省綱要視域下體育準備活動的四對策

1、    省綱要視域下體育準備活動的四對策    蔣東亮【摘 要】俗話說“良好的開端是成功的一半”。對于體育課而言，良好的準備活動不僅可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使學生產(chǎn)生積極參與的意識，能改善學生各肌群，關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性與靈活性，提高了機體機能的協(xié)調(diào)性，而且減少學生受傷的風險，本文通過學習浙江省義務(wù)教育體育與健康課程綱要（以下簡稱綱要），書中提出了準備兼體能，筆者通過教學實踐談?wù)勛约旱膸c體會，以期使其能更好的掌握體育知識、技術(shù)、技能，幫助學生以飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)去參加到體育課的學習活動中來。【關(guān)鍵詞】省綱要；準備活動；學習體會g427 a209

2、5-3089（2019）07-0133-01隨著浙江省體育課程教學的改革深入，廣大體育教師都積極自覺地投入到浙江省義務(wù)教育體育與健康課程綱要（以下簡稱綱要）學習之中。省綱要有具體的“七個一”要求，其中針對體育課的準備活動提出了“準備兼體能，要求有持續(xù)的4-5分鐘以上的身體練習，有缺位、能與主教材關(guān)聯(lián)密切等”眾所周知，尤其是我們體育教師在體育教學和各種各樣的比賽中，如果不提前做準備活動，或沒有足夠的準備活動時間，不僅影響運動技術(shù)和身體功能，還會影響健康，甚至會導致受傷。練習可以改善關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人體充分拉伸，并達到一個更高的水平?，F(xiàn)在很多教師在上體育課過程中會

3、忽略準備活動或者只是簡單地做一些準備活動。不做或不認真做準備活動會導致體育課活動過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、拉傷等問題，尤其是像跑步、打籃球、踢足球等劇烈運動更應(yīng)該在活動前把自己的各個關(guān)節(jié)、肌肉充分的活動開。一、準備活動的作用與意義運動能改變?nèi)梭w環(huán)境，做好準備活動首先能提高肌肉溫度，預防運動損傷。在正式上體育課內(nèi)容之前，一定強度的準備活動，能使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度增加。肌肉溫度升高，一方面可以使肌肉的粘度下降、肌肉收縮和放松的速度增加，增強肌肉力量，另一方面也可以增加肌肉的靈活性，韌性和彈性，減少肌肉收縮引起的運動損傷。其次準備活動還能提高內(nèi)臟器官的機能水平。內(nèi)臟器官的機能特點之一為生理惰性較

4、大，即活動開始的時候，肌肉發(fā)揮最大功能水平時，內(nèi)臟器官并不能立即進入“最佳”活動狀態(tài)。在正式開始體育鍛煉前進行適當?shù)臏蕚浠顒?，可以在一定程度上預先加強運動員內(nèi)臟器官的機能，使內(nèi)臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當?shù)臏蕚浠顒舆€可以減輕開始運動時由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。最后，準備活動還能調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現(xiàn)在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中?？偟膩碚f，教師應(yīng)該全面地認識到準備活動在體育

5、課中的作用，并正確地把握好這一教學環(huán)節(jié)，采取豐富多彩的教學形式，這樣對促進學生的運動，有效地保證教學質(zhì)量，讓教學課堂更具有特色等，都是有非常重要的意義。二、準備活動組織的五對策筆者通過學習省綱要的精神，在開展日常的體育課堂教學中主要采用了以下四條對策。1.一般性準備活動與專項準備活動相結(jié)合。一般性準備活主要是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使全身各主要器官都得到充分的活動；專門性準備活動是調(diào)節(jié)各器官與中樞神經(jīng)間的協(xié)調(diào)機能，把與主要教材有關(guān)的肌群、關(guān)節(jié)和韌帶都充分地拉開。在課堂中一般性準備活動是指由老師根據(jù)關(guān)節(jié)創(chuàng)編、結(jié)合口令的關(guān)節(jié)操或是根據(jù)廣播體操進行改編的徒手操。在教學中發(fā)現(xiàn)，專項準備活動的加入讓課

6、堂里短短的5分鐘準備活動時間顯得更加的飽滿豐富，更大程度的激發(fā)學生的學習興趣，使學生的關(guān)節(jié)肌肉得到更全面的活動，這大大減少了學生在接下來的運動過程中的受傷概率，這也是真正意義上調(diào)動了學生的練習積極性。2.集體邊喊口令邊做操同步聯(lián)系相結(jié)合。在教學過程中發(fā)現(xiàn)，學生在準備活動時注意力容易分散時，教師讓學生采用邊做徒手操邊喊口令，這不僅可以讓學生快速把注意力集中回領(lǐng)操員身上，還可以教會學生喊口令的技巧。有了響亮的口令伴奏，學生在做準備活動時就更加的整齊有力。由于學生邊喊邊做，注意力又很集中，不僅提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，也加強了呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和有利于運動系統(tǒng)的“溫熱和協(xié)調(diào)”。同時也有利于課堂的教

7、學管理。由于各校的場地原因，在采用該練習時，應(yīng)注意盡可能地使學生集體背向教學樓，以免集體口令時洪亮口令聲影響其他學科的正常教學。3.分組練習與集體練習相結(jié)合。分組練習是指教師根據(jù)人數(shù)把學生分成若干個小組，每組選舉一個小組長，再根據(jù)老師布置的任務(wù)和要求，根據(jù)小組的形式進行準備活動。集體練習是指老師把學生集合在一起，由體育委員擔任小老師，對學生進行指導和引領(lǐng)的作用，使準備活動進行的更順利。教學中發(fā)現(xiàn)，分組練習讓學生自由開放的天性更加的解放，課堂氛圍顯得輕松活躍，集體練習則學生的專注力更加的集中在準備活動上，學生們做的動作相對要整齊，學生則顯得精神飽滿。4.自由組合與個人練習相結(jié)合。學生在根據(jù)老師布置的教學任務(wù)和內(nèi)容，在上課過程中是選擇自由組合的形式或者是自己根據(jù)自身情況針對性的進行準備活動練習，老師不應(yīng)該強行進行規(guī)定。在教學中發(fā)現(xiàn)，以自由組合形式進行練習的學生往往采取的形式都是以游戲為主的。以個人練習形式為主的學生采取手段則顯得豐富一點，有徒手操、器械操等等。但是無論是游戲，還是器械和徒手操，都體現(xiàn)出學生對準備活動是熱情的，認真對待的。三、結(jié)束語總之，準備活動是上好體育課