蹲距式起跑教案

1、蹲距式起跑教案年級人數(shù)40執(zhí)教教師劉炯班 級課 次第一節(jié)課的類型新授課教 1、通過學習，使學生明確蹲踞式起跑技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)， 了解短跑技術(shù)的基本知識，65%的學生能初步學會蹲踞式起跑技術(shù)。學 2、通過教學練習，發(fā)展學生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應能力，目提高學生跑的能力。3、培養(yǎng)學生學習短跑技術(shù)的興趣， 培養(yǎng)學生積極參與活動， 學會團結(jié)、學會競爭。標教1、學習蹲踞式起跑接10 米加速重點臀部抬起，四點支撐學跑上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動作的內(nèi)2、游戲：蹲踞式迎面接力難點容掌握。課的課的內(nèi)容部分課堂常規(guī) ：1、整隊集合，師生問好，檢查人數(shù)。2、宣布本次課的內(nèi)準容。3、檢查服裝，安排見

2、習生。備部 1、帶領(lǐng)學生螺旋跑。2、徒手操與雙人操頭部運動分肩部運動體側(cè)運動腰部運動下肢運動踝腕關(guān)節(jié)運動組織與教法1、集隊快、靜、齊，精神飽滿。2、學生注意力集中，認真聽講。3、全班學生成四列橫隊站立。要求：全班學生集隊要快、靜、齊，集中精神，認真聽講。1、帶領(lǐng)全班學生完成慢跑運動。2、帶領(lǐng)全班學生完成準備活動，相鄰同學左右保持一定的距離。要求： 1 、口令清晰2 、示范動作清楚、準確到位。預計運動負荷次時強數(shù)間度1 2分 小次鐘18中分次鐘蹬距式起跑動作要組織：領(lǐng)：起跑技術(shù)包括“各就位 ”、“預備”、“鳴槍”(或“口哨聲 ”)三1、介紹起跑的方法。個階段。2、重點介紹蹲踞式起跑?；牭?“各

3、就位 ”口令后，做 23 次深呼（圖一）吸，輕快地走到起跑線前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝本跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳各就位：學生先取好前腳的位置，并固定。左右間距大約 15cm，前腳隔起跑線一腳至再取好后腳的位置并固定， 最后固定兩手的部位置一腳半，后膝跪地在前腳掌中間。頸部自然放松，兩眼視前下方約 4050 厘米處，注意聽 “預備 ”口令。（如圖一）（圖二）25大分分當聽到 “預備 ”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過 10cm 左右

4、）的身體姿勢。（如圖二）預備：臀部抬起略高于肩。 兩手撐地，重心前移。集中注意力，靜止不動，等待哨聲，聽到哨聲快速蹬地起跑。鐘當聽到槍聲或 “跑 ” 的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，基同時兩腿迅速蹬地。（如圖三）（圖三）哨聲 : （起跑）后腳迅速前臺，前腳用力后蹬，兩臂用力前擺，加速跑，身體前傾，擺臂抬腿。要求：聽統(tǒng)一口令， 服從指揮，用力順序正確，上下肢用力協(xié)調(diào)， 動作快速連貫，蹬地、前傾，擺臂有力，蹬擺結(jié)合。一、發(fā)學案，學生自3、分組自主練習。（4 組）本主學習，兩人一組。2二、學生示范，教師作總結(jié)。13部三、教師講解并示范完整的起跑動作。（如圖四）分四、分大組自主學

5、習，以橫隊為大組，分為 4 大組。44、完整的起跑動作（ 10-30M加速）（圖四）5、追逐跑。（間距約 10M）2至大組織：3五、學生練習蹲踞式次起跑接 10M加速跑。素質(zhì)練習游戲：迎面接力基游戲方法：將學生分成人數(shù)等同的四個小組，每個小組選一個同學擔任小組組長。組長組本織好本隊成員按要求比賽。第一個同學采用蹲踞式起跑接加速跑，繞過標志桿后快速跑回起點。其余同部學采用站立式接棒起跑。組織與要求：1、教師將學生分成四個小組。2、教師講解游戲的動作方法， 講解規(guī)則，學生認真聽講。3、學生之間要學會配合， 學會競爭， 培養(yǎng)學生團結(jié)合作的意識，發(fā)展學生跑的能力。54、教師組織學生進行比賽， 并擔任比賽 1的裁判。分隊形：游戲規(guī)則：1、參賽隊員必須在規(guī)定的場地內(nèi)完成分比賽。2、搶跑者要多跑一個來回，否則取消比賽成績。結(jié)一、集合放松運動 .二、課堂小結(jié)。束三、宣布下次課內(nèi)容。四、師生再見。部要求：全班學生必須認真對待比賽，在比賽中注意安全。1、教師示范 , 語言