初冬養(yǎng)生吃什么水果好 孕婦吃什么水果好

1、本文格式為word版，下載可任意編輯初冬養(yǎng)生吃什么水果好 孕婦吃什么水果好 初冬多吃水果不僅可以幫你緩解干燥，還能保健瘦身，那么初冬吃什么水果最好呢?初冬季節(jié)的時(shí)令水果有許多，梨、蘋果、甘蔗、橘子等紛紛上市，詳細(xì)初冬吃什么水果最好?今日我為您介紹。 初冬吃那些水果最好 1、梨 梨味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次，梨含有較多糖類和多種維生素，對(duì)肝臟有肯定的愛(ài)護(hù)作用，特殊適合飲酒人士。 推舉吃法：中國(guó)民間有"生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰'的說(shuō)法。所以，生吃梨能惹眼排解上呼吸道傳染患者咽喉干、癢、痛、音啞及便秘、尿

2、赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國(guó)一般的食療補(bǔ)品，能夠滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)嗓子也有很好的維護(hù)用處。 2、板栗 初冬后，人體的氣血開(kāi)頭收斂，這段時(shí)間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為相宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無(wú)機(jī)鹽及胡蘿卜素、b族維生素等多種成分。且富含碳水化合物，能供應(yīng)較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵擋寒冷。 推舉吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細(xì)，與糯米一起煮粥，芳香味鮮，同時(shí)也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。 3、蘋果 蘋果素有"益智果'與"記憶果'之美稱

3、，而且還有"一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。'的諺語(yǔ)。蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。 推舉吃法：將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過(guò)以后不僅能汲取細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。 4、甘蔗 冬季有保健性質(zhì)的水果當(dāng)數(shù)甘蔗。甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的養(yǎng)分成分，相宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有肯定

4、的療效。 推舉吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡(jiǎn)潔，將水果切丁，加入配料煮半小時(shí)左右就好了，最終還可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。甘蔗中的維生素c含量不高，因此熱著吃不會(huì)降低其養(yǎng)分價(jià)值。 5、橘子 中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。 推舉吃法：吃多了橘子簡(jiǎn)單上火，消失口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是抱負(fù)選擇。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、b族維生素、維生素c等就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了冬季養(yǎng)生美容的效果又不會(huì)上火。 6、紅棗 立冬以后，人們會(huì)長(zhǎng)期處在室外寒冷和室內(nèi)暖和的交

5、替環(huán)境中，簡(jiǎn)單導(dǎo)致免疫力下降。此時(shí)，不妨吃點(diǎn)應(yīng)季的冬棗，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充提高免疫力的維生素c。由于冬棗的維生素c含量尤其豐富，達(dá)352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有"活維生素丸'之美譽(yù)。 推舉吃法：蒸棗更簡(jiǎn)單消化非常適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。 7、橙子 到了冬季，正是吃橙子的最佳季節(jié)，橙子含豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增加毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的汲取力量。 推舉吃法：秋冬季不宜多吃橙

6、子，由于橙子性質(zhì)寒涼，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是個(gè)不錯(cuò)的方法哦!將橙子切成片，然后用40度的水來(lái)沖泡橙子，最終加一些蜂蜜，酸甜可口，溫潤(rùn)暖胃。 8、山楂 山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素c，相當(dāng)于胡蘿卜的78倍。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。 推舉吃法：山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等生吃會(huì)對(duì)胃有肯定的刺激而且還會(huì)有"倒牙'的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開(kāi)胃消食化滯、活血化痰的食療功效。 9、柚子 柚子養(yǎng)分價(jià)值很高，含有

7、特別豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。常常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有幫助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。 推舉吃法：這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是始終都被我們忽視的柚子皮，這可是個(gè)養(yǎng)分素聚集的珍寶。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，反抗年輕，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。 10、荸薺 本草綱目說(shuō)荸薺能"主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風(fēng)毒。除胸中實(shí)熱氣'，的確，荸薺養(yǎng)分豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b、維生素c、鐵、鈣和碳水化合物，中醫(yī)認(rèn)為還可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護(hù)膚，是冬