體育保健學復習重點

1、一、名詞解釋體育保健學：是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門綜合性的應用科學。 健康管理：是指對個人或群體的健康進行全面檢測、分析、評估，提供健康咨詢和指 導以及對健康危險因素進行干預的全過程運動缺乏：每周運動不足3次，每次運動時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動時心 率低于110次/分鐘，則為運動缺乏。按摩：亦稱推拿，是已中醫(yī)理論為基礎，利用專門的手法作用與人體的體表部位引起 局部或全身反應，以達到調節(jié)人體機能、消除疲勞、防治傷病和增進健康為目的的一種 自然的物理方法醫(yī)務監(jiān)督：是運用醫(yī)學、生理學和衛(wèi)生學的內容和方法，對從事體育運動的人（包括 運動員）的身體進行全面檢查和觀察，評價其

2、發(fā)育水平、訓練水平和健康狀況所采用的 手段和措施。運動性疾?。菏怯捎谶\動訓練或比賽安排不當而出現(xiàn)的疾病或異常。食物的生熱效應：是指進食后數(shù)小時內發(fā)生的超過基礎代謝的能量消耗。運動處方：專業(yè)康復醫(yī)師、體療師或健康管理師以處方的形式，制定的有針對性和安 全可靠性的鍛煉方式。二、填空題1、 缺乏各種維生素容易引起什么問題？（P92-P96）2、按摩的作用是什么？ （P265）1.調節(jié)內臟功能2.舒筋活絡，宣通氣血3.疏通狹窄，松懈粘連3、 急性閉合性軟組織損傷的處理是什么？（P169）1.早期處理：冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，這種方法應在傷后立刻使用，具有制 動、止血、止痛、防止或減輕腫脹的作用。2中

3、期處理：理療、按摩、針灸、痛點藥物注射、外貼或外敷活血、化瘀、生新的中草藥等，其按摩和熱療早此期間具有重要作用3.晚期處理：以按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持固定及中草藥的熏洗等4、環(huán)境的構成？熱環(huán)境、冷環(huán)境、高原環(huán)境5、高血壓、低血壓的評定標準有哪些？高血壓：如果收縮壓大于等于 21.3千帕（160毫米汞柱）和/或舒張壓大于等于12.6 千帕（95毫米汞柱），則稱為高血壓低血壓：測得成人肱動脈血壓低于90/60mmHg（12.0/0.8kPa）時，可稱為低血壓。6、營養(yǎng)素包括哪些？三大類營養(yǎng)素：1）蛋白質、脂類、碳水化合物組成的宏量元素。2）由礦物質和維生素組成的微量元素。3）由水、膳食纖

4、維組成的其他元素7、肌肉痙攣的發(fā)病機理？肌肉痙攣發(fā)病機理：寒冷刺激、電解質丟失過多、肌肉收縮失調、疲勞8、出血量與健康的關系？出血量達總血量的 20% （ 800-1000 毫升）會出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴，面色蒼白，心跳加快、血壓下降等身體不適癥狀；出血量大總血量的30% （ 1200-1500 毫升）課出現(xiàn)休克甚至威脅生命。9、基礎代謝的概念和特點？基礎代謝：是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。在人體在清醒而 又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝。10、適宜的體育鍛煉對促進疾病痊愈主要有哪些作用？1. 對心血管系統(tǒng)的作用2.對呼吸系統(tǒng)的作用3

5、.對神經(jīng)系統(tǒng)的作用4.對運動系統(tǒng)的作用5.對免疫系統(tǒng)的作用11、高原訓練的原理是什么？人體長期處于高原環(huán)境，人體血液中的血紅蛋白含量提高，毛細血管數(shù)量增加，氧 代謝酶的活性增強，運動員的有氧運動能力會有所提高12、運動損傷總并發(fā)休克的主要原因有哪些？劇烈疼痛和大量出血，這些致病因素刺激交感神經(jīng)-腎上腺髓質系統(tǒng)的活動增強，是兒茶酚胺大量釋放，導致微血管痙攣，毛細血管網(wǎng)內的血流量減少，組織血液灌流量 不足，從而導致休克。13、開放性軟組織的處理中對深長且污染嚴重的傷口處理方法？立即進行臨時止血，并馬上送醫(yī)院進一步處理，并注射破傷風抗毒血清，并給與抗 生素治療。14、各種包扎法的具體應用1繃帶包扎法

6、：（1環(huán)形包扎法，適用于頭額部、手腕河小腿下部等粗細均勻部位。（2螺旋包扎法，上臂、大腿下段和手指等粗細相差不多得部位。（3轉折包扎法，前臂、大腿和小腿粗細相差較大得部位。（4 8字形包扎法2三角巾包扎法：（1手部包扎法。（2頭部包扎法。（3足部包扎法。（4大懸臂 帶。（5小懸臂帶15、 指壓止血得方法應對不同點出血時被壓部位是什么？1直接指壓止血法：是用手指指腹直接壓迫出血動脈得近心端。2間接指壓止血法。（1頭部出血壓迫顳淺動脈，壓迫點在耳屏前方。（2面部出血，頜外動脈。壓迫點在下頜角前面約1.5厘米出，（3上肢出血，壓迫股動脈，壓迫點在鎖骨上窩、胸鎖乳突肌外緣，前臂出血壓迫肱動脈。手指出血

7、，壓迫指動脈。（4下肢出血，壓迫股動脈，壓迫點在腹股溝皺紋中點動脈博動處，足部出血壓迫脛前動脈 和脛后動脈。16、蛋白質、脂肪、碳水化合物得營養(yǎng)功能又哪些？1蛋白質：生理功能（1維持細胞組織得生長、更新和修補；（2參與多種重要得 生理活動；（3氧化供能。2脂肪：（1供給能量，（2構成一些重要得生理物質，（3維持體溫和保護內臟，（4脂溶性維生素得重要來源，（5增加飽腹感3碳水化合物：（1供給能量，（2構成一些重要生理物質，（3節(jié)約蛋白質，（4 抗生酮作用，（5糖原有保肝解毒作用17、 健康價值閾得上限對應得心率是多少？180次每分鐘18、 維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常生理功能得重要營養(yǎng)物質是什么？維生素

8、B119、 室內運動建筑得事宜溫度一般應控制在多少度？不得低于26攝氏度20、 溺水者從意識喪失到發(fā)生死亡得時間不超過多少分鐘？3分鐘21、 按摩注意事項又哪些？（ 1按摩環(huán)境得要求：室內要潔凈、安靜，溫度光線要事宜。（2按摩者得雙手應保持清潔、溫暖，指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，（3按摩時，要注意按身體部位順序進行，用力要由輕到重，再逐漸減輕結束。（4全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流得方向，即向心方向，淋巴結聚集處不宜用力按 摩；腹部按摩一臍為中心，沿順時針方向按摩。（5按摩的禁忌：急性軟組織損傷早期 不能按摩患部；各種急性傳染??；各種惡性腫瘤得局部；各種潰瘍性皮膚??；燒傷

9、燙傷； 月經(jīng)期、妊娠期婦女得腹部；嚴重得心肺功能不全；骨折及關節(jié)脫位；22、膝關節(jié)內外側韌帶出現(xiàn)不同程度損傷其不同表現(xiàn)哪些？（網(wǎng)上的不確定）膝關節(jié)過度內翻或外翻時，被牽拉的韌帶超出生理負荷而發(fā)生撕裂、斷裂等損傷，以膝關節(jié)腫脹，疼痛，功能障礙，有壓痛點等為主要表現(xiàn)的疾病。23、運動性血尿的特點有哪些？1、運動后即刻出現(xiàn)2、嚴重程度與運動量和運動強度大小密切相關3、多數(shù)為鏡下血尿，亦可表現(xiàn)為肉眼血尿，但不伴其他癥狀和體征4、血液化驗，腎功能檢查、腹部X光及腎盂造影等檢查正常5、出現(xiàn)后立即停止運動，絕大多數(shù)在3天內就消失 5、多年內反復出現(xiàn)，每次都與運動有關24、體育課健康分組的要求有哪些？1、健康

10、狀況 2、身體發(fā)育狀況3、生理功能狀況4、運動史和身體素質狀況25、肌肉痙攣會出現(xiàn)哪些癥狀？常伴有肌痛、強直或不自主運動及頭、頸、肢體、軀干扭轉畸形等癥狀三、簡答題1、兒童少年生長發(fā)育的基本規(guī)律是？1.從量變到質變的復雜過程2.速度是波浪式的3.不均衡性和統(tǒng)一協(xié)調性2、比賽前期的營養(yǎng)要求？應補充充分的糖、無機鹽、維生素，不要過分補充蛋白質和脂肪等酸性物質，維生 素C在超長距離比賽前使用量為 140mg/d ，比賽前不宜吃的過多，以免體重增加，不 利于比賽。3、脛腓骨疲勞性骨膜炎的原因與機制是？由于長時間的跑跳運動， 或突然加大下肢跑跳的運動負荷，地面的應力和小腿肌肉的反復牽拉，特別是肌肉疲勞后

11、持續(xù)性的肌肉緊張，是造成該傷的主要原因，多見于田 徑、籃球、足球運動中4、運動損傷的預防原則？1.加強安全教育 2.認真做好準備活動和整理活動3.合理安排運動負荷 4.正確掌握技術動作 5.加強易傷部位的練習6.合理安排教學、訓練和比賽7.加強運動中的保護和幫助，合理使用運動護具8.加強義務監(jiān)督5、運動性疲勞的機理及消除運動性疲勞的常用措施？機理：1.能量耗竭學說2.代謝產(chǎn)物堆積學說3.突變理論措施：1.改善代謝法（整理活動、溫水浴和局部熱敷、桑拿浴、按摩）2調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)法（充足的睡眠、心理恢復、放松練習）3.物質補充法（營養(yǎng)物質補充、中醫(yī)藥調理）6、 心肺復蘇的具體操作方法？（P157-P159）1.人工呼吸 2.胸外心臟按壓四、問答題1、試述糖的生理功能？運動中補糖的意義？補糖的方法和補糖的種類有哪些？答：1氧化分解，供應能量。2儲存能量，維持血糖。3提供原料，合成其他物質。4 參與構造組織細胞.5其他功能.在長時間運動中由于體內糖儲備耗竭，可影響比賽能力，比賽前及比賽中適量補糖 可維持血糖水平并可提高比賽能力，延緩疲勞的發(fā)生。運動員在劇烈的比賽中大量出汗會使體液處于相對高滲狀態(tài)。賽中飲料應是低張或低滲的（即含糖或含鹽量低的）。能量消耗較大的項目可在途中攝取一些容易消化吸收 的液體型或質地柔軟的半流質事物。比賽中每隔1530分鐘補液100300毫