衛(wèi)生與健康手抄報資料

1、1 / 3 衛(wèi)生與健康手抄報資料保持安全飲食養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣營養(yǎng)膳食寶塔為了幫助消費者在日常生活中實踐中國居民膳食指南，專家委員會進一步提出了食物定量指導(dǎo)方案，并以寶塔圖形表示。它直觀地告訴居民食物分類的概念與每天各類食物的合理攝入圍，也就是說它告訴消費者每日應(yīng)吃食物的種類與相應(yīng)的數(shù)量，對合理調(diào)配平衡膳食進行具體指導(dǎo)，故稱之為中國居民平衡膳食寶塔 。合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食是合理營養(yǎng)的唯一途徑。根據(jù)膳食指南的原則并參照平衡膳食寶塔的搭配來安排日常飲食是通往健康的光明之路。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣1. 養(yǎng)成飯前洗手習(xí)慣2. 養(yǎng)成吃飯時不說話習(xí)慣3. 養(yǎng)成自己洗刷餐具習(xí)慣4. 養(yǎng)成喝白開水

2、習(xí)慣5. 養(yǎng)成不隨地吐痰習(xí)慣6. 養(yǎng)成不隨手亂扔垃圾習(xí)慣7. 養(yǎng)成撿拾校園地面廢棄物習(xí)慣8. 養(yǎng)成早晚刷牙習(xí)慣9. 養(yǎng)成勤剪指甲習(xí)慣10. 養(yǎng)成睡前洗腳習(xí)慣健康飲食習(xí)慣 healthy eating habits 良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔茫?幫助人體恢復(fù)健康。 在當(dāng)今社會， 已成為一個很熱門的話題。正確飲食2 / 3 ?坐著吃飯?飯前喝湯?多食涼食?好吃苦食?晨起喝水?維生素?便捷補鈣?水的妙用?多吃洋蔥?涼水紅茶?下午加餐?橘帶絲吃?訂喝水量?選擇水果?

3、熱水洗肉?涼菜改蘸?素菜葷吃?脂肪保衛(wèi)?睡前食品?飲食方式遠離不良飲食習(xí)慣?經(jīng)常不吃飽?經(jīng)常吃太飽?過于偏食或嗜食?經(jīng)常吃過冷的食物或生食?進食過快或過燙食物?飲食不潔?飲食過敏合理膳食指南編輯一般人群膳食指適用于6 歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類； 每天吃奶類、 大豆或其制品； 常吃適量的魚、 禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群既大多數(shù)人，只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。九個衛(wèi)生好習(xí)慣 前便后洗手 早晚刷牙 每晚洗

4、腳、洗襪子 臟了與時洗 不隨意席地而坐 常換衣服常洗澡 隨地吐痰 不亂扔垃圾 隨手整理好用具和衣物不健康飲食的危害我國居民最大的健康威脅是“不健康飲食”，高脂、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣增加了慢性病風(fēng)險，目前最值得注意的是低水果攝入、高鹽飲食和低粗糧攝入。英國醫(yī)學(xué)刊物 柳葉刀 日前刊登了大學(xué)全球健康研究中心、大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授宇傳華團隊參與的一項研究成果。研究顯示，中風(fēng)是中國人主要死亡原因，當(dāng)前的流行病不再是傳染病，而是慢性病。研究顯示，中國前十大病因是中風(fēng)、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通傷害、高血壓性心臟病、老年癡呆癥和肺炎。前三種疾病占總死亡人數(shù)的46% ，道路傷害和中風(fēng)是15 至 49 歲人群的前兩位死因， 70歲與以上死亡最多為中風(fēng)。 宇傳華說， 慢性病高發(fā)與人們生活方式有關(guān)，數(shù)十年的生活方式埋下了病根。3 / 3 研究說明，中國人傷殘疾病負擔(dān)有加重