骨盆前傾的自我矯正_第1頁
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【A-T分享】骨盆前傾的自我矯正2.腰方肌：泡沫軸滾左右兩側1-2分鐘，在疼痛點保持20秒3.髂腰?。豪熳笥覂蛇吀?組20-30秒4.股直?。号菽S滾左右腿各1-2分鐘，在疼痛點保持20秒5.小腿三頭?。号菽S滾左右腿各1-2分鐘.在疼痛點保持20秒增強：1.腹直?。?組20次組間休息30秒.注意下落時上身不要全著地2.腹內(nèi)外斜?。罕３謭D中動作，收腹身體保持一條直線3組1-2分鐘，組間休息30秒3.臀部肌群：保持圖中動作，3組1-2分鐘.組間休息30秒。注意勾腳.髖外旋4.股后肌群：腳跟踩在泡沫軸上，保持圖中動作，3組1-2分鐘.組間休息30秒.5.脛骨前?。簭椓Вōh(huán)）左右腳各3組20次.后置腳固定.前置腳做屈伸動作

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