州應(yīng)用心理學(xué)碩士班的一員是種特權(quán)，因?yàn)樵谀抢锕捕纫荒甑?，是來自各個(gè)領(lǐng)域的杰出人物，我們將會(huì)談到的很多人，比如bob fredrickson，過一會(huì)我們會(huì)談到他，或者以后會(huì)談到的david cooper，當(dāng)然還有martin seligman，都會(huì)去那里給大家講座，你將和他們親密相處，真是一

18、種特權(quán)，今天我想結(jié)束有關(guān)基礎(chǔ)前提的討論，討論最后一個(gè)前提。還要再看這個(gè)嗎？不，這個(gè)也不用看了，可以了。最后也是第五個(gè)前提很重要，是一個(gè)哲學(xué)前提。但我想在課程開始時(shí)介紹，你們好理解我講課的起源，這門課程的來源，因?yàn)楹芏嗳苏f，好的，快樂是重要的，我們尋找它，我們有宣言，國(guó)家宣言，關(guān)于快樂對(duì)我們多么重要的個(gè)人宣言，但那不代表它是重要的。問題在于這個(gè)“是”，它是重要的但不代表我們應(yīng)該去做。我認(rèn)為它不僅重要，而且也應(yīng)該是重要，首先要闡述這個(gè)“是”?？鞓罚徽撐覀兿矚g與否，不論它是有意識(shí)地，還是潛意識(shí)地，不論它是明顯的還是隱晦的，對(duì)多數(shù)人來說，不是全部但對(duì)多數(shù)人來說，快樂是最高追求，我們有憲法保證我們追求

19、快樂。我們投入大量努力，大量時(shí)間思考自己和他人的快樂。二千多年前的亞里斯多德，“快樂是人生的意義和目的，人類存在的最終目標(biāo)”。1890年在“宗教經(jīng)驗(yàn)之種種”中寫道，如果要問，人類生命最主要的擔(dān)心是什么?我們應(yīng)該得到的一個(gè)答案是，“是快樂”。如何獲得，如何保持，如何重獲快樂，是多數(shù)人時(shí)刻懷有的秘密動(dòng)機(jī)，是他們?cè)敢馊淌芤磺械哪康?。你們可能聽說過william james，這里有幢大樓以他命名。他在二百多年前談到快樂，亞里斯多德在二千多年前也談過，而且不只是西方人。吹喇叭那個(gè)，“不論一個(gè)人是否相信宗教，不論一個(gè)人相信這種還是那種宗教，我們生命的最終目標(biāo)是快樂，我們生命的主要活動(dòng)是尋找快樂”?？鞓肥侵?/p>

20、要的，不論是有意識(shí)的，還是潛意識(shí)的，明顯的還是隱晦的。問題是它確實(shí)重要，但快樂應(yīng)該是重要的嗎？快樂的道德維度呢？還有很多事情在發(fā)生，世上有很多重要的事情要做，為什么把快樂作為最終目標(biāo)，作為主要擔(dān)心，為什么由它來決定生命活動(dòng)？換言之，幸福有什么好處？積極情緒有什么好處？大量研究都嘗試回答這個(gè)問題。暫不說研究，感覺好就是感覺好，想到快樂，注入內(nèi)心，這是亞里斯多德的“同一律”。一即一，感覺好就是感覺好，這本身就是辯解理由，如果能感覺好，為什么不感覺好呢?證明，快樂為什么是不重要的重?fù)?dān)可能落在，執(zhí)否定觀點(diǎn)的人身上，我們會(huì)在以后談到這個(gè)論點(diǎn)。但首先的關(guān)鍵問題是快樂本身是好的，幾乎無需辯解。然而除了感覺好

21、，快樂還對(duì)我們的人生有幫助，對(duì)人際關(guān)系有幫助，對(duì)他人有幫助。barbara fredrickson做了這項(xiàng)研究，在賓州大學(xué)任教的學(xué)會(huì)成員，你們?cè)谏厦嬉娺^她的照片。barbara fredrickson的觀點(diǎn)是，積極情緒有一個(gè)進(jìn)化理由，它們的目的不僅僅是讓人感覺好。比如它們有助我們超越，現(xiàn)在的思考范疇，拓展我們的思想，有助我們建立人際關(guān)系，幫助我們建立能力。這門課的一個(gè)主要概念，就是積極情緒，積極心理學(xué)，就是要建立能力。我們使用的兩個(gè)類比，是加強(qiáng)我們的免役系統(tǒng)或加強(qiáng)“心理引擎”，獲得更強(qiáng)大的忍受能力，不只是從負(fù)到零，還要從零到正，這是barbara fredrickson的觀點(diǎn)。我想進(jìn)一步引用

22、她的文章，也是你們這周要閱讀的。“我們應(yīng)該努力培育積極情緒，在自己身上和周圍人身上，不能只將它們作為終極狀態(tài)，還要將其作為手段實(shí)現(xiàn)心理成長(zhǎng)，改善心理和身體的健康，我稱其為積極情緒的擴(kuò)建理論。因?yàn)榉e極情緒似乎能擴(kuò)展人們的瞬間想法和動(dòng)作指令庫并建立持久的個(gè)人資源。通過體驗(yàn)積極情緒，人們實(shí)現(xiàn)改變，變得更有創(chuàng)造力，更博學(xué)，適應(yīng)性更強(qiáng)，更易融入社會(huì)，獲得更健康的人格”。體驗(yàn)積極情緒有諸多好處，是雙贏的。它讓人感覺好，對(duì)我們有好處，對(duì)整個(gè)社會(huì)也有好處，一會(huì)我就會(huì)解釋，她談到的問題包括，積極情緒有助我們克服消極情緒。體驗(yàn)消極情緒時(shí)，我們的意識(shí)，我們的思維變得狹窄，收緊，只專注于一件事。比如，那可能是件好事，

23、一頭獅子朝我沖過來，我不想考慮賓州大學(xué)碩士申請(qǐng)的事，不想考慮室友說了什么，我只想考慮這頭獅子。我的意識(shí)變得狹窄，收緊，進(jìn)入“對(duì)抗或逃跑”模式，有獅子朝我沖來時(shí)是件好事，但它變得不是很好。如果我的意識(shí)繼續(xù)狹窄，收緊超出威脅，超出困難，我們知道經(jīng)常會(huì)進(jìn)入下行螺旋，一個(gè)惡性循環(huán)。當(dāng)我們進(jìn)入狹窄收緊的模式，隨便舉個(gè)例子，女朋友離開了我，我的思維收窄縮緊，一心只想著被女友甩了。結(jié)果就是，我感覺悲傷，因?yàn)槲乙恍闹幌肽莻€(gè)，悲傷，是一種痛苦的情緒，一種消極情緒，導(dǎo)致進(jìn)一步的收窄縮緊，那有可能，并非總是，但可能一直持續(xù)下去，直到變成抑郁，那時(shí)我將很難脫離這種下行，惡性的循環(huán)。積極情緒正相反，它們擴(kuò)展建立，擴(kuò)建導(dǎo)

24、致積極情緒，積極情緒再進(jìn)一步擴(kuò)建，所以是個(gè)良性循環(huán)，我眼界寬了，關(guān)注其他人，關(guān)注其他事，思考現(xiàn)在我能做什么?我能去哪里?我把時(shí)間用在哪里?很經(jīng)常的是，積極情緒把我們帶出下行螺旋，形成一個(gè)上行螺旋。積極情緒可以是看一部滑稽電影，可以是“一次深呼吸”，探討“心理，身體”時(shí)會(huì)談到深呼吸。積極情緒可以是與朋友交流，一次愉快的交流，積極情緒，能把我們帶離這個(gè)下行螺旋進(jìn)入這個(gè)上行螺旋，而且不用很久。困難在于將之與準(zhǔn)許為人相結(jié)合，去體會(huì)情緒，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移，但不會(huì)進(jìn)入下行螺旋。在發(fā)生小小意外六個(gè)月后，仍心情低落，我們會(huì)談到什么是合適的時(shí)候，如何找到合適的時(shí)候，以及如何在思考痛苦情緒和讓痛苦情緒滑入沉思到平衡，沉思

25、并非總有幫助。它有助克服消極情緒，還有創(chuàng)造力，我們的眼界更寬，能產(chǎn)生更多聯(lián)系，看到以前沒有看到的聯(lián)系。有很多關(guān)于“抑郁創(chuàng)造者”的說法，如果你想擁有更高水平的創(chuàng)造力，必須承受抑郁。其實(shí)并非如此，躁狂抑郁病人一般更有創(chuàng)造力，但一般在躁狂階段，在抑郁階段，我們的思維收窄，我們失去創(chuàng)造力，當(dāng)然有例外，但總體而言沒有。實(shí)際上有這樣一項(xiàng)研究。在內(nèi)科醫(yī)生，醫(yī)生中間進(jìn)行，向他們提出一個(gè)與肝臟問題有關(guān)的很困難的問題，那是一個(gè)病人的病癥，醫(yī)生們被隨機(jī)分成三組。第一組是對(duì)照組，他們必須解決這個(gè)問題。第二組聽一段有關(guān)，醫(yī)學(xué)人文觀的聲明，為什么作醫(yī)生如此重要。第三組得到糖果，讓他們獲得愉快放松的好心情，第三組得到糖果，

26、并獲得積極愉快的心情。明顯比另外兩組有更好表現(xiàn)，他們考慮更多選擇，得出更好的問題解決辦法，這是這個(gè)領(lǐng)域中的一項(xiàng)研究。再舉個(gè)例子，小孩子，一群小孩組成對(duì)照組。有人教第二組小孩回想，讓他們大笑或微笑的經(jīng)歷。第二組，在學(xué)習(xí)任務(wù)上比對(duì)照組表現(xiàn)更好，因?yàn)樗麄儽恢糜诜e極情緒，它是雙贏的，它在很多方面定義了“不勞無獲”。不論是對(duì)醫(yī)生的教育還是在學(xué)校，在一般的工作場(chǎng)所也一樣。因?yàn)閯?dòng)力和精力，不需要研究就能明白。你知道感覺好時(shí)，動(dòng)力和精力更充沛。當(dāng)然有很多研究支持這一點(diǎn)，最終達(dá)到成功，他們調(diào)查專業(yè)人士，能更好地控制自己的情緒，獲得積極情緒，脫離狹窄收緊進(jìn)入擴(kuò)建的人，長(zhǎng)遠(yuǎn)會(huì)取得更大成功，他們不是沒有痛苦情緒，沒有

27、的都是死人，那些人經(jīng)歷痛苦情緒，但同時(shí)能夠更好地，把自己，他們的意識(shí)，思想，他們的感受向積極方向轉(zhuǎn)移。越快樂的人越成功，因?yàn)樗麄冇懈嗑?，工作更努力，因?yàn)樗麄冊(cè)谧非?，而不是在逃離，這叫“靠近而非逃避目標(biāo)”。我們將在探討“目標(biāo)”時(shí)談到，還因?yàn)樗麄兘⒏玫娜穗H關(guān)系，他們更開放更寬容，他們的創(chuàng)造力更強(qiáng)，所有這些因素最終導(dǎo)致更高層次的成功，積極情緒不僅有助成功，不僅能讓我們感覺好，還有助我們獲得幸福。樂觀的人，不是指盲目的樂天派，而是腳踏實(shí)地的樂觀主義者，平均而言，明顯更加長(zhǎng)壽，保佑你們，免疫系統(tǒng)更強(qiáng)，所以對(duì)身體健康也有幫助。現(xiàn)在的問題是，道德問題，那么其他人呢?我談?wù)摻?jīng)營(yíng)自己的生活，追求自己的快

28、樂，這怎么不是自私?答案是“是的，那是自私”。當(dāng)我對(duì)自己說，“我想更快樂”，我對(duì)自己說“我想更快樂”，那是一件自私的事。它是壞的嗎?是不道德的嗎?在我們的文化中，自私和不道德成了同義詞，那是個(gè)問題，這就是為什么，因?yàn)檫@是頭號(hào)，將自私等同于不道德是頭號(hào)原因。多數(shù)是在潛意識(shí)里，導(dǎo)致不快樂的頭號(hào)原因，人們?yōu)樽非笞约旱目鞓犯械絻?nèi)疚，人們?cè)谧晕腋杏X很好時(shí)會(huì)內(nèi)疚。我怎么可以?我怎么敢自我感覺良好?我怎么能追求自己的快樂，當(dāng)世上有那么多痛苦時(shí)?世上確有很多痛苦，我們要如何回應(yīng)?首先，快樂是正和游戲，不是零和游戲，也不是負(fù)和游戲。我的快樂不是從別人那里奪來，那將是負(fù)和游戲，我有更多，你一定更少，甚至不是一個(gè)零

29、或者我更少。你也會(huì)更少，那也是負(fù)和游戲，或零和游戲，我更多，你就會(huì)更少，餅就那么大。不是這樣的，它是一個(gè)正和游戲，為什么?因?yàn)榭鞓肥歉腥镜?，如果我更快樂，我更有可能，?duì)他人的快樂和幸福作出貢獻(xiàn)，感受快樂。換言之，也是一種道德狀態(tài)，對(duì)他人的幸福作出貢獻(xiàn)，佛在幾千年前就談到它，“一支蠟燭可以點(diǎn)燃千支蠟燭，蠟燭的生命不會(huì)被縮短，分享絕不會(huì)減少快樂”。就像傳遞光明，你快樂并努力爭(zhēng)取快樂，就是間直接對(duì)他人的快樂作出貢獻(xiàn)。就像上次大笑的嬰兒，把你們逗笑，笑是感染的。一般來說，努力爭(zhēng)取快樂的人，再一次，不是那些總是保持快樂的人，那種人將很難建立人際關(guān)系，因?yàn)樗麄兪撬赖?。一般來說，活著的人，努力爭(zhēng)取快樂，體驗(yàn)

30、生活的變遷，起起落落。但努力爭(zhēng)取快樂而且越來越快樂，有更好的人際關(guān)系，更寬容，更接受他人，更容忍他人和他們自己。很多研究表明自我?guī)椭?，換言之，努力為自己爭(zhēng)取快樂，有助我們獲得幸福，也能引導(dǎo)我們對(duì)他人更加寬容和親切。一位重要的研究者，積極情緒領(lǐng)域的首批研究者之一，alice isen進(jìn)行了這個(gè)研究。她反復(fù)證明，感覺好如何對(duì)我們和他人都有益，反之亦然。這是快樂很美妙的地方，別人快樂你也快樂，因?yàn)閹椭艘彩菐椭约?。記得你們這周的任務(wù)，一些同學(xué)已經(jīng)知道，就是去做超越以往所做的事情。一天內(nèi)多做五件好事，多做五件好事，這是sonja lyubomirsky做過的一項(xiàng)研究。我在第一堂課提及她的書快樂之道

31、。她很好地證明人們不論是在一周內(nèi)多做五件好事，可以更多，不必局限于五件，或者人們?cè)谝惶靸?nèi)多做五件好事，都能讓他們更幸福。幫助他人也是幫助自己。我說到的一件事，只說了一半意思，即最自私的所為就是善舉，只說了一半意思。因?yàn)閮烧哂袃?nèi)在聯(lián)系，兩者間有自我實(shí)施的循環(huán)。幫助他人就是幫助自己，幫助自己繼而幫助他人，不要把它看作自私，有人可能會(huì)這樣簡(jiǎn)單考慮，不該把自私等同于不道德。我們應(yīng)該把它視為，人性的美妙之處，是我們應(yīng)該頌揚(yáng)的本性，我們的快樂與他人的相關(guān)連，我們通過同情網(wǎng)絡(luò)和他人相關(guān)連。那是人性的美妙之處，一樣值得我們進(jìn)一步頌揚(yáng)的東西。如果不頌場(chǎng)，如果我們不欣賞人性的那一部分，人性的那一部分將貶值，欣賞有

32、兩個(gè)意思，一是懂得感謝，二是傳遞。如果我們欣賞人性中，欲望中好的東西，如果我們欣賞本性中那一部分，它將升值，我們將獲得更多。如果我鄙視它并說，“很可怕，我從幫助他人身上獲得利益”，那么本性中那一部分將隨時(shí)間貶值。你們正在讀我書中的冥想部分，書中有更詳細(xì)的闡述，也給出了哲學(xué)基礎(chǔ)。因?yàn)樵诤芏喾矫嬗袆e于“數(shù)數(shù)和思考”，那種方法在20和21世紀(jì)處于統(tǒng)治地位。思考道德，感謝好就是感覺好，也能讓他人感覺好。我想以介紹一位，一生致力于，傳播快樂的人來結(jié)論這個(gè)前提。圣雄甘地，這是關(guān)于他的一個(gè)故事，一個(gè)女人像很多人一樣，來尋求甘地的建議。她長(zhǎng)途趕來，還帶著兒子，她拜見甘地，在他面前說，她對(duì)他說，“我長(zhǎng)途趕來，因

33、為我兒子有個(gè)問題，我兒子吃太多糖，希望你能告訴他別吃太多糖，因?yàn)樘菗p害他的健康，牙齒，他會(huì)聽你的，他很崇拜你”。甘地看著她說，“夫人，你能一個(gè)月后再來嗎？”。她不明白為什么但還是聽了他的話，因?yàn)樗歉实?。她離開，長(zhǎng)途返回，一個(gè)月后又回來，再次與甘地見面，她在他面前說，她說“一個(gè)月前我來過”。他說“是的，我記得”。她說“你能告訴我兒子，不要吃太多糖嗎？”于是甘地注視著那個(gè)孩子說，“孩子，不要再吃太多糖”。就是這樣，那個(gè)女人很困惑，她鼓起勇氣，說“圣雄，非常感謝，我肯定他不會(huì)再吃太多糖，但為什么不在一個(gè)月前告訴他，在我長(zhǎng)途趕來的時(shí)候？”他說“夫人，因?yàn)橐粋€(gè)月前，我也吃太多糖”。是的，我知道這是個(gè)很

34、深?yuàn)W的笑話，需要時(shí)間，很高興你們消化了。甘地說過一件事，出自他的精彩自傳，我的對(duì)于真理的實(shí)踐經(jīng)歷?！俺蔀槟阆朐谑郎弦姷降母淖儭保挥羞@樣才能實(shí)現(xiàn)改變。我想和大家作個(gè)小練習(xí)，特別對(duì)男生來說是個(gè)困難練習(xí)。但請(qǐng)忍耐，感覺不舒服的，就不要做，希望按下面的指示做，讓你的姆指和中指，盡可能形成一個(gè)直角?？赡苡悬c(diǎn)痛，盡可能形成一個(gè)直角，看著我，就像這樣，直角。再讓這兩個(gè)手指，中指和姆指，盡可能保持直角時(shí)圍成一個(gè)圓圈，男性比女性更難做到，男性的柔韌度更小。圍成一個(gè)圓圈，看上去像只兔子，如果能投影的話。中指和姆指，好，看著我，像這樣，盡可能圍成一個(gè)圓圈，不是完美的圓但要盡力，把這個(gè)圍起來的圓圈，看到嗎?這是個(gè)圓

35、圈，把這個(gè)圓圈放在面頰上，另一個(gè)地方，可能需要一會(huì)。我看到的多數(shù)同學(xué)都放在了下巴上，我很清楚地說是“面頰”，問題就在這里，多數(shù)人都是照你做的做而不是照你說的做。請(qǐng)記住這一點(diǎn)，我不認(rèn)為課堂上有任何人，會(huì)告訴我，“我的人生目標(biāo)是讓別人不幸，我真得想那么做，我想要世上所有人都不幸”，這里不會(huì)有人真得說出那種話。希望如此，我們?cè)谧亩鄶?shù)人，不論做什么，從現(xiàn)在到未來，都是理想主義者，我們想為世人造福，想傳播快樂。但記住，人們照你做的做，不是照你說得做，你也許想傳播快樂，通過你的言話，但最好的方法，傳播快樂的最佳方法是努力爭(zhēng)取自己的快樂，因?yàn)槟菚r(shí)你就成為榜樣。這也適用于領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)最重要的不是說的話，而是如

36、何以身作則，為人父母最重要的，不是告訴子女“誠(chéng)實(shí)很重要”，而是你自身有多誠(chéng)實(shí)。如果你想傳播快樂，“成為你想在世上見到的改變”，以身作則。這就是五個(gè)基本前提，它們構(gòu)成這門課的基礎(chǔ)。我們將在未來兩個(gè)月，擴(kuò)展這些前提，最重要的是如何將研究，原則運(yùn)用于生活?，F(xiàn)在開始下一課，“信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”。我必須承認(rèn)，這個(gè)話題點(diǎn)燃了我的想象。當(dāng)我是孩子時(shí)想到它，當(dāng)我還是一名運(yùn)動(dòng)員時(shí)，那時(shí)我明白了信念的力量，后來它挑起我對(duì)心理學(xué)的興趣。我想從一個(gè)特別的故事開始，在很多方面，它是我聽到過的，第一個(gè)有關(guān)心理學(xué)的故事，那個(gè)故事讓我明白，心理學(xué)對(duì)幸福和成功是多么重要。成功對(duì)14歲的壁球手來說，是我生命中最重要的東西，故事

37、講的是roger bannister，舉下手，多少人聽說過他?好的，只有少數(shù)，聽過的可以重溫一次。roger bannister是個(gè)跑手，跑一英里。直到1954年，在四分鐘以內(nèi)跑完一英里，被認(rèn)為是不可能的，事實(shí)上醫(yī)生證明四分鐘跑一英里，是人類能力的極限。生理學(xué)家進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在科學(xué)上展示證明人類能力極限，是四分鐘跑一英里，不可能少于四分鐘。跑手們證明了醫(yī)生和科學(xué)家證明了他們是對(duì)的，一英里跑四分鐘兩秒，四分鐘一秒，但沒有跑手能少于四分鐘。從一英里跑計(jì)時(shí)以來，當(dāng)人們開始計(jì)時(shí)跑時(shí)，那是不可能的。醫(yī)生和科學(xué)家證明了跑手，運(yùn)動(dòng)員，世上頂尖選手證明了醫(yī)生們是對(duì)的。然后roger bannister出現(xiàn)，他說“

38、四分鐘內(nèi)跑完是可能的，我要做給你們看”。說這話時(shí)，他是牛津大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，也是一名出色的跑手，頂級(jí)跑手，但時(shí)間遠(yuǎn)高于四分鐘，他的最好時(shí)間是四分12秒，自然沒有人把他當(dāng)真。但roger，bannister堅(jiān)持苦練，不比別的跑手練得更苦，但和世上別的跑手一樣苦練，而且有進(jìn)步，他突破了四分十秒，四分五秒，跑到四分兩秒時(shí)停止，像所有人一樣，無法低于四分二秒。他不是世上最好的跑手，但也是佼佼者，但他還是說“有可能，在這件事上人類沒有極限，我們能在四分鐘之內(nèi)跑完一英里”。他堅(jiān)持這么做，堅(jiān)持練習(xí)，卻一直失敗。直到1954年，1954年五月六日，在重回故校時(shí)，roger bannister用了三分59秒跑完一

39、英里，轟動(dòng)一時(shí)，登上全世界的頭版頭條?！翱茖W(xué)遭到挑戰(zhàn)”“醫(yī)生遭到挑戰(zhàn)”，“不可能成為可能”，它成為夢(mèng)想一英里?，F(xiàn)在聽這個(gè)，數(shù)十年來，自從開始一英里跑計(jì)時(shí)以來，沒有人突破四分鐘界限，那被認(rèn)為是不可能的，但在五月六日，roger bannister特做到了。六周后，澳大利亞跑手john landy，一英里跑了三分57.9秒。第二年，1955年，37名跑手在四分鐘內(nèi)跑完一英里。1956年，超過三百名跑手突破四分鐘界限。這是怎么回事?運(yùn)動(dòng)員們更加努力訓(xùn)練?當(dāng)然不是，是有了新的技術(shù)，新的鞋子?不是，是信念，信念是多么強(qiáng)大，不是因?yàn)榕艿侥莻€(gè)時(shí)間，就說“不好，超過速度極限了，放慢速度吧”。根本不是那樣，他們

40、盡了最大努力，最大可能，然而他們的潛意識(shí)限制了他們，阻止他們突破界限。那不是醫(yī)生，生理學(xué)家和科學(xué)家們聲稱的身體界限，而是心理界限，roger bannister攻破了那個(gè)要塞，意志和心理上的要塞。信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，它們經(jīng)常決定我們的表現(xiàn)，我們表現(xiàn)的多好或多糟，經(jīng)常決定我們的人際關(guān)系有多好或不那么好。它們是人生成功和幸福的頭號(hào)預(yù)言，我們將會(huì)談到，今天和下節(jié)課我們要談的是，信念如何形成現(xiàn)實(shí)，它如何發(fā)揮作用?信念力量背后的機(jī)制和科學(xué)是什么?因?yàn)樵诤芏喾矫?，這聽上去像神秘主義，一部分是很神秘，仍無法理解，但我們會(huì)談到我們所知的。信念為什么會(huì)起作用及如何起作用?？上?，人們對(duì)樂觀主義有很多誤解，因?yàn)樽灾?/p>

41、運(yùn)動(dòng)在很多方面，是在告訴我們信念力量是怎么回事。提到思考致富那本書，我們會(huì)討論各種秘密，它們?nèi)绾瓮ㄟ^思想創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)，其中有些是事實(shí)，但僅是部分。我們將連通象牙塔和主街，說明那個(gè)信仰背后的科學(xué)和危險(xiǎn)，最重要的是如何應(yīng)用?如何加強(qiáng)我們的信念，如果真有這么緊密的關(guān)聯(lián)，如果希望，樂觀主義和信念真的，有著非常緊密的關(guān)聯(lián)和預(yù)測(cè)力，如果它們決定我們的產(chǎn)出，無論在體育場(chǎng)上，還是在工作地點(diǎn)，在人際關(guān)系上，如果它如此重要，那么該如何加強(qiáng)信念？我們會(huì)談到bandura對(duì)自我效能的研究，談到nathaniel branden對(duì)自負(fù)的研究，如何才能將夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)，可以是政治夢(mèng)想。我們將談到馬丁路德金的“夢(mèng)想法”，他是如何

42、做到，做了什么。也可以是個(gè)人夢(mèng)想，我們會(huì)談到herbert benson和bandura，再一次引用佛的話，“境隨心轉(zhuǎn)，全由意念升起，我們的念頭造就了世界”。這是幾千年前的一個(gè)主張，現(xiàn)在我要做的，是專注于這個(gè)主張的科學(xué)基礎(chǔ)。我會(huì)從pygmalion開始講起，“pygmalion”是古希臘語。pygmalion是個(gè)雕刻家，成年后他開始尋找理想中的女人，他想結(jié)婚，他在雅典城里尋找，找遍整個(gè)希臘，找遍整個(gè)希臘帝國(guó)，去希臘帝國(guó)以外尋找，尋找他理想中的女人，一個(gè)能和他結(jié)婚的女人，但沒有找到，不論去哪里找，這是可以理解的。那是1879年之前，雷德克利夫?qū)W院還沒成立，遠(yuǎn)在哈佛成為男女合校之前，他找不到理想中

43、的女人，于是他返回雅典。他對(duì)自己說，“我不再尋找理想中的女人，我要雕刻一座雕像”。因?yàn)樗堑窨碳?，“我?huì)以她的形像雕刻一座雕像”，他雕刻出那座雕像。當(dāng)他看著她時(shí)，他被激動(dòng)之情和悲傷淹沒，因?yàn)樗也坏剿?，于是他開始哭泣。宙斯，雅典娜，特別是阿芙羅狄蒂，俯視他，深感同情。于是把雕像變活，當(dāng)然他們幸福地生活下去，這是這個(gè)詞的由來。然后蕭伯納借助這個(gè)詞，創(chuàng)作了一部情節(jié)類似的戲劇，后來被改編成音樂劇窈窕淑女。說的是higgins，一位博士，語言學(xué)家，如何把一個(gè)賣花女塑造成貴族，當(dāng)然故事講完時(shí)，是她塑造了他，改變了他，非常精彩的故事。當(dāng)時(shí)很重要的故事，因?yàn)樗魬?zhàn)了整個(gè)階級(jí)體系。人生來就有階級(jí)，不能，也不應(yīng)

44、該被改變，在當(dāng)時(shí)是很重要的戲劇。今天也是如此，pygmalion和人是可以被改變，被改造的。1960年代，robert rosenthal曾在本系擔(dān)任多年主任，現(xiàn)在就職加州大學(xué)河濱分校。把pygmalion的思想應(yīng)用于課堂，他是這么做的。rosenthal隨便走進(jìn)幾間學(xué)校，去到學(xué)生中間，讓他們接受一次測(cè)驗(yàn)，然后去找他們的老師并告訴他們，“你們的學(xué)生剛接受了一個(gè)新測(cè)試，一種新的學(xué)業(yè)測(cè)試，叫作快速迸發(fā)者測(cè)試”，測(cè)試能讓我們找出，將在新學(xué)年在學(xué)業(yè)上，取得巨大進(jìn)步的學(xué)生。在新學(xué)年取得巨大進(jìn)步，換言之，他的意思是，測(cè)試找出最有潛力的學(xué)生，他發(fā)現(xiàn)，他對(duì)這些老師說的是，“這只是僅供參考，不能向?qū)W生透露，我們

45、不希望學(xué)校有歧視行為，只是讓你們知道，這些學(xué)生有巨大潛力，這是一項(xiàng)新發(fā)明的測(cè)試，只有你們知道就好”。老師們不知道的是，對(duì)學(xué)生進(jìn)行的測(cè)試，只是普通的現(xiàn)成的智商測(cè)試，老師們也不知道這些所謂的，“快速迸發(fā)者”或者潛力巨大的學(xué)生，都是從一個(gè)帽子抓鬮抓出來的。他們都是普通學(xué)生，和別的學(xué)生沒有區(qū)別。但老師們以為他們有巨大潛力，robert rosenthal離開學(xué)校，學(xué)年結(jié)束時(shí)再回來，他發(fā)現(xiàn)，他查看他們的英語成績(jī)，“快速迸發(fā)”學(xué)生有明顯進(jìn)步，比任何學(xué)生的進(jìn)步都快。他查看他們的數(shù)學(xué)成績(jī)，因?yàn)橛⒄Z不夠客觀，也許是老師們，覺得某些學(xué)生英語更好，于是他查看他們的數(shù)學(xué)，客觀的成績(jī)。這些學(xué)生也有明顯進(jìn)步，比其他任何學(xué)

46、生的進(jìn)步都大。接下來才是有決定性的結(jié)果，robert rosenthal又對(duì)所有學(xué)生，進(jìn)行了一次智商測(cè)試，他發(fā)現(xiàn)被標(biāo)簽為，被隨機(jī)地標(biāo)簽為“快速迸發(fā)”的學(xué)生，智商在一年間有很大增加，而且在長(zhǎng)期研究中保持著增加。這讓人不解，智商，本來是生而有之的，它是恒定的，從出生到死亡時(shí)都不會(huì)改變，或者說他們這樣認(rèn)為，但它卻因?yàn)?，老師?duì)學(xué)生的信念而改變，信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，這項(xiàng)研究說明了什么？老師們被騙了嗎？突然產(chǎn)生幻象?不是的，是因?yàn)樗麄冎氨黄垓_，幻象是他們看不到，就在他們眼前的東西，即每個(gè)學(xué)生都有潛力。robert rosenthal來到，可以說是騙了他們，“騙”他們注意到一直在眼前的東西，在那之前，他們

47、沒注意到車上的孩子，可以這么說，之后，突然他們?cè)谝恍┖⒆由砩?，看到一直都有的潛力，他們欣賞那種潛力，潛力得到升值，他們灌溉，播撒陽光，種子開始發(fā)芽生長(zhǎng)，這正是marva，collins每天在學(xué)校里做的事。她看到存在的潛力，她不是發(fā)明家，沒有脫離現(xiàn)實(shí)，是人們看不到他人身上的潛力，也看不到自己身上的潛力。我們會(huì)討論到，他們沒有看到整個(gè)現(xiàn)實(shí)，只看到一部分，完全無視車上的孩子們。我們知道無視一部分現(xiàn)實(shí)是多么容易，就算他們就在我們眼前，經(jīng)常需要被問及，問及我們之前忽略了什么，不論是對(duì)風(fēng)險(xiǎn)人口的研究，或者是人口結(jié)構(gòu)，或者只是對(duì)我們的，人際關(guān)系和自己提出負(fù)面問題，或者沒有看到。每個(gè)孩子身上都有的潛力，如果我

48、們看到它，只要我們看到它、欣賞它、灌溉它、播撒陽光，它就會(huì)感恩，成長(zhǎng)。rosenthal做的只是將他們注意力，轉(zhuǎn)移到一直在那里的東西上，在工作場(chǎng)所也是如此，幾百幾千次地重復(fù)著。pygmalion效應(yīng)，曾在一個(gè)工作場(chǎng)所里重演過。主管或經(jīng)理被告知，這些是，極有潛力的員工，那些員工也是隨機(jī)挑出的，但真的變成最有潛力的員工，并取得更大成功。他們的保持力增加，工作表現(xiàn)出色，在公司更有可能被升職，并留在公司里，這都只是期望產(chǎn)生的結(jié)果，角色調(diào)換后結(jié)結(jié)果一樣。jamison在1997年做了一項(xiàng)很有趣的研究，她想知道角色調(diào)換后是否有相同結(jié)果，她去到由同一名老師負(fù)責(zé)的兩個(gè)班。開始上課之前，只告訴一個(gè)班，這位老師受

49、到從前學(xué)生的極大好評(píng)，他們作為心理學(xué)家，給這名老師極高的評(píng)價(jià)，然后他們離開兩個(gè)班。學(xué)年結(jié)束時(shí)，情況如何？首先，干預(yù)組給這名老師的評(píng)價(jià)，高于對(duì)照組，而且學(xué)生對(duì)課業(yè)，付出更多時(shí)間，成績(jī)比對(duì)照組好，因?yàn)樗麄兿嘈牛麄儽黄垓_相信，這位老師的水平比實(shí)際情況高。換言之，學(xué)生看到老師身上的潛力，學(xué)生們表現(xiàn)得與老師無關(guān)，老師沒有更好的表現(xiàn)，但學(xué)生表現(xiàn)得更好了。當(dāng)他們有更高的期望時(shí)，當(dāng)他們相信自己的老師時(shí)。如果各位想學(xué)好1504這門課，你們知道該怎么做了，是嗎？真的管用，信念即自我完成預(yù)言，我們創(chuàng)造我們的現(xiàn)實(shí)。歌德說過，“人是怎樣便怎樣待他，他便還是那樣的人。一個(gè)人能夠或應(yīng)該怎樣便怎樣待他，他便會(huì)成為能夠怎樣或

50、是應(yīng)當(dāng)怎樣的人”?，F(xiàn)在我想談一個(gè)相關(guān)話題，它對(duì)心理學(xué)家很重要，對(duì)生活應(yīng)用也很重要，那就是我們創(chuàng)造的情境，或?yàn)槲覀儎?chuàng)造的情境的重要性。在很多方面，心理學(xué)家，肯定地說是社會(huì)心理學(xué)家，都會(huì)被在情境之下完成的，一系列研究所影響，但多數(shù)是消極的情境。修讀或沒修讀過初級(jí)心理學(xué)的，可能都聽說過“阿施從眾心理實(shí)驗(yàn)”，個(gè)體對(duì)群體存在從眾現(xiàn)象。很多同學(xué)可能聽說過，milgram的“權(quán)力服從”，如果沒聽說過，我不會(huì)在這里深入介紹，閱讀了解一下，去網(wǎng)上找一下，兩者都是心理學(xué)領(lǐng)域。最精彩的研究，在街上隨便找個(gè)人，在實(shí)驗(yàn)者的指示去電擊另一個(gè)人，甚至電擊到另一個(gè)人尖叫懇求停止。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)者說實(shí)驗(yàn)必須進(jìn)行下去，而且實(shí)驗(yàn)者經(jīng)常穿

51、著一件白大褂，就像醫(yī)生或者實(shí)驗(yàn)者。因?yàn)樗麄冋f實(shí)驗(yàn)必須進(jìn)行下去，經(jīng)常的，人們會(huì)，多數(shù)人，美國(guó)人都會(huì)繼續(xù)電擊那個(gè)人，甚至電擊到另一個(gè)人哭泣，懇求放他出去。僅僅是因?yàn)槟且痪?，“?shí)驗(yàn)必須進(jìn)行下去”。情境的力量，對(duì)權(quán)力的服從。這項(xiàng)研究的目的是為了證明，為什么大屠殺只發(fā)生在德國(guó)，那里的人更容易服從權(quán)力。他們發(fā)現(xiàn)全世界的人，都傾向服從權(quán)力，不論是在美國(guó)還是德國(guó)，全世界都是如何，如出一轍。情境的力量，philip zimbardo的監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)。在斯坦福進(jìn)行，他們做的是，沒讀過的找來讀，我不會(huì)深入介紹。他們從街上隨便找來一些人，分別扮演典獄長(zhǎng)，獄警和犯人，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)預(yù)計(jì)進(jìn)行兩周，證明進(jìn)入角色的效果，一周后，他們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)必須終止，因?yàn)殡S意找來的，隨機(jī)分配的典獄長(zhǎng)們，變得非常殘暴，他們侮辱犯人。進(jìn)入犯人角色的人受