臨考指導(dǎo)：淡化“沖刺”做好“緩沖”

1、.臨考指導(dǎo)：淡化“沖刺做好“緩沖“我孩子晚上睡覺總夢(mèng)見考試，很多題都不會(huì)做。昨天，一位中考考生家長(zhǎng)給本報(bào)發(fā)來郵件，傾訴考前煩惱。一些家長(zhǎng)反映，離考試還有幾天時(shí)間，孩子變得更加緊張了。初三老師建議，考前幾天要注重調(diào)節(jié)心態(tài)，調(diào)整作息，考生的知識(shí)程度根本定型，因此不必緊張“沖刺，而要做好“緩沖。學(xué)會(huì)排解壓力臨考前，是心理變化的“活潑期，一些考生容易想東想西、患得患失?！叭f一差幾分沒考到重點(diǎn)高中怎么辦“考試會(huì)不會(huì)太難市心理咨詢中心主任張海音教授認(rèn)為，這是情緒緊張的詳細(xì)表現(xiàn)，主要由疲勞戰(zhàn)術(shù)和過度焦慮引發(fā)，屬于正常現(xiàn)象，考生需運(yùn)用各種有效方法緩和緊繃的神經(jīng)。如何排解壓力，放松心情?往屆考生建議，緊張時(shí)不妨

2、放下書本，做自己愛做的事。不少老師提醒考生，不要整日坐在書桌旁，也要適度運(yùn)動(dòng)，“運(yùn)動(dòng)后略微出些汗，不但能放松疲勞的神經(jīng)，還有助于睡眠?？记凹议L(zhǎng)少叮囑與當(dāng)今“老師一稱最接近的“老師概念，最早也要追溯至宋元時(shí)期。金代元好問?示侄孫伯安?詩(shī)云：“伯安入小學(xué)，穎悟非凡貌，屬句有夙性，說字驚老師。于是看，宋元時(shí)期小學(xué)老師被稱為“老師有案可稽。清代稱主考官也為“老師，而一般學(xué)堂里的先生那么稱為“老師或“教習(xí)。可見，“老師一說是比較晚的事了。如今體會(huì)，“老師的含義比之“老師一說，具有資歷和學(xué)識(shí)程度上較低一些的差異。辛亥革命后，老師與其他官員一樣依法令任命，故又稱“老師為“教員。中考前，不少家長(zhǎng)請(qǐng)假在家照顧孩

3、子生活，由于過度關(guān)心，反而影響了孩子心情。一位考生說，母親每天都要反復(fù)叮囑“別忘了把錯(cuò)題再看一遍“復(fù)習(xí)時(shí)不要遺漏重要知識(shí)點(diǎn)，有時(shí)候還會(huì)問“今天吃得好不好“睡覺時(shí)有沒有蚊子咬等，讓他更加不安、煩躁。還有些家長(zhǎng)在家偷偷給老師打 ，詢問孩子能否考入理想中學(xué)等，被孩子知道反而加重其心理負(fù)擔(dān)。教育界人士建議，考前，家長(zhǎng)要少叮囑。即使請(qǐng)假在家，也不必時(shí)時(shí)圍著孩子轉(zhuǎn)，不要刻意改變?cè)猩罟?jié)奏，維持平常狀態(tài)就好，考生有什么想法要及時(shí)和父母溝通，不要悶在心里。心理專家還提醒家長(zhǎng)，可根據(jù)孩子性格特點(diǎn)，創(chuàng)造合適他們的復(fù)習(xí)環(huán)境。如性格開朗的孩子，家庭環(huán)境輕松一點(diǎn)，不回避“考試、“緊張等詞匯;而對(duì)考試心理負(fù)擔(dān)較大的孩子

4、，多給他們獨(dú)處的時(shí)間，不要回避他們的目光。課本、報(bào)刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫作文運(yùn)用到文章中的甚少,即使運(yùn)用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死的緣故。要解決這個(gè)問題,方法很簡(jiǎn)單,每天花3-5分鐘左右的時(shí)間記一條成語、一那么名言警句即可。可以寫在后黑板的“積累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪流講解,也可讓學(xué)生個(gè)人搜集,每天往筆記本上抄寫,老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會(huì)成為一筆不小的財(cái)富。這些成語典故“貯藏在學(xué)生腦中,自然會(huì)出口成章,寫作時(shí)便會(huì)隨心所欲地“提取出來,使文章增色添輝。調(diào)整作息平衡膳食

5、專家提醒，考前幾天的身體狀況非常重要，“挑燈夜戰(zhàn)、晚睡早起都不可取，要逐漸調(diào)整生物鐘，減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，保證每天八小時(shí)以上睡眠。這個(gè)工作可讓學(xué)生分組負(fù)責(zé)搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學(xué)生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社會(huì),熱愛生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價(jià)值、理想、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、責(zé)任、友誼、愛心、探究、環(huán)保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以積累40多那么材料。假如學(xué)生的腦海里有了眾多的鮮活生動(dòng)的材料,寫起文章來還用亂翻參考書嗎?考試期間，家長(zhǎng)也要注意保障孩子充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。考試兩天中，考生的飲食不能過于油膩，早餐最好選擇易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){