關(guān)于健身知識(shí)的書范文

1、關(guān)于健身知識(shí)的書 好的身材可以給人最美的第一印象，下面跟大家分享基本健身知識(shí)的書籍，讓你對(duì)健身友一定的了解。 1. 硬派健身 初學(xué)者的必讀書籍，圖文并茂，什么是大肌群，什么是 hiit ，什么是核心，如何簡(jiǎn)單的計(jì)劃鍛煉，健身飲食應(yīng)該注意什么，都有詳細(xì)的解釋，文字簡(jiǎn)單明了，關(guān)于大多數(shù)人關(guān)注的塑形，減脂都有專業(yè)的論述。 2. 酸疼拉伸解剖書 拉伸是健身中非常重要的一環(huán)，學(xué)會(huì)自我拉伸才能更好的鍛煉，避免損傷。 對(duì)于初學(xué)者，酸疼拉伸解剖書這一本就完全夠用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸動(dòng)作都有涉及。 3. 運(yùn)動(dòng)飲食19 減肥：10%靠運(yùn)動(dòng)，90%靠飲食。把90%的力氣花在吃對(duì)上，輕輕松松就能瘦下來;如

2、果再加10%的運(yùn)動(dòng)，減肥速度和效果會(huì)成倍提升。 日本炙手可熱的私人健身教練森拓郎，獨(dú)創(chuàng)高n/c比食物減肥法，效果顯著，廣受好評(píng)。 4. 囚徒健身 這不是一本教你練出可愛肌肉的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅威德在美國(guó)最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會(huì)中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強(qiáng)壯的人之一這讓他得以有尊嚴(yán)地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世。 保羅威德給我們呈現(xiàn)了一套非常清晰、有效的健身體系，既有強(qiáng)大的自身體重練習(xí)動(dòng)作，也有扎實(shí)的訓(xùn)練哲學(xué)。 5. 體適能基礎(chǔ)理論 所有初學(xué)者入門的好書，書中寫清楚了有關(guān)生理，解剖，訓(xùn)練所有基礎(chǔ)的東西，闡明了運(yùn)動(dòng)與體適能之間的關(guān)系，也辨析了健康與體質(zhì)的異同，而且對(duì)提高身體素質(zhì)、減緩心理壓力、合理控制體重，以及運(yùn)動(dòng)中的安全保證和急救等問題提出了具體的操作方法。 6. 健身教練 這本書是健身教練國(guó)職考試的參考書籍，優(yōu)點(diǎn)是內(nèi)容非常全面。各方面的知識(shí)都有涉及，包括供能系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)，體適能，抗阻力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)損傷等等，文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。 7. 器械健身完全指南 詳盡教解現(xiàn)代健身知識(shí)及健身房器材使用方法，有助于了解自身體質(zhì)，從而明確訓(xùn)練目標(biāo)，制定循序漸進(jìn)的健身計(jì)劃! 初學(xué)者學(xué)完這