有關(guān)懷理健康的中同學(xué)演講稿

1、有關(guān)懷理健康的中同學(xué)演講稿有關(guān)懷理健康的中同學(xué)演講稿1 敬重的各位領(lǐng)導(dǎo)、友愛的同學(xué)們： 大家上午好！ 今日我演講的題目是(中同學(xué)如何才能有一個(gè)健康的心理)。 假如我問一位同學(xué)：你健康嗎？他或許會(huì)說：我當(dāng)然健康！瞧，我壯的像小牛犢。可是你健康不應(yīng)是指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。 那么，如何讓自己的心理更健康？我們從下面幾點(diǎn)來留意： 1.不要對(duì)自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對(duì)自己要求近乎吹毛求疵，往往由于小小的瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避開挫折感，應(yīng)把目標(biāo)要求定在自己力量范圍之內(nèi)，懂得觀賞自己已有的成就，自然會(huì)心情舒服了。 2.對(duì)他人期望不要過高：許多人把盼望寄予在他人

2、身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大感絕望。其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢？ 3.疏導(dǎo)自己的生氣心情：當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，會(huì)做出很多錯(cuò)事或事態(tài)的事。與其事后懊悔，不如事前加以自制，把生氣轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿q精神。 4.偶然亦要克服：一個(gè)做大事的人處事是從大處看，只有一些無(wú)見識(shí)的人才會(huì)向小處鉆的。因此只要大前提不受影響，在小處又是亦無(wú)需過分堅(jiān)持，以削減自己的苦惱。 5.臨時(shí)躲避：在生活受到挫折時(shí)，便應(yīng)當(dāng)臨時(shí)將你的苦惱放下，去做你喜愛做的事。如運(yùn)動(dòng)、睡眠、看書等，等到心境平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。 6.找人傾訴苦惱：把全部的抑郁埋藏在心

3、底只會(huì)令自己郁郁寡歡。假如把內(nèi)心的苦惱告知你的知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒服。 7.為別人做點(diǎn)事：助人為歡樂之本，關(guān)心別人不單使自己忘卻苦惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更可以獲得寶貴的友情。何樂而不為呢？ 8.在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事：依據(jù)美國(guó)心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)覺，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要緣由是患者面對(duì)許多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要削減自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免心力俱疲。 9.不要到處與人競(jìng)爭(zhēng)：有些人心理不平衡，完全是由于他們太愛競(jìng)爭(zhēng)，使自己常常處于緊急狀態(tài)。其實(shí)人之相處，應(yīng)當(dāng)以和為貴。 10.對(duì)人表示善意：我們常常被人排斥是由于人家對(duì)我

4、們有戒心。假如在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，對(duì)交伴侶，少數(shù)敵人，心情自然會(huì)變得安靜。 11.消遣：這是消退心理壓力的最好方法。消遣方式不要太要，最重要的是令心情舒服。 只有適時(shí)的接受必要的心理輔導(dǎo)病擁有健康的心理，我們才能順當(dāng)而輕松的解決學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問題，從而更好的適應(yīng)新的環(huán)境，不斷保持與增進(jìn)身心健康，是人生健康豐富的進(jìn)展，邁向自我實(shí)現(xiàn)。 感謝大家！ 有關(guān)懷理健康的中同學(xué)演講稿2 各位老師，同學(xué)們： 下午好！ 很興奮與大家共同探討有關(guān)中同學(xué)心理健康方面的話題，談?wù)勎业囊恍┛捶?。在中?guó)文學(xué)史上，唐代有兩個(gè)聞名作家，一個(gè)是因陋室銘而著稱的劉禹錫，一個(gè)是寫有捕蛇者說的柳宗元。二人是好伴侶，都有仕

5、途不順而被貶官的經(jīng)受。但劉禹錫性情曠達(dá)，人生看法樂觀，雖被貶官，卻能將陋室布置的苔痕上階綠，草色入簾青，追求高雅的生活情趣，與鴻儒交談，與素琴、金經(jīng)為伴，心理保持健康，壽命達(dá)70歲。而柳宗元被貶后卻長(zhǎng)期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集柳河?xùn)|集也將來得及整理，是劉禹錫關(guān)心他整理出來的。 可見，主動(dòng)向上的人生看法與身體健康是有親密關(guān)系的。 中同學(xué)中常見的心理問題主要有以下幾類： 1.由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。 2.偏執(zhí)、敵對(duì)。認(rèn)為他人不行信，自以為是，偏于固執(zhí)。 3.人際關(guān)系緊急。總感到別人對(duì)自己不友善。 4.抑郁。表現(xiàn)出對(duì)學(xué)業(yè)、前途、將來沒有盼望，精神苦悶、心情低落。

6、 5.焦慮、心里煩躁擔(dān)心。 6.適應(yīng)力量差。對(duì)新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣老師的教學(xué)方式，或者不喜愛學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。 7.心情忽高忽低極不穩(wěn)定。 8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力感，是當(dāng)前中同學(xué)存在的最嚴(yán)峻的心理問題。 這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、.等生物的、環(huán)境的、訓(xùn)練的幾個(gè)方面來分析。 對(duì)廣闊訓(xùn)練工而言，重視和加強(qiáng)青少年心理健康訓(xùn)練，應(yīng)成為當(dāng)務(wù)之急的重要任務(wù)。 人人都想擁有健康，新的時(shí)代對(duì)健康的理解包括三個(gè)方面：身體健康，心理健康和.適應(yīng)良好。那么什么樣的心理才算健康呢？ 1.要有正確的自我觀念。 心理健康

7、的人具有自知之明，有自我反省的力量。他們能通過自己與先進(jìn)人物及四周人物的對(duì)比來熟悉自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、愛好、愛好，還能正確評(píng)價(jià)自己的力量與性格，并據(jù)此支配自己的生活，學(xué)習(xí)和工作，因而他們具有較高的勝利率。 心理學(xué)的調(diào)查表明，每個(gè)同學(xué)在學(xué)習(xí)的個(gè)人動(dòng)機(jī)上是沒有多少差別的，可為什么結(jié)果各不相同呢？除了習(xí)慣、愛好、刻苦勤奮等因素外，精準(zhǔn)地給自己定位也很重要，我們常用偉人來激發(fā)自己，但世上的偉人古今又有多少呢？為什么不拿昨天的自己做參照呢？只要你的今日比你的昨天有所進(jìn)步，你就是最好的。詳細(xì)一點(diǎn)就是：你今日上課仔細(xì)聽了，作業(yè)是自己做的，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)你都完成了，該你掃的地你掃的干潔凈

8、凈，你完成了自己方案中的內(nèi)容，你就擁有了勝利的一天，你就是最好的自己。 2.要擅長(zhǎng)與別人溝通，敬重友情。 心理健康的人總是喜愛與人交往，保持和諧的人際關(guān)系。交往中，他以敬重的、信任的、謙讓的、懇切的看法待人，團(tuán)結(jié)友愛，助人為樂，同心同德，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的同學(xué)大多是獨(dú)生子女，且都已進(jìn)入青春期，這時(shí)大家都發(fā)覺自己的父母沒有過去那么完善，從而想從同齡人中查找理解和友情。一個(gè)人有兩、三個(gè)伴侶就不會(huì)感到孤獨(dú)，寂寞，但實(shí)際生活中不少同學(xué)擁有的友情就象流星般短暫，甚至得到的是埋怨，排斥和回避。常有人埋怨自己不能被人理解，不能被人接受，這時(shí)你最需要想一想的是，莫非四周人都錯(cuò)了？我有

9、沒有將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給了別人呢？是不是遇事總想著自己呢？ 在班級(jí)中，我們有時(shí)會(huì)看到同學(xué)之間為窗戶開向哪邊而互不相讓，為有人移動(dòng)了他的桌子，碰掉了他的書而大發(fā)雷霆，為一點(diǎn)不如意的小事甚至大打出手。其實(shí)，每當(dāng)你有這些行為時(shí)，你失去的不是一個(gè)伴侶，而是四周全部的人，由于人人心中都有一把正義的尺，且這把尺在測(cè)量別人的時(shí)候特殊的'準(zhǔn)。所以同學(xué)們要記住一條與人交往的黃金原則，那就是：像你期盼別人對(duì)你那樣去對(duì)待別人。 3.要擅長(zhǎng)表達(dá)和掌握自己的心情，做心情的仆人。 美國(guó)前總統(tǒng)布什有句名言：假如你能調(diào)動(dòng)心情，你就能調(diào)動(dòng)一切?？梢娫谌说?交往中心情的重要性。其實(shí)我們都想擁有輕松，活潑，歡樂的心態(tài)，可生

10、活中總有挫折，失敗和不幸。當(dāng)一個(gè)健康的人心態(tài)失衡時(shí)，都能在一月內(nèi)自行復(fù)原。在調(diào)整心情的過程中，你可以向家人和伴侶訴說，寫寫日記，寫完了再撕掉，當(dāng)與父母難以溝通時(shí)可以給父母寫個(gè)留言條，當(dāng)你怒不行息想要?jiǎng)游鋾r(shí)，先做個(gè)深呼吸，再?gòu)囊粩?shù)到十，想想犯錯(cuò)誤的成本是不是太大。戰(zhàn)勝自己是掌握自己、走向成熟的標(biāo)記。要提升自己，就首先要做自己心情的仆人。 曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)，由于瑣事與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵，他把磚頭捏在手上，手上印出了血，但磚頭始終沒有扔出去。他說假如我把磚頭扔出去，后果我無(wú)法掌握，我不僅是要不要賠醫(yī)藥費(fèi)的問題，也不僅是能不能上學(xué)的問題，我可能要為自己一時(shí)的沖動(dòng)懊悔一輩子。 4.要提高面對(duì)挫折和困難的承受力，建

11、立自我防備機(jī)制。 心理健康的人對(duì)四周的事物有清醒的客觀的熟悉;能正視困難與挫折，勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找出問題的病結(jié)和解決的方法，而不企圖躲避，推卸責(zé)任;他們憑理智辦事，能聽取別人合理的建議與看法。我們的生活中并不總是布滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會(huì)不期而至，給我們帶來緊急，苦惱，焦慮甚至恐驚，這些不良心情會(huì)挺直影響到我們的生活，學(xué)習(xí)。 在仔細(xì)分析失敗的緣由后，我們需要適當(dāng)勸慰自己來一點(diǎn)阿Q精神，暗暗的告知自己昨天已成過去，明天還很遙遠(yuǎn)，我要把今日過好。其實(shí)只要你在前進(jìn)，你在攀登，就會(huì)有不同的參照系，就會(huì)遇到困難，就會(huì)有挫折，挫折將伴隨著你的學(xué)習(xí)，伴隨著你的工作，伴隨著你的生活。 但是挫折并不行怕，挫折其實(shí)魅力十足！挫折留給人們可能有難過有絕望，但更多是教訓(xùn)，是閱歷。經(jīng)受了挫折，我們才真正熟悉到要攀登巔峰需要困難跋涉，要?jiǎng)倮匦韪冻龃鷥r(jià)，經(jīng)受了挫折我們更能看到自身的不足，學(xué)會(huì)頑強(qiáng)，這就是挫折的魅力