國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試方法

1、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)試方法方法安徽師范大學(xué)安徽師范大學(xué)體育學(xué)院體育學(xué)院劉應(yīng)劉應(yīng)具體項(xiàng)目具體項(xiàng)目 身高身高 體重體重 肺活量肺活量 50米跑米跑 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn) 引體向上（男）引體向上（男） 一分鐘仰臥起坐一分鐘仰臥起坐 一分鐘跳繩一分鐘跳繩 1000米（男）、米（男）、800米（女）跑米（女）跑 50米米*8往返跑往返跑 坐位體前屈坐位體前屈1.身高身高1.1 1.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)1.1.1 測(cè)試人員應(yīng)赤足背向站立于身高計(jì)的底板上,足尖分開60度。1.1.2 足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸，即“三點(diǎn)靠立柱”1.2.3 軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，

2、耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，即“兩點(diǎn)呈水平”。1.2 1.2 易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 1.2.1 受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結(jié)未放開，飾物未取下。1.2.2 受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位。1.2.3 受試者足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱未接觸。1.2.4 受試者穿鞋站立于身高計(jì)上。2.體重體重2.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)2.1.1 男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫。2.1.2 赤足站立于體重計(jì)中央，保持身體平穩(wěn)。2.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 2.2.1 受試者沒有站立在體重計(jì)中央。2.2.2 受試者持物品站立于體重計(jì)上。2.2.3 受試者穿鞋站立于體重計(jì)上。3.肺活量肺活量3.1

3、 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)3.1.1 受試者呈自然站立位，頭部略向后仰，盡力深吸氣，直到不能吸氣為止。3.1.2 受試者將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴，緩慢的呼氣，直到不能呼氣為止3.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 3.2.1 受試者測(cè)試時(shí)，導(dǎo)壓管朝下，或者用手堵住了出氣口。4.50米跑米跑4.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)4.1.1 受試者至少兩人一組測(cè)試，采用站立式起跑。4.1.2 受試者聽到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線4.1.3 受試者不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，遇風(fēng)一律順風(fēng)跑。4.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 4.2.1 受試者途中竄道。4.2.2 受試者踩跨起跑線、搶跑。5.立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)5.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)5.1.1 受試者兩腳

4、自然分開。5.1.2 雙腳原地同時(shí)起跳。5.1.3 受試者測(cè)試結(jié)束后，從測(cè)試區(qū)域的前方走出。5.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 5.2.1 受試者起跳前，兩腳尖觸線、過線。5.2.2 受試者起跳時(shí)有變跳、助跑、連跳等動(dòng)作。6.引體向上引體向上6.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)6.1.1 受試者跳起雙手正握杠，兩手距離與肩同寬，身體成直臂懸垂姿勢(shì)。6.1.2 身體停止晃動(dòng)后，兩臂同時(shí)用力，向上引體。當(dāng)下顎超過橫杠上沿時(shí)為完成一次。6.1.3 兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒即終止測(cè)試。6.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 6.2.1 受試者反手握住單杠。6.2.2 下顎達(dá)不到橫杠上緣。6.2.3 引體時(shí)，身體有擺動(dòng)、屈膝、挺腹等動(dòng)

5、作。6.2.4 受試者向上引體時(shí)，兩次引體向上時(shí)間超過10秒，即終止測(cè)試。7.一分鐘仰臥起坐一分鐘仰臥起坐7.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)7.1.1 受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后，同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。7.1.2 受試者坐起時(shí)，兩肘觸及或超過雙膝。仰臥時(shí)肩胛必須觸墊。7.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 7.2.1 受試者兩肩胛不能觸墊。7.2.2 受試者雙手沒有抱頭。7.2.3 受試者膝關(guān)節(jié)沒有屈成90度。7.2.4 受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐。8.一分鐘跳繩一分鐘跳繩8.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)8.1.1 受試者雙腿并攏呈自然站立姿勢(shì)。8.1.2 受試者

6、將繩的長(zhǎng)度調(diào)至適宜長(zhǎng)度，雙腳同時(shí)起跳，每跳躍一次搖繩一回環(huán)，計(jì)為一次。8.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 8.2.1 受試者采用正搖單腳跳、雙腿交替跳或行進(jìn)跳等。9.1000米（男）、米（男）、800米（女）米（女）9.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)9.1.1 測(cè)試分組進(jìn)行，每組610人。不得穿釘鞋、皮鞋。9.1.2 受試者采用站立姿勢(shì)起跑。當(dāng)聽見起跑信號(hào)后立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線。9.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 9.2.1 受試者踩跨起跑線或搶跑。 9.2.2 受試者測(cè)試完畢后，立即坐臥休息。10.50米米*8往返跑往返跑10.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)10.1.1 測(cè)試前，應(yīng)在平坦地面上畫長(zhǎng)50米，寬1.22米的直線跑道若干

7、條，設(shè)一端為起終點(diǎn)線，另一端為折返線，在距起終點(diǎn)線和折返線0.5米處的跑道中央，各設(shè)立高度為1.2米的標(biāo)桿。10.1.2 受試者至少兩人一組，采用站立姿勢(shì)起跑。10.1.3 當(dāng)聽見起跑信號(hào)后立即起跑，全力跑向折返線。10.1.4 當(dāng)?shù)竭_(dá)折返線時(shí)，按逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿后跑回起終點(diǎn)線，再按逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿后，跑向折返線，受試者在繞桿過程中不能觸桿。10.2易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤 10.2.1 受試者踩跨起跑線或搶跑。10.2.2 受試者折返時(shí)碰桿或手扶桿，需重跑。10.2.3 測(cè)試中數(shù)錯(cuò)圈數(shù)應(yīng)重跑。10.2.4 受試者測(cè)試完畢后，立即坐臥休息。11.坐位體前屈坐位體前屈11.1 動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要領(lǐng)11.1.1 受試者兩腿向前伸直，兩腳平蹬在測(cè)試儀的擋板上，兩腳間自然分開約10至15厘米。11.1.2 測(cè)試