第八課做個(gè)健康快樂(lè)的人

1、做個(gè)健康快樂(lè)的人情緒是人對(duì)客觀事物是否符合或滿足自己的需要而情緒是人對(duì)客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。喜、怒、哀、樂(lè)是人的本能。喜、怒、哀、樂(lè)是人的本能。當(dāng)需求得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生喜悅、滿意、振奮等積當(dāng)需求得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生喜悅、滿意、振奮等積極情緒。極情緒。當(dāng)需求得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、當(dāng)需求得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、失望、恐慌等消極情緒。失望、恐慌等消極情緒。怒哀喜樂(lè)良好情緒有益健康排泄情緒的方式排泄情緒的方式大聲叫喊大聲叫喊 抽煙喝酒情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地哭、運(yùn)動(dòng)哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂(lè)唱歌、娛樂(lè) 睡覺(jué)睡覺(jué) 吃東西吃東西喝酒、吸煙、喝

2、酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|生悶氣、扔?xùn)|西、打架西、打架模擬情景調(diào)查模擬情景調(diào)查1、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到，我將，我將2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽(tīng)的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽(tīng)的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)3、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到 你會(huì)你會(huì)6、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到 ，你會(huì)，你會(huì)7、當(dāng)你排隊(duì)買東西時(shí)，有人插進(jìn)你前面，你會(huì)、當(dāng)你排隊(duì)買東西時(shí)，有人插進(jìn)你前面，你會(huì)8、有人經(jīng)常倒你水瓶的水喝，你口渴卻沒(méi)水了，、有人經(jīng)常倒

3、你水瓶的水喝，你口渴卻沒(méi)水了， 你感到你感到 ，你會(huì)，你會(huì)當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，把不開(kāi)心的感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自感覺(jué)轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就己考試考得不好，很不快樂(lè)，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂(lè)，積極起來(lái)！積極起來(lái)！轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)

4、；再深吸氣再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉不見(jiàn)拉通過(guò)今天的課我們通過(guò)今天的課我們知道，沒(méi)有什么煩知道，沒(méi)有什么煩惱是我們不可以解惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見(jiàn)晴天，除卻烏云見(jiàn)晴天，我們排除了煩惱也我們排除了煩惱也就見(jiàn)到快樂(lè)了！就見(jiàn)到快樂(lè)了！情緒發(fā)泄訓(xùn)練1、當(dāng)你在走廊與人邊走邊聊天的時(shí)候，有人突然沖、當(dāng)你在走廊與人邊走邊聊天的時(shí)候，有人突然沖 過(guò)來(lái)把你撞倒了。你的反應(yīng)、感受？處理方法？過(guò)來(lái)把你撞倒了。你的反應(yīng)、感受？處理方法？2、考場(chǎng)上，你發(fā)現(xiàn)旁邊的人偷抄你的答案。、考場(chǎng)上，你發(fā)現(xiàn)旁邊的人偷抄你的答案。 你的反應(yīng)、感受？處理方法？你的反應(yīng)、感受？處理方法？3、你碰見(jiàn)一位熟人，不知為什么他卻沒(méi)和你打招呼。、你碰見(jiàn)一位熟人，不知為什么他卻沒(méi)和你打招呼。 你的反應(yīng)、感受？處理方法？你的反應(yīng)