武術(shù)選項課教學(xué)大綱VIP

1、武術(shù)選項課教學(xué)大綱一、課程簡介本課程主要學(xué)習(xí)武術(shù)運動的基本理論知識、基本功、徒手套路、器械套路。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項運動技能，提高防身自衛(wèi)能力，在強健體魄、磨煉意志的基礎(chǔ)上，繼承和發(fā)揚我國的民族傳統(tǒng)文化。二、課程任務(wù)1、樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，全面提高身體素質(zhì)和運動能力，發(fā)展體能。2、掌握武術(shù)基本功、基本動作、基本技術(shù)和一些實用的防身、健身法，學(xué)會一種科學(xué)鍛煉身體的方法。3、培養(yǎng)學(xué)生勤奮、刻苦、果敢、頑強、勇于進取的意志品質(zhì)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配、比例類別教 學(xué) 內(nèi) 容 第一學(xué)期第二學(xué)期總學(xué)時百分比理論部分現(xiàn)代社會與大學(xué)體育（一年級第一學(xué)期）奧林匹克運動 （一年級

2、第一學(xué)期）國家學(xué)生體質(zhì)健康標準（1-2年級第一學(xué)期）體育鍛煉與身心健康（二年級第一學(xué)期）健康的生活方式 （一年級第一學(xué)期）體育鍛煉與營養(yǎng) （一年級第一學(xué)期）身體素質(zhì)與科學(xué)鍛煉（二年級第一學(xué)期）武術(shù)運動概述及競賽規(guī)則理論考試2222811.1素質(zhì)部分力量、 速度、 耐力、 柔韌、靈敏、專項素質(zhì)10102027.8實踐部分基本功法武術(shù)基本功及基本動作太極劍基本技術(shù)自衛(wèi)防身技術(shù)22224461.1套路1、五步拳2、初級長拳第三路3、三十二式太極劍總學(xué)時363672100四、教學(xué)內(nèi)容綱要（一）理論內(nèi)容一般理論：現(xiàn)代社會與大學(xué)體育（一年級第一學(xué)期必講）奧林匹克運動 （一年級第一學(xué)期輔講）國家學(xué)生體質(zhì)健康

3、標準（一、二年級第一學(xué)期必講）體育鍛煉與身心健康（二年級第一學(xué)期必講）健康的生活方式 （一年級第一學(xué)期必講）體育鍛煉與營養(yǎng) （一年級第一學(xué)期輔講）身體素質(zhì)與科學(xué)鍛煉（二年級第一學(xué)期必講）專項理論：（一、二年級第二學(xué)期必講）武術(shù)運動概述及競賽規(guī)則（二）實踐1、武術(shù)基本功及基本動作基本手型：掌、拳、勾基本手法：沖拳、亮掌、推掌基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步基本步法：上步、退步、墊步肩部練習(xí)：壓肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)、交叉繞環(huán)、仆步掄拍腰部練習(xí)：前俯腰、甩腰、涮腰腿部練習(xí)：（1）壓腿：正、側(cè)、后壓腿（2）踢腿：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、蹬腿（3）平衡練習(xí)：提膝平衡、望月平衡、燕式

4、平衡（4）跳躍練習(xí)：大躍步前穿、騰空飛腳、旋風腳（5）行進間功架練習(xí)：弓步?jīng)_拳、馬步架打、仆步穿掌、虛步挑掌、插步翻腰2、劍術(shù)基本技術(shù)（1）基本步型：弓步、虛步、仆步、獨立步、并步、丁步，側(cè)弓步（2）基本步法：進、退、上、撤、跟、跳、插、并、擺、扣、碾（3）基本身法：轉(zhuǎn)、旋、縮、反（4）基本劍法：點、刺、掃、帶、劈、抽、撩、攔、掛、托、截、擊、抹劍3、自衛(wèi)防身技術(shù)（1） 直、擺、勾拳技術(shù)及組合動作（2） 正蹬腿、側(cè)踹腿、鞭腿技術(shù)及組合動作（3） 接腿摔、抱腿摔等技術(shù)4、武術(shù)套路五步拳、初級長拳第三路、三十二式太極劍（三）身體素質(zhì)：力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、專項素質(zhì)五、考核內(nèi)容、方法與

5、評分標準（一）考核內(nèi)容、方法第一學(xué)期：專項40%：（1）初級長拳第三路 （2）五步拳身體素質(zhì)60%：1000米(女生800米)、跳繩、實心球(女生仰臥起坐)第二學(xué)期：專項40%：（1）三十二式太極劍 （2）基本功（基本腿法技評）身體素質(zhì)40%：12分鐘跑、立定跳遠理論20%（二）評分標準武術(shù)專項五步拳、初級長拳第三路考試評分標分 值 評 分 標 準90100分套路熟練，動作規(guī)范，勁力協(xié)調(diào)，符合動作要求，精神飽滿，風格、特點體現(xiàn)明確，沒有遺漏、遺忘和明顯失誤者。80-89分套路比較熟練，動作較規(guī)范，勁力較協(xié)調(diào)，較符合動作要求，精神較飽滿，風格、特點較體現(xiàn)明確，難度動作有遺漏，遺忘和嚴重失誤者。7

6、0-79分能夠基本完成套路，動作基本正確，基本符合動作要求，能基本體現(xiàn)武術(shù)套路的風格特點，難度和個別動作有明顯失誤者。60-69分套路完成差，動作規(guī)格完成差，風格特點體現(xiàn)不出來，有嚴重的錯誤和顯著的遺漏、遺忘者60分以下凡不能獨立完成套路者。武術(shù)專項三十二式太極劍考試評分標準分 值評 分 標 準90100分劍法準確、身械連貫協(xié)調(diào)、圓活自然、一氣呵成，重心低而穩(wěn)定。風格、特點體現(xiàn)明確，無明顯失誤者。8089分劍法較準確、身械較連貫協(xié)調(diào)、圓活自然、一氣呵成，重心低而穩(wěn)定。風格、特點較體現(xiàn)明確，難度動作有失誤者。7079分動作較正確、較連貫協(xié)調(diào)、圓活自然，重心低而穩(wěn)定。能基本體現(xiàn)武術(shù)套路的風格特點，個別動作明顯失誤者。6069分套路完成差，動作規(guī)格完成差，重心高而穩(wěn)定，風格、特點體現(xiàn)不出來，個別動作明顯失誤或遺忘者。60分以下凡不能獨立完成套路者。