飲食調(diào)理體重大全

1、飲食調(diào)理體重大全就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶其中白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。每天早上喝一杯白開水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用?；ㄉＤ痰淖龇ú襟E1. 花生加水浸泡半個(gè)小時(shí)。2. 花生連同浸泡的水放進(jìn)料理機(jī)，打成汁。3

2、. 花生汁倒入奶鍋中，加牛奶煮開，轉(zhuǎn)小火煮五分鐘左右，加白糖調(diào)味即可。用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇 23 味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。對(duì)確有陰虛明顯的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥開方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補(bǔ)血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)。檀香橄欖麥冬綠茶的做法步驟1. 將青橄欖洗凈，從中間切開，浸泡后才能更好的發(fā)揮藥

3、效。其他食材略微沖洗。放入耐高溫的透明茶器中2. 水燒沸，倒入茶器中，蓋上蓋子，大概10 分鐘左右便可以喝了。稍微涼一些還可以加入 枇杷蜜 ，潤(rùn)肺降火的效果更好。在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、 香蕉等其中梨性寒，味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補(bǔ)血養(yǎng)顏，

4、潤(rùn)肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽(yù)。香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱生津，潤(rùn)腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。桂圓紅棗銀耳湯的做法步驟1. 銀耳用清水泡發(fā)后，剪去蒂部，撕碎成小朵；2. 紅棗與桂圓用清水泡發(fā)后，洗凈瀝干；3. 將桂圓、紅棗、銀耳倒入 高壓鍋 中，加入清水，倒入 冰糖；4. 蓋上鍋蓋，大火燒上汽后改小火，壓20-25 分鐘即可。在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。燕窩屬珍貴補(bǔ)品，為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕

5、類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血安神，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等；對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。姜絲鴨肉粥的做法步驟1. 鴨肉切成丁。2. 放入部分姜絲與適量的 鹽和黃酒抓勻后腌 1 小時(shí)左右。3. * 粳米洗凈，放入電飯鍋內(nèi)，按2 小時(shí)煲粥。4. 鴨肉腌好后，放入沸水中焯熟，去掉浮沫，待粥已煲了1 小時(shí)后和剩余姜絲一起放入鍋中與粥同煮，少許鹽調(diào)味。5. 快煲好

6、時(shí)，放點(diǎn)香蔥碎即可。在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等其中海參能養(yǎng)血潤(rùn)膚，美顏烏發(fā)，補(bǔ)中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤(rùn)燥，利尿化痰，軟堅(jiān)散結(jié)的功效?？捎糜谥委熽幪撍碌目诳?、干咳、心煩、手足心熱等癥。墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。滋陰的食物最大優(yōu)點(diǎn)就是既快朵頤，又補(bǔ)身體，營養(yǎng)豐富，

7、療效持久。蔥爆海參的做法步驟1. 把超市里買回的海參在水里徹底沖洗干凈；放在冰水里再泡一會(huì)，直到變軟，因?yàn)橄惹笆抢鋬鲋?，還有碗不能粘有油膩；2. 大蔥，生姜和蒜切好；3. 熱鍋后放油，加入姜蒜小火煸炒出香味；加入大蔥煸炒到被油浸潤(rùn)；4. 加入海參；加入料酒；加入一小勺醬油；加入一小勺 蠔油；加入清水或者高湯，小火煮 5 分鐘；5. 最后再加點(diǎn) 白糖，不用勾芡，因?yàn)橄栍屠镉械矸?，越燒?huì)越粘稠，也不用加鹽；6. 出鍋前可以再淋上點(diǎn) 香油就大功告成了。在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻 、番薯等其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、

8、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，