中疃中學足球興趣小組訓練方案

1、       中疃中學足球興趣小組訓練方案一、指導思想為大力開展豐富的課余校園文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，實現(xiàn)我校辦體育特色學校，培養(yǎng)體育特長學生的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特制定校足球隊訓練計劃。二、工作目標提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術水平，為以后的省市縣中學生足球比賽培養(yǎng)后備力量，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。三、工作措施（一）訓練時間、地點及成員一隊3月份7月份，每周一、二、三、

2、四、五、中午12：50-14：20，訓練時間為2個課時。     二隊3月份7月份，每周一、二、三、四、五、中午13：00-13：50，訓練時間為1個課時。地 點：中疃中學田徑場負責人：武 偉(校長) 許雅博(辦公室主任兼管藝體組) 教練員：張 峰(體育老師)一隊 長：武軍成 員：侯宇航 宋夢城 孫浩奇 武宇航 王雨蒙 黃順 武杰 孫偉飛 夏志成 武阿勇 孫一博 夏偉教練員：王繼典(體育老師)二隊 長：馮樂樂八(1)成 員：武健康八(1) 武興偉八(1) 李亞斌八(2) 王洋洋八(2) 武慶雨八(2) 武夢飛八(2) 武建祥八(3) 武偉奇八(3) 武國

3、敏八(3)（二）訓練原則                                                

4、    1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技巧、戰(zhàn)術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技術、戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。（三）訓練計劃及內容可以分三個階段：第一階段   一、身體訓練  （一）身體訓練的目的    1使學生熱愛足球。    2培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身

5、體素質。  （二）身體訓練的主要內容    1做徒手操    2以跑為主的身體訓練。   （l）慢跑： 30米 X 2，指導學生跑的動作。   （2）快跑：15米X 2、30米 X 2，要求跑的動作正確。   （3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。   （4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。    二、足球技術訓練    （一）技術訓練的目的    1訓練學生熟悉球性。

6、    2讓學生準確掌握技術動作要領。    （二）技術訓練的主要內容    1以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3單一的射門訓練和接球后的射門訓練。    （三）守門員的訓練1手型訓練。2自由訓練。3下手球和上手球接法練習。4踢手拋球訓練。    三、足球戰(zhàn)術訓練    （一）戰(zhàn)術訓練的目的    l培養(yǎng)接球和進攻意識。 &

7、#160;  2培養(yǎng)阻擊和防守方法。    （二）戰(zhàn)術訓練的主要內容    1學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。    2學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。3在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。   四、游戲和比賽    （一）目的    1通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。    2通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

8、60;   （二）比賽方法    1一對一、二對二的傳接球比賽。    2三對三、五對五的有門踢球比賽。    3開展“五人制或七人制”訓練比賽。    第二階段    一、身體訓練    （）身體訓練的目的    1培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。    2讓學生學習正確的快跑動作。    （二）身體訓練的

9、主要內容    1學做簡單的專項準備活動。    2以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。    （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。    （2）快跑：60米、200米。    （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。    （4）變速跑：要求時快時慢跑。     3跳：學習蛙跳和單足跳。4進行

10、游戲比賽。    二、足球技術訓練    （一）技術訓練的目的    1繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。    2提高帶球能力和運球的技術。    3用各種手段學習傳接球技術。    （二）技術訓練的主要內容    1以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。    2讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。 

11、;   3學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。    4學習移動時的傳接球。    （三）守門員的訓練    1繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。    2進行接射門練習。    3鞏固上手球和下手球的接球方法。4學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。    三、足球戰(zhàn)術訓練    （）戰(zhàn)術訓練的目的    1

12、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。3通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。4接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容    1學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。    2學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。    3練習盯人、堵截和補位。    4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。    5學擲界外球。四、游戲和比賽  &#

13、160; （一）目的    1通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。    2通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。    3提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c    （二）游戲比賽方法    1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。    2有門的“五人制”比賽。    3本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓練（）身體訓練的目的l、通過節(jié)

14、奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓練的主要內容1、練習節(jié)奏操。可根據(jù)學生實際自編節(jié)奏操內容。2、加強短跑叨米訓練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米400米。5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練  （一）技術訓練的目的  1通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。  2在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。  3通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌

15、握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。  （二）技術訓練的主要內容  1有節(jié)奏地快速帶球。      2練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。      3開展人一球傳接球活動。      4對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。      5掌握一人一球的自控球動作。      6學習接自拋球的七個動作，

16、即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、    三、足球戰(zhàn)術訓練    （）技術訓練的目的    使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。    （二）戰(zhàn)術訓練的主要內容    1學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。    2學習個人突破戰(zhàn)術。    3學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。    4練習沉底傳中和包

17、抄戰(zhàn)術。5練習擲界外球戰(zhàn)術。6學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。    四、游戲和比賽    （一）目的    1通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。    2通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。    3通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。      （二）游戲內容和比賽方法   &#

18、160;  1、一對一射門游戲。      2、四對二傳。      3、三對一十傳球（二腳出球）。      4、五對五足球比賽（小門）。      5、進行“七人制”足球比賽四、訓練進度安排第一階段：3-4月份 身體訓練 足球技術訓練 足球戰(zhàn)術訓練 游戲和比賽第二階段：5-6月份 身體訓練 足球技術訓練 足球戰(zhàn)術訓練 游戲和比賽第三階段：6-7月份 身體訓練 足球技術訓練 足球戰(zhàn)術訓

19、練 游戲和比賽 2014年3月17日附表1隊員基本數(shù)據(jù) 請用正階中文填寫，以下各項數(shù)據(jù)：班級：姓名：          身份證號碼：             出生日期：      年   月   日電話：       &

20、#160;    父親手機：             母親手機：          居住地址：