戶外出行常識完全手冊【進行篇】

1、行進篇 -三人行原則。因為萬一有人受傷了，還可以一人去求救接應(yīng)，另一人留守陪護等待；-向?qū)ё钋埃贞犠詈?，隊員不得超越向?qū)?，不得落后于收隊?不得單獨離隊，離隊必須獲得許可情況下保持通訊情況下結(jié)伴而行；-注意獸夾等打獵工具。盡量走常規(guī)或明顯的路線，多詢問當?shù)厝耍?勿夜行軍，除非迫不得已。黑夜是屬于動物的，不屬于山友，因為對它們來說夜色的保護，行走、覓食等活動更安全，但愿它永遠沒看上你！小心，或許它出來了！-戶外從簡，除非你覺得撐著。不管從重量方面還是從時間方面考慮，簡單意味著你能走得更遠，看得更多，還有就是：我們就是怕在城里進化成豬才到山里來的；-養(yǎng)成好習(xí)慣，方便許可情況下詢問并記錄交通、投宿

2、、飲食、安保的通訊情況，以備不時之需；-前鋒報方位跟走向時盡量報路牌，明顯標志物，實在沒的話可才報路口，相對于哪個起的第幾個路口，少用形容詞；-前鋒必須針對每一個岔道提示走向，直走？左拐？右拐？-防止生病的最好辦法是在飲食方面和當?shù)鼐用癖３忠恢?。當?shù)厝吮囟ㄒ呀?jīng)適應(yīng)了當?shù)氐纳姝h(huán)境，所以除了仿效他們別無它法；-出發(fā)之前必須修剪指甲、趾甲；-水具、碗、筷、湯勺自備；-毛巾必備；-干糧自備，常規(guī)中午行軍不歇營炊事；-玩戶外就象維生素一樣，她是必需品，但你不能把她當飯吃；-盡量帶把多用鏟，方便好用；-不是辦法的好辦法，把石頭翻起，將可降解的東西倒入，再把石頭翻回去；-山頂野營要防水氣，一般濕度很大,用

3、雙層帳好點（外帳內(nèi)會有冷凝水）；-登山最好穿登山鞋。不信你可以穿不同的鞋在不同天在同一條路走一個小時試試看再說不遲，免得風(fēng)大閃了舌頭；-用扁帶和鐵鎖可以做簡易安全帶。這是人跟動物的一個差別，人會使用工具，而動物不會；-進山前后請多思考，三思而后行。這是人跟動物的一個差別，人會思考總結(jié)，而動物不會；-冷靜，有感情，但不要意氣用事。這是人跟動物的一個差別，人會按規(guī)則辦事，而動物只有感情；-救援的原則是先保證救援人員的安全前提在全力實施有準備的救援工作。承認事實有時是殘酷的；-不到萬不得已不要嘗試沒有練習(xí)過的救援方法。救援不是實驗；-避免災(zāi)難的發(fā)生能力比解決災(zāi)難引起問題的能力更重要；-破傷風(fēng)是由厭氧

4、細菌在非開放性傷口引起的。萬一被尖銳物刺傷，不得已的情況下，可以嘗試：取出異物，用整根火材的火材頭按住傷口，點燃它，高溫會殺菌的； 在山地行進，容易迷失方向，為了避免迷路，節(jié)省體力，提高穿行速度，應(yīng)本著有道路不穿林翻山，不走小路走大道。如實在沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上前行。不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，正所謂走梁不走溝，走縱不走橫。此外行進時將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。而當疲勞時，應(yīng)放松慢行當作休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。山地行走途中

5、，經(jīng)常會遇到各種各樣的巖石坡和峭壁。因此，攀登巖石是登山的基本技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對巖石進行細致的觀察，慎重地識別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，并避免兩點同時移動，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。草坡和碎石坡是山間分布最廣泛的一種地形。特別是在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直

6、線上升。身體稍向前傾，腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步萬勿過大過快。當坡度大于30度時，則較難用此法攀登。攀登此類巖石坡應(yīng)采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿稍曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實，抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑會時，應(yīng)立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿（腳尖翹起），使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。相反，千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾 剛開始

7、徒步的時候，凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急于求成。下面的幾條原則對于剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導(dǎo)意義。 1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步穿越的強度。 3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力

8、付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。 4、學(xué)會休息的步法：對于走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。 5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。 6、在徒步的過程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的

9、情況衡量加減。登山杖 “君子性非異也，善假于物也?！痹趹敉饣顒又校m當?shù)乩醚b備，有時候能獲得事半功倍的效果。對于戶外愛好者來說，在徒步的時候如果能有根登山杖與你同行，能為你帶來不少便利。 1、最好有根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖。如果沒有，當然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。 2、當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。 3、過河的時候，登山杖等于你的身體又增加了支點了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。 4、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。 5、走在有灌木叢的山路

10、上時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。 6、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用它來對付野狗。 7、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。 8、冬天的時候，經(jīng)過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。 9、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。 知道自己的位置與方向 安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。為了避免迷路，除了跟經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊、向?qū)Щ顒油狻Ｗ鳛槊恳粋€參與者在徒步的時候，還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊伍中這樣細心的“識途老馬”有好多，一旦迷路也一般能回到來時的路上。 1、在前進的時候，隨時要注意所經(jīng)過的明顯得自然標志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特點的山頭等，這樣一旦迷路也可以根據(jù)這些明顯標識來找回來時路。 2、我們徒步的地區(qū)，大都有當?shù)厝嘶顒樱梢愿鶕?jù)小路的大小或有無經(jīng)常走動的痕跡來進行判斷。如果你徒步的路線曾經(jīng)是熱點路線，可以留意路上是否有一些先行徒步愛好者留下的路標。