跆拳道全套教案

1、跆拳道教案課次：第1 次課 上課地點：跆拳道場地指導教師:課 的 任 務一、宣布本學期教學內容二、介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識三、恢復體力、基本功及素質練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神課的類型： 新授課課的 部分時間min練習分量內容與手段時 間次數組織教法和要求開 始 部 分51一、班長集合整隊， 二、師生相互問好隊形：三、檢查人數及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生安?。貉杆偌险J真聽講一、行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿準 備部 分，253、單腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立臥撐二、原地徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動4、轉腰運動10

2、15'4X8一、隊形：二、要求：聽口令練習 反應敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范 節(jié)拍分明5、膝關節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動一、組織教法：1、亙他本字期王要教字內谷2、介紹跆拳道基本訓練方法基 本 部，55一、宣布本學期的主要教學內容 二、介紹跆拳道基本知識1、跆拳道的禮節(jié)53、講解示范各一遍4、模仿練習5、集體練習、口令指揮分2、跆拳道的基本技木3、跆拳道的特點10'二、隊形：1、X X X X講解X X X X示范課的 部分時間min練習分量內容與手段時 間次數組織教法和要求基 本 部 分55一、基本功及素質練習（一）專項基本功1、正踢2、側踢3、里合4、外

3、擺每種腿法2組（10X2）（二）素質練習1、腹?。ūь^轉體）2、立臥撐3、高抬腿4、立臥撐提膝每組（15X4）休息五分鐘重復練習1、2、3、4內容2020三、組織：（一）隊形：X X X X XX X X X X要求：了解掌握跆拳道基本知 識、特點、方法、學會基本動 作教法：1、采用集體練習方法2、分組轉換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易 犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快工"（二）隊形：結 束 部 分5一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、件置卜下課內谷五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課 后 小 結跆拳道教案課次：第2 次

4、課上課地點：跆拳道場地指導教師:課 的 任 務一、復習跆拳道基本功，提出對技術動作的嚴格要求二、學習彈腿、掌握膝關節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務課的類型： 新授課課的 部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時 間次 數開 始 部 分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準 備 部 分25一、行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）1054X8一、隊形：要求：聽口令練習微出汗二、隊形：5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂

5、運動4、轉腰運動5、膝美節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動8、弓步、仆步壓腿 三、卜義1、橫叉 2、豎叉，10X X X X XX X X X X要求：活動充分避免拉傷基 本 部 分55一、復習跆拳道基本技術1、正踢2、側踢3、里合4、外擺2020X4一、隊形：X X X X X XX X X X > X X要求：動作規(guī)范 出腿迅速 注息重心課的 部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時 間次 數基 本 部 分55每組腿法20X4重點查;一二、學習彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標 時，膝關節(jié)的快速抖動， 體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占 據的重要性35

6、二、隊形：1、講解示范2-3遍2、模仿練習各2遍3、集體練習4、分組練習5、個別輔導6、正誤對比要求：體會動作要領掌握發(fā)力特點結 束 部 分5一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材 四、件置卜下課內谷 五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課 后 小 結海珠中學跆拳道教案課 的 任 務一、復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力 二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練 三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型： 復習課課的 部分時間 min內容與手段練習分量組織教法和要求時 間次 數開 始 部 分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數及

7、服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：要求：迅速集合認真聽講準 備 部 分15一、行進間準備活動： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 2 X 8拍 單腿提膝 2 X 8拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2 X 8拍二、原地徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動4、轉腰運動5、膝美節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動1054X8一、隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形：X X X X XX X X X X要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基 本 部 分65一、基本功及素質練習1、正踢2、側踢3、里合4、外擺每組腿法20X4二、復習彈踢1、空擊練習，配合發(fā)聲2、打靶練習一固定靶練習，鞏 固定型互換練習3520X4隊形：X X X X -X XX X X X - X X要求：動作規(guī)范，聲音洪亮 出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習 體會動作要領 教練個別輔導正誤對比課的 部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時 間次 數課次：第3 次課上課地點：跆拳道場地指導教師：鄭顯基 本 部 分65三、下肢力量練習：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每組蛙跳v 15X 2>深蹲V 15X 4>背人跑v 15X 2>30三、隊形：