深圳市安芳小學(xué)各運(yùn)動(dòng)隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃

1、深圳市安芳小學(xué)體育社團(tuán)實(shí)施方案 一、指導(dǎo)思想：  為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校學(xué)生的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校體育社團(tuán)訓(xùn)練工作做得更好，特制定如下計(jì)劃： 二、現(xiàn)狀分析： 我校體育社團(tuán)組建不久，學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)水平正處在基礎(chǔ)成長(zhǎng)階段，隊(duì)員以四五年級(jí)學(xué)生為主。為迅速提高學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)水平，我校采取了校企合作的形式開展體育社團(tuán)活動(dòng)，如籃球、羽毛球由校外體育俱樂(lè)部和本校體育老師共同執(zhí)教，這將大大提高教學(xué)訓(xùn)練的效果。 三、活動(dòng)

2、目標(biāo)： （1）增強(qiáng)學(xué)員的身體素質(zhì)。 （2）通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員體育運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)、技能。 （3）通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的專項(xiàng)成績(jī)。 （4）爭(zhēng)取在市、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得一定的成績(jī)。（5）在活動(dòng)過(guò)程中對(duì)隊(duì)員各階段的訓(xùn)練成效進(jìn)行跟蹤記錄，并進(jìn)行分析評(píng)價(jià)。 四、組織機(jī)構(gòu)： 組長(zhǎng)：黃文珍 副組長(zhǎng)：傅軍、周斌 成員：體育科組教師 五、各體育社團(tuán)具體實(shí)施方案如下：田徑隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃1、 訓(xùn)練時(shí)間：每周一、周三、周四下午放學(xué)后    具體時(shí)間：16：1017：20     二、訓(xùn)練地點(diǎn)：操場(chǎng)三、訓(xùn)練方

3、法：每周重復(fù)訓(xùn)練法 四、訓(xùn)練對(duì)象：四五年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員 五、訓(xùn)練內(nèi)容：  （一）基本素質(zhì)訓(xùn)練： 小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、 跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、 （二）速度素質(zhì)訓(xùn)練： 50米、100米、400米、200米、追逐跑   （三）力量素質(zhì)訓(xùn)練：  單足跳、蛙跳、立定跳、俯臥撐  （四）耐力訓(xùn)練：  800米、1500米、折返跑。（五）反應(yīng)訓(xùn)練：  加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽

4、信號(hào)做起跑練習(xí)和跑停練習(xí)。   （六）柔韌性訓(xùn)練： 壓肩，壓腿、劈叉  （七）專項(xiàng)訓(xùn)練： 60米、 100米、200米、400米。  (8) 訓(xùn)練安排：星期一  1、沿操場(chǎng)跑道跑8圈  2、下蹲  3、30米小步跑，高抬腿、單腳跳 4、50米跑  5、摸線跑 6、 繞操場(chǎng)慢跑一圈放松。      星期三 1、繞操場(chǎng)6個(gè)圈 2、徒手操

5、60;3、小步跑、高抬腿各30個(gè)  4、30米加速跑 5、連續(xù)蛙跳20米 6、繞操場(chǎng)慢跑一圈放松。  星期四 1、繞操場(chǎng)8個(gè)圈 2、30米小步跑、高抬腿、后蹬跑各 3、3圈、5圈各勻速跑 4、下蹲、挺身跳 5、繞操場(chǎng)慢跑一圈放松。 6、俯臥撐10個(gè)籃球隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練內(nèi)容：1.身體訓(xùn)練：（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2. 投籃：（1） 罰籃（2） 近距離籃底擦板投籃。（3） 三分線內(nèi)不定點(diǎn)投籃。（5） 各隊(duì)員要有

6、自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球：（1） 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（2） 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。（3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4. 積極防守：（1） 提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2） 掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。5.陣地進(jìn)攻：（1） 增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。（2） 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（3） 多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。（4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。二、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：1. 第12周：（

7、1） 討論和制定計(jì)劃。（2） 恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。（3） 定點(diǎn)投籃練習(xí)2.第34周：（1） 柔韌性練習(xí)。（2） 球性練習(xí)（原地、行進(jìn)間運(yùn)球）。（3） 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。（4） 罰籃練習(xí)。3.第56周：（1） 球性練習(xí)（運(yùn)球急停急起）（2）行進(jìn)間運(yùn)球低手上籃 。（3） 五點(diǎn)投籃練習(xí)。（4） 小力量訓(xùn)練。4.第78周：（1） 加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2） 防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。（3） 行進(jìn)間運(yùn)球變向。（4） 速度、力量、耐力訓(xùn)練。5. 第910周：（1） 半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。（2） 個(gè)人進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練。（3） 罰籃、五

8、點(diǎn)投籃。（4） 教學(xué)比賽。6. 第1112周：（1） 籃板球訓(xùn)練。（4） 半場(chǎng)一打一、二打二、三打三教學(xué)比賽。（5） 罰籃。7.第1314周：（1） 陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（4） 教學(xué)比賽。（5） 五點(diǎn)投籃。8. 第1518周：（1） 全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。（2） 保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。 乒乓球隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練目的任務(wù)： 為豐富學(xué)校學(xué)生體育文化生活，落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，特制定本計(jì)劃。 二、基本情況： 由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，在訓(xùn)練的過(guò)程中難免會(huì)遇到許多困難，但其優(yōu)點(diǎn)

9、是小學(xué)是學(xué)習(xí)乒乓球的最佳階段，學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。 三、訓(xùn)練次數(shù)、時(shí)間及地點(diǎn)： 每星期三、五放學(xué)后開始訓(xùn)練，每次1小時(shí)左右；地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)。 四、訓(xùn)練要求： 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣，使學(xué)生掌握最基本的技術(shù)動(dòng)作和球性。 五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備階段：(一周) 1、召開動(dòng)員會(huì)、招收運(yùn)動(dòng)員。 2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 第一階段（9月下旬10月）：初步學(xué)習(xí)乒乓球基礎(chǔ)動(dòng)作，加強(qiáng)球性練習(xí)。1、 教師示范講解基本的握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)，進(jìn)行基本的球性練習(xí)；2、 教師示范講

10、解正手攻球、反手推撥球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)球性練習(xí)；第二階段（1112月）：進(jìn)一步加強(qiáng)基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，鞏固提高正、反手基本動(dòng)作和球性。1、 教師陪練，學(xué)生練習(xí)正手攻球、反手推撥球單項(xiàng)技術(shù)；2、 教師陪練，學(xué)生練習(xí)左推右攻技術(shù)和步法；六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：（一）常規(guī)基礎(chǔ)性訓(xùn)練1、握拍、站位、基本姿勢(shì)要求：學(xué)習(xí)直拍、橫拍基本的握拍方法、掌握基本的正反手站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)，注意膝關(guān)節(jié)微屈，上體前傾。2、球性練習(xí)（原地正、反面顛球；行進(jìn)間正反面顛球）要求：練習(xí)原地顛球，在保持腿部不移動(dòng)的前提下前臂和手腕控制球在球拍上上下彈跳；行進(jìn)間顛球，身體在移動(dòng)的過(guò)程中手臂通過(guò)球拍使球上下彈跳。顛球次數(shù)越多則控制球的能力越

11、強(qiáng)3、正手攻球、反手推擋球徒手動(dòng)作練習(xí)要求：放松收前臂，肘關(guān)節(jié)下沉，手腕保持不動(dòng)，注意拍面角度和揮拍方向；（二）多球練習(xí)1、正手位一點(diǎn)（定點(diǎn)）攻球要求：在正手位1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，正確掌握并熟練運(yùn)用正手攻球動(dòng)作將球擊到對(duì)方臺(tái)面指定區(qū)域；2、正手位兩點(diǎn)攻球要求：在正手位1/2臺(tái)范圍內(nèi)，2定點(diǎn)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步法移動(dòng)迅速，準(zhǔn)確判斷來(lái)球。 3、反手位一點(diǎn)推撥球要求：在反手位1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，正確掌握并熟練運(yùn)用反手推撥球動(dòng)作將球擊到對(duì)方臺(tái)面指定區(qū)域；4、 左推右攻 要求：在全臺(tái)范圍內(nèi)，2定點(diǎn)，動(dòng)作規(guī)范，身體協(xié)調(diào)，反應(yīng)靈敏，注意前臂和拍面的轉(zhuǎn)換； （三）步法練習(xí) 1、并步 要領(lǐng)：來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)

12、方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來(lái)球落點(diǎn)近 側(cè)方的腳隨即再向來(lái)球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大 移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。 2、滑步 要領(lǐng)：以來(lái)球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向 來(lái)球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來(lái)球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地 這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。 3、交叉步 要領(lǐng)：向左前交叉時(shí),右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時(shí)，右腳在左 腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。啦啦操學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練目標(biāo)：為了豐富學(xué)生的課余文化生活，更好地發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，同時(shí)也為以后市、區(qū)級(jí)的比賽做準(zhǔn)備。二、訓(xùn)練重點(diǎn)：1、提高新隊(duì)員的基本素質(zhì)。2

13、、街舞、花球的套路學(xué)習(xí)和動(dòng)作的強(qiáng)化。三、訓(xùn)練時(shí)間、地點(diǎn)：每周五下午16:1017:20（1次/周），舞蹈房。四、各階段訓(xùn)練內(nèi)容：第一階段：（9月初10月中旬）基本動(dòng)作姿勢(shì)練習(xí)1、基本身體素質(zhì)的鞏固。2、基本步伐的熟練掌握。3、花球啦啦操的整體套路學(xué)習(xí)。4、素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。第二階段：（10月下旬11月底）熟練掌握套路動(dòng)作1、素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。2、基本難度動(dòng)作練習(xí)。3、啦啦操整體套路動(dòng)作的強(qiáng)化。4、表現(xiàn)力及音樂(lè)的配合（1）提高動(dòng)作質(zhì)量（2）提高運(yùn)動(dòng)水平（3）提高藝術(shù)表現(xiàn)能力（4）提高臨場(chǎng)競(jìng)賽的心理素質(zhì)第三階段：（12月）強(qiáng)化動(dòng)作

14、練習(xí)主要訓(xùn)練內(nèi)容：1、強(qiáng)化啦啦操和花球啦啦操的動(dòng)作。2、強(qiáng)化套路中的難度動(dòng)作以及隊(duì)形的連接。3、強(qiáng)化體能訓(xùn)練。4、藝術(shù)表現(xiàn)力的進(jìn)一步訓(xùn)練。足球隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。二、訓(xùn)練目標(biāo)1、通過(guò)對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集

15、體 主義精神。4、由教練通過(guò)訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間：為每周五下午 4：105：20訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。 2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。（二）提高隊(duì)員比賽作風(fēng)： 1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。 2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。 3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。（三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，

16、重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。（四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。 1、提高活動(dòng)中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術(shù)。 3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。（5） 提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)） 1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部 2 對(duì) 1、3 對(duì) 2 能力。 3、確定基本陣容，初步形成 121 防守反擊的基本打法。（6） 主要訓(xùn)練手段 1、身體訓(xùn)練

17、手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，蛙跳，多級(jí)跳。 2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，23 人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2 對(duì) 1、2 對(duì) 2、3 對(duì) 2 攻守對(duì)抗，全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：1落實(shí)學(xué)?！耙簧惑w藝”的指導(dǎo)要求。2樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練。3結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃：1繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。2因材施教，并不斷完善修改校本教材。3因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的

18、培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。4做好每堂課的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。三、具體工作1業(yè)務(wù)培訓(xùn) 為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動(dòng)，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際提高教練員的層次，使訓(xùn)練水平得到提升。2后備梯隊(duì)在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動(dòng)，具體是：組建班級(jí)的跳繩隊(duì)，重點(diǎn)抓一年級(jí)跳繩基礎(chǔ)訓(xùn)練，及早發(fā)現(xiàn)人才。挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子，把他們吸收到體藝班。每周晚訓(xùn)2次， 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。3科學(xué)訓(xùn)練注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方法。4、競(jìng)賽安排本期沒

19、有比賽任務(wù)。四 、訓(xùn)練時(shí)間安排1、上課時(shí)間依據(jù)學(xué)校編排的課表進(jìn)行。2、早上和下午根據(jù)比賽和表演的需要適當(dāng)安排訓(xùn)練。五、訓(xùn)練總體思路1重點(diǎn)抓好校跳繩隊(duì)的訓(xùn)練，為今后小學(xué)生跳繩比賽打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。2落實(shí)校本教材的實(shí)施，加快跳繩隊(duì)的建設(shè)。3以科研為先導(dǎo)，進(jìn)一步提高跳繩訓(xùn)練的實(shí)效性；提高花式跳繩表演的觀賞性。羽毛球隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃一、 活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)間：每周五下午4點(diǎn)20到5點(diǎn)10分活動(dòng)地點(diǎn)：安芳小學(xué)羽毛球館二、 指導(dǎo)教師：梁澤鵬三、 活動(dòng)安排1、 按照學(xué)生水平分為3個(gè)梯隊(duì)，教師在安排學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容更加具體細(xì)致且更有針對(duì)性。2、 每梯隊(duì)設(shè)一名小組隊(duì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)器材的回收、發(fā)放、人員考勤等工作。3

20、、 專題活動(dòng)課以學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，課堂內(nèi)容包括無(wú)球技術(shù)練習(xí)、有球技術(shù)練習(xí)和步法練習(xí)、規(guī)則學(xué)習(xí)和羽毛球文化。4、 每個(gè)月設(shè)一次課堂比賽，記錄觀察學(xué)生技術(shù)技能掌握情況，根據(jù)實(shí)際對(duì)梯隊(duì)進(jìn)行調(diào)整。5、 學(xué)生分組練習(xí)，教師分別指導(dǎo)，有差異的進(jìn)行針對(duì)性輔導(dǎo)。四、 安全措施1、 上課前做好安全意識(shí)的普及，讓學(xué)生有保護(hù)自己、愛護(hù)他人意識(shí)、2、 活動(dòng)課做好考勤工作，不遲到不早退、3、 練習(xí)前做好熱身活動(dòng)，下課后做放松活動(dòng)。4、 學(xué)生分組和集中練習(xí)時(shí)，組織學(xué)生保持好安全距離以免受傷。教師掌握好課堂動(dòng)態(tài)，做好適當(dāng)調(diào)整，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。羽毛球隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃課時(shí)訓(xùn)練內(nèi)容技術(shù)重、難點(diǎn)訓(xùn)練次數(shù)1羽毛球握拍方式；球感練習(xí)重

21、點(diǎn)：掌握放松握拍的意識(shí)；難點(diǎn)：正反手握拍的靈活轉(zhuǎn)換；擊球時(shí)的拍感和距離感1、正反手握拍轉(zhuǎn)換20次/2組/2、顛球練習(xí)30個(gè)/3組3、基本揮拍分解動(dòng)作學(xué)習(xí)2高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作練習(xí)重點(diǎn)：掌握正確規(guī)范的高遠(yuǎn)球基礎(chǔ)動(dòng)作難點(diǎn)：對(duì)高遠(yuǎn)球揮拍發(fā)力順序有初步概念1、復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球分解揮拍練習(xí)50/3組2、顛球練習(xí)50個(gè)/3組3高遠(yuǎn)球揮拍的鞏固練習(xí)重點(diǎn)：掌握高遠(yuǎn)球揮拍的協(xié)調(diào)發(fā)力難點(diǎn)：在原地能將高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作連貫流暢的組合并擊球1、高遠(yuǎn)球扔球輔助練習(xí)20個(gè)/2組2、高遠(yuǎn)球揮拍分解練習(xí)50個(gè)/3組3、高遠(yuǎn)球連貫揮拍50/3組4高遠(yuǎn)球揮拍擊球及起跳擊球重點(diǎn)：掌握高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作擊球難點(diǎn)：在原地高遠(yuǎn)球動(dòng)作基礎(chǔ)上熟悉起跳揮拍動(dòng)

22、作1、顛球球感練習(xí)50個(gè)/2組2、起跳練習(xí)30個(gè)/2組3、連貫揮拍練習(xí)50個(gè)/3組4、起跳揮拍練習(xí)50個(gè)/2組5后場(chǎng)并步后退擊打高遠(yuǎn)球重點(diǎn)：掌握并步后退步法難點(diǎn)：在后退過(guò)程中判斷落點(diǎn)，在合適的擊球點(diǎn)擊打出高遠(yuǎn)球1、并步步伐練習(xí)20米/3組2、揮拍50/2組，起跳揮拍50/2組3、并步連接后場(chǎng)起跳揮拍步伐練習(xí)20來(lái)回/2組4、發(fā)球練習(xí)，判斷落點(diǎn)，10個(gè)/組6正手發(fā)球分解動(dòng)作練習(xí)重點(diǎn)：掌握正手發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)動(dòng)作難點(diǎn)：尤其注意小臂快速內(nèi)旋的動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作的相互協(xié)調(diào)1、正手發(fā)球動(dòng)作發(fā)力練習(xí)20個(gè)/組2、正手發(fā)球動(dòng)作練習(xí)30個(gè)/組3、顛球練習(xí)50個(gè)/組4、發(fā)球練習(xí)50個(gè)/3組5、并步抓人小游戲6、高遠(yuǎn)球揮

23、拍復(fù)習(xí)50個(gè)/2組7后場(chǎng)擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)的鞏固重點(diǎn)：進(jìn)一步熟悉鞏固并步后退起跳擊球的蹬地轉(zhuǎn)身發(fā)力動(dòng)作難點(diǎn)：移動(dòng)到位，高點(diǎn)擊球1、高遠(yuǎn)球連貫揮拍50個(gè)/2組2、起跳揮拍50個(gè)/2組3、并步步伐練習(xí)20趟/2組4、后場(chǎng)擊球練習(xí)30個(gè)/2組8正手發(fā)球鞏固，反手發(fā)球?qū)W習(xí)重點(diǎn)：反手握拍發(fā)球動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)：手腕拇指發(fā)力協(xié)調(diào)，拍面控制1、反手顛球50個(gè)/2組2、反手發(fā)球動(dòng)作練習(xí)20個(gè)/3組3、反手發(fā)球練習(xí)30個(gè)/2組4、正手發(fā)球練習(xí)30個(gè)/3組9正手挑球?qū)W習(xí)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)正手挑球動(dòng)作難點(diǎn)：注意挑球站位，控制好擊球點(diǎn)和小臂內(nèi)旋發(fā)力1、正手挑球動(dòng)作練習(xí)20/3組2、正手顛球挑球練習(xí)30個(gè)/2組3、高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)50個(gè)/

24、2組10反手挑球?qū)W習(xí)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)反手挑球動(dòng)作難點(diǎn)：注意控制力度，小臂外旋與拇指協(xié)調(diào)發(fā)力，注意控制拍面角度1、反手顛球練習(xí)50個(gè)/2組2、反手發(fā)球30個(gè)/3組3、后場(chǎng)并步起跳揮拍練習(xí)30趟/2組11網(wǎng)前交叉步步伐學(xué)習(xí)加正反手挑球重點(diǎn)：網(wǎng)前步伐靈活到位自然難點(diǎn)：網(wǎng)前步伐啟動(dòng)前腳掌蹬地，腳踝發(fā)力，重心調(diào)整1、交叉步步伐練習(xí)20米/3趟2、啟動(dòng)練習(xí)30次/3趟3、正反手挑球各30次/2組4、正反手步伐無(wú)球練習(xí)20次/2組5、正反手步伐有球練習(xí)20次/2組12羽毛球規(guī)則學(xué)習(xí)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)羽毛球單打雙打規(guī)則難點(diǎn)：雙打發(fā)球順序與站位與執(zhí)裁宣讀1、單打規(guī)則學(xué)習(xí)2、雙打規(guī)則學(xué)習(xí)3、現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)裁練習(xí)13后場(chǎng)兩點(diǎn)移動(dòng)擊球重點(diǎn)：掌握后場(chǎng)并步移動(dòng)步伐難點(diǎn)：控制速度，預(yù)判落點(diǎn)，移動(dòng)前的啟動(dòng)轉(zhuǎn)身接合并步靈活自然1、后場(chǎng)并步練習(xí)20米/3組2、后場(chǎng)起跳揮拍50次/3組3、無(wú)球并步后退起跳揮拍30次/2組4、有球并步后退起跳揮拍30次