八段錦教案.doc

1、教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)健身氣功八段錦教具教學(xué)任務(wù)八段錦預(yù)備式，八段錦第一種動(dòng)作（兩手托天理三焦）教學(xué)目標(biāo)1、 認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)八段錦，使同學(xué)了解健身氣功，初步掌握八段錦的動(dòng)作。2、 技能目標(biāo)：90%以上的學(xué)生通過學(xué)習(xí)，能夠配合呼吸，連綿不斷地演練八段錦；提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)水平。3、 情感目標(biāo)：通過教學(xué)，達(dá)到調(diào)氣血，調(diào)臟腑，調(diào)節(jié)、強(qiáng)身的作用。通過學(xué)生自學(xué)、自練、和自控，培養(yǎng)健康、平和的心態(tài)。部分教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法要求次數(shù)時(shí)間開始部分1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好3、提出本課目標(biāo)與要求21、要求：聲音宏亮，精神飽滿，注重儀表，語言親切。2、成四列橫隊(duì)集合，隊(duì)形：3、課的導(dǎo)入2003年

2、國家體育總局把八段錦重新編排后作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣。八段錦是我國古代發(fā)明的健身氣功，由八種動(dòng)作組成，每種動(dòng)作內(nèi)容包括肢體運(yùn)動(dòng)和氣息調(diào)理，動(dòng)作比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。準(zhǔn)備部分1、慢跑2圈2、定位操a頭部運(yùn)動(dòng)b擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)c振臂運(yùn)動(dòng)d腹背運(yùn)動(dòng)e正壓腿運(yùn)動(dòng)d側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)2*82*82*84*84*84*881、要求：認(rèn)真對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)，勻速慢跑保持間隔距離，充分活動(dòng)開，防止受傷。跑步隊(duì)形：>>>>2、要求：1教師指導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)。2教師示范、領(lǐng)做。3口令提示。定位操隊(duì)形： 基本部分結(jié)束部分一、 八段錦預(yù)備式（分解動(dòng)作）1、兩腳并步站立，兩臂垂于體側(cè)，目視前方。

3、2、左腳向左開步，與肩同寬，腳尖沖前。3、兩臂內(nèi)旋向兩側(cè)擺起，與髖同高，掌心向后。4、兩腿膝關(guān)節(jié)稍屈，同時(shí)兩臂外旋向前合抱于腹前，掌心向內(nèi)，兩掌指間距約十公分。目視前方。二、 動(dòng)作要點(diǎn)：頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，嘴唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀，上體中正。三、 功法作用：寧靜心神，調(diào)整呼吸，內(nèi)安五臟，端正身形，從精神和肢體上做好練功前的準(zhǔn)備。四、 易犯錯(cuò)誤：拇指上翹，其余四肢朝向地面；塌腰；跪腿；八字腳糾正錯(cuò)誤：沉肩垂肘，指尖相對(duì)，大拇指放平。收髖斂臀，命門穴放平；膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，兩腳平行站立。五、 八段錦第一段（重點(diǎn)）：兩手托天理三焦分解動(dòng)作1、兩臂外旋微下落

4、，兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上，目視前方。2、兩腿挺膝伸直，同時(shí)兩掌上托于胸前，隨后，兩臂內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視兩掌。3、兩掌繼續(xù)上托，肘關(guān)節(jié)伸直，同時(shí)下頦內(nèi)收，動(dòng)作稍停，目視前方。4、兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)兩臂分別向體側(cè)下落，兩掌捧于腹前，掌心向上，目視前方。（全部動(dòng)作一上一下為一次，共做6次。）七、動(dòng)作要領(lǐng)：兩掌上托，舒胸展體，略有停頓，保持抻拉，兩掌下落，松腰沉髖，沉肩墜肘，松腕舒指，上體中正。八、易犯錯(cuò)誤：兩掌上托抬頭不夠，上舉時(shí)松懈斷勁。糾正方法：兩掌上托，舒胸展體，緩慢用力，下頦先向上佇立，再內(nèi)收配合兩掌上撐，配合用力1、放松整理活動(dòng)2、小結(jié)A三焦：臍 胸通過抻拉，三焦

5、通暢，氣血調(diào)和，提高關(guān)節(jié)靈活性，防止肩部疾患 頸椎病，具有良好的作用。B回憶動(dòng)作3、布置課下練習(xí)的作業(yè)1、 要求：聲音宏亮，走到隊(duì)伍中間，學(xué)生認(rèn)真聽講不說話，做到師生配合。2、 練習(xí)前隊(duì)形：3、 組織教法：1） 教師示范完整動(dòng)作1遍。2） 教師邊講解邊示范：3） 教師領(lǐng)做至少三遍。隊(duì)形： 4） 學(xué)生自己演練預(yù)備式，老師講要點(diǎn)和功法作用。5） 個(gè)別指導(dǎo)。6） 老師做錯(cuò)誤動(dòng)作，學(xué)生指正。加深動(dòng)作印象。7） 學(xué)生集體演練，大部分掌握后即開始學(xué)習(xí)新內(nèi)容。復(fù)習(xí)隊(duì)形： 8） 八段錦第一種動(dòng)作組織教法：教師示范完整動(dòng)作1遍。教師邊講解邊示范。分解動(dòng)作：9） 教師領(lǐng)做三遍。10） 學(xué)生自己演練預(yù)備式，老師講要點(diǎn)和功法作用。11