如何給職場減壓

1、如何給職場減壓心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣泄的一種方式， 心理減壓對我們的心理健康是 非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，上班族如何給職場滅壓呢?這 是爰匯網(wǎng)小編整理的如何給職場減壓，希望你能從中得到感悟！第一招：常聽音常聽音樂，可以改變心情，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務(wù)的，如果感覺壓力很大的時 候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當(dāng)你融入到音樂的時候，就可以 暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽， 而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。第二招：好的壞境釋放壓力人是壞境的產(chǎn)物，好的壞境會讓人心情愉悅，有上進

2、心，彼此幫助，彼此欣賞，有激 悄有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭暗斗的壞境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會讓人感 覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業(yè)余時間也要找一個積 極快樂的壞境，讓自己的身心得到放松。第三招：參加運動心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心 情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的 時候，不良的情緒會隨曽汗一起排出。第四招：愛好更廣泛職場中人千萬不要只會干老板教給你的工作，平時要多一點業(yè)余愛好，當(dāng)你心情不好 的時候，這些爰好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的琴聲

3、送走 你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫 助人們解除煩惱的悄緒，第五招：換一個電腦桌面換桌面也會讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背 景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖更換桌面背最的時候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍， 電腦看起來更整潔了。第六招：創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣, 你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務(wù) 隆臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項目，設(shè)定能夠激勵自己的 任何目標(biāo)并不斷追求。1、寬容他人所謂寬

4、容，就是對自己或他人在生活、工作、學(xué)習(xí)中的過失、過錯采取適當(dāng)?shù)摹皽p壓 政策”，以防止事態(tài)擴大和矛盾加劇，避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。心理學(xué)家指出，適度的寬容， 對于改善人際關(guān)系和身心饌康都是有益的。 大量事實證明， 不會竟容別人， 常常處于緊張 的心理狀態(tài)，內(nèi)心的矛盾沖突或情緒危機難于解脫。美國著名心血管病專家威廉斯博士曾 對250名醫(yī)科大學(xué)生進行25年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)“抵抗、敵視情緒”較強者死亡高達2 5%,而且心臟病發(fā)病率是其他人的5倍。因此，你若能與寬容同行，你就會擁有饌康和歡樂2、多望窗外最近科學(xué)研究結(jié)果表明，多看窗外自然景色，可以更好地緩解身心壓力。據(jù)國外媒體 報道，如果感到有精神壓力，不要以

5、為打開電視機欣賞一下輕松愉快的電視節(jié)目或DVD影片，就可以得到緩解。最新研究發(fā)現(xiàn)，離開電視機，站到窗前，看看窗外的自然景色， 才是最佳的選擇。一項美國研究顯示，自然景色可有效緩解壓力。華盛頓大學(xué)人與自然互 動與科技系統(tǒng)實驗室的研究人員分析了自然最色、實物或科技產(chǎn)品影響壓力的程度。他們 讓志愿者通過窗子看自然景色，看高清晰度等離子屏幕或一面空白的墻壁，同時檢測他們 的心臟恢便率。研究人員在一份聲明中說：“通過窗子看自然景色的志愿者的心率下隆速 度快于其他人?！?、短暫休息現(xiàn)代科學(xué)證明， 在逬行一段時間的緊張工作之后， 讓神經(jīng)放松二十分鐘， 再回來投入 工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很

6、是實用。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，現(xiàn) 代人的超負(fù)荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進行有效的心理調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)木徑?壓力。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。4、瑜伽減壓過快的生活節(jié)奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習(xí)慣讓我們離農(nóng)康 越來越遠(yuǎn)，離壓力越來越近。我們都知道，現(xiàn)在很流行的一種減壓方式一一瑜伽。在各式 各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結(jié)合了生理與心理、動態(tài)與靜態(tài)、修煉與鍛煉的健康運動。 但是，瑜伽未必適合每一個人，也未必是最有效的減壓方式0我們需要選擇正確的瑜伽動 作以及其延伸出來的肢體伸展來適當(dāng)解壓，讓我們將輕瑜伽帶入，使之成為生活的一部分, 令我

7、們隨時隨地都可以通過適當(dāng)?shù)姆潘蓙砻鎸ι畹姆N種挑戰(zhàn)與隨之而來的壓力。5、看悲傷的電影據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，看悲傷的電影能讓人更快樂原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己和周圍 的人，進而改善情緒看一部令人傷感的電影，如藍色情人節(jié)，情難自禁時，不妨盡 悄地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會 大有改觀這是一種反向思考的方法，常運用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問題。6、交流減壓不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表 達喜怒哀樂，會引起感悄上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。在和別人交流的過程當(dāng)中, 最大限度地減少人為的設(shè)限和制造障礙， 做到可以與他人交流任何話題和環(huán)節(jié)上面的問題，通過披露，讓自己的公開的窗口擴大。7、沐浴陽光缺少光照會讓人感到疲倦、惰緒低落，自然光照能讓人精神愉悅、心理放松。當(dāng)你感 到緊張或者勞累時，走到窗前