氣排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng).doc

1、氣排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)一、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，兩腳尖稍?xún)?nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身 體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳始終 保持微動(dòng)放松。二、移動(dòng) 移動(dòng)的步伐分起動(dòng)、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、 后退步等。1、起動(dòng)起動(dòng)是指移動(dòng)腳步和身體的最開(kāi)始的那一瞬間態(tài)勢(shì)。起動(dòng)的快慢取決于重心的移動(dòng)和蹬地的爆發(fā)力，以及前兩三步步幅與頻率。2、跨步跨步是指跨出比肩寬稍大的步幅的移動(dòng)，跨步取決于對(duì)來(lái)球的方向與速度的判斷。3、滑步（并步） 滑步是保持屈膝低重心隨來(lái)球移動(dòng)的方 法，分左、右滑步和前、后滑步。移動(dòng)中，兩臂自然張開(kāi)，身體上下平穩(wěn)（不起 伏）O4

2、、交叉步交叉步是指兩腿向左右前后交錯(cuò)移動(dòng)的方法，一個(gè) 交叉步幅比一個(gè)跨步步幅大。5、跑步跑步是指來(lái)球運(yùn)行路線(xiàn)離身體距離比較遠(yuǎn)必須以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入對(duì)方場(chǎng)地的步法。6、后退步后退步是指雙腿用前后交錯(cuò)的步法接住高于身體 球或者即將落入身后的球。三、傳球1、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì) 兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，兩腳尖稍?xún)?nèi)收，兩膝 彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹 前。兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)放松。2、墊球 墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用“插、夾、抬、壓”四個(gè)字概 括。插夾抬壓雙手互握插入球下。 兩臂夾緊伸直。提肩抬臂。手腕下壓。擊球時(shí)，用手腕上10厘米的前臂擊球的

3、后中下部。3、正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重 心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動(dòng)。拋球：左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的 堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。4、正面上手傳球準(zhǔn)備姿勢(shì)：看清來(lái)球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對(duì)正來(lái)球，兩腳左右開(kāi)立，約 同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸 前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來(lái)球方向。手型：當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然

4、張開(kāi)，手指微屈成半球狀。兩拇 指相對(duì)成“一”字形或八”字形，兩拇指間的距離不能過(guò)大，以防漏球。擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無(wú)名指第三指節(jié)和 小指第三指節(jié)的半個(gè)指節(jié)。簡(jiǎn)稱(chēng)為3、2、1、半和拇指外側(cè)”。擊球部位：后中下部用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。5、正面上手大力發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。拋球：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球髙度為米左右。引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂, 在肩的

5、上方用全掌擊球的后中部。擊球手法：包滿(mǎn)打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。6、一般二傳的動(dòng)作要點(diǎn)與要求動(dòng)作要點(diǎn)：采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使 球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進(jìn)行正面?zhèn)髑?。傳出球的基本要求：髙度一一髙于球網(wǎng)上沿2米左右。遠(yuǎn)度一一球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過(guò)邊線(xiàn)，最近不近于離邊線(xiàn)2米。離球網(wǎng)距離一一最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過(guò)1米。7、扣球準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來(lái)球。助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上落在 右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。起跳：兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩

6、臂協(xié)調(diào)配合起跳 動(dòng)作用力上擺?？罩袚羟颍浩鹛两咏铙{點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂動(dòng)作在右肩前上 方擊球的中上部。落地：完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同 時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。8、捧球準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾,觀察一傳、二傳來(lái)球。掌心向上，手指張開(kāi)，微緊張狀，捧球時(shí)接觸球的下方， 利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身協(xié)調(diào)用力，將球捧起。捧球用于對(duì)方攻擊過(guò) 來(lái)的一般球。特別是網(wǎng)前接吊球，雙手單手均可使用。9、托抬球 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾, 觀察一傳、二傳來(lái)球。掌心向上，手指張開(kāi)，微緊張狀，肘關(guān)節(jié)或微屈，腕關(guān)節(jié) 伸直，自

7、下而上全手掌擊球的下部，將球托抬傳出。托抬球主要用于飛行在運(yùn)動(dòng) 員腰部左右的輕球，單雙手均可使用。10、雙手托翻頂球 接球前，保持一只手五指分開(kāi)，手心向上， 另一只手五指分開(kāi)，手心向著來(lái)球方向，在接觸球的瞬間，一只手接托在的下部, 另一只手同時(shí)反頂球的中后部，利用托、翻、頂?shù)暮狭⑶騻鞒?。托翻頂球是?排球運(yùn)動(dòng)中創(chuàng)新的一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，用于接發(fā)球和和各種進(jìn)攻擊過(guò)網(wǎng)球，運(yùn)用十分 廣泛，可能將發(fā)展成為氣排球的一個(gè)重要的基本技術(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)21、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，兩腳尖稍?xún)?nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身 體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來(lái)球，兩腳始終 保持微動(dòng)放

8、松。2、墊球墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用“插、夾、抬、壓”四個(gè)字概括。插一一雙手互握插入球下。夾一一兩臂夾緊伸直。抬一一提肩抬臂。壓一一手腕下壓。擊球時(shí)，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。3、正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重 心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動(dòng)。拋球：左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球髙度為30厘米左右。揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的 堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。4、正面上手傳球準(zhǔn)備姿勢(shì)：看清來(lái)球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對(duì)正來(lái)球，兩腳左

9、右開(kāi)立，約 同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸 前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來(lái)球方向。手型：當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開(kāi)，手指微屈成半球狀。兩拇 指相對(duì)成一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過(guò)大，以防漏球。擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無(wú)名指第三指節(jié)和 小指第三指節(jié)的半個(gè)指節(jié)。簡(jiǎn)稱(chēng)為3、2、1、半和拇指外側(cè)”。擊球部位：后中下部用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。5、正面上手大力發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。拋球

10、：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球髙度為米左右。引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂, 在肩的上方用全掌擊球的后中部。擊球手法：包滿(mǎn)打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。6、一般二傳的動(dòng)作要點(diǎn)與要求動(dòng)作要點(diǎn)：采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使 球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進(jìn)行正面?zhèn)髑?。傳出球的基本要求：髙度一一高于球網(wǎng)上沿2米左右。遠(yuǎn) 度一一球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過(guò)邊線(xiàn)，最近不近于離邊線(xiàn)2米。離球網(wǎng)距離一一最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過(guò)1米。7、扣球準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體

11、稍前傾，觀察二傳來(lái)球。助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上落在 右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。起跳：兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳 動(dòng)作用力上擺?？罩袚羟颍浩鹛两咏铙{點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂動(dòng)作在右肩前上 方擊球的中上部。落地：完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同 時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。氣排球的基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)本人通過(guò)排球教學(xué)及氣排球培訓(xùn)等教材結(jié)合羅老師授課理論編寫(xiě)氣排球的 基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)意在促進(jìn)地稅男、女氣排球隊(duì)水平的提高。有不妥之處，請(qǐng)各位 領(lǐng)導(dǎo)、球友們批評(píng)指正！氣排球的基本技術(shù)：氣排球的基

12、本技術(shù)有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等五項(xiàng)。一、一傳個(gè)人戰(zhàn)術(shù)是為了組織本隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)而有目的的擊球。1、一傳個(gè)人戰(zhàn)術(shù)易出現(xiàn)錯(cuò)誤及糾正方法易出現(xiàn)錯(cuò)誤: 移動(dòng)慢，對(duì)不正球。 重心髙，擊球不穩(wěn)，不到位。 擋球時(shí)手腕后仰不夠，控制球的能力差，球向前平飛。 兩臂用力不當(dāng)，臂擺過(guò)大，用力過(guò)猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。(2)糾正方法： 多練移動(dòng)搶救球及多練墊固定球。 徒手分解練習(xí)，屈膝降低重心傳墊球。 自墊自檔練習(xí)；或一拋一擋多做較大力量的來(lái)球練習(xí)。 墊固定球，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球。二、二傳個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的基本任意是有效地組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，給扣球隊(duì)員創(chuàng)造有利 的進(jìn)攻條件，使對(duì)方難于組織防御。二傳個(gè)人戰(zhàn)

13、術(shù)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法(1) 易出現(xiàn)錯(cuò)誤： 取位不及時(shí)，移動(dòng)速度侵。 轉(zhuǎn)方向傳球時(shí)，身體不轉(zhuǎn)或側(cè)轉(zhuǎn)。 二傳不到位，未達(dá)到預(yù)想的戰(zhàn)術(shù)。 跳傳時(shí)起跳時(shí)間過(guò)早，動(dòng)作不隱蔽。(2)糾正方法: 練習(xí)用頭頂球，迫使其必須移動(dòng)，取位于球下。由近距離開(kāi)始，球稍高，然后逐漸增大難度。 要求每次傳球右腳尖必須指向傳球方向。先傳小角度來(lái)球，要求球和目標(biāo)均落在視線(xiàn)上。 練習(xí)雙手遠(yuǎn)距離上手投籃動(dòng)作拋球入筐。自傳高低變化的球，提高對(duì)球下落時(shí)間和出手力量大小的判斷。 每次都晚跳及跳傳較低的球。三、1、扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)規(guī)格(1) 扣球時(shí)避開(kāi)攔網(wǎng)隊(duì)員的手： 扣球時(shí)運(yùn)用路線(xiàn)變化，靈活采用扣直線(xiàn)、斜線(xiàn)和小斜線(xiàn)等。 運(yùn)用轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)

14、腕等扣球技術(shù)，達(dá)到突然改變扣球路線(xiàn)。 運(yùn)用超手扣球技術(shù)扣球。 運(yùn)用時(shí)間差扣球技術(shù)。 利用兩次球，使對(duì)方不能組成攔網(wǎng)。(2) 扣球時(shí)利用攔網(wǎng)隊(duì)員的手。 利用打手出界技術(shù)來(lái)破壞對(duì)方嚴(yán)密的攔網(wǎng)。 采用輕扣攔網(wǎng)隊(duì)員的手，造成球隨攔網(wǎng)隊(duì)員一同下落。 運(yùn)用平打造成對(duì)方攔網(wǎng)觸手后落入后區(qū)。（3）根據(jù)臨場(chǎng)情況采取相應(yīng)的扣球技術(shù)。 突然利用單腳起跳扣球或假傳球而突然原地起跳扣球，使對(duì)方來(lái)不及組織 攔網(wǎng)。 根據(jù)對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員的身髙和技術(shù)情況，避強(qiáng)打弱。如對(duì)方二傳隊(duì)員身材矮、 彈跳力差，就可以從這個(gè)攔網(wǎng)隊(duì)員的區(qū)域進(jìn)行突破。 找人找點(diǎn)的扣球。如向防守技術(shù)差和意志不頑強(qiáng)的隊(duì)員或看準(zhǔn)對(duì)方空檔加 球。氣排球技戰(zhàn)術(shù)總原則：集中

15、精力，充滿(mǎn)信心，不畏強(qiáng)手，努追窮寇。沉著冷靜，善觀其弱， 強(qiáng)攻巧打，攻其不備，猛攻其弱。攻守兼?zhèn)?，快打快攻，團(tuán)結(jié)互助，每球必爭(zhēng)， 永不言棄。一、發(fā)球1、發(fā)至對(duì)方二傳手背后（二傳站位中間時(shí)）2、發(fā)至離二傳最遠(yuǎn)的位置（二傳站位靠?jī)蛇厱r(shí)）3、發(fā)至對(duì)方空位（如馬蹄心，兩名隊(duì)員的中間等）4、發(fā)給對(duì)方接球水平較差的隊(duì)員5、對(duì)方站位較靠前時(shí)，發(fā)至后場(chǎng)，反之，發(fā)至前場(chǎng)6、發(fā)至進(jìn)攻力較弱的主攻手位置7、主攻手進(jìn)攻力都差不多，但身高不齊時(shí)，發(fā)至身材較高的主攻手一方8、發(fā)對(duì)方4號(hào)位與5號(hào)位的左手位（就是所謂的直線(xiàn)球）9、發(fā)對(duì)方1號(hào)位的方向（就是所謂的斜線(xiàn)球）10、直跑跳發(fā)與側(cè)跑跳發(fā)（最具有殺傷力與最流行的發(fā)球）二、

16、攔網(wǎng)1、球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，前排三名隊(duì)員要隨時(shí)在網(wǎng)前做好攔網(wǎng)準(zhǔn)備2、前排中間位置隊(duì)員隨時(shí)與左邊或右邊隊(duì)員做好攔截從對(duì)方左邊或右邊方 向進(jìn)攻的球，另一名隊(duì)員作攔網(wǎng)或救球的準(zhǔn)備三、后排隊(duì)員的卡位（攔網(wǎng)卡位或防守卡位）當(dāng)我方三名前排隊(duì)員攔網(wǎng)時(shí)，后排隊(duì)員一名要卡在對(duì)方進(jìn)攻來(lái)球的直線(xiàn)位 置，另一名卡在斜線(xiàn)位置，并隨時(shí)準(zhǔn)備將對(duì)方吊向離自己位置最近的球救起。四、進(jìn)攻1、把球打至對(duì)方最弱、最難受、空檔的位置2、從對(duì)方身高最矮的攔網(wǎng)隊(duì)員處扣球3、球在我方場(chǎng)地，除留二傳一人在網(wǎng)前外，其余4名隊(duì)員都要在進(jìn)攻線(xiàn)外 隨時(shí)啟動(dòng)準(zhǔn)備扣球4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他隊(duì)員做掩護(hù)性 進(jìn)攻（目前最具有殺傷力與

17、較完美的進(jìn)攻）5、從本位置進(jìn)攻，發(fā)現(xiàn)對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員已做好充分準(zhǔn)備時(shí)：（1）強(qiáng)攻（有可能1、被攔死2、突圍成功3、窩果4、打手出界）（2）巧打：變線(xiàn)、直線(xiàn)或斜線(xiàn)（3）打手出界（扣或抹球）（4）往攔網(wǎng)隊(duì)員的手上部輕打，由我方保護(hù)隊(duì)員將球救起，重新組織進(jìn)攻6、球在我方場(chǎng)地，但已經(jīng)無(wú)法組織進(jìn)攻時(shí)（1）將球回至對(duì)方空位（2）將球回至對(duì)方后場(chǎng)（3）將球回至離對(duì)方主攻手距離最遠(yuǎn)的位置（4）將球擊髙回至對(duì)方場(chǎng)地（5）將球回至對(duì)方進(jìn)攻力較弱的一邊（6）以有力的平推回給對(duì)方如何打好氣排球現(xiàn)在氣排球是一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠漭^普通排球更易上手性，獲得和 很多人，包括年輕人的喜愛(ài)。可是，我們經(jīng)?？吹綒馀徘蚋呤值乃竭€

18、是遠(yuǎn)遠(yuǎn)在 我們之上，和他們打球往往覺(jué)得很無(wú)趣。怎么樣才能成為氣排球高手的呢我經(jīng)過(guò) 仔細(xì)的觀察和親身經(jīng)歷，總結(jié)了成為氣排球高手的必經(jīng)之路：1、這是最重要的，就是必須堅(jiān)持不懈，經(jīng)常練習(xí)，當(dāng)然這是個(gè)精神問(wèn)題， 下面我們轉(zhuǎn)移到技術(shù)層面。2、基本功。這里的基本功是指?jìng)髑蚝蛪|球。墊球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是夾肩、壓腕, 以腰部為力量之源，進(jìn)行提臀送球。擊球部位為前臂，盡量將前臂并攏成為一個(gè) 平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動(dòng)迎球，而傳 球卻不同。傳球應(yīng)將雙手置于額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發(fā) 力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間，借力使 力，將球彈出。

19、基本功并不復(fù)雜，但扎實(shí)的基本功對(duì)于今后的進(jìn)步非同一般，所 以一定要踏實(shí)聯(lián)系。同時(shí)對(duì)球性的提髙大有幫助?？梢赃@么說(shuō)。基本功扎實(shí)的， 基本已經(jīng)成為普通高手了。3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺(jué)到了，氣排球的發(fā)球線(xiàn)路詭異，很 難接好一傳。增強(qiáng)發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發(fā)球只適合男 生，女生怎么發(fā)出有威力的球呢對(duì)，上手飄球。請(qǐng)記住，接觸球的部位盡量小， 擊打球的時(shí)間盡量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由于氣排球的特 殊性，請(qǐng)盡量用力吧。當(dāng)然還有一個(gè)前提，就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者， 請(qǐng)將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個(gè)拋球看來(lái)簡(jiǎn)單，卻對(duì)發(fā)好球有極大的 幫助，請(qǐng)努力練習(xí)吧

20、。球打的好不好，大家都是以扣球?yàn)楹饬康陌?，所以大家?實(shí)迫切的想知道怎么樣才能成為一個(gè)出色的攻擊手。扣球是需要力量，彈跳，技 術(shù)，協(xié)調(diào)，判斷，經(jīng)驗(yàn)，觀察的一個(gè)綜合動(dòng)作，是排球的精華，練好扣球不是一 朝一夕的。還是對(duì)主要針對(duì)女生吧，因?yàn)槟猩驮谝韵碌木毩?xí)中加入力量和彈跳 就好了?？矍蚴潜薮騽?dòng)作，快速揮動(dòng)手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張 開(kāi)，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動(dòng)作。引臂時(shí)提肩，手肘髙 于肩部，微微側(cè)身，擊球是力由腰生，帶動(dòng)肩部，擊打位于擊球手前上方的球。 擊球結(jié)束后，將手臂揮舞動(dòng)作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球 可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最后

21、一步內(nèi)扣，這樣可以使助跑的力 量向上，并有助于側(cè)身發(fā)力?？雌饋?lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際要從助跑，揮臂開(kāi)始，先將正確 的扣球動(dòng)作定型，再擊打活動(dòng)的球，不要急于求成，動(dòng)作不正規(guī)會(huì)使你的進(jìn)步緩 慢，難成真正高手。4、體會(huì)對(duì)球的預(yù)判。高手在看到對(duì)手的動(dòng)作的時(shí)候，已經(jīng)基本知道了球會(huì) 落到哪里，他們接球有思想準(zhǔn)備，就會(huì)從容不迫。增強(qiáng)對(duì)球的預(yù)判能力，會(huì)使你 很快的適應(yīng)場(chǎng)上的節(jié)奏，更好的發(fā)揮出自身的實(shí)力。這是要求在練習(xí)中刻意加強(qiáng) 的一種能力。只要按照上面的四點(diǎn)勤加練習(xí)，也許在很短的時(shí)間內(nèi)，你就能讓人刮目相看。四號(hào)位強(qiáng)攻要點(diǎn)（原創(chuàng)）一個(gè)完整的扣球（以四號(hào)位強(qiáng)攻為例）幾個(gè)條件和要點(diǎn):一、前提條件1、一傳到位2、二傳傳球到達(dá)四號(hào)位（二傳球傳到三號(hào)、四號(hào)之間，屬于另外的戰(zhàn)術(shù)球）3、二傳球的最高點(diǎn)，髙出網(wǎng)端約2-2.5米，距離四號(hào)邊界約1米；可擊球范圍 距離網(wǎng)前約-0.8米（具體數(shù)值因人而異）4、四號(hào)位扣手有一定的彈跳、腰腹力及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力二、扣手要點(diǎn)1、根據(jù)一傳到位情況、二傳的能力及經(jīng)驗(yàn)，對(duì)二傳球的走勢(shì)與落點(diǎn)做個(gè)預(yù)判；2、根據(jù)預(yù)判，靈活采用采用2步或3步助跑（助跑的節(jié)奏和質(zhì)量對(duì)扣球質(zhì)量影 響很大）。助跑的姿勢(shì)動(dòng)作：2步跑：先向左伸左腳，然后左右腳并步往右前方 跨步急停上跳；3步跑：采用交叉步，先向右伸左腳，然后右腳交叉向左伸，最 后左右腳并步向右前方跨步急停上跳